Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 1 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #181

Geri geldim ben sempatiksalakcinni Şimdiye kadar yaptıklarım;

21 mayıs: 2 Miles Women's Walk (63 min) (Fitness)
22 mayıs: 2 Miles Women's Walk (63 min) (Fitness)
23 mayıs: 2 Miles Women's Walk (63 min) (Fitness)
24 mayıs: mola
25 mayıs: 5 Miles Fat Burning Walk (68 min) (Fitness)
26 mayıs: 5 Miles Fat Burning Walk (68 min) (Fitness)
27 mayıs: mola
28 mayıs: 5 Miles Fat Burning Walk (68 min) (Fitness) + Flat Tummy Healthy Back (7 min) (Fitness)
29 mayıs: mola
30 mayıs: 4 Miles Walk Away the Pounds Express Super Challenge (59 min) (Fitness) + Flat Tummy Healthy Back (7 min) (Fitness)
31 mayıs: 5 Miles Fat Burning Walk (68 min) (Fitness) + Flat Tummy Healthy Back (7 min) (Fitness)

Yorgunluktan bayılmazsam devam edicem :roflol:

 

bir_dilim_pasta

Hedef 55

Kayıtlı Üye

1 Ocak 2008

911

43

• 3 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #182

bende başladım leslie sansone ile yürüyüşe. dün akşam 3 mil yaptık eşimle
bu sabahta 2 mil. çok eğlenceliymiş :lepi:

 

betty_83

melin'in annesi

Kayıtlı Üye

10 Ekim 2007

111

0

41

• 7 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #183

merhabalar,
ben de leslie ye 1 haziranda başladım, ilk gün 1 mil, sonraki her gün 3 mil yaptım. haftasonu gunde 2 kere yaptım karışık. bende doğum sonrası kilolar var, bakalım nasıl bir faydası olcak.

yalnız tartılmıyorum, cunku tartıldıgımda farkettim ki, kilo aldıysam amaaan ne uğraşıyorum diyip yemeye veriyorum kendimi, hiç kilom oynamadıysa hiç işe yaramamış deyip yine yiyorum, kilo verdiysem hakettim hadi yiyim biraz diyorum, o yuzden tartılmıyorum :)

bu ay sonu tartıya çıkıcam, o zaman size de soylerim bir faydası oldu mu leslie nin. umarım olur... yediklerime cok dikkat edemiyorum, ama aksam leslie den sonra bisey yiyemiyorum, onca terlememe kıyamadığımdan...

yanlız bu kadına helal olsun, ne sporlar yapmaya calistim su yasima kadar, birsuru spor salonlarına yazıldım vs, ama hic hayatımda egzersizden bu kadar keyif aldığımı hatırlamıyorum. sabah bebeğimi emzirdikten sonra eğer saat uygunsa çok seviniyorum egzersiz yapabilicem diye...

yalnız 6 gunde cok ciddi bir fark var, kendimi gercekten cok cok daha iyi hissediyorum. kadın bacak kaldırma hareketinde karnınızı kasın falan diyo, ilk bikac gun hic bisey yapamiyodum (o kadar uzun suredir hareketsizim ki - kilo almamın başlıca sebebi). daha bugun ilk defa karnımda biseyleri kasabilmeye başladım.. bilmiyorum, heralde hamileliğin falan bıraktığı izlerden de olsa gerek, ama gercekten faydası var bence bu egzersizlerin...

bi de tatlı krizlerime engel olabilsem... leslie iştah sorunlarına da bi çare bulsa keşke... :)

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 7 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #184

Bende Betty'ye katılıyorum, artık daha rahat mekik çekebiliyorum, birde daha dik durmaya başladım..

 

ohcanimadeysin

♥pamugum ve prensesim ♥

Kayıtlı Üye

31 Temmuz 2009

6.873

31

• 7 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #185

dids .!.:

Geri geldim ben sempatiksalakcinni Şimdiye kadar yaptıklarım;

21 mayıs: 2 Miles Women's Walk (63 min) (Fitness)
22 mayıs: 2 Miles Women's Walk (63 min) (Fitness)
23 mayıs: 2 Miles Women's Walk (63 min) (Fitness)
24 mayıs: mola
25 mayıs: 5 Miles Fat Burning Walk (68 min) (Fitness)
26 mayıs: 5 Miles Fat Burning Walk (68 min) (Fitness)
27 mayıs: mola
28 mayıs: 5 Miles Fat Burning Walk (68 min) (Fitness) + Flat Tummy Healthy Back (7 min) (Fitness)
29 mayıs: mola
30 mayıs: 4 Miles Walk Away the Pounds Express Super Challenge (59 min) (Fitness) + Flat Tummy Healthy Back (7 min) (Fitness)
31 mayıs: 5 Miles Fat Burning Walk (68 min) (Fitness) + Flat Tummy Healthy Back (7 min) (Fitness)

Yorgunluktan bayılmazsam devam edicem :roflol:

Genişletmek için tıkla...

didemcim kilo verdinmi peki..10 günde

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 7 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #186

ohcanimadeysin .!.:

didemcim kilo verdinmi peki..10 günde

Genişletmek için tıkla...

Kilo vermedim henüz, şu an kilom 50, eğer verirsem yazarım canım Şeniz

 

B

balpetegim_24

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2010

128

1

• 8 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #187

merhabalar ben yürü ve incel programını indiremiyorum eror veriyo ne olur bana mail atabilirmisiniz 3 mil ve ve 68 dk olanı

 

Shateiel

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

8 Haziran 2010

7

0

• 8 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #188

Çok eğlenceli ben 2 kez yapmıştım 3mil olanı devam etmek istiyorum nasıl terledim nasıl terledim anlatamam kim bilir sauna eşofmanla yapılsa ne olur ama başlıycam yine

 

betty_83

melin'in annesi

Kayıtlı Üye

10 Ekim 2007

111

0

41

• 10 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #189

suradan indirebilirsiniz;

sendezayifla. com/showthread.php?t=14999

verilen linkleri takip edin...
(yanliz ben link koyamiyormuşum buraya, mesaj sayım düşük. araya bir boşluk ekledim adreste, dikkat edin...)

 

B

balpetegim_24

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2010

128

1

• 10 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #190

oradanda denedim ama olmuyo ve burda yardımcı olacak kimse yok galiba yinede teşekkür ederim sana

 

diantus

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Ağustos 2008

570

5

• 11 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #191

bende başladım 3 gündür. ilk gün 1 mil, iki gün 3 mil 45 dak. yaptım, birde akşamları yürüyorum. gerçekten evden çıkamayanlar için çok güzel bir program. zayıflamak için bile olmasa beden sağlığı açısıdan mutlaka yapılmalı.

 

diantus

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Ağustos 2008

570

5

• 11 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #192

balpetegim_24 .!.:

oradanda denedim ama olmuyo ve burda yardımcı olacak kimse yok galiba yinede teşekkür ederim sana

Genişletmek için tıkla...

ben indirebildim sizde neden olmadı aacaba...

 

B

balpetegim_24

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2010

128

1

• 12 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #193

diantus .!.:

ben indirebildim sizde neden olmadı aacaba...

Genişletmek için tıkla...

bilemiyorumki birkere indirebildim açtı ama sonra acmadı tekrar denedim erorr veriyo

 

betty_83

melin'in annesi

Kayıtlı Üye

10 Ekim 2007

111

0

41

• 12 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #194

biraz beklemek gerekebilir dosyalari indirirken. o ********** denilen siteye paralı üye olmadığımız üçün günlük indirme limitleri oluyor, ve peşpeşe birkaç dosya inmeyebiliyor galiba. ben indirirken aralarda beklediğimi hatırlıyorum. belki error odur. tekrar deneyin.

 

B

beatiful14

BİRİCİK OĞLUM :)

Kayıtlı Üye

2 Mayıs 2010

214

0

• 13 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #195

ya bende indiremedim bu dosyayı

 

S

sevcan64

Guru

Kayıtlı Üye

20 Mart 2008

84

0

• 14 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #196

8 haftalık hamileyim bende bu yürüyüş programını uygulayabilirmiyim?

 

betty_83

melin'in annesi

Kayıtlı Üye

10 Ekim 2007

111

0

41

• 16 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #197

benim hamileyken okuduğum, hamilelikte yeni bir spora başlamayın deniyor. yalnızca yürüyüşe izin var. bu leslie nin yürüyüşü biraz daha tempolu olduğu için dışarda yaptığın yürüyüş kadar masum değildir...
sen yine de doktoruna danış ama...

 

eftandise

MiNikAdaMıNaNNesİ

Kayıtlı Üye

16 Haziran 2009

4.014

8

• 19 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #198

bugün ilk defa 3 mili yaptım ölüyorum sandım ne ter boşaldı anlatamam
işe yarayacağı kesin

 

Glikoz

DİNE

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2008

604

1

43

• 19 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #199

ne yaptıysam bi türlü indiremedim şu lessliyle yürüyüşü sinir oldum indiriyorum

açmak için ugraşıyorum yok bilmem ne part 2 gerek giyor onu indiriyorum başka bişi istiyo sinir oldum

biri yardımcı olurmu acep

 

papatyam58

ŞipidikYüzenGurbaa

Kayıtlı Üye

30 Nisan 2010

2.839

3

• 21 Haziran 2010

• Konu Sahibi derya1970
• #200

Ben bugün 1 mil ve 2 mil olanı yaptım indiriyorum şimdi ayrından i,tibaren 3 mil olanı yapacağım inş.