Leslie ile zayıflayalım

Merhabalar,

Yıllardır 70 ile 75 kilo arasında gezinip duruyorum. Hasbelkader 69’u görürsem anında diyeti bırakıp tıka basa yemeye başlıyorum. Bunun sebebi sanırım kendimi yaptığım diyetler boyunca yiyeceklerden yoksun bırakmam. Bu sebeple yemeyerek kilo veremeyeceğimi geç de olsa anladım. Yediklerimden kısmadan, hatta diyetteyim psikolojisine girdiğimde kaçamak yaparak, sporla az az ama kalıcı olarak zayıflamaya karar verdim. 4 gün önce 72 kilo olarak başladığım bu mecaramı foruma taşımaya karar verdim. Bugün itibariyle 70.8 kiloyum. Boyum 1.69 cm ve hedefim 55 kilo olmak. Yaz yaklaşırken birlikte kilo verelim mi?

Arkadaşım tavsiye etti çok işe yarıyormuş

Günaydınlar, bu sabah tartıldığımda 71.1 kilo olduğumu gördüm. sanırım pilav bende ödem yapıyor ama yemeye devam edeceğim. çünkü kendimi herhangi bir şeyden kısarsam sonrasında tıkınırcasına yeme atakları başlıyor. kilomu gün gün yazayım.

12.03.2022: 71.4
13.03.2022: 71.3
14.03.2022: 71.5
15.03.2022: 70.8
16.03.2022: 71.1


Verdiğim kilo başlangıçtan bugüne çok değişmese bile spor yapmak insanı gerçekten mutlu ediyor ve sıkılaştığımı görüyorum. En az 3 kilo kaybetmiş gibiyim ama neredeyse aynı kilodayım. Bedenimin yanı sıra beynimi de değiştirmem gerek diyerek yogaya başladım. Yazmaya devam edeceğim.

Günaydınn, bugünkü kilom 71. sabahleyin hiç acıkmadım ve 13.30 gibi yemem lazım diyerek brunch yaptım. yemeğimi işyerine getirmiştim, yarısını ancak yiyebildim. kalanını da iş sonrası eve gidince yedim. Sonra da spor salonuna gittim. Dün akşam her şey çok aceleye geldi maalesef. spor salonundaydım ve bir tiyatro galasına davet edildim. bu sebeple leslie'nin 12 dakikalık yağ yakma videosunu yaptım aceleyle ve hazırlanmaya gittim. öncesinde 45 dakikalık esneme ve biraz da kardiyo yapmıştım. Zaman kaybettim gibi oldu. Gala sonunda acıktım, çünkü tek öğünü 2 öğüne yaymıştım. kısmak yok diyerek etraftaki en sağlıklı alternatif, buldum. akşam akşam ıspanaklı gözleme yedim. yetmedi üzerine 1 şişe bira içtim, tam bitirmedim ama bira içerken 100 gram kadar tuzlu fıstık yedim. bugün yeşil çay ve spor ile ödemlerimi atmaya çalışacağım. umarım işe yarar.

valhalla .!.:

Merhabalar,

Yıllardır 70 ile 75 kilo arasında gezinip duruyorum. Hasbelkader 69’u görürsem anında diyeti bırakıp tıka basa yemeye başlıyorum. Bunun sebebi sanırım kendimi yaptığım diyetler boyunca yiyeceklerden yoksun bırakmam. Bu sebeple yemeyerek kilo veremeyeceğimi geç de olsa anladım. Yediklerimden kısmadan, hatta diyetteyim psikolojisine girdiğimde kaçamak yaparak, sporla az az ama kalıcı olarak zayıflamaya karar verdim. 4 gün önce 72 kilo olarak başladığım bu mecaramı foruma taşımaya karar verdim. Bugün itibariyle 70.8 kiloyum. Boyum 1.69 cm ve hedefim 55 kilo olmak. Yaz yaklaşırken birlikte kilo verelim mi?

Genişletmek için tıkla...

merhaba dediğinize katılıyorum ben 4 haftalık bir süreçte diyet yaptım sonrası yeme atakları .ben de dediğiniz gibi ataklar geçirdim öncesinde.sizin yöntemi denemeye çalışıyorum

Merhabalarrr, öncelikle bunu şuraya bırakayım.

11.03.2022: 72
12.03.2022: 71.4
13.03.2022: 71.3
14.03.2022: 71.5
15.03.2022: 70.8
16.03.2022: 71.1
17.03.2022: 71
18.03.2022: 71.4

1 haftanın sonunda başladığım yere tartı anlamında geri döndüm. Üstelik dün köz kabak ve ıspanak gibi şeylerle beslendim ve kalori sayacına göre 600 kalori almışım. aldığım kaloriyi 1700 ile 1500 arası tutmaya çalışıyorum ama dünkü yediklerimin kalorisi çok az olduğu için yeterince alamamışım. işlerim de yoğundu, leslie yapamadım.

leslie ile ilk haftam güzel geçti. dün hariç aralıksız uyguladım ve sanırım kas yaptım. yağlardan göremiyorum ama sıkılaştım baya. güçlendiğimi hissediyorum. kilom da bana direniyor gibi ama bende hep böyle oluyor. debelenip duruyorum +-birkaç yüz gramda, sonra bir anda veriyorum. hiç acelem yok, diyet psikolojisine girip birkaç gün sonra yeme atakları geçirmektense azar azar kilo vereyim daha iyi.

Merhabaaa, dün tam 1 saat 6 dk Leslie yaptım ve 5 mile yürüdüm. 8 km ediyormuş. 450 kalori yakmış oldum. sonra yediğim 2 kurabiye ile hemen dengeledim. bu sabah tartıldığımda kilom 70.8'di. 1 saat Leslie yapınca kurabiye bile yense 600 gram gidiyorsa bugün de aynısını yapacağım.

Günaydınlar, 1 saat ve üzeri spor yaptığımda kaslarımın dinlenme alarmları çalıyor. dün sırf leslie yaptım diyebilmek için 1 mil yaptım. bu bile zorladı bu zorlanmalar gelişimin göstergesi oldukları için daha fazla spor yapmak istemek dışında sorun değil aslında. bugün tartıldığımda 70.4'ü gördüm. 60lı kilolara çok yaklaştım

dün yoğun bir gündü ve ilk yemeğimi 16.30'da yiyebildim. bu kadar aç kalmam kötü oldu, ama kendimi kısmıyorum dedim ve ıspanak yemeğinin yanında 3 büyük dilim ekmekle karışık kızartma yedim. her gün pişman ola ola kilo veriyorum. mutluyum :)

11.03.2022: 72
12.03.2022: 71.4
13.03.2022: 71.3
14.03.2022: 71.5
15.03.2022: 70.8
16.03.2022: 71.1
17.03.2022: 71
18.03.2022: 71.4
19.03.2022: 70.8
20.03.2022: 70.4

Günaydınnn, dün felaket şeyler yaptım ilk öğünümde bulgur pilavı, mercimek çorbası ve nohut salatası yedim ve harika oldu. akşamleyin de nohut unundan omlet yaptım bol maydanozlu, yanında da avokado yedim ve yeme faslını bitirdim. sonrası ise saçma sapan. arkadaşlar dışarıya davet etti. 1 kadeh şarap içip başka hiçbir şey içmeyecektim sözde. 3 tane bira içtim şarabın üstüne. sabah berbat bir şekilde kalktım tabii, şiş şiş olmuşum. alkol hemen etkiledi diye düşünürken regl olduğumu fark ettim. korkarak tartıldım, ilginç bir şekilde 70.2 çıktım. bugün maydanozlu sularımı hazırladım, ödem atınca ne kadar çıkacağımı merak ediyorum.

bu arada şunu fark ettim, spora yeni başladım ve haftada yedi kere yapmaya çalışıyordum. ama kasları dinlendirmek gerçekten önemliymiş, kendimi sakatlamadan önce bunu fak ettiğim için mutluyum. son 4 gündür 2 günde bir spor yapıyorum ve fark edeceğiniz gibi kilo vermeye başladım eş zamanlı olarak. şimdilik böyle devam edeceğim.

11.03.2022: 72
12.03.2022: 71.4
13.03.2022: 71.3
14.03.2022: 71.5
15.03.2022: 70.8
16.03.2022: 71.1
17.03.2022: 71
18.03.2022: 71.4
19.03.2022: 70.8
20.03.2022: 70.4
21.03.2022: 70.2

sabahleyin 1 adet zeytinli poğaça 1 adet patatesli poğaça ve 1 adet gül böreği yedim. en son 3 4 sene önce yemiştim. yememin üzerinden 3 saat geçti ama hala midem bulanıyor. ne yaptım bennn

dün yazamamışım, regl dönemleri tüm çabam boşa gidiyor gibi hissediyorum. Allah ne verdiyse yedim, evde tek başımayken bir yeme atağı geçirdim ve fütursuzca, yarınlar yokmuş gibi yedim. hurma üstüne ceviz üstüne tuzlu bisküvi üstüne tahin pekmez, kısacası saçma sapan beslendim. akşam da hiçbir şey yememiş gibi normal yemeğimi yedim. şu yeme atakları çok can sıkıcı, ama ilk defa midem ağrımadan, bir lokma daha yersem kusacağım hissi olmadan bıraktım. bunun sebebi sanırım farkında olmak. ne yapıyorum kendime dedim ve elimdeki ekmeği sakince mutfağa bıraktım. bu da bir gelişme aslında. ilk defa sonradan değil atak sırasında farkındalık yaşadım.
spor da yapamadım, reglin ilk günleri diye bir şeyler yapmak istemedim. bugün sahalara geri dönüyorum. kiloma dün bakmadım. hatta dün kendime dedim ki bugün dünü telafi etmek için az yiyeceğim. tabii ki öyle olmadı. dün de fazla yedim ama yeme atağı yaşamadım. kilom 70.8'e çıkmış. regl beni bir hafta geriye attı ama sorun yok, bir ayda 4 hafta var.

dün zumba dersine katıldım. şu an her tarafım ağrıyor. her yeni sporda gelişeceğimi ve hamlık ağrısını bir daha yaşamayacağımı düşünüyorum ama heer seferinde çalıştırdığım farklı kasların olması sebebiyle bu ağrıları yaşıyorum. dün öğlen 300 kalorilik beslenmiştim. akşam öğününde de 2000 kalori almışımdır. kısmak yok dedikçe abarttım gibi, hayırlısı olsun. kilom 100 gram azalarak 70.7 olmuş.

11.03.2022: 72
12.03.2022: 71.4
13.03.2022: 71.3
14.03.2022: 71.5
15.03.2022: 70.8
16.03.2022: 71.1
17.03.2022: 71
18.03.2022: 71.4
19.03.2022: 70.8
20.03.2022: 70.4
21.03.2022: 70.2
23.03.2022: 70.8
24.03.2022: 70.7

Kilo iniş çıkışları ile ilgili şunu söyleyebilirim: yağ hücereleri erimeden önce kendini korumak adına suyla doluyor. Şişiyoruz. Sonra sabredip ödem atınca tartıda kilo verdiğimizi görüyoruz. Ben her kilo kaybımdan önce standart bir artış yaşarım. :)

Miu çok teşekkür ederim bilgi için. Bunu fark ettim ama sebebini bilmiyordum, umarım daha çok suyla dolar hücreler ve daha çok kilo gider

daha önce pilavın bende ödem yaptığını söylemiştim. zumba sayesinde oturup kalkarken bile her tarafım ağrıdığı için spor yapamadım dün. tuvalete de gidemedim, sonuç olarak 71.5 kilo çıktım tartıda. son zamanlarda 71leri görmüyordum 70.2 ile 70.8 arası geziyordum, bir anda bu artış korkunç ama yağ hücrelerim suyla dolmuş diye düşünmeye çalışıyorum.

valhalla .!.:

Miu çok teşekkür ederim bilgi için. Bunu fark ettim ama sebebini bilmiyordum, umarım daha çok suyla dolar hücreler ve daha çok kilo gider

daha önce pilavın bende ödem yaptığını söylemiştim. zumba sayesinde oturup kalkarken bile her tarafım ağrıdığı için spor yapamadım dün. tuvalete de gidemedim, sonuç olarak 71.5 kilo çıktım tartıda. son zamanlarda 71leri görmüyordum 70.2 ile 70.8 arası geziyordum, bir anda bu artış korkunç ama yağ hücrelerim suyla dolmuş diye düşünmeye çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Beni genelde peynir ve alkol çok şişirir mesela :) haftasonu peyniri fazla kaçırırsam tartıda 1kg kadar fazla görürüm ertesi gün. Beslenmem 3 gün normale döndüğünde o ödem de gidiyor.

Eğer seni nelerin şişirdiğini bulursan mümkün mertebe uzak dur. Çünkü bu şişkinlik aynı zamanda sindirim sistemini zorluyor, sağlığına dokunuyor demek.

Günaydınn, dün sabah ve öğlen hiçbir şey yiyemedim çünkü bir akşam önce insani boyutlarda nohut pilav yememişim zaten kilomda belli. eve gelip tartıldığımda içtiğim sulara rağmn kilom yaklaşık 9 saatte -1.2 olmuş ve 70.3 kg çıktım. yani Miu'nun dediği gibi ödem oluşmuş, kilom artmamış. yaklaşık 20 saat aç kaldıktan sonra eve döner dönmez ilk bulduğum şeyi yani bir gün önceden kalan nohut pilavı yedim 2 tabak.

bu sabah tartıldığımda kilom 70.9 çıktı. nohut pilav döngüsünden çıksam gerçekten kaç kilo olduğumu merak ediyorum. zumba sonrası 2. gün hamlık ağrılarım artmıştı, bugün biraz daha iyi hissediyorum. kısa bir leslie videosu ile spora dönüş yapabilirim. ev ile iş arası yürüyerek yarım saat, ben de sabahları yürüyerek işe geliyorum 3 gündür. 3.600 adım atıyorum ve 160 kalori yakıyorum. hiç yoktan iyidir diye düşünüyorum.

bugün yine 70.9 çıktım.

günaydın, ben de yeme ataklarını çok yaşayan biriyim özellikle tatlı abur cubur yeme isteğim inanılmaz boyutlarda bunun önüne sabahları aç karnına tarçınlı türk kahvesi içerek geçebiliyorum gün içinde yine böyle ataklar yaşarsam aynı şekilde tarçınlı kahve içiyorum bunu beni dizginliyor belki sizde de işe yarar.

Ah alimiyon, keşke tatlı krizlerim olsa. benimki düpedüz yeme krizi. tatlı çok sevmiyorum, vegan olduğum için tereyağlı ve sütlü tatlıları zaten yemiyorum. abur cuburlar da vegan değil. aklıma gelirse, kendim bitkisel sütlerle yaparsam ancak öyle yiyorum o da çok nadir. 1 yılda 10 kere yememişimdir, şeker bana iyi gelmiyor bunu cidden hissediyorum.

dün akşam tiyatroya yetişecektim, 30 dakikam vardı, yemek yiyip hazırlanmam gerekiyordu ve patlıcanlı makarnayı lavaşa sarıp dürüm yaparak yedim. ve utanarak söylüyorum ki bunu 2 kere tekrarladım. 2 tane makarna dürüm yedim. çok lezzetliydi. trajikomik. bu nasıl bir midesizliktir kendimi bile anlayamıyorum. dünden bugüne 300 gram vermişim, minik bir ayıcık olduğum için vücudum makarna dürüm yiyerek kilo verebiliyor, nasıl kilo aldığım konusuna girmiyorum.

11.03.2022: 72
12.03.2022: 71.4
13.03.2022: 71.3
14.03.2022: 71.5
15.03.2022: 70.8
16.03.2022: 71.1
17.03.2022: 71
18.03.2022: 71.4
19.03.2022: 70.8
20.03.2022: 70.4
21.03.2022: 70.2
23.03.2022: 70.8
24.03.2022: 70.7
25.03.2022: 71.5
26.03.2022: 70.9
27.03.2022: 70.9
28.03.2022: 70.6