Günaydın kuzum çok sağolGünaydın canim ❤
Günaydın ablacim Afiyet olsun❤
Cok az yiyorsun
aynen az yiyorum artık yetiyor herhalde bana arada minik kaçaöaklarda oluyor tabi yazıyorum onuda,
Simdiden afiyet olsun ablacimGünaydın kuzum çok sağol
Akşama gözleme yapacam yufkadan yarım yerim onuda,eşim artık kızmaya başlıyor bana.
Sağol kuzum söz yarım yiyecem gözlemeyiSimdiden afiyet olsun ablacim
gofret kadar değerlidir benim için 
7 gün yap kuzum ve sonundaki dinlenmeyi de mutlaka yap , ben bir de alltan yoga müziği açıyorum. Alerjim çıkmadan önce tütsü yakardım şimdi ben de bı tane yapım gaza geldim :)
Tamam canim dun yaparken belim ve calismayan kaslarim acidi cok zorlamak istemedim
Gunaydin kaptanimGunaydin kizlar kizimin vucut baya azaldi . Sicakta surekli buzla pesinde kostuk . Bakamadim kusura bakmayin
Günaydın canim gule gule kullanGunaydıntelefonum geri geldi sukur
Geçmiş olsun kaptanımGunaydin kizlar kizimin vucut baya azaldi . Sicakta surekli buzla pesinde kostuk . Bakamadim kusura bakmayin
Persmebe oldu biz yeni vedalasiyoruzGünaydın canlarımben yine transfer olmuşum
North River bensiz hayatınızda başarılar dilerim
@ummhnisa geldim kaptanım başına bela olmayım da
canimcim insallah cumaya eksiyle gelirsin Afiyet olsun canim . Ben saglikli yiyecek yaparsam hepsini yerim o yuzden hic yapmiyorum31 Mayıs 2022
Sabah:
-karpuz smoothie
-2 tk fıstık ezmesi
Ara:
-naneli ayran
Akşam
-4 yk basmati pilavı
-1 tabak dolusu bamya
-kendi yaptığım cocostar hindistan cevizli çikolatadan 4 adet yedim maalesef
Dün tatlı krizine dayanamadım. En azından bal ve labne ile yaptığım cocostarı yedim ama üzeri çikolata kaplıydı tabii. Neyse günlerdir şekersizim bu kadarcıkla birden geri dönmem herhalde. Dün spor da yaptım aşırı terledim ve biraz zorladım bünyemi o yüzden böyle kriz yaşadım bence. Çok düşük kalorili diyet yaparken ağır spor yapmamak lazım.
Spor: 1 saat pilates
Adım: 6.219 adım.
Cordelia
Zipzip-
Gunaydin canim cok gelmiyorsunnGünaydın kızlar
Minicik adim farki bile etkiliyor paylas canim mutlkaBi ara saati çıkarmıştım kolumdan, telefon vardı yanımda. 2 parça şeklinde attım ama kusura bakmayın
31.05 Salı
3.103 adım
200 ipsiz zıplama
Eki Görüntüle 3076687 Eki Görüntüle 3076688
Gunaydin canim ancak donebildim bu sabah baya azalmis gecti sayılırGünaydın kaptanim
Nehir nasil oldu daha iyidir inşallah
Gunaydin canim gec bakabildimGünaydın kaptanımızzz
Afiyet olsun canim ayaklarina saglik, turlu az makarna fazla olmus ama aksami hafif kapatmissin1 Haziran Çarşamba menüm
12.00kahvaltı: Soğanlı omlet 1 yum, 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, salatalık
14.30 öğle yemeği: 1 yk türlü yemeği, 2 servis kaşığı makarna, yarım kase cacık
16.30 ara: 2 kare %60 bitter çik
18.30 akşam yemeği: 2 yk tavuk ciğer sote, 1 kase cacık
Su: 3 litre
Ayagina saglik canimcim
Ayagina saglik canim
Supersin canim
1 Haziran Çarşamba
Sabah 8
Menemen, beyaz peynir, yeşil zeytin, kayısı, ceviz ve çay
Ara 13
Sütlü kahve
Akşam
Etli yeşil fasulye, salata ve ayran
Su 3 litreyi geçti
Adım 9142
Eki Görüntüle 3077174
Ayagina saglik canim
Abla sen bu kiloda bunlari nasil yiyorsun yaminerva1988
1 Haziran çarşamba
Kahvaltı 10.00
1 d peynir 4 zeytin
1 tk acuka 2 d sucuk
1 d tambuğday kızarmış tereyağlı
Öğlen 13.30
6 kaşık tambuğday makarna
4 kaşık sarımsaklı yoğurt
1 çk salça sos
Ara 16.00
4 kare eti karam
Akşam 19.00
Avuç içi kadar peynirli börek
1 küçük kare baklava
(Bugün veli toplantısı dönüşü çok açtım, hazırda olanı yedim üzgünüm)
Su 2,5 lt
Spor
50 dk normal yürüyüş
Adım 8.681
midenin minicik kalmasi lazim Ara yapmiyor musun canim afiyet olsun01.06 Menüm
Sabah 1 tabak salata
Akşam 1 kase patates yemeği ve 1 sb ayran
01.06
6408 adım
Eki Görüntüle 3077193
Supersin ortim
Adalet
Sagol canimcimGeçmiş olsun kaptanım
amber insta dava sonrasi yazi yazmiş ama anlayamadim...Adalet
bunu 4-5 saat önce paylaştı. Günaydın canimGünaydın
