- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
İyi geceler canım zıpzıpımİyi geceler kızlar
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
Tesekkurler
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Ay ne bileyim saçmalıyorum işte
- 31 Temmuz 2020
- 19.729
- 59.916
tamam canım, bakalım kilo koruman kaç kalori,kaçta veriyorsun vsAaaaa pardon bende bir uygulama vardı yediklerini yazıyorsun, yapmıştım bir ara. Tekrar yükleyeyim masterfit'e başlayınca
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Kafa olarak hazır olsam gerisi kolay canımın içi
- 31 Temmuz 2020
- 19.729
- 59.916
tabi ki :) besin öğelerininin de kaydını tutmuş, görmüş olursun :) ona göre karşılaştırabilirsin günleri, daha çok protein almışım, daha azz trans yağ almışım vs
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Tmm canım umarım cuma başlayacağım
- 4 Aralık 2014
- 10.430
- 42.415
31.05 Menüm
Sabah peynirli 2 tane yumurta kırması, domates
Ara 1 avuç çıtır leblebi ve 1 yeni dünya
Akşam 1 kase kadar tavuk, 2 sb ayran ve yarım tabak salata
2 litre su
200 ipsiz atlama.
Yürüyüş 3 binde kaldığı için eklemedim
Zipzip- 
North River 
Cordelia
Sabah peynirli 2 tane yumurta kırması, domates
Ara 1 avuç çıtır leblebi ve 1 yeni dünya
Akşam 1 kase kadar tavuk, 2 sb ayran ve yarım tabak salata
2 litre su
200 ipsiz atlama.
Yürüyüş 3 binde kaldığı için eklemedim
Zipzip- North River Cordelia
- 23 Ekim 2012
- 2.656
- 12.746
- 40
Eklentiler
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.934
Üstte tarih de ekler misin
- 13 Mayıs 2013
- 10.882
- 49.925
Zipzip- Cordelia North River 
minerva1988 31 mayıs Salı
Kahvaltı 07.30 (spor öncesi)
1 wasa üstüne fıstıkezmesi
1 küçük salatalık
Öğle 11.30
1 yağda yumurta ve kaşar ile tambuğday tost
4 zeytin 3 lokma beyaz beynir
3 dilim domates
Ara 13.45
1 kuru incir
1 kuru kayısı
2 kuru erik
Akşam 17.00
5 kanat
1 kase yoğurt
21.30
Yarım kase tavuk suyu çorba
2 lt su
Spor
1 saat reformer pilates
Adım 8.023
Eklentiler
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
Sagol canimÇok geçmiş olsun.
Zipzip- Kaptanim senin alintin ucmus sende cok sagol Tirtil seni sevmemisGeçmiş olsun cnm
Bana da küçükken sevdiğim elimde gezdirdiğim bi tırtıl alerji yapmıştı
onlarinda bir salgisi oluyor canim o etkilemistir seni de Kollari cok fena tum vucutta var ama kolundan koltuk altina doğru yanmis kabarmis gibi puf puf kipkirmiziSapğol kaptanım şimdi geldim eve havada sıcak bugün
Kipkirmizi
Sağol kaptanım ter attım gene adım sayım az bugün
Çok geçmiş olsun iyi demi şimdi.
Sagol canim
Cok sukur canim bugun pek bakamadim sen nasilsin adimlari da tamamlamissinSlm kızlar bu ara neler oluyor böyle siteyehllgkchl Mavi takimin üyeleri slmlar herkese slmlar
Afiyet olsun canim menun guzel31 Mayıs Salı menüm
11.00 kahvaltı: Yulaf tost,1 kk peynir, salatalık
14.00 öğle yemeği: 1 kepçe yayla çorbası, 1 tabak türlü yemeği,1 kase yoğurt(5 yk)
16.00 ara: 1 kupa sütlü sade Türk kahvesi, 2 hurma
18.00 akşam yemeği: 1 kase cacık
Su: 2 litre ancak olmuştur
Adımlarımı akşam yazarım
Ayağına saglik tatlim
Menude adimlarda super
31 Mayıs Salı
Sabah 8.3
Peynirli yeşil soğanlı omlet, sövüş domates, salatalık, nane, karpuz ve çay
Ara 13
Sütlü kahve
Akşam 18
Patlıcan musakka ve cacık
Sade soda
Su 3 litreyi geçti
Adım 17834
Eki Görüntüle 3076537
Ayagina sağlık canim
Afiyet olsun canim ayağına saglik
Supersin canim
Afiyet olsun abla ,ayagina saglik . Cocuklarinda son gunleri artik bikmislardir benimde yegenim girecek cok bunaldi 6sinda miydi sinav
31 mayıs Salı
Kahvaltı 07.30 (spor öncesi)
1 wasa üstüne fıstıkezmesi
1 küçük salatalık
Öğle 11.30
1 yağda yumurta ve kaşar ile tambuğday tost
4 zeytin 3 lokma beyaz beynir
3 dilim domates
Ara 13.45
1 kuru incir
1 kuru kayısı
2 kuru erik
Akşam 17.00
5 kanat
1 kase yoğurt
21.30
Yarım kase tavuk suyu çorba
2 lt su
Spor
1 saat reformer pilates
Adım 8.023
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
Menu
Sabah
1 dlm tam bugday
2 yk sucuklu yumurta
1 kup peynir
Ara
3 top dondurma
Aksam
Avuc ici kadar tavuk gogsu
3 dilim karpuz
1 minik haslanmis patates
Su:3 lt belki daha cok
Adim : 31 mayis -> 10840 adim
Cordelia Zipzip- 
Hedef65tir
Sabah
1 dlm tam bugday
2 yk sucuklu yumurta
1 kup peynir
Ara
3 top dondurma
Aksam
Avuc ici kadar tavuk gogsu
3 dilim karpuz
1 minik haslanmis patates
Su:3 lt belki daha cok
Adim : 31 mayis -> 10840 adim
Cordelia Zipzip- Hedef65tir - 31 Temmuz 2020
- 19.729
- 59.916
