- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Spor da adimlar da bitti. Adimlarin yaridini evde yarisini buz gibi havada birirdimHadi yine aldın gönlümü
Maşallah canım inşallah hep böyle olur
Benim bitti , sıra sende
Geçmiş olsun canım. İyi olursan yaparsın
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Hiç bilmiyorum. Ama ufacık rahatsızlık hisseden yapmasın. Sağlık çok önemli.
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Tamam canim burdayim hemen duyuru yapayimZipzip- burada mısın? Mekik konusunda zorlananlar, alışık olmayanlar bugün kaç tane isterse yapsın. 500 puan vereceğim. Şahsen benim karın iptal 30 da kaldım. Bakalım 50 olacak mi?
Duyuru yapabilir misin?
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Duyuru yapabilir misin?
Cordelia 
Elhan 
North River 
askrhpozitif S sulisim
aypare ackerman 
sardunya1038 
eceboce 
60kiloyum 
masal3487 
Kahve __Kokusu 
fittanne 
sara_28 
menekse_kokusu 
dolunaydagel 
fesang 
Bal0ncuk K KarlarKralicesi
Diyet Salata 
pastelfit 
first ladyy 
zeyneppk 
aytozuvegece 
Tutku44 
Wilma11 A Ankee
Tempus 
Kozmogirl17 
DeryaOnDiet 
nnurc
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
O yüzden karın hareketi falan yapacaksam ayakta yapılan hareketleri yapıyorum o zaman boynum zorlanmıyorHiç bilmiyorum. Ama ufacık rahatsızlık hisseden yapmasın. Sağlık çok önemli.
tam mekik değil yarım da çekebilirsin
bacaklar öne doğru çekili ellerini boynunun iki yanında tutarak. ama destek şeklinde değil. büyük olasılıkla karnından değil boynundan güç alıyorsun daha az yorulmak adına, bilinçli olarak değil tabi. eğer başını dik tutup her yukarı çıkışında tavanın az ilerisine bakarsan istesen de karnından güç alırsın boynuna yüklenmezsin.
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Afiyet olsun canim09.30 yağda löp yumurta 2 dilim kepekli ekmek kibrit kutusu kadar tulum peyniri domates salatalık şekersiz çay
12.00 sütlü kahve
14.00 1 kutu çilekli activia
17.00 sadece tavuklu salata
8.000 adımın 4.000 ini çocuk arabasını iterek yaptığımı belirtmek isterim şu an kollarım tutmuyor.
Afiyet olsun canimMenu
Sabah
2 wasa
1 dlm hellim
1tk fistik ezmesi
Ara
1 kupa sutlu kahve
Aksam(18:00)
4yk sebzeli tavuk
3yk makarna
Salata
1 bardak ayran
Su: henuz 1 lt adim : Eki Görüntüle 2976636 kalanlari dune eklesek olmaz mi ?
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
OlabilemezMenu
Sabah
2 wasa
1 dlm hellim
1tk fistik ezmesi
Ara
1 kupa sutlu kahve
Aksam(18:00)
4yk sebzeli tavuk
3yk makarna
Salata
1 bardak ayran
Su: henuz 1 lt adim : Eki Görüntüle 2976636 kalanlari dune eklesek olmaz mi ?
Tatlım afiyet olsun. Çok güzel bir menü ve spor.
Ballı bir öpücük
Duyuru yapabilir misin?
dün ben 20 dakika sadece karın çalıştım ama nasıl diyim pilates hareketleri ama dinlenmeden şu hareketler. bunlar kabul olmuyor mu?
biraz da hani yan yatıp bacakları yukarı kaldırma hareketi yaptım.
her hareket 15*4 45 kere 4 farklı karın hareketi. diğerleri ısınma... bugün 8.600 adımda havlu attım
Eklentiler
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
pastelfit Elhan Kaptanlarim yarin bildirimlerinizi özelden fotograf +tarih+nikli olarak bekliyorum
Diger bildirimleri buradan en gec 13.00 e kadar bekliyorum fotoğraf şartı yok
Cordelia Elhan North River askrhpozitif 
Mefkurem S sulisim
aypare ackerman sardunya1038 eceboce 60kiloyum masal3487 Kahve __Kokusu fittanne sara_28 menekse_kokusu dolunaydagel fesang Bal0ncuk K KarlarKralicesi
Diyet Salata pastelfit first ladyy zeyneppk aytozuvegece Tutku44 Wilma11 A Ankee
Tempus Kozmogirl17 DeryaOnDiet nnurc - 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Okur okumaz yere yatıp denedim ama hala boynumda baskı hissettim sanki. Ama hastalığım geçsin tekrar deneyeceğim teşekkür ederim
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Ayyy eskilerin gs-fb derbisi gibi olacak hahahaa
Kaptanlarim yarin bildirimlerinizi özelden fotograf +tarih+nikli olarak bekliyorum
Diger bildirimleri buradan en gec 13.00 e kadar bekliyorum fotoğraf şartı yok
S sulisim
K KarlarKralicesi
A Ankee
- 13 Mayıs 2013
- 10.882
- 49.925
Gönlü güzel kendi güzel kaptan çekirgem
Tamam kaptanım
Kaptanlarim yarin bildirimlerinizi özelden fotograf +tarih+nikli olarak bekliyorum
Diger bildirimleri buradan en gec 13.00 e kadar bekliyorum fotoğraf şartı yok
S sulisim
K KarlarKralicesi
A Ankee
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Hahahha kesinlikleee saat 13.00 olsun hemenBildirimleri büyük bir merakla bekliyorum cok eglenceli bir gun olacak
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
- 30 Kasım 2014
- 28.082
- 123.408
bugün twitter daki tagda birkaç foto ve video gördüm. sinirlerim daha da bozuldu. kapattım sonra. utanmadan karşı tag açmışlar sokak hayvanları sahipsiz değildir diye. ne alaka???
travmalar uzun süre sürüyor canım. geçmiş olsun sana da
