Hiç gerek yok bence.Uzun zamandir yeni bur beslenme plani dusunuyordum. Karar verdim ekmekle sekeri hayatimdan cikarmaya. Insallah basarabilirimmotivasyon videolari izleyip duruyorum
Canım biz rakibiz. Ne yapıyon .Alemsin
başarabilirsin kuzum yeter ki niyet et ve evde kendine özel şeyler pişir haftalık
İnternette bayağı weekly meal plan videosu var bir göz at
Ben yatayım en iyisi iyi geceler arkideşlerHiç gerek yok bence.
Canım biz rakibiz. Ne yapıyon .
Sagol canim yarin ilk gun. Cok kitu besleniyirum buna bir dur deme zamanim geldi de geciyir bile. Kendimi hic begenmez oldum ya cok kotu birsey.Haydi hayırlı uğurlu olsun inşallah
Canim bizim evde aslina bakarsam ne pisirsem yenir. Esime de desem mesela sunu pisirme yapmaz, bunu alma almaz. Bu kilo verememe durumu ne yazikki sadece benim ois bogazligindan. Benim dengesiz beskenmemden.Alemsin
İnternette bayağı weekly meal plan videosu var bir göz at
Oyy kuzum kotu carpti popisiBen yatayım en iyisi iyi geceler arkideşler
Çarşı Pazar adımı canım , üstüne misafir 20 bini bulduYeme aşkım yeme, kırmızılar pusuda
Afiyet olsun hayatım, adımı sonra mı tamamlıyosun?
Elhan cım yani bir öğretmen olarak hissettin. Resmen bir sinir krizinden çıktım nefesim kesildi bayılacaktım. Siz bir okul dolusu çocukla nasıl uğraşıyorsunuz
Afiyet olsun taş gibi kas olsun. O adım nedir kurban olurum
Afiyet olsun canım harika, erkenden de kapatmışsın. Adımı sonra ekliyorsunuz herhalde ben tam alışamadım daha
Çok geçmiş olsunKızlarcım selam
Sabahtan beri hiç giremedim o kadar hastayım kihastaneye gittim test vermeye İstanbul genelinde sistem gitmiş test yapmıyorlar. Neyse aradık şimdi düzelmiş birkaç saate gidip test vereceğim.
Hayatımda hiç bu kadar kötü hissettiğimi hatırlamıyorum. Belim bacaklarım başım kopuyor resmen
Eski takımını unutmuyorsun bebeğimKalpler bir mis
Cordelia 
Hedef60kgolmak 
North River 
Tutku44 
Ankee 
Wilma11 
Birlikte olsun dualarımız.
Rabbim sana ve ailene de bolluk bereket huzur sağlık afiyet versin canım benimkötü enerjileri def etsin
Allah razı olsun bitanem 
Geçmiş olsun canımBu arada dün endoskopi sonuçlarım çıktı. Mide ve bağırsaklarda helikobakteri varmış. Baya enfeksiyon yara vs varmış. 2.5 aylık ilaç tedavisi verdi doktor. Günde 13 tane ilaç her saat başı bir şeyşu gribim Bi hafiflesin baslayacam inşallah
Afiyet olsun kaptanimMenüm ve spor 25 Aralık
Sabah 10.00
1 kk peynir
8 zeytin
10 adet leblebi
1 adet incir reçeli
Ara 14.00
1 elma
1 muz
Ara 15.00
2 adet limonlu havuç
1 adet sütlü kahve
Akşam 19.15
Yarım kase çorba
1 adet derisiz tavuk pirzola ızgara
150 gram buharda pişmiş sebze
1 dilim t.b.e
Zipzip-
Spor
50 mekik 500 puan
9.000 adım 900 puan
Toplam 1.400 puan
Afiyet olsun kaptanim25 Aralık
Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
1 d beyaz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
1 d tambuğday
Öğle 14.50
Yarım tabak haşlanmış brokoli
50 gr ton balığı
Yarım d tambuğday
Ara
yeşilçay
Akşam 19.30
8 kaşık kapuska
1 büyük b ayran
Yarım d tambuğday
Ara
kirazsapı ç.
Su şu an 2+ lt
Spor
45 dk tempolu yürüyüş 450 p
30 dk plates 240 p
Adım
Niye beni özleyen yok.
❤Afiyet olsun canim ikiside hasta Allah kolaylik versin
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤25 Aralık Menüm
Uyanınca ılık limonlu sirkeli su
Kahvaltı 2 yumurta,söğüş 5 zeytin
Öğlen 3 dilim ince tb hamur kaşar kavurmalı pide salata
Ara tarçınlı türk kahvesi
Akşam 4 kaşık zeytinyağlı ıspanak ve yoğurt
2.5 lt su
55 mekik , 55 kol ve 55 iç dış bacak egzersizi,
2 mil leslie
Aleyküm selam canim ❤selamun aleyküm
Afiyet olsun kaptanim ❤25 Aralık Menüsü
Sabah 11.00 Bir haş.yumurta, peynir, zeytin, domates, maydanoz, salatalık, iki ceviz , bir avakado ( limon, zeytinyağı)
13.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Tarçınlı elma
16.50 Brokoli salatası, haşlanmış tavuk, yoğurt
İki litre su, bitki çayı , detoks suyu iki bardak su
Spor 50 mekik
Eki Görüntüle 2976346
Afiyet olsun canim kurabiye 2 ara ogunde yemissin birini yemesen daha güzel olurmusBugunku menum
08:00- yagda 2 yumurta, 2 dilim ekmek, 10 zeytin, 1 avuc ceri donates
Ara: 2 fincan sutlu kahve, 2 tane yulafli sekersiz kurabiye(kuzlara yaptim ben de yedim
14:00- 1 kase sebzeli corba, 150 gr kadar haslanmis kirmizi et, 4 yk makarna haslama
Ara: 2 yulafli sekersiz kurabiye, ayran
17:00- 1 kase peynirli salata
Su: 3 lt
Spor: 10 000 adim
Ic bacak hareketleri 10 dk
@pastel34
Günaydın kaptanim ❤Günaydın mutlu pazarlar.
Günaydın canim ❤Günaydın
Sabah esneme sporumu yapayım
Sonra Su içeyim
Adım da atayım
Bol enerjikli günümüz olsun
Günaydın kaptanim ❤Günaydııııın
Günaydın Elifim
Allah hayatımdan eksikliğini göstermesin.Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun kaptanim
Afiyet olsun kaptanim
Afiyet olsun canim ikiside hasta Allah kolaylik versin
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤
Aleyküm selam canim ❤
Afiyet olsun kaptanim ❤
Afiyet olsun canim kurabiye 2 ara ogunde yemissin birini yemesen daha güzel olurmus
Günaydın kaptanim ❤
Günaydın canim ❤
Günaydın kaptanim ❤
