Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Kahvaltı 06.30
Tavada iki yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
4 siyah zeytin
Bir parça peynir
2 ceviz


Ara 10.30
Sade kahve yanında haşlanmış balkabağı üzerine 1 tatlı kaşığı pekmez ve tahin dökülmüş.

Öğle 12.00
2 minik içli köfte
Bol salata
1 elma

Ara 16.30
1 kase kıymalı pirinç çorbası ( anneciğim soğukta geliyorum diye yapmış )

Akşam 18.30
Tavuk haşlama bir iki parça
3yk bulgur pilavı
1 kase salata
4yk yoğurtlu kereviz salatası

Su 3lt
Zipzip- Aijoo

Ayrıca Aijoo kaptanım hayırlı olsun

Sabah (8.00)1 dilim ekmek haşhaş ezmesi çay
Öğle yok
14.00
1 elma
18.30 1 tabak yoğurtlu kabak dolması
21.00 Latte 1 kare çikolata
2 litre su 2 bin adım
Aijoo

Yazmayı unutmuşum akşam yemeğinden sonra kızlarla buluşunca 1 fincan filtre kahve ve 1 maden suyu içtim

dolunaydagel .!.:

Yoğun bir gün geçirdim. Karlı bir köy yolundan geldim Bebeğimi aldım eve geçtim. Hemen bir yemek yaptım yedik geri hazırlanıp arkadaşlarla dışarda kahve içmeye çıktım. Sonra bebemi alıp geri eve döndüm dışarda asla yanlış bir şey yemedim.gecen hafta sadece 300 Gr gitti . O yüzden bu haftaya daha azimli basladim . Hemen menü paylaşımımi yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Ne Guzel dolu dolu birgun gecirmissin canim

Şuan adım sayım 3.700 biraz bebeği kucağıma alıp yarım saat yürüyüş yapacağım evin içinde

17 Aralık Menüm
Uyanınca ılık limonlu sirkeli su
12.00 3 züber lokma, baharatlı ,çay kaşığı ucuyla hindistancevizi yağlı türk kahvesi
14.00 ızgara yerli somon 150 gr kadar, bol limonlu yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek
16.20 100 ml yağlı sütlü sade nescafe
17.40 lorlu salata ,siyah çay şekersiz

2 lt su

spor birazdan

Zipzip- Aijoo

dolunaydagel .!.:

Şuan adım sayım 3.700 biraz bebeği kucağıma alıp yarım saat yürüyüş yapacağım evin içinde

Genişletmek için tıkla...

Bugün tatil uzat ayaklarını dinlen

Cordelia kuzum spor puanı için seni etiketleyelim mi?

DeryaOnDiet .!.:

Ne Guzel dolu dolu birgun gecirmissin canim

Genişletmek için tıkla...

Yoğunluk bazen öyle İyi geliyor ki. Aslında gitmeyecektim üşendim. Ama gidince iyi ki gitmişim dedim. Çocuklar olmadan buluşunca insan ne konuştuğunu da anlıyor böyle cumayi içim pozitif yorgunluğumu atmış bir şekilde başladım

askrhpozitif .!.:

Bugün tatil uzat ayaklarını dinlen

Genişletmek için tıkla...

Adım sayısı yok mu

dolunaydagel .!.:

Yoğunluk bazen öyle İyi geliyor ki. Aslında gitmeyecektim üşendim. Ama gidince iyi ki gitmişim dedim. Çocuklar olmadan buluşunca insan ne konuştuğunu da anlıyor böyle cumayi içim pozitif yorgunluğumu atmış bir şekilde başladım

Genişletmek için tıkla...

Cok iyi yapmissin canim. Kesinlikle arada cocuksuz cikmak lazim

Menümü yazayım
Sabah
Peynir ve zeytin ekmek
Şekersiz çay

Öğle
Kıymalı kaşarlı pide
Kefir
Acı turşu biberi

Akşam
Kıymalı yumurta
Yoğurt

Su 1 litre spor yok

Zipzip-

SanSebastianCheesecake .!.:

ince ve sert mi canım sabah zeytinyağına devam o halde


vuhuuu devrem çok hızlı ve güzel bir giriş olmuşşş benim de 7 bin adım oldu tamamlayım atıcam


afiyet olsun


eveeet o zaman ilk adım, beslenme alışkanlığın nasıl? annen ne tür yemekler yapıyor yani fırında tavuk,bulgur pilavı gibi sağlıklı yemekler ağırlıkta mı canım


uuuu hadi bakalım canım

Genişletmek için tıkla...

Şuan berbat ama birbirimize gaz verelim ben düzenliyorum artık sağlıklı yiyecekler yiyebilirim o sorun değil hallederiz
Pekiiiii ikinci adim

Kahve __Kokusu .!.:

Eki Görüntüle 2971912
Sana şöyle motive fotosu bırakıyorum kendin gör o zaman canım

Genişletmek için tıkla...

Kaptanim bcak en kalın yeri kaç cm?

Zipzip- Aijoo kaptanlarım ben yine de atayım dedim yoksa yürümeyebilirdim diyete faydası olsun

aypare ackerman .!.:

Şuan berbat ama birbirimize gaz verelim ben düzenliyorum artık sağlıklı yiyecekler yiyebilirim o sorun değil hallederiz
Pekiiiii ikinci adim

Genişletmek için tıkla...

canım sporcu beslenmelerinde de görmüşsündür lean protein ve kompleks karbonhidrat oluyor çok az yağlı,yanında da avokado, zeytinyağı gibi faydalı yağlar ve bol sebze,brokoli ,karnabahar vs biraz sıkıcı ama haftada birkaç gün bile yapabilsek vuuuu

canım 2. adım da yavaştan spora başlayıp arttırmak su yeterli içmek
sporun var mı yürüyüş dışında şu an

Cordelia .!.:

madamhd danışmaya lütfen.

Genişletmek için tıkla...

Buyrun kim anons ettirdi beni

madamhd .!.:

Buyrun kim anons ettirdi beni

Genişletmek için tıkla...

Yanlışlık olmuş.

SanSebastianCheesecake .!.:

Zipzip- Aijoo kaptanlarım ben yine de atayım dedim yoksa yürümeyebilirdim diyete faydası olsun

Eki Görüntüle 2971933

Genişletmek için tıkla...

Supersin canim