- 25 Ocak 2016
- 1.039
- 2.748
Iyi aksamlar herkese. Bugun hep gecmisi okudum gerçekten çok iyi kilo verenler olmus. Imrendim masallah
Gelelim bana ben 5 ay önce gittigim diyetistenin listelerini atmamistim onlari haftalik uygulayacagim.
Kahvaltı 10. 2 yumurtadan omlet sut
Ogle 12.30
Kakaolu yulaf lapasi 1 kucuk muz
15.30 ara yarim elma 1 avuc leblebi
Aksam 1 tabak taze fasülye
3 kasik yogurt
Biber tursusu minik
2 lt su daha da içerim
1 fincan seftalili yesilcay bunu da A 101 den almistim tadi cok guzel icemeyen arkadaslar deneyebilir
Ve az once 30 dakika hizli yuruyus yaparak gunu tamamladim.
Gelelim bana ben 5 ay önce gittigim diyetistenin listelerini atmamistim onlari haftalik uygulayacagim.
Kahvaltı 10. 2 yumurtadan omlet sut
Ogle 12.30
Kakaolu yulaf lapasi 1 kucuk muz
15.30 ara yarim elma 1 avuc leblebi
Aksam 1 tabak taze fasülye
3 kasik yogurt
Biber tursusu minik
2 lt su daha da içerim
1 fincan seftalili yesilcay bunu da A 101 den almistim tadi cok guzel icemeyen arkadaslar deneyebilir
Ve az once 30 dakika hizli yuruyus yaparak gunu tamamladim.
olsa anlardi beni hata bende git spor hocasiyla evlen pastacyla niye evleniyorsun 
hiç sebze türü şeyler canım istemez ya fast food olacak ya et tavuk turu
