Popüler Konu &nbsp; LenaG ile MasterFit

tomrs · Salı 19:09

10 Aralık menüm
10 civarı iki ceviz
Öğle sonrası komsumda kahave 3 gibi
Kek ve poğaça vardı sadece tattım kızıma devrettim
Tarhana tadımlık ,2 yada 3 ceviz, bir avuç kadar kabak çekirdeği sade kahve
Akşam 6 buçuk
Kahvaltı hazırladım
2yk yumurtalı ıspanak,kk peynir,bir dilim ekmek,6 yzeytin birkaç dal roka
Bir ciltim üzüm

LenaG

Cicekbocekkaktus · Salı 19:25

Boncuk2307 .!.:
Çok az kaldı zaten ablacım son hedef 62-63 falan olsam bir süre ara vereceğim korumaya geçeceğim. Tez zamanda inşallah

7 bin adımı yazdım tamamlarsın hemi ablacım

Papatyam çiçeğim ben senin menülere ayrıca bakıyorum korumada nasıl yaparım fikir olsun diye, herkes biliyor bir tek senin korumada olduğunu. Sıkılma yani bize de fikir olacak , önderlik etmiş olacaksın

Gerçekten çok şanslısın, bizde her gün pilav makarna bir şey olur her yemeğin yanına , onla olmazsa sarma dolma. Genelde 3 çeşit yemek pişiririm biri illa bu yazdıklarımdan olur. Yoksa doymuyor evdekiler, baba evinde de böyleydi çevremdekiler de öyle. Senin gibi olmk isterdim yaa,mesela bugün canım ton balıklı makarna çekti, ya ada kıymalı falan

Sabah evde makarna yoktu "kahvaltıda" buyuk oğlum 1 paket makarna ve tavuk pişirdi.
Ben ve esim yemedigimiz halde saat 15.00 da makarna bitti.
Aksama 1 paket daha makarna ve 1 su bardagindan bulgur pişirdim

tavuk biraz var.
(Kendime borokli corba pişirdim marul yikadim).
Soyleceklerim bu kadar

Cicekbocekkaktus · Salı 19:31

arke

Salı

Sabah 9
1 has yumurta
1 incir
3 ceviz

12.
Cig brokoli kökü açlıktan kemirdim biraz
Yarim avokado +1 tk bal
Doyana kadar sütlü brokoli çorbası
10 kabuklu yer fistigi +2 ceviz

Ara.
Turk kahvesi - 1 minik kare bitter çikolata

17.30
1 kase brokoli çorba
Yarim ayva ,9 badem
2 marul icine 2 yk tavuk

Spor. 7000 adım

Ellssa · Salı 20:04

arke .!.:
Tebrik ederim canım, senin kilonda çok güzel bir eksi.

Alkolden sonra ben de açıkçası böyle bir sonuç beklemiyordum çok mutlu oldum canım senin için. Tebrik ederim.

Tebrik ederim canım, muhteşem ötesi ama biliyor musun ben senden iyi bir rakam bekliyordum.

Canım artı gelmenin sebepleri belli zaten, kendini üzmeye gerek yok. Belki de tekrar motive olup kendine gelmen için bu düşüşü yaşaman gerekiyordu. Hızlıca toparlayacaksın merak etme.

Canım detoks tarzı diyetler ancak duraklama döneminde tercih edilmeli bence. Çünkü tartıda gördüğün eksi gerçek değil. düzenli beslen, yavaş gitsin ama kalıcı olsun.

Eksi gelmen iyidir canım.

Arada bir iner de çıkar da, üzme kendini.

Tebrik ederim canım güzel eksi.

Eksi güzeldir ankecim, tebrikler.

Cumartesiye eksiler gelir mutlaka.

Tebrik ederim kaptanım, eksi gelmek her zaman iyidir.

Çok bir artın yok canım, sen cumartesiye halledersin.

Cumartesiye bunları göndeririz canım üzülme.

Canım ben pek bilgili değilim bu konularda ama bir hurma ya da kuru kayısı atsan ağzına belki iyi gelir. Gereksiz kalori de almamış olursun.

Canım matematikte nasıl olduğunu tabiki biliyoruz. Burada artı geldim ya da eksi geldim anlamında kullanıyoruz o işaretleri. Bence bunu da biliyorsundur sen.

canım modunu düşürme, beslenme düzenine dikkat et yeter, arada artı çıkmak tabiki normal. Sadece biraz kopuş yaşamış olabilirsin ama cumartesi çok güzel geleceksin.

Teşekkür ederim canım çok naziksin

Deltavealfa · Salı 20:06

Selam kızlar menümü yazıyorum
Kahvaltı

1/2 avokado
2 tbe beyaz peynirli tost
5 zeytin

ara
Kahve 5 çiğ badem

öğle
1 dilim börek 1 kase yoğurt

Akşam
Salata
Tavuk sote
1 tbe

Son kapanış
1/2 kek ( bunu yememem lazım ama nasıl bir açlık anlayamadım hala kış mevsimi ile birlikte geldi)
3 kuru kayısı

Spor
1 saat bisiklet

noram

bluegreeneyes · Salı 20:08

10 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta 2 kaşık lor 2 kaşık yulaf ve yeşillikle omlet, yarım avakado 10 badem yeşillik 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.30 1 kase ton balıklı salata
17.30 1 kase sulu pırasa yemeği, 8 kaşık yeşil mercimekten salata, 3 kaşık yoğurt 1 dilim tb ekmek
19.30 10 badem 1 şişe maden suyu
3 litre su 1 saat temizlik+emzirmeye devam

Ellssa · Salı 20:14

Jou .!.:
Aç karna : zencefilli limonlu su - ardından yarım saat sonra yeşilçay

Kahvaltı 10.00
Salcalı sosis 2 kaşık(tepeleme değell)
Yarım simit
Yarım omlet(yarısı kızıma)
3 zeytin
1 küçük salatalık
2 çeri domates
14.00
Tarçınlı türk kahvesi
18.00
Eki Görüntüle 3518806

1 litre Detox suyu (maydanoz zencefil limon salatalık)
1 litre su

arke
noram @Efenin_Annesi LenaG Ellssa

Ben kahvaltımı ve sporumu yazıp kaçim

10:00
Tarçınlı büyük boy türk kahvesi

11:00
2 haşlanmış yumurta
Su teresi
1 yeşil soğan
1 dilim peynir
3 zeytin
1 kase yoğurt

Ara
1 muz
2 dilim elma

Ara

Akşam menü

Spor
30 dk bacak hareketleri
100

Jou

noram

Jou · Salı 20:31

Ellssa .!.:
Ben kahvaltımı ve sporumu yazıp kaçim

10:00
Tarçınlı büyük boy türk kahvesi

11:00
2 haşlanmış yumurta
Su teresi
1 yeşil soğan
1 dilim peynir
3 zeytin
1 kase yoğurt

Ara
1 muz
2 dilim elma

Ara

Akşam menü

Spor
30 dk bacak hareketleri
100

LenaG Jou Boncuk2307 noram

Kızzzzz akşam menüsü olmadan olmaz denge bozuluyoorr bi kıvırcıkk yeseydin tavukla

-Murphy- · Salı 20:37

Jou Joummmm benim menüm nasıl kiiiizzz

Pembepilates · Salı 20:42

Sabah: 1 dilim ekmek

2 yk tahin pekmez

2 yumurta dereotu domates 1 dilim peynir

Ara: 1 kuru inçir + 1 sade Türk kahvesi

Ara: 1 tam muz+ 1 kaşık tahin

Ara: 1 Türk kahvesi 1 tane minik kepekli bisküvi

Akşam 20.00: 1 tabak portakallı kereviz+ 1/2 tahıllı ekmek + 1 soğan + 1 bardak ayran
20 dk eliptik
4 saat ev işi
Emzirmeye devam

Cicekbocekkaktus

Pembepilates · Salı 20:44

noram .!.:
Eki Görüntüle 3518582
Doyurucu proteini yüksek bir öğün. 200 gram süzme yoğurt, 1 çk bal ve fıstık ezmesi. Biraz frambuaz. Protein değeri 20 gr. Normalde bunu yemezdim ama akşam taze fasülye ve yoğurt yicem. Protein olarak az kalacağından bununla destekliyorum.

Afiyet olsun

Boncuk2307 · Salı 20:45

Sem2024 .!.:
Canimmmm sen iste ben tamamlarım 10.126 oldu Eki Görüntüle 3518801

Hay maşallah sana harikasın

Boncuk2307 · Salı 20:54

Menü yazayım sonra leslie yapmaya kaçacağım eşime de yaptıracağım

Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Kahvaltı 13.30
1 dilim karabuğday çavdar ekmeği, bir kk Süzme peynir, 2 parça omlet, 4 yeşil zeytin
Öğle yemeği 15.00
2 haşlanmış patates (küçük boy)
Akşam yemeği 19.30
2 kaşık madımak çorbası, el boyutunda bir parça et(eşim pişirdi güzel yapmış

), 3 yk yoğurt, bolca salata
Yemekten yarım saat sonra 4 kabuklu yer fıstığı yedim (protein diye hiç sevmem normalde)
2lt su + 1 lt dukan kiraz saplı ananas çayı da koydum içine
Spor bildirimi en son yapacağım