Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Sevgili Masterfit Ailesi :KK36: yarın tarihli ve nickli tartı foto bildirimlerimizi kaptanları etiketleyerek 12:30 a kadar göndermeyi unutmayalım.

Her iki takım da çok güzel yarıştı kazanan takım bakalım hangi takım olacak :KK49::KK49:Spor yarışmalarımız da son hız devam ediyooorrr :spor:
Herkese bol eksiler diliyorum :dua:

Öpüyorum siziiii :KK39:

Not: Tabloda bir yanlışlık ya da eksiklik görürseniz haber edin canlarım

Masterfit 142.Etap 16.1123.11FarkOran
KIRMIZI TAKIM
Sitare55 Sitare55 Kırmızı takım kaptanı70.80
@Elhan72.70
@arke89.20
@Ceeeeeeeeeeee64.50
@Cakinin Gelini77.90
Sem2024 Sem2024 93.65
@Asya8976.90
@dolar milyoneri57.20
@60kiloyum86.20
@Fitt_anne77.80
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus 77.40
@bluegreeneyes69.70
@Purple58109.60
@malahit53.80
@Beklenen273.50
Queen-zen Queen-zen 51.90
@suspushanimcim (transfer)72.20
@94bassuk68.30
MAVİ TAKIM
sibel_84 sibel_84 Mavi Takım Kaptanı72.20
@Jasminium8463.55
@Nergis 3569
gezegenfeza gezegenfeza 73.90
@s i d e l y a68.75
@Jou70.70
@FitVenus64.20
P Pembepilates 79.80
@Goklerce72.70
@Lotus123492.30
@Efenin_Annesi98.70
@bnnu66.60
@Tutku4484
I Ilyusa (transfer)80.80
@tomrs63.60
@Faunaaa75.40
@Makaron2368
HAZIRLIK
yosunlupapatya yosunlupapatya 47.75
@Azmet525565.05
lalegul52 (başlangıç 14.11)83.20
@Mthn8375.90
@Denp
@Mina45
@Ankee
@Hallederiz
@nilsub123 (başlangıç 20.11.24)63.20
@noram (başlangıç 21.11.24)64
@Beth18
Kaptanım aramızda 2 saat fark var
Ben hafta sonu 10:30 11:00 gibi kalkıyorum
Nasıl yetişiyim 🤔
 
Sağol canım ❤️

İki gündür iştahım çok açık ve hastayım keyfim yok abla ☹️

Teşekkür ederim kaptaniçem 🥹

Afiyet şifa olsun canım gayet dengeli olmuş ❤️ sporun da güzel 🧿

Üçgen peynirler çok yağlı değil mi canım ben mi yanlış biliyorum dikkat et istersen
Bi çataldan bişey olmaz sporla erimiştir o❤️
Daha iyimisin canım
 
Merhaba kızlar yarın tartı günü zaten regl ödemi var üstümde bugünü çok hafif geçirdim
Kahvaltı: 2 yk tahin pekmez+ 2 haşlanmış yumurta 2 bardak çay 1/2 domates yarım dilim peynir
Öğle: 1 sade Türk kahvesi +1 kuru erik
Ara 16.30: 1 tabak pırasa yemeği 1 tabak yeşillik 1 bardak ayran 1 domates turşusu
Akşam: yarım bardak kefir + yarım muz+ 2 ceviz + 2-3 dut kurusu 1 avuç leblebi
LenaG LenaG
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus
Umarım yarın güzel bir eksiyle gelmiş olurum kızlar 🙏🏻
 
Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen

Öğlen 12//
Havuç salatası ve üstüne 3dilim üçgen peynir yedim sonra bir üçgen peynir daha yedim resim ekledim yağ yok limon ve tuz ekledim

Ara bir muz

Aksam18.30//
200gr döner
Bir kase yeşillikli salata

Ara bir muz
Pasta yaptım bir çatal malzemesinden tadımlık ağzıma attım akşam 8 gibi 🥴

Su 2.5lt
Spor 3 mile Leslie
Yarım saat yürüyüş yaptım öğlen

LenaG LenaG Boncuk2307 Boncuk2307 @noram Sitare55 Sitare55 Queen-zen Queen-zen @dolar milyoneri
Günlük menülerine 20_30 gr kadar kuruyemiş yemeni öneririm canım. Özelikle az karbonhidrat içeren fındıkgiller(badem,antep fıstığı, fındık, ceviz, kaju gibi.) Vücudumuzun sağlıklı yağlara da ihtiyacı var. Hormonların düzgün çalışması için.
 
Hayırlı geceleriniz olsun arkadaşlar🤗🤗🤗@LenaG Boncuk2307 Boncuk2307 Sitare55 Sitare55
22 Kasım Cuma
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)


200 gr yoğurdun içine:
3 hurma
1 elma
2 çorba kaşığı chia tohumu
1 çorba kaşığı üzüm çekirdeği
30 gr çiğ badem
1 çorba kaşığı dut kurusu

Günlük Protein yetersiz geldiği için:
300 ml protein içeceği

Gün içinde: 2,25 lt su, 23fincan bitki çayı, 1 şişe maden suyu
Egzersiz :
15:00-15::30
1. Video yapıldı. 22 dk kardiyo
21:00 _22:15
3 videoda 1 kez yapıldı. Bölgesel(karın) 35 dk
En sonda kardiyo olarak,
30 dk evde yürüyüş =3100 adım
360 jumpıng jaks

Bugün öğün olarak biraz hafif tercih yaptım. Çünkü yarın cısslı birşey yiyeceğim. Hergün aldığım kalorinin biraz üstüne çıkıp vücudu rutinden kurtarmış olmayı planlıyorum hemde.
yosunlupapatya yosunlupapatya
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241108_171625_YouTube.jpg
    Screenshot_20241108_171625_YouTube.jpg
    100,8 KB · Görüntüleme: 0
  • Screenshot_20241122_233421_YouTube.jpg
    Screenshot_20241122_233421_YouTube.jpg
    40 KB · Görüntüleme: 0
  • Screenshot_20241113_232316_YouTube.jpg
    Screenshot_20241113_232316_YouTube.jpg
    39,3 KB · Görüntüleme: 2
  • Screenshot_20241122_233440_YouTube.jpg
    Screenshot_20241122_233440_YouTube.jpg
    40,5 KB · Görüntüleme: 0
  • 20241122_232027.jpg
    20241122_232027.jpg
    59,8 KB · Görüntüleme: 0
Günlük menülerine 20_30 gr kadar kuruyemiş yemeni öneririm canım. Özelikle az karbonhidrat içeren fındıkgiller(badem,antep fıstığı, fındık, ceviz, kaju gibi.) Vücudumuzun sağlıklı yağlara da ihtiyacı var. Hormonların düzgün çalışması için.
Haklısın canım önceden ceviz çiğ kuruyemiş yerdim tekrardan başlarım🥰
Hayırlı geceleriniz olsun arkadaşlar🤗🤗🤗@LenaG Boncuk2307 Boncuk2307 Sitare55 Sitare55
22 Kasım Cuma
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)


200 gr yoğurdun içine:
3 hurma
1 elma
2 çorba kaşığı chia tohumu
1 çorba kaşığı üzüm çekirdeği
30 gr çiğ badem
1 çorba kaşığı dut kurusu

Günlük Protein yetersiz geldiği için:
300 ml protein içeceği

Gün içinde: 2,25 lt su, 23fincan bitki çayı, 1 şişe maden suyu
Egzersiz :
15:00-15::30
1. Video yapıldı. 22 dk kardiyo
21:00 _22:15
3 videoda 1 kez yapıldı. Bölgesel(karın) 35 dk
En sonda kardiyo olarak,
30 dk evde yürüyüş =3100 adım
360 jumpıng jaks

Bugün öğün olarak biraz hafif tercih yaptım. Çünkü yarın cısslı birşey yiyeceğim. Hergün aldığım kalorinin biraz üstüne çıkıp vücudu rutinden kurtarmış olmayı planlıyorum hemde.
yosunlupapatya yosunlupapatya
Maşallah baya az yemişsin spor zaten harika🤩🥳🥳
 
Iyi aksamlar
2 gundur oruc tutuyordum
Cok feci bas agrim var 2 gundur
Halada gecmedi

21 kasim persembe
05.30
1 elma
Yarcinli yogurt
1dlm ekmek
Yesillik

17.30
1servis kasigi yavuk corbasi
Salata
1 kare cikolata
Su 2lt
6.500 adim


22 kasim cuma
05.30
1dlm ekmek
1dlm pastirma
2yk kasigi kavrulmus kiyma

17.30
1 tabak kiymali madimak yemegi
1servis kasigi tavuk corbasi
1 avuc kuruyemis
1 kase yogurt

40 dk eliptik bisikle
2lt su
LenaG LenaG sibel_84 sibel_84
Boncuk2307 Boncuk2307
 
İyi geceler Hanımlar
22 Kasım Menüsü
Sabah 11 : 2haşlanmış yumurta peynir,1dilim ekmek , 5 zeytin
Ara: Sade Türk kahvesi, 1 portakal
15.30: Salata
2.5 litre su
Başka birşey yapmadım her yerim ağrıyor diye yarın tartı dan sonra ara vermem lazım böyle giderse midem yanıyor açlıkta değil anlamadım
LenaG LenaG , sibel_84 sibel_84
Üşüttün mü acaba canım. Yediklerine baktım anormal birşey yok mideni ağrıtacak afiyet olsun. Dikkat et midene
İyi geceler
Bugünkü menüm
Sabah
07:30
Bir haşlanmış yumurta

Öğle
12:30
Roka salatası

16:00
Bir muz yulaf üç adet ceviz karışımı

19:30
Yarım kase ilik çorbası(şifa niyetine)
Bir adet hamburger köftesi
Ekmeğinin yarısı

Su 2 litre
Spor 35 dakika eliptik bisiklet (21:00 civarı/12km)
Toplamda 7200 adım oluyor
LenaG LenaG sibel_84 sibel_84
Eki Görüntüle 3508355
Afiyet olsun canım. Menü de sporda güzel.
Iyi aksamlar
2 gundur oruc tutuyordum
Cok feci bas agrim var 2 gundur
Halada gecmedi

21 kasim persembe
05.30
1 elma
Yarcinli yogurt
1dlm ekmek
Yesillik

17.30
1servis kasigi yavuk corbasi
Salata
1 kare cikolata
Su 2lt
6.500 adim


22 kasim cuma
05.30
1dlm ekmek
1dlm pastirma
2yk kasigi kavrulmus kiyma

17.30
1 tabak kiymali madimak yemegi
1servis kasigi tavuk corbasi
1 avuc kuruyemis
1 kase yogurt

40 dk eliptik bisikle
2lt su
LenaG LenaG sibel_84 sibel_84
Boncuk2307 Boncuk2307
Menü güzel canım afiyet olsun
 
Cumartesi gününden beri paylaşılan bütün mesajlara tek tek bakıp menüleri ve sporları kaydetmeyi ancak bitirebildim. Yine de inşallah gözümden kaçan olmamıştır. Yarın tabloyu saat 14.00 gibi paylaşacağım. Eksik veya yanlışlık görürseniz kusura bakmayın şimdiden. :KK200: :KK73:Hepimiz bool bol eksilerle uyanalım inşallah. :KK19:
 
X