Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Purple58 · Cuma 06:29

LenaG .!.:
Afiyet olsun ceza gibi görme ama bunu yerim spor yapar yakarım diye de düşünme.
Olmuş yemişsin madem bir sonraki öğünde dengelersin canım
Çok geçmiş olsun ❤

Afiyet olsun canım kaloriyi düşürdükçe vücut alışıp kendini ona göre dengeleyecek ve sen en küçük bir farklı yiyecek yediğinde artış görebilirsin.
1-2 kg artışı göze alıp bir dengeye oturtup biraz yükseltmelisin bence

Güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun

Afiyet olsun canım çok atıştırmalık olmuş

Allah kabul etsin canım afiyet olsun

Afiyet olsun afiyet olsun akşama biraz yeşillik eklense iyi olurmuş bir de biraz yeme saatini geriye çekme imkanı olursa süper olur

Afiyet olsun Neyse ki akşam normal yemek yemişsin

Afiyet olsun sadece patlakla nasıl doyulur ki bari üzerine birşey koyaydın süzük,labne vs yanına zeytin domatis

Afiyet olsun

Aynen canım tahinliyi çok seviyorum esim de bana gıcıklık yapar gibi almış gelmiş tutamadın kendimi inşallah dengelemisimdir.
Aslinda bise sorcam sana alttaki yazdığında ilgili sanırım bende çok düşük kalorili yemeye başladım yani benim kilomdaki birinin yemesi gerekenden az yiyorum bazı günlerde bu bi tik artıyor acaba benim vücutta mi alıştı az kalori ye ne yapacam ben şimdi.

Purple58 · Cuma 06:30

Günaydın kizlarr

sibel_84 · Cuma 06:51

Herkese günaydın hanımlar...

sibel_84 · Cuma 06:54

arke .!.:
En güzeli canım, teşrif etmeyenler belli ki yakın olmadıkların. Daha da keyifli bir ortam seni bekliyor. Sen hiç korkma o günkü yemekten, uygun bir şey seçip yersin.

Yani kafa yapımız uyuşmayanlar diyelim. İnşallah ortamda güzeldir . Eğleniriz bolca

LenaG .!.:
Afiyet olsun ceza gibi görme ama bunu yerim spor yapar yakarım diye de düşünme.
Olmuş yemişsin madem bir sonraki öğünde dengelersin canım
Çok geçmiş olsun ❤

Afiyet olsun canım kaloriyi düşürdükçe vücut alışıp kendini ona göre dengeleyecek ve sen en küçük bir farklı yiyecek yediğinde artış görebilirsin.
1-2 kg artışı göze alıp bir dengeye oturtup biraz yükseltmelisin bence

Güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun

Afiyet olsun canım çok atıştırmalık olmuş

Allah kabul etsin canım afiyet olsun

Afiyet olsun afiyet olsun akşama biraz yeşillik eklense iyi olurmuş bir de biraz yeme saatini geriye çekme imkanı olursa süper olur

Afiyet olsun Neyse ki akşam normal yemek yemişsin

Afiyet olsun sadece patlakla nasıl doyulur ki bari üzerine birşey koyaydın süzük,labne vs yanına zeytin domatis

Afiyet olsun

Bugün hiç yememem gerek saliya göre artidayim. O artiyi verip eksiye geçmem lazım canım

tomrs .!.:
21 Kasım menü
Sabah 9
Bir k incir 2 ceviz
Ogledn sonra 1bucuk
Bir kase kt suyu,bir dilim tb ekmeği

Akşam 6 buçuk
Bir kıymalı ay börek,bir kase köy tavuksuyu,5 zeytin,iki dilim domates
LenaG , sibel_84

KT suyunu anlamadım canım.
Ama asagiyi okuyunca köy tavuğu suyu dedim herhalde.sifa olsun aafiyet olsun canım.

sibel_84 · Cuma 06:56

Elhan .!.:
Kısacık bir ömrümüz var hayatına sahip çik kuzum. Birkaç gün yaşayacağın acı var geri kalan ömrünü heba ettiğine inan değmeyecek. En sağlıklı kararlar almanı ümit ediyorum.

Kesinlikle. Üç dört gün daha fazlası olsun 3-4 hafta. Ama sonra bitti gitti. Diğeri ömür boyu.

sibel_84 · Cuma 07:00

Sitare55 .!.:
Kıslar kıslarrrr öğrencilere halk oyunu kursu benim kendi halk oyunu çalışmam derken aşırı yorgunum uyuyayım ben yarın alıntılarımla ve
enerjmle buradaym inşallah

He he sen çok bosladin burayı. Kendine başka kankalar mi buldun ?

Nergis 35 · Cuma 07:21

Günaydın herkese

bu saatler en sevdiğim saatler kendimle baş başa kalıyorum herkez uyurken eşimin sağlık sorunları var hastanelere git gel gelen giden derken ugrayamaz oldum dün de kaçırdım biraz inşallah yarın tartı yüzümü güldürür

Sabah 11
Pırasalı patatesli omlet
1 dilim ekmek ile
Öğle arası
1 mandalina
Çeyrek elma
3 kaşık kadar tahin pekmez kaşikladim
şekerim düşmüştü sanki
Akşam 19
3 adet kuru dolma
4 adet sarma
Bol salata yoğurt
Su 2 litre
7 bin adım yürüyüş

LenaG

Boncuk2307

sibel_84

Purple58 · Cuma 07:23

Kızlar Sabah sabah başıma gelene bakın yatak odamız soğuk oluyor bebekler üşümesin diye salonda yatıyoruz sabah gözümü patlama sesine açtım böyle bir korku yok kalbim duracak sandım vitrini cami patlamış niye oldu neden oldu hiç bilmiyorum ama allatan bebeklerin üstüne filan gelmedi cam kırıkları. Şimdi her yer cam nasi temizleyecem hiç bilmiyorum

Queen-zen · Cuma 07:25

Günaydın arkadaşlar! Umarım herkes iyidir. Bugünlere yoğunluğumdan dolayı sayfaları takip edemiyorum. Hepinize gönlünce bir gün diliyorum.
Dünkü menüm bırakıp kaçıyorum

LenaG

Boncuk2307

Sitare55
21 Kasım Perşembe
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)

150 gr derisiz haşlanmış tavuk göğüs
Kabak sote
Salata(havuç, turp, kırmızı lahana)
Tandır ekmeği(25 gr)
1 çorba kaşığı Zile pekmezi

15 gr dut kurusu
30 gr badem, ceviz

Gün içinde: 1,75 lt su, 2 fincan bitki çayı, 2 şişe maden suyu
Egzersiz :
21:00-21:30
30 dk evde yürüyüş =3100 adım
360 jumpıng jaks

Nergis 35 · Cuma 07:27

Purple58 .!.:
Kızlar Sabah sabah başıma gelene bakın yatak odamız soğuk oluyor bebekler üşümesin diye salonda yatıyoruz sabah gözümü patlama sesine açtım böyle bir korku yok kalbim duracak sandım vitrini cami patlamış niye oldu neden oldu hiç bilmiyorum ama allatan bebeklerin üstüne filan gelmedi cam kırıkları. Şimdi her yer cam nasi temizleyecem hiç bilmiyorum

Allah korumus canım sizleri ve bebeklerini nasıl olmuş o öyle duşa kabinin camını patladığını duydum ama vitrin camı nasıl patlar ki verilmiş sadaka niz varmis canım

Nergis 35 · Cuma 07:28

Queen-zen .!.:
Günaydın arkadaşlar! Umarım herkes iyidir. Bugünlere yoğunluğumdan dolayı sayfaları takip edemiyorum. Hepinize gönlünce bir gün diliyorum.
Dünkü menüm bırakıp kaçıyorum
LenaG Boncuk2307 Sitare55
21 Kasım Perşembe
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)

150 gr derisiz haşlanmış tavuk göğüs
Kabak sote
Salata(havuç, turp, kırmızı lahana)
Tandır ekmeği(25 gr)
1 çorba kaşığı Zile pekmezi

15 gr dut kurusu
30 gr badem, ceviz

Gün içinde: 1,75 lt su, 2 fincan bitki çayı, 2 şişe maden suyu
Egzersiz :
21:00-21:30
30 dk evde yürüyüş =3100 adım
360 jumpıng jaks

Afiyet olsun canım tek öğün yapanlara hayranım

Purple58 · Cuma 07:34

Nergis 35 .!.:
Allah korumus canım sizleri ve bebeklerini nasıl olmuş o öyle duşa kabinin camını patladığını duydum ama vitrin camı nasıl patlar ki verilmiş sadaka niz varmis canım

Valla öyle canım aynen Allah korudu resmen yaa şok oldum bende

malahit · Cuma 07:48

Kızlarr günaydınnn

malahit · Cuma 07:54

Dün giremedim müsait olamadım hiç. Menümü de yazamadım.
Sabah 9:00
Türk kahvesi,4 fındık,10 antep fıstığı,1 ceviz

Öğle 12:00
2 kanat ucu,1 kanat butu ızgara
1 küçük kase yoğurtlu semizotu
1 kuru kayısı
Yarım yeşil elma
Yarım ceviz

Ara 15:30
1 etilifalif kırmızı meyveli bar

Akşam 17:30
Narlı cevizli peynirli çoban salata(içerisinde yarım nar ve 2 dilim peynir 3 ceviz domates salatalık vardı)

Su 2 lt
1 kupa yeşil çay
9000 adım

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

noram · Cuma 08:05

günaydın kızlar, şimdi spora gitmek için evde çıktım. Hava buz gibi…

Fitt_anne · Cuma 08:13

Günaydın kizlar tartı oncesi bol iradeli az kalorili bir gün dilerim

Fitt_anne · Cuma 08:21

Sitare55 .!.:
Fitt_anne kız burada mısın

Gitmiştim

Fitt_anne · Cuma 08:23

Sitare55 .!.:
Tarttım var ya 290 gr mış 11 dilim ekmek yani bilmefen ne kadar çok yiyormuşuz

Menü su çok güzel canım bol eksi olsun

Yok canım her sey aynı sadece wc ye gitme ve giderken ki sıkışıklık farklı kıvrıla kıvrıla gidiyprum kızzz

Gece buluşalım burada

Sopuk çay niye ya ne güzel menüymüş mısır da var

Bu sefer beğendim afiyet kas olsun canım

Aaa olabilir mi olabilir

Valla dokuz lahmacundan bir tane kalmıştı akşam saat 12 suları bir kokuyor bir kokuyor
Hemen aldım dolap posetini hooop buzluğa tırnaklı pidenin de tamamını buzluğa yolladım ohhh,

Gurur duymak da kaptanlığa dahil mi

Kız ben detoksçu bir insam değilim aslında menülerim genelde tam kahvaltı proteinli akşam seklindedir ama kasların su tuttugunu düşünüyprum bende bilemedim yani

Oh gelmiş hoş gelmiş sökülür o iki güne Kahvaltıda ne yedin canım yazar mısın

Hoş geldin canım başlangocon hayırlı olsun

Geçmiş olsun canım

Mısır ekmeği ve yumurta ne alaka acaba
peynir yiyebilirdin yerine Küstüm baane

Menü çok güzel gündüz öğününde kek beni rahatsız etmedi bol eksi olsun canım

İçinde yumurta varya tok tutuyor :KK43:

küsme kaptanım aldım yumurta mı hem eksiye de düştüm affet beni

Fitt_anne · Cuma 08:28

Dünün menüsü
9.30
Filtre kahve 1 hurma 2 ceviz

Kahvaltı 11.oo
1 dilim mısır ekmeği azıcık kaşar peyniri ile tost(ufacikti minnacık ti kaptanım

)
5 Zeytin
Küçük kase biberli domates kavurma
Yeşillik domates
1tk bal

Ara 16.oo
Ihlamur 1 avuç çiğ yer fıstığı
1 hurma

Akşam 18.3o
Yulaf tost
7 zeytin
2 ceviz
Domates ezmesi

2,5lt su 1 büyük bardak form çayı
12.5oo adım

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

tomrs · Cuma 08:38

sibel_84 .!.:
Yani kafa yapımız uyuşmayanlar diyelim. İnşallah ortamda güzeldir . Eğleniriz bolca

Bugün hiç yememem gerek saliya göre artidayim. O artiyi verip eksiye geçmem lazım canım

KT suyunu anlamadım canım.
Ama asagiyi okuyunca köy tavuğu suyu dedim herhalde.sifa olsun aafiyet olsun canım.

Çok teşekkür ederim canm Allah'ım razı olsun

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B.k..69 Güncel 66.5

Aktif Üye

Eklentiler

Üye

B.k..69 Güncel 66.5

B.k..69 Güncel 66.5

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

64 hedef .....>63>🎯55

Benzer Konular