Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Bu gidişle o yeller seni komple götürecek
 
Sitareyle senin sınavın da ikram edilen yiyecekler
Sorma canım. Yarına pasta denildi. Ben yemem dedim.
inşallah kaptanımm


işte irade budurr
Aşağı indim birazdan alırım dedim. O arada benim ufaklık geldi. Ağzına tikiverdim. Bu çocuklar olmasa napcaz bilmiyorum
Oy anam anammm ben bu laflara nasıl kayıtsız kalayım canım ablalarım

Sorma ya

O zaman sana tünaydın

Bi yerlerin şişmesin ye sen onu

Konuş be kaptaniçem
Tünaydınını aldım kabul ettim. Sismez zaten yeterince yiyerek şişmişiz.
Bi fırtına çıktı sobalar tersine tersine üflemeye başladı gözüm yaşardı resmen dumandan
Dikkat et canım en korktuğum şeydir.
Beni her gören arkadaşıö mesela geçen hafta grüyor bu hafta görüypr aaa sen yine zayıflamışsın diypr oysa tartıda öyle değil bu terslikte bir iş var
Sıkılaşıyorsun canım benim. Benimde bir gobek kaldı onu halledebilsem rahatlayacak kafam inşallah.
 
Merhabalar dünden beri çok kötüyüm boğaz öksürük çok afedersiniz grip mi virüs mü bilmiyorum
Menümü aktarayım
Sbah bir bardak portakal suyu
Sabah, 10
Küçük kase yoğurt,iki biber, kk peynir, haşlanmış yumurta, bir dilim tbekmek

Öğleden sonra 2 buçuk
Ortaboy kase köy tavuğu suyuetli
Bir mandalina, 3 dilim ayva ,
Meyve den sonra iştahım acildi
Bir avuç çekirdek
Akşam 6 da
Bir tabak Kuru fasulye,3yk bulgur,
Bir bardak ayran
Akşam çayın yanında kuru tarhana ve 3 ceviz bir mandalina
Bol bol akşama kadar limonlu çay içtim
LenaG sibel_84
 
Kızlar nolursa olsun öğünlere muhakkak protein eklemeye çalışın. Hem kalorisi düşük, hem de tok tutuyor. Kilo başına 1-1.5 gr protein almak lazım en az. Kilo verme sürecinde daha bile fazla alınabilir.


Sabah kahvaltım bu şekildeydi. Bugün off günüm ama şimdi kardiyo hiit yapıcam küçüğü uyuttum, büyüğü de okula gönderdim. Akşam yemeğim de pişiyor
 
Çarşamba Menüm
(unutmadan yazayım)
LenaG Boncuk2307 sibel_84

Sabah 10.30 : has yumurta 30 gr peynir
2 tam ceviz bol yeşillik bbir dilim çavdar ekm

Ara 12.30: sade kahve 1 hurma 2 k kayısı

Ara 16.00 :11 badem yeşil çay

Aksam 18.30: bol salata içine 2 ceviz 5 kaşık kadar has nohut
1 bardak ayran

Arkadaşla kahve içtik
21.00 filtre kahve

Su 3 litre
Spor:7000 adım
 
Geçmiş olsun canım. Ama benden tavsiye portakal ve mandalina yi çıkar menunden eğer öksürüğün var ise.
 
Afiyet olsun canım. Menü de spor da harika.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…