- 20 Mart 2008
- 140.629
- 210.900
- 60
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mart 2008
- 140.629
- 210.900
- 60
- 21 Kasım 2013
- 23.013
- 72.691
- 24 Aralık 2023
- 1.232
- 7.043
- 24 Aralık 2023
- 1.232
- 7.043
- 24 Aralık 2023
- 1.232
- 7.043
20.11.2024
Kahvaltı 10:00
3 yemek kaşığ yulaf ile yapılmış yulaf lapası ( içeriğinde 1 su bardağı süt 2 kare %85 kakao oranlı bitter çikolata 1 tatlı kaşığı toz tarçın üzerine 2 yemek kaşığı orman meyvesı )
Ara 1 fincan Türk kahvesi
1 küçük dilim kek
Akşam
3 halka fırında palamut
1 tabak salata
2,5 litre su
6000 adım
Sitare55 
LenaG 
Boncuk2307
Kahvaltı 10:00
3 yemek kaşığ yulaf ile yapılmış yulaf lapası ( içeriğinde 1 su bardağı süt 2 kare %85 kakao oranlı bitter çikolata 1 tatlı kaşığı toz tarçın üzerine 2 yemek kaşığı orman meyvesı )
Ara 1 fincan Türk kahvesi
1 küçük dilim kek
Akşam
3 halka fırında palamut
1 tabak salata
2,5 litre su
6000 adım
Sitare55 LenaG Boncuk2307 - 24 Aralık 2023
- 1.232
- 7.043
Hoşgeldin canım güzel başlangıçların olsun
- 31 Ekim 2013
- 20.792
- 68.422
- 40
- 31 Ekim 2013
- 20.792
- 68.422
- 40
- 31 Ekim 2013
- 20.792
- 68.422
- 40
üşütmüşsündür diyecektim ama bir aşağıda yazmışsın canım, sıcak tutmaya çalış kendini
inşallah canım kaptanımm
biraz gecikmeli oldu ama dün girememiştim akşam
doğum günün kutlu olsun çiçeğimmm, nice güzel, sağlıklı, huzurlu yaşların olsun
çok geçmiş canımm
vaaayyyyy süpersinnnSelamlaaarrr daha da arttırıyorumakşam lahmacuna tırnaklı pideye ki çok severim hayır dedim tadına bile bakmadım her zaman bulabileceşim şeyler de değil
ablam yolladı
yok canım baharat alerjisi değil de kızlarım ve eşim çölyak hastası ve karışım baharatlarda gluten olma ihtimali çok yüksek oluyormuş o yüzden tüketemiyoruz
eldivenle bi nebze hallederim heralde canım
evet evet di mi aynennn, ona fırsat vermek istemem
bu arada nasıl oldun, miden daha iyi mi
- 18 Mart 2018
- 30.119
- 119.089
- 34
Kendimi kilo hariç her yönden zayıf hissediyorumKizceemm sonradan düzenleme yaptım yazdım sonradan hatta afiyet eksi olsun yazmışım aşkım
Afiyet olsun sana canimm menü de spor da harika maşallahne zamandır böyle tek öğün yapıyorsun merak ettim canım zor olmuyormu kahvaltıyı atlamak
Çok geçmiş olsun canım
Hayrolsun inşallah feza ablacım
- 14 Şubat 2021
- 1.160
- 7.108
- 43
Hosgeldin , hedef kac
Gecmis olsun yine de zumba yapilmisGünaaaydııın hasta olduk ailecek aşırı halsizim ve ödem var mayalanmış hamur gibi uyandım
Dün 11.00 ayak üstü omlet peynir
16.00 tarhana çorbası 1 mandalina
20.00 patlıcan musakka 2 kaşık pilav
40 dk zumba 1.5 lt civarı su suyu artırmaya çalışıyorum
sibel_84
- 14 Temmuz 2024
- 2.289
- 13.574
- 38
Tarttım var ya 290 gr mış 11 dilim ekmek yani
bilmefen ne kadar çok yiyormuşuz Menü su çok güzel canım bol eksi olsunMenüm sabah 11.00
Bir yumurta ile menemen
Peynir
İki dilim TB ekmeği
Öğlen 15.00
Bir kase buğday çorbası
Salata
Akşam 19.00
Buğday çorbası bı kase
Bir parça ekmek
Yeşil fasulye 3-4 YK
Şu 3.5 lt
Yok canım her sey aynı sadece wc ye gitme ve giderken ki sıkışıklık farklı
kıvrıla kıvrıla gidiyprum kızzz 
Teşekkür ederim canım, akşam geç kalınca yemeyeyim bari dedim
Gece buluşalım burada
Sopuk çay niye ya ne güzel menüymüş mısır da var20 Kasım menü
07.00 1 bardak sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
10.30 1 yumurta 1 dilim peynir 7-8 zeytin 1 dilim tb ekmek turp roka
12.30 1.5 mandalina 12 beyaz leblebi 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.00 1 galeta 1 kuru kayısı 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
18.30 1 tatlı tabağı büyüklüğünde hamsi tava,bol salata 2 dilim ekmek 1 bardak soğuk çay
21.00 1 avuç patlamış mısır
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Dünkü menü mü de yazayım hemen
Sabah 9.00//
Çeyrek tam buğday ekmeği arasına peynir koyup şekersiz çay ile yedim
Öğlen 12//
İki adet tavuk but
İki havuç rendeleyip limonlayip salata yapıp yedim
Akşam 19.30//
Bir dilim tam buğday
150gr döner
Bol yeşillikli salata
Su 2.5lt
Spor 20dk chole think yaptım
Bu sefer beğendim afiyet kas olsun canım
Aaa olabilir mi olabilir
Kız yok denilir mi lahmacuna ve tırnaklı pideye.
Uyudum uyudum arada WC ye kalktım kulaklarım hep çınladı durdu.
Sen de olmasan kimle uğraşacağım. İnsan sevdiğini yerden yere vururmus
Hadi yat yat sonra sabah çok sinilri oluyon
Valla dokuz lahmacundan bir tane kalmıştı akşam saat 12 suları bir kokuyor bir kokuyorSanki yedim taktigini tavsiye ederim canımBu zamana kadar yedim de ne oldu' yu da ekle.
aglama yani sevin. Yağlar gidecek onun mutluluğu daha güzel.
Hemen aldım dolap posetini hooop buzluğa tırnaklı pidenin de tamamını buzluğa yolladım ohhh,
Gurur duymak da kaptanlığa dahil mi
Kız ben detoksçu bir insam değilim aslında menülerim genelde tam kahvaltı proteinli akşam seklindedir ama kasların su tuttugunu düşünüyprum bende bilemedim yani@Elhan in dedigi gibi. Su atıyorsun ödem atıyorsun bebeğim.
Diyelim ki bir iki gun cok hamur isi tatli vs yedin vucut odem tuttu detoks tarzi beslenmeye geçtiğinde aşırı idrara cikarsin. Ben de noluyo böyle bu kadar su nereden geliyor demiştim.
Su atarken vucut tuz ve diger mineralleri da atar.
Oyle günlerde 1-su gittigi icin güzel kilo veririm 2- başim ağrır.
Bir de senin son olcumde su kaybin vardi. Cihazlar ne kadar dogru olcuyor bilmiyorum ama vucutta 1 kg kas 3 kilo su tutar. Kas kaybetmemeye calis ,yeyerli protein ve saglikli karbonhidrat sart. Sporun cok çünkü. Gaza gelip surekli detoks yapma özetle
Oh gelmiş hoş gelmiş sökülür o iki güne
Kahvaltıda ne yedin canım yazar mısınHoş geldin canım başlangocon hayırlı olsun
Geçmiş olsun canımGünaaaydııın hasta olduk ailecek aşırı halsizim ve ödem var mayalanmış hamur gibi uyandım
Dün 11.00 ayak üstü omlet peynir
16.00 tarhana çorbası 1 mandalina
20.00 patlıcan musakka 2 kaşık pilav
40 dk zumba 1.5 lt civarı su suyu artırmaya çalışıyorum
Mısır ekmeği ve yumurta ne alaka acabayumurtam bitmiş (dolaptaki yumurtadan bahsediyorum
peynir yiyebilirdin yerine Küstüm baane
Menü çok güzel gündüz öğününde kek beni rahatsız etmedi bol eksi olsun canım20.11.2024
Kahvaltı 10:00
3 yemek kaşığ yulaf ile yapılmış yulaf lapası ( içeriğinde 1 su bardağı süt 2 kare %85 kakao oranlı bitter çikolata 1 tatlı kaşığı toz tarçın üzerine 2 yemek kaşığı orman meyvesı )
Ara 1 fincan Türk kahvesi
1 küçük dilim kek
Akşam
3 halka fırında palamut
1 tabak salata
2,5 litre su
6000 adım
- 18 Mart 2018
- 30.119
- 119.089
- 34
Ailecek geçmiş olsun canımGünaaaydııın hasta olduk ailecek aşırı halsizim ve ödem var mayalanmış hamur gibi uyandım
Dün 11.00 ayak üstü omlet peynir
16.00 tarhana çorbası 1 mandalina
20.00 patlıcan musakka 2 kaşık pilav
40 dk zumba 1.5 lt civarı su suyu artırmaya çalışıyorum
- 14 Şubat 2021
- 1.160
- 7.108
- 43
Bugun hatta dun geceden beri evde yumurta yok netcem diye düşünüyordum ben de
yimirta onemli
Allahtan vaktim vardi gittim aldim geldim. 
- 14 Şubat 2021
- 1.160
- 7.108
- 43
Yazayim hemenTarttım var ya 290 gr mış 11 dilim ekmek yani
Menü su çok güzel canım bol eksi olsun
Yok canım her sey aynı sadece wc ye gitme ve giderken ki sıkışıklık farklı
Gece buluşalım burada
Sopuk çay niye ya ne güzel menüymüş mısır da var
Bu sefer beğendim afiyet kas olsun canım
Aaa olabilir mi olabilir
Valla dokuz lahmacundan bir tane kalmıştı akşam saat 12 suları bir kokuyor bir kokuyor
Hemen aldım dolap posetini hooop buzluğa tırnaklı pidenin de tamamını buzluğa yolladım ohhh,
Gurur duymak da kaptanlığa dahil mi
Kız ben detoksçu bir insam değilim aslında menülerim genelde tam kahvaltı proteinli akşam seklindedir ama kasların su tuttugunu düşünüyprum bende bilemedim yani
Oh gelmiş hoş gelmiş sökülür o iki güne
Hoş geldin canım başlangocon hayırlı olsun
Geçmiş olsun canım
Mısır ekmeği ve yumurta ne alaka acaba
peynir yiyebilirdin yerine Küstüm baane
Menü çok güzel gündüz öğününde kek beni rahatsız etmedi bol eksi olsun canım
2 yumurtalı menemen
1 d tbe ile tost
4 zeytin
Domates, salatalik
- 14 Temmuz 2024
- 2.289
- 13.574
- 38
O nerden çıktı acaba
güçlü sevilen her seyden önemlisi kendisi için kararlar alıp adımlar atan önemli birisin. Ve tabiki bizler tarafından çok sevilen - 14 Temmuz 2024
- 2.289
- 13.574
- 38
Harika
Bir dilim ekmekle tostu nasıl yaptın kız nerwsi nereye katlanıyor o kadarcık ekmeğin
