Popüler Konu LenaG ile MasterFit

ağzından yel alsın götürsün emiii :KK70: o değilde sabah muhasebeci ablanın odasına uğradım bir iş için bana diyorki miden den sesler geliyor sabah yedim üstelik gurulduyor ajj gezerim geri yükselmeyeyim yeterki hahaahha:KK70::KK70::KK70:
Bu gidişle o yeller seni komple götürecek 🤣🤣🤣
 
Sitareyle senin sınavın da ikram edilen yiyecekler 😁
Sorma canım. Yarına pasta denildi. Ben yemem dedim. 😁😁
inşallah kaptanımm :KK60:


işte irade budurr :KK9:
Aşağı indim birazdan alırım dedim. O arada benim ufaklık geldi. Ağzına tikiverdim. Bu çocuklar olmasa napcaz bilmiyorum
Oy anam anammm ben bu laflara nasıl kayıtsız kalayım canım ablalarım :KK68:

Sorma ya 🙄

O zaman sana tünaydın 🥰

Bi yerlerin şişmesin ye sen onu 🤣🤣

Konuş be kaptaniçem 😘❤️
Tünaydınını aldım kabul ettim. Sismez zaten yeterince yiyerek şişmişiz.😁😁
Bi fırtına çıktı sobalar tersine tersine üflemeye başladı 🙄 gözüm yaşardı resmen dumandan
Dikkat et canım en korktuğum şeydir.
Beni her gören arkadaşıö mesela geçen hafta grüyor bu hafta görüypr aaa sen yine zayıflamışsın diypr oysa tartıda öyle değil :KK43: bu terslikte bir iş var 🤔
Sıkılaşıyorsun canım benim. Benimde bir gobek kaldı onu halledebilsem rahatlayacak kafam inşallah.
 
Merhabalar dünden beri çok kötüyüm boğaz öksürük çok afedersiniz grip mi virüs mü bilmiyorum
Menümü aktarayım
Sbah bir bardak portakal suyu
Sabah, 10
Küçük kase yoğurt,iki biber, kk peynir, haşlanmış yumurta, bir dilim tbekmek

Öğleden sonra 2 buçuk
Ortaboy kase köy tavuğu suyuetli
Bir mandalina, 3 dilim ayva ,
Meyve den sonra iştahım acildi
Bir avuç çekirdek
Akşam 6 da
Bir tabak Kuru fasulye,3yk bulgur,
Bir bardak ayran
Akşam çayın yanında kuru tarhana ve 3 ceviz bir mandalina
Bol bol akşama kadar limonlu çay içtim
LenaG LenaG sibel_84 sibel_84
 
Falimda kedi çıktı 😁

IMG-20241121-WA0001.jpg
 
Kızlar nolursa olsun öğünlere muhakkak protein eklemeye çalışın. Hem kalorisi düşük, hem de tok tutuyor. Kilo başına 1-1.5 gr protein almak lazım en az. Kilo verme sürecinde daha bile fazla alınabilir.

IMG_8181.jpeg

Sabah kahvaltım bu şekildeydi. Bugün off günüm ama şimdi kardiyo hiit yapıcam küçüğü uyuttum, büyüğü de okula gönderdim. Akşam yemeğim de pişiyor
 
Çarşamba Menüm
(unutmadan yazayım)
LenaG LenaG Boncuk2307 Boncuk2307 sibel_84 sibel_84

Sabah 10.30 : has yumurta 30 gr peynir
2 tam ceviz bol yeşillik bbir dilim çavdar ekm

Ara 12.30: sade kahve 1 hurma 2 k kayısı

Ara 16.00 :11 badem yeşil çay

Aksam 18.30: bol salata içine 2 ceviz 5 kaşık kadar has nohut
1 bardak ayran

Arkadaşla kahve içtik
21.00 filtre kahve

Su 3 litre
Spor:7000 adım
 
Merhabalar dünden beri çok kötüyüm boğaz öksürük çok afedersiniz grip mi virüs mü bilmiyorum
Menümü aktarayım
Sbah bir bardak portakal suyu
Sabah, 10
Küçük kase yoğurt,iki biber, kk peynir, haşlanmış yumurta, bir dilim tbekmek

Öğleden sonra 2 buçuk
Ortaboy kase köy tavuğu suyuetli
Bir mandalina, 3 dilim ayva ,
Meyve den sonra iştahım acildi
Bir avuç çekirdek
Akşam 6 da
Bir tabak Kuru fasulye,3yk bulgur,
Bir bardak ayran
Akşam çayın yanında kuru tarhana ve 3 ceviz bir mandalina
Bol bol akşama kadar limonlu çay içtim
LenaG LenaG sibel_84 sibel_84
Geçmiş olsun canım. Ama benden tavsiye portakal ve mandalina yi çıkar menunden eğer öksürüğün var ise.
 
Çarşamba Menüm
(unutmadan yazayım)
LenaG LenaG Boncuk2307 Boncuk2307 sibel_84 sibel_84

Sabah 10.30 : has yumurta 30 gr peynir
2 tam ceviz bol yeşillik bbir dilim çavdar ekm

Ara 12.30: sade kahve 1 hurma 2 k kayısı

Ara 16.00 :11 badem yeşil çay

Aksam 18.30: bol salata içine 2 ceviz 5 kaşık kadar has nohut
1 bardak ayran

Arkadaşla kahve içtik
21.00 filtre kahve

Su 3 litre
Spor:7000 adım
Afiyet olsun canım. Menü de spor da harika.
 
X