Sitare55 
LenaG 
Boncuk2307 
Menülerini harika görüyorum tatlışım tebrikler. Kabak tatlısı miktarı yok ama sağlıklı yapmış olabilirsin tadımlık olabilir diye bir şey demedim. Afiyet olsun. Güzel bir eksi bizi bekliyor
14 Kasım Perşembe
sabah 09.15
40 gr karakılçık tbe arasında 2 ince dilim et füme ve 30 gr kaşar peyniri, köz kapya, salatalık
öğlen 12.30
90 gr somon balığı, 3 yaprak marul, 1/2 havuç, 3 etiform, 2 kaju, 1 kuru kayısı
ara 15.00-16.00
160 mlt meyveli-sade karışık kefir, 6 kuruyemiş
akşam 19.00
6 yk kurufasulye, 2,5 yk basmati pilavı, 2 yk yoğurt, salata, kabak tatlısı+1 yk yoğurt
2 lt su
11.000 adım
Afiyet olsun canımselamlar, günün z raporu:
Kahvaltı: lor peyniri+yulaf+yumurta lavaş içine kahvaltılık sos ve 2 küçük parça dil peyniri ile roka domates, salatalık, bal kabağı çorbası (8:00)
Öğlen: bal kabağı çorbası, zeytinyağlı taze fasulye (13:00)
ara öğün: armut ve 4 tane ufak yeşil çaylı&çikolatalı kitkat(adeti 63 kaloriydi, fotoya bakabilirsiniz) (15:00)
akşam: 1 dilim hamburger ekmeği içine hamburger köftesi, köz patlıcan+ayran+salata (19:30) daha yemedim eve gidince yazamam diye işten çıkmadan bildiriyorum
spor: 15 dk yürüyüş
biraz fazla olmuş sabah yulaflı omleti lavaşa sardın gibi anladım üstüne bir de çorba içmişsinAfiyet olsunKızlarcımmm bugünkü menüyü yazıyım
Sabah 09.00 kolajenli kahve
Saat 10.00 probiyotikli yesil çay
Saat 12.00 1 yumurta tavada çok az yağlı 2kasik köy loru, 1 yesil biberon 5 dal maydanoz ekmek yok 8 9 tane çiğ badem siyah çay
Saat 15.00 1 bardak ayran
Saat 18.30 gibi 1 tabak taze fasulye 1 kase mevsim Salata yerim sonra maden suyu
Bugün hiç tahıl grubu tüketmedim
Su 3litre spor yok
aslında 1 dilim ekmek olabilirmiş bir öğünde Aa nidennnBahar dizisini de favorilerimden çıkardım.
Şöyle birşey buldum amaKızlar benim safrada taşlar var diyet yaparken ne yemeliyim
Afiyet olsun şişliğe bir de bulgur eklenmiş inşallah wc sorunu çözülür
Afiyet olsunOrucumu 17.50de
300 ml sirkeli su ve 2 kaşık yoğurt 3 suya ıslanmış hurma tarçın zencefil.zerdecalli karışımla açtım
18.30 da da tavuklu salatami yedim
Şimdi 2 gün kurusu 2 diyet bisküvi yiyeceğim
35 dk kardiyo videomu sabah namaz sonrası yaptım sonra pesine 1 saat yürüyüş ( hastaneye yürüdüm)
İftar onceside 21 dk.leslie videosu yaptım
Suyumu 2.5 lt ye tamamlarım inşallah
iyi spor yapıyorsun o belle maşallah 
Afiyet olsunIyi aksamlar herkese bugün menumu yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir 7 tane zeytin
Biber
1 tk tahin pekmez
Ogle
Yoğurtlu buğday salatası
Akşam
3 köfte ve ayran
Su 3 lt
Sanırım dans da spor dan sayılıyordu 25 dk dana ettim bide akıllı saat aldım adım saysın diye akşam üzeri takabildim şarjını doldurup 6000 adım da orda var
buğday salatası küçük bir kasedir umarım Afiyet olsunİyi akşamlar
12:00 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve,
2elma
17:30 650 gr. yağı azaltılmış yoğurt dibine gelince gr. fark ettim dünkü de aynıydı açlığımdan gözüm dönmüş 500lük sanıyordum
Yoğurdun içine de 1avuç kuru üzüm, 1avuç dut kurusu, 2avuç leblebi
Cicekbocekkaktus
Adım 3166
Su 4 litre
Gece içebilirsem yağsız sütle filtre kahve yada biberiye yada rezene içerim
çok kıstın birden canım c.tesiye kadar zorlamayacak mı böyle Kızına geçmiş olsun canım bir an önce iyileşir inşallahSelam kızlar pek keyfim yok .Kızım iylesmeyince acile gittim kanında enflasyon yüksek çıktı yarın ultrason bakılacak ona göre yatış da yapılabilir yada antibiyotigin dozu artirabilir .Hayırlısı artık
Bugün ki menum
Kahvaltı 12,30
1 kaç çatal menemen
2 parça kaşar
2 ceviz
Domates
7 zeytin
Yeşillik
Arada filtre kahve
Yarım avuç çiğ köfte
Akşam 19.00
5 kanat
3lt su Spor yok maalesef
yok canım normal kabak tatlısı. kestane kabağı sanırım acayip lezzetli karşı koyamadım iki gündürMenülerini harika görüyorum tatlışım tebrikler. Kabak tatlısı miktarı yok ama sağlıklı yapmış olabilirsin tadımlık olabilir diye bir şey demedim. Afiyet olsun. Güzel bir eksi bizi bekliyor
bir de wc ye katkısı olsun diye. normal porsiyon yedim 
Son 1 gün kaptaniçemAfiyet olsun canım
Ara öğün tanesi 63 kalori ama 4 tane yemişsin ve bir de meyve şekeri
Akşam da hamburger ekmeği değil de tam buğday gibi tercih etsen daha doğru olurdu
Afiyet olsun
Aa nidennn
Şöyle birşey buldum ama
Eki Görüntüle 3503588
Afiyet olsun şişliğe bir de bulgur eklenmiş inşallah wc sorunu çözülür
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Kızına geçmiş olsun canım bir an önce iyileşir inşallah
Afiyet olsun akşam sırf kanat yeterli olmamış yanına salata da olsa iyi olurmuş
❤
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus 
sibel_84 
Afiyet olsun14 Kasım
11.00 İki haş yumurta , minnak marul gobegi , dört çeri, salatalık, havuç , yarım kare süzük peynir, üç zeytin, bir tatlı kaşığı tahin, iki ceviz , bir wasa ekmeği
13.00 Türk kahvesi
15.00 Bir küçük armut çeyreğini eşime verdim
16.30 Bir kase( 2.5 kepçe) mercimek çorbası
Su yine ölçmedim, iki kupa bitki çayı
Eki Görüntüle 3503591
ablacım ama kahvaltı dışında doyurucu gelmedi bir de erken kapamışsın gece açlığı olmaz inşallah 
14 Kasım Perşembe
sabah 09.15
40 gr karakılçık tbe arasında 2 ince dilim et füme ve 30 gr kaşar peyniri, köz kapya, salatalık
öğlen 12.30
90 gr somon balığı, 3 yaprak marul, 1/2 havuç, 3 etiform, 2 kaju, 1 kuru kayısı
ara 15.00-16.00
160 mlt meyveli-sade karışık kefir, 6 kuruyemiş
akşam 19.00
6 yk kurufasulye, 2,5 yk basmati pilavı, 2 yk yoğurt, salata, kabak tatlısı+1 yk yoğurt
2 lt su
11.000 adım
yazmıştım ki normal porsiyon kabak tatlısı dediğini gördüm . Yarına bir çözüm önermiştir diye tahmin ediyorum Kaptanım Bahar' ı izlerken artık sıkılmaya başladim. Önceki gibi keyifli değil. Entrikaları sevmiyorum sanırım.Afiyet olsun canım
Ara öğün tanesi 63 kalori ama 4 tane yemişsin ve bir de meyve şekeri
Akşam da hamburger ekmeği değil de tam buğday gibi tercih etsen daha doğru olurdu
Afiyet olsun
Aa nidennn
Şöyle birşey buldum ama
Eki Görüntüle 3503588
Afiyet olsun şişliğe bir de bulgur eklenmiş inşallah wc sorunu çözülür
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Kızına geçmiş olsun canım bir an önce iyileşir inşallah
Afiyet olsun akşam sırf kanat yeterli olmamış yanına salata da olsa iyi olurmuş
Ananas kabuğu çayı tavsiye ederim canım. Limon, tarçınla kaynatıp demliyorsun.Pfff yarın damardan kortizon yüklemem var
Cumartesiye ödem yapacak büyük ihtimalle atmak içim tavsiyeniz varsa beklerim
Neyse damar içi enjeksiyonlar orucu bozmuyor oruca devam edeyim en azından
Harika bir menü afiyet olsunMenümü vereyim
Sabah 10.00 : türk kahvesi
2 k kaysıı 1 hurma
Kahvaltı 12.30 : yulaflı omlet tost
(2 yum, 3 kaşık yulaf, 30 gr kaşar p, pulbşber maydanoz)
3 ceviz ve salatalık, yeşil biber
Ara: 1 hurma, 1 k kayısı, 5 badem, 1 y k çiğ kabak içi, sade kahve
Akşam 18.15 :1 kepçe çorba
6 kasık ıspanaklı yumurta
Bol salata
Spor 20 dakika tempolu yürüyüş
10 dakika rampa yürüyüş
20 dakika hit kardiyo
35 dakika bölgesel(ağırlıklı)
3250 ip atlama
15 dk eliptik
Canım bence en iyi ödem atıcı sade suPfff yarın damardan kortizon yüklemem var
Cumartesiye ödem yapacak büyük ihtimalle atmak içim tavsiyeniz varsa beklerim
Neyse damar içi enjeksiyonlar orucu bozmuyor oruca devam edeyim en azından
Allah sağ salim kucağınıza almayı da nasip etsim ablacımSelamlar bebeğin cinsiyeti belli oldu erkek geliyor
doktor söylememiş tam süpriz oldu kız gibi denmişti ilk başta profilide yazdım.Sağlıcakla dünyaya gelsin yeter ki ..
gözünüz aydın Afiyet bol eksi olsun şaşırtma menüsü gibi süperKızlarcımmm bugünkü menüyü yazıyım
Sabah 09.00 kolajenli kahve
Saat 10.00 probiyotikli yesil çay
Saat 12.00 1 yumurta tavada çok az yağlı 2kasik köy loru, 1 yesil biberon 5 dal maydanoz ekmek yok 8 9 tane çiğ badem siyah çay
Saat 15.00 1 bardak ayran
Saat 18.30 gibi 1 tabak taze fasulye 1 kase mevsim Salata yerim sonra maden suyu
Bugün hiç tahıl grubu tüketmedim
Su 3litre spor yok
Eşin ne oldu ablacım çıktı mı moralin neden bozuk? Ağrılarına Rabbim şifa versin dün gece de uyuyamadın sanırım
Ah bu anne evleri yemee hepsinin tadını biliyorsun zatenİyi akşamlar Hanımlar Anneme geldim geleli sınanıyorum,pizzlar mı dersin, pişiler mi
Yeemişsin annenin hamur işlerinden tebrik ederim canım
ama menü nerede hiçbşr şey yok resmen bol eksi getirsin Canın sağ olsun canım her şey ypluna girer inş
Yediğinin mislini yakmışsın zaten canım afiyet eksi olsun harika menüOrucumu 17.50de
300 ml sirkeli su ve 2 kaşık yoğurt 3 suya ıslanmış hurma tarçın zencefil.zerdecalli karışımla açtım
18.30 da da tavuklu salatami yedim
Şimdi 2 gün kurusu 2 diyet bisküvi yiyeceğim
35 dk kardiyo videomu sabah namaz sonrası yaptım sonra pesine 1 saat yürüyüş ( hastaneye yürüdüm)
İftar onceside 21 dk.leslie videosu yaptım
Suyumu 2.5 lt ye tamamlarım inşallah
Çookk geçmiş olsun canım inşallah yatışa gerek kalmazSelam kızlar pek keyfim yok .Kızım iylesmeyince acile gittim kanında enflasyon yüksek çıktı yarın ultrason bakılacak ona göre yatış da yapılabilir yada antibiyotigin dozu artirabilir .Hayırlısı artık
Bugün ki menum
Kahvaltı 12,30
1 kaç çatal menemen
2 parça kaşar
2 ceviz
Domates
7 zeytin
Yeşillik
Arada filtre kahve
Yarım avuç çiğ köfte
Akşam 19.00
5 kanat
3lt su Spor yok maalesef
Mükemmel menü adım her sey... çok güzel eksi gelecek inş14 Kasım
11.00 İki haş yumurta , minnak marul gobegi , dört çeri, salatalık, havuç , yarım kare süzük peynir, üç zeytin, bir tatlı kaşığı tahin, iki ceviz , bir wasa ekmeği
13.00 Türk kahvesi
15.00 Bir küçük armut çeyreğini eşime verdim
16.30 Bir kase( 2.5 kepçe) mercimek çorbası
Su yine ölçmedim, iki kupa bitki çayı
Eki Görüntüle 3503591
Yemesen iyiydi ama kalanı çok güzel canım bol eksin olsun
14 Kasım Perşembe
sabah 09.15
40 gr karakılçık tbe arasında 2 ince dilim et füme ve 30 gr kaşar peyniri, köz kapya, salatalık
öğlen 12.30
90 gr somon balığı, 3 yaprak marul, 1/2 havuç, 3 etiform, 2 kaju, 1 kuru kayısı
ara 15.00-16.00
160 mlt meyveli-sade karışık kefir, 6 kuruyemiş
akşam 19.00
6 yk kurufasulye, 2,5 yk basmati pilavı, 2 yk yoğurt, salata, kabak tatlısı+1 yk yoğurt
2 lt su
11.000 adım
Ne dedi peki
Deneyeyim ablacım bitki çayı içmediğim için bu iyi olur inşallah
Suyumu içiyorum.insallah kaptanimHarika bir menü afiyet olsun
Canım bence en iyi ödem atıcı sade su
Mutlu oldum tabi 
Anaam sagliksiz mi kaptanim hani yogurdun içine katıp yiyoz ya daha yemeyim fazla ise kalorisiAfiyet olsun canım
Ara öğün tanesi 63 kalori ama 4 tane yemişsin ve bir de meyve şekeri
Akşam da hamburger ekmeği değil de tam buğday gibi tercih etsen daha doğru olurdu
Afiyet olsun
Aa nidennn
Şöyle birşey buldum ama
Eki Görüntüle 3503588
Afiyet olsun şişliğe bir de bulgur eklenmiş inşallah wc sorunu çözülür
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Kızına geçmiş olsun canım bir an önce iyileşir inşallah
Afiyet olsun akşam sırf kanat yeterli olmamış yanına salata da olsa iyi olurmuş
Nazar çıkmış canım maşallahBugün spordan sonra soyunma odasında iki tane kız benle tanışmak iatediler. Nekadardır geldiğimi falan sordular baya tecrübeli görünüyprsunuz ip atlarken gördük sizi çok iyisiniz falan dediler. Hey gidim 85 kilodan bu hale gelene kadar nler çektim diyemedim
Eve gelince de bardak kırıldı
Teşekkür ederim canımNazar çıkmış canım maşallah
