- 23 Haziran 2019
- 8.710
- 37.663
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 13 Ağustos 2012
- 4.565
- 19.873
Ayran icersem hem uykum gelirdi hem de bayağı şişiriyor.Afiyet olsun canımgayet güzel olmuş Adana nın maydanozu bol (ödem vaziyetleri) olup yanında bir de ayran olaymış güzel olurmuş.
Verim alabiliyor musun peki ? Çok da aç bırakmamak lazım vücudu kapatıyor yoksa kendini
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun çok güzel menü olmuş
Afiyet olsun güzel bir menü olmuş
Afiyet olsun
Yarın bekleyip göreceğiz canımAz ve öz olmuş afiyet olsun
Çok olmamış ablacım için rahat olsun, afiyet olsun
Tek öğün mükemmel
Tamam ablacım bekliyorum
Afiyet olsun gayet güzel olmuş, birbirimize güvendiğimiz için gerek görmüyoruz galiba ama lena kaptanım daha iyi cevap verecektir.
Senin menülerin böyle ünlü insanların menüleri gibi oluyor
Afiyet olsun su biraz az geldi çiçeğim
Afiyet olsun gayet güzel olmuş
Çok güzel menü böceğim afiyet olsun
Çok güzel menü, adım sayısı da harika
Az ve öz olmuş çok güzel, afiyet olsun kaptanım
Maşallah ip atlanmış, 5 aylıksın daha çok zorlama istersen ablacımafiyet olsun gayet güzel geldi bana
Evet biraz abartmış olabilirsin
Neredeyse tek öğün olmuş afiyet olsun ablacım
Evet kullanıyordum da geçmişti baya, bir iki haftadır bisikletin koltuğu çok acıttı yine ağrımaya başladı. Canımı sıkan konu beni ağlatacak.
Abooo biraz kaçmış bugünafiyet olsun boza ablam
Sağol ablacım teşekkür ederim
Afiyet olsun ablacım ne desem bilemedim
Detoks günü olmuş gayet güzel
- 3 Kasım 2024
- 39
- 112
- 43
LenaG 
Boncuk2307 Etiketlemeyi baştan yaptım unutmayayım diye
Eşim en 500 kalorilik çerez kemirirken bende gece gece kalktım 12 m lik salonda hoplaya zıplaya 45 dk yürüdüm.(müstakil evde olduğumdan gürültü sorun olmuyor)
Profil resmimdeki şapşiğin tüm maymunluklarına ve sabotajına rağmen
Ayrıca yürüyüşün her 2.5 dksında 30 jumpıng jaks toplamda 540 tane.
Saat 14 :30 da da 24dk egzersiz yapmıştım.
Suyu 2 litreye tamamladım. 1 sade maden suyu ve 1 fincan mate çayı içtim.
Herkese iyi geceler diliyorum.
Eklentiler
- 21 Şubat 2013
- 8.619
- 18.256
Teşekkür ederimCok güzelicinde baklagil oldugu icin tok tutmustur, baklagil olmazsa tok tutsun diye ceviz veya badem de listede kullanabilirsin. Afiyet olsun
cerezden birqz uzak kalmak istiyorum limiti doldurdum olabilir arada ekleyeyim
- 23 Haziran 2015
- 1.388
- 5.196
Noldu kaptanım neden üzgünsünAz ve öz olmuş afiyet olsun
Çok olmamış ablacım için rahat olsun, afiyet olsun
Tek öğün mükemmel
Tamam ablacım bekliyorum
Afiyet olsun gayet güzel olmuş, birbirimize güvendiğimiz için gerek görmüyoruz galiba ama lena kaptanım daha iyi cevap verecektir.
Senin menülerin böyle ünlü insanların menüleri gibi oluyor
Afiyet olsun su biraz az geldi çiçeğim
Afiyet olsun gayet güzel olmuş
Çok güzel menü böceğim afiyet olsun
Çok güzel menü, adım sayısı da harika
Az ve öz olmuş çok güzel, afiyet olsun kaptanım
Maşallah ip atlanmış, 5 aylıksın daha çok zorlama istersen ablacım
Evet biraz abartmış olabilirsin
Neredeyse tek öğün olmuş afiyet olsun ablacım
Evet kullanıyordum da geçmişti baya, bir iki haftadır bisikletin koltuğu çok acıttı yine ağrımaya başladı. Canımı sıkan konu beni ağlatacak.
Abooo biraz kaçmış bugün
Sağol ablacım teşekkür ederim
Afiyet olsun ablacım ne desem bilemedim
Detoks günü olmuş gayet güzel
- 21 Şubat 2013
- 8.619
- 18.256
Teşekkür ederimAz ve öz olmuş afiyet olsun
Çok olmamış ablacım için rahat olsun, afiyet olsun
Tek öğün mükemmel
Tamam ablacım bekliyorum
Afiyet olsun gayet güzel olmuş, birbirimize güvendiğimiz için gerek görmüyoruz galiba ama lena kaptanım daha iyi cevap verecektir.
Senin menülerin böyle ünlü insanların menüleri gibi oluyor
Afiyet olsun su biraz az geldi çiçeğim
Afiyet olsun gayet güzel olmuş
Çok güzel menü böceğim afiyet olsun
Çok güzel menü, adım sayısı da harika
Az ve öz olmuş çok güzel, afiyet olsun kaptanım
Maşallah ip atlanmış, 5 aylıksın daha çok zorlama istersen ablacım
Evet biraz abartmış olabilirsin
Neredeyse tek öğün olmuş afiyet olsun ablacım
Evet kullanıyordum da geçmişti baya, bir iki haftadır bisikletin koltuğu çok acıttı yine ağrımaya başladı. Canımı sıkan konu beni ağlatacak.
Abooo biraz kaçmış bugün
Sağol ablacım teşekkür ederim
Afiyet olsun ablacım ne desem bilemedim
Detoks günü olmuş gayet güzel
bugün benim içinde öyleydi diyet yaptım gönlüm rahat - 25 Mayıs 2023
- 4.152
- 6.532
Kızlar 14 misafir 1 küçük bebek 
partim şu an
Kahvaltı: omlet + çay saat kaçta yaptım hiç hatırlamıyorum o kadar yorgunum ki
Öğle: arpa şehriye salatası + 2 kaşık havuç tarator
Akşam : 1 kase arabaşı çorbası + 1 kaşık humus 2 kaşık haydari
Saat 22.00 : 3-4 kuru incir + 1 bardak emziren anne çayı
Spor yok ama sabahtan beri hiç oturmadım
partim şu an Kahvaltı: omlet + çay saat kaçta yaptım hiç hatırlamıyorum o kadar yorgunum ki
Öğle: arpa şehriye salatası + 2 kaşık havuç tarator
Akşam : 1 kase arabaşı çorbası + 1 kaşık humus 2 kaşık haydari
Saat 22.00 : 3-4 kuru incir + 1 bardak emziren anne çayı
Spor yok ama sabahtan beri hiç oturmadım
- 20 Kasım 2010
- 4.830
- 8.743
Mutluluğunu paylaştım resmen harikasınBu arada eltimin gelinleri oğlu kızı dünürü bana şok halinde bakakaldılar nişan akşamı
Çok iyi görünüyprsun resmen başka biri olmuşsun dediler. Eşime de bak senin hatn gençleşmiç dikkat et falan fikanlar
Ama görüp süzüp hiç ses etmeyenler de oldu biri eltim kaynanam kaynım falan..
Amca gelini de kaç kilo verdipimi sordu ben de söyledim sende bi alıp bi veriyorsun dedi. Bende irade de kilo da bende canım isterse alıyprum canım isterse veriyorum dedim
Piyanist bana bırak
Motivasyn olsun 14 15 kilo vermiş güncel halim
Eki Görüntüle 3501810
Bir şey dicem normal halim daha zayıf duruyor
sibel_84 @nurovic @Efenin_Annesi @Jou @yosunlupapatya @cicekböcekkaktüs @gezegenfeza @Elhan
tomrs @patimsilizm @Faunaa @Diyettenvzgctm-olmuyo
bnnu
Kızlar aklımdakş etiketleri yaptım atladığım aklıma gelmeyenler kusura bakmayın seviypruö sizleri bunu da balkon konuşması yerine sayın he mi
- 20 Kasım 2010
- 4.830
- 8.743
Menümü yazıp kaçayım çok uykum var
Sabah
07:30
İki adet haşlanmış yumurta
Öğlen
12:30
Bir kase düğün çorbası
Etsiz sade boş kuru fasülye
Yeşil salata
16:30
50 gr kuru et
20:30
150 gr et döner
Avuç içi kadar İncel yavaş
Su 3 litre
Adım 8636
LenaG 
Cicekbocekkaktus
Sabah
07:30
İki adet haşlanmış yumurta
Öğlen
12:30
Bir kase düğün çorbası
Etsiz sade boş kuru fasülye
Yeşil salata
16:30
50 gr kuru et
20:30
150 gr et döner
Avuç içi kadar İncel yavaş
Su 3 litre
Adım 8636
LenaG Cicekbocekkaktus
- 7 Ağustos 2016
- 4.090
- 14.487
11 Kasım menü
07.30 1 bardak kuru kayısılı su
08.30 1 fincan kahve 1 galeta
10.00 smoothie
13.30 1 elma
17.00 yarım muz
19.00 8 kaşık lahana kavurması,2 kaşık kıyma, 2 bardak ayran, söğüş salata, 1 dilim ekmek
21.00 2 kaşık tahin pekmez,1 dilim ekmek
2.5 litre su, 1 saat yürüyüş, emzirmeye devam
Cicekbocekkaktus LenaG
Bu gün kahvaltı sonrası disardaydik en az 4-5 saat topuklularla ayaktaydim minik kuzucuk da sağolsun kucaktan inmedi yine..şuan üst bacaklarımi hissetmiyorum.
07.30 1 bardak kuru kayısılı su
08.30 1 fincan kahve 1 galeta
10.00 smoothie
13.30 1 elma
17.00 yarım muz
19.00 8 kaşık lahana kavurması,2 kaşık kıyma, 2 bardak ayran, söğüş salata, 1 dilim ekmek
21.00 2 kaşık tahin pekmez,1 dilim ekmek
2.5 litre su, 1 saat yürüyüş, emzirmeye devam
Cicekbocekkaktus LenaG Bu gün kahvaltı sonrası disardaydik en az 4-5 saat topuklularla ayaktaydim minik kuzucuk da sağolsun kucaktan inmedi yine..şuan üst bacaklarımi hissetmiyorum.
- 9 Temmuz 2024
- 830
- 4.948
- 23
Anlatayım kaptanım tek mesaj yazayım alıntılardan sonra
Etiketlemeyi baştan yaptım unutmayayım diye
Eşim en 500 kalorilik çerez kemirirken bende gece gece kalktım 12 m lik salonda hoplaya zıplaya 45 dk yürüdüm.(müstakil evde olduğumdan gürültü sorun olmuyor)
Profil resmimdeki şapşiğin tüm maymunluklarına ve sabotajına rağmen
Ayrıca yürüyüşün her 2.5 dksında 30 jumpıng jaks toplamda 540 tane.
Saat 14 :30 da da 24dk egzersiz yapmıştım.
Suyu 2 litreye tamamladım. 1 sade maden suyu ve 1 fincan mate çayı içtim.
Herkese iyi geceler diliyorum.
LenaG kaptanım ben hesaplayamadım beynim durdu hesaplayabilir misin sana zahmet puanı Anlatacağım ablacım sizi de merakta bıraktım alıntıları cevaplayayım da birNoldu kaptanım neden üzgünsün
Afiyet olsun gayet güzel olmuş misafirli güne göreKızlar 14 misafir 1 küçük bebek
Kahvaltı: omlet + çay saat kaçta yaptım hiç hatırlamıyorum o kadar yorgunum ki
Öğle: arpa şehriye salatası + 2 kaşık havuç tarator
Akşam : 1 kase arabaşı çorbası + 1 kaşık humus 2 kaşık haydari
Saat 22.00 : 3-4 kuru incir + 1 bardak emziren anne çayı
Spor yok ama sabahtan beri hiç oturmadım
Afiyet olsun protein bombası bir gün olmuş güzellMenümü yazıp kaçayım çok uykum var
Sabah
07:30
İki adet haşlanmış yumurta
Öğlen
12:30
Bir kase düğün çorbası
Etsiz sade boş kuru fasülye
Yeşil salata
16:30
50 gr kuru et
20:30
150 gr et döner
Avuç içi kadar İncel yavaş
Su 3 litre
Adım 8636
Ayy çocuktan sonra topuklu hayatımdan çıktı düğünler dışında abla bravo sana11 Kasım menü
07.30 1 bardak kuru kayısılı su
08.30 1 fincan kahve 1 galeta
10.00 smoothie
13.30 1 elma
17.00 yarım muz
19.00 8 kaşık lahana kavurması,2 kaşık kıyma, 2 bardak ayran, söğüş salata, 1 dilim ekmek
21.00 2 kaşık tahin pekmez,1 dilim ekmek
2.5 litre su, 1 saat yürüyüş, emzirmeye devam
Bu gün kahvaltı sonrası disardaydik en az 4-5 saat topuklularla ayaktaydim minik kuzucuk da sağolsun kucaktan inmedi yine..şuan üst bacaklarımi hissetmiyorum.
afiyet olsun 
- 9 Temmuz 2024
- 830
- 4.948
- 23
Canımlar ben daha 25 yaşındayım bilenler biliyor, yeni katılanlar da şimdi öğrendi. Eşimle tanışmadan önce sakin, kendini ezdiren, ensesine vur lokmasını al tipi bir insandım. Eşimle ilişkiye başladıktan sonra bunun ailesi beni istemedi, bu da onların lafıyla 2 senelik birliktelikten sonra beni bıraktı. Abisinin zoruyla gitti nişanlandı. 6 ay sonra geri barıştık biz. Vesaire vesaire. Bunlar beni çok yıprattı. Ben ayrılınca antidepresan falan kullanmaya başladım, uyuyamamalar sürekli sinir krizleri falan baya sinir hastası oldum. Hiçbir şeye ne sabrım ne eyvallahım kaldı o kadar yıkıldım yani. Tabi bunlar beni hasta etti. Şimdi de sabrımı sınayıp ben sesimi yükseltince sen saygısızlık yapıyorsun oluyor. Susuyorum susuyorum, hani dün dedim ya eşim beni ezdirmez diye yanılıyormuşum, gayet ağzını bile açmadı. Bu daha çok yıktı millet umrumda değil. Eşim demedi ki ya biz bu kızı el birlik hasta ettik, bu kız kendi çocuğuna bile bazen sabredemiyor, ben bile bile evlendim diye. Sustu oturdu. Eve gelince ağla bakalım ağla ben elim ayağım titredi yine gözlerim kan çanağı. Oğlum üzülüyor diye sakinleşmeye çalıştım şükür sakinleştim ama bitti. Bundan sonra sadece oğlum ve ben gerisi boş. Takmayacağım diyeceğim ama kesin yine takarım 
Biraz uzun oldu kusura bakmayın lütfen 
Biraz uzun oldu kusura bakmayın lütfen - 7 Ağustos 2016
- 4.090
- 14.487
3 çocukla yine topukludan kopamadim ama aykalrim bacaklarım bende değil yaniAnlatayım kaptanım tek mesaj yazayım alıntılardan sonra
Anlatacağım ablacım sizi de merakta bıraktım alıntıları cevaplayayım da bir
Afiyet olsun gayet güzel olmuş misafirli güne göre
Afiyet olsun protein bombası bir gün olmuş güzell
Ayy çocuktan sonra topuklu hayatımdan çıktı düğünler dışında abla bravo sana
- 9 Temmuz 2024
- 830
- 4.948
- 23
Afiyet olsun
- 14 Temmuz 2024
- 2.034
- 11.555
- 38
Amin kaptaniçem canımsınKızına nice mutlu yıllar diliyorum.yeni yaşı ona şans getirsin
Her yeni yaşında birlikte yeni yerler keşfedin inşallah
Yıldız gibi parlamışsın canımın içi çok güzelsin elem terefiiişşş kem gözlere şiş
Benim tatlı yıldızım inan ben de seni seviyorum
Öyle de güzel büyiteceksşn ki hem de
çocukların ve kendine öncelik ver ama canım başkaları beyninin kapısının arkasında kalsınlar onlar kim ki senin zihnini meşgul etsinler. Sen deperlisin unutma. Bu mesajın böyle olma nedeni bugün canını sıkan şeyler canım burada yazayım dedim. Senin yaşlarında verdipim her taviz için öyle pişmanım ki aslımda pişöan da değilim onlar da bugünkü ben olmamı sağladı Harikasın ya tebrik ederim bol eksi olsun08.00
300 ml su şekersiz kahve
9.45
2.5 yk yoğurt + 1 dilim tahinli yulafli diyet kek ( 1 dilimi normal kek boyutunun çeyreği boyunda)
3 kaju 2 gün kurusu
15.30
2 kepçe süzme mercimek çorbası
6 kaşık etli patates yemeği
16 00
Avuç içim kadar karışık çiğ kuruyemis 3 suya
ıslanmış hurma 200 ml laktozsuz sut gün kapatıldı
Sabah 65 dk yürüyüş yaptım
Yatılı misafirim var evde baklavalar el açma börekler kekler ama nefse yenilmiyoruz devam keee
Sitare55 @dolar milyoneri
Teşwkkğrler fezamHayırlı, huzurlu, mutlu yıllar dilerim canım
Canım fezamElbisene de, sana da, diyaloğunuza da bayıldım, az, öz, yerinde olmuş
Bu hafta başımda iki tane bela varsagli sollu vuruyolar
ama haftaya olur, o da regl haftam dolayısıyla yarisimiz 2 haftalik olur. Sana uyar mi ?onumuzdeki cts den ay sonuna kadar
Asla dinlemedi beni
Tekrar hoş geldin canım
Ben dinledim bile
Afiyet olsun canım sabah poğaca akşam da meyvenim birş fazla yanında kuruyemişi eksik bol eksi getirsin
Afiyet olsun canım harikaBen günü dört buçukta kapadım. Acil okula geçmem gerekti. Proje hocamız gelince. Orada da yemek yedikGüya bu akşamı salata ile gecirecektim. Ama sonrasinda 7000 adım attım.
Menümü yazayım
Kahvaltı
2 yumurta
3 yaprak marul
2 kaşık çökelek peynir
1 bardak yeşil cay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
İnce yufka ekmeğe sarili ama yarım istedim Adana kebep
1 bardak çay
Şimdi son ara öğünü yapıyorum
1bardak kayısı çayı
Adım sayım 16000
9000+7000 seklinde
Suyu ölçmedim ama üç olmamistir herhalde diye tahmin ediyorum.
Eksşlerin bol olsun camım afiyet olsun12.30
40 gr karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka
15.00
1 Protein bar
17.00
Yarım ayva
19.00
1 kase yoğurt
3 ceviz
2.5 lt su
Spor yok ama yarım saat eliptik yapmayı düşünüyorum çocuklar uyuduktan sonra.
Afiyet eksi olsun canım kızına da acil şifalar dilerim11.11.2024
Kahvaltı öncesi kahve
11,30
Biberli domatesli kavurma 1 kase kadar
5 Zeytin
2 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates yeşillik
1 t.k tahin pekmez
1 hurma 1 gün kurusu
Ara filtre kahve
Yarım avuç siyah üzüm
Akşam 19.00
1 tabak haşlama et 2 parça patates 2 parça havuç
Salata 1 bardak ayran
3lt su 1 bardak form cayi
Spor yok ( kız hasta çıkamıyorum yürüyüşe)
Hahahha güldürdün beni kızMaşallah 41 kere maşallah benim kaptanına
Geçmiş gitmiş olsun canım menün süper11 Kasım pazartesi
8.00
Sirkeli su
Bi tk tahin midem için
8.30
Dünden ıslattığım 5-6 gün kurusu suyuyla birlikte
9.30
Kolajenli kahve
10.30
Haşlanmış yumurta
Biraz süzme biraz kaşar peynir
5 zeytin
Domates salatalık
2 tam ceviz
Çay
12.00
Cennet hurması
13.00
Mandalina
15.30
Kavurma
Yeşillik
Domates soğan
3 yk yoğurt
1 tam buğday lavaş
19.00 gasvin içtim
Su 2 olmuştur
Spor olmadı 6500 adım
En iyi menülerinden biri canım afiyet eksi olsın
Dukan protein gunu yaptim
Pazartesi
2 yumurta 2 yk yulaf kepeği
1 su bardagi y.yagli süt ile krep
2 dilim kasar 4 d. Hindi füme
2 tavuk but
1 bardak ayran
4 fındık
1 litre kiraz sapli dukan
3 litre su
1 saat ev işi
10 dk zumba
İp atlama da var menü de süper afiyet olsun joucumAç karna ; sirkeli su
10.00
2dilim tereyagında siyez
Eki Görüntüle 3502102
14.00
yulaf unlu kabak çorbası bardakla
17.30
1 tabak dolusu bezelye yemeği
1dilim buğday ekmek
bolca karışık kıvırcık salata
21.00
ıhlamur çayı(tarçın kimyon taze zencefil kuşburnu) oğluşuma süt olsun
1avuç beyaz leblebi
2litre su
700 ip atlama
@Efenin_Annesi
Ellerime sağlık kaptanımŞöyle en başa anketi koyalım sadece 21 kişi oy vermiş arkadaşlar 40 kişi civarıyız şu anda
Salı tartısı kalksın mı ?
Sevgili Masterfit ailesi istek üzerine salı tartısının kaldırılması ile ilgili sonuncu kez anket açılmıştır. Tam katılım rica ediyorum. ❤️www.kadinlarkulubu.com
Sevgili Masterfit ailesi
Salı transfer hakkını bakalım hangi kaptan kazanacaaakkk
Herkese bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziiiii
Masterfit 141.Etap 09.11 12.11 Fark KIRMIZI TAKIM 71.20 Oran @Elhan 73.50 @Denp 56.50 @nurovic 52.60 72.35 @Jasminium84 62.30 66.75 @Mthn83 75.50 @Tutku44 83.70 G Goklerce 72.20 @Fitt_anne 79 @Faunaaa 76.20 @Beklenen2 73 @dolar milyoneri 57.70 @Sem2024 94.60 MAVİ TAKIM 77.80 Oran @Cakinin Gelini 79.80 @Jou 71.10 @Efenin_Annesi 97.10 @Mina45 95.90 @60kiloyum 86.40 @Ankee 62.65 bluegreeneyes
70 @Diyettenvzgctm-olmuyo 69.95 @gezegenfeza 74 @Lotus1234 93.30 malahit
54 63.80 66.80 P Pembepilates 82.10 HAZIRLIK @yosunlupapatya 48.25 Nergis 35
70.10 @Asya89 76.30 @Ceeeeeeeeeeee 62.95 @Makaron23 66.50 @Azmet5255 @arke (10.11 baş.) 89.70 Queen-zen (11.11 başlangıç)
52.30 P Purple58 (11.11.başlangıç) 110.90
Bu gğzel menülerle seni kaybetmekten korkuyorum11.11.2024 Pazartesi Menüsü
10.00 Limonlu yulaf bisküvi bir paket, çay
12.30 Türk kahvesi
16.30 Minik kase kereviz salatası, patates oturtmasinin sadece kıyması , iki kaşık pilav, bir bardak ayran
2 litre su
Eki Görüntüle 3502117
Afiyet eksi olsun Elhan ablacım
Yemepi güzel idare etmişsim canım afiyet olsunAlıntılarımı yaptım eve gidince cevap vereceğim canlar. Sinirlerim bozuldu yine anlatacağım sonra.
Saat 12.00 de
1 bardak karanhindibalı kahve, 3 hurma, 1avucun yarısı kadar Fındık
Kahvaltı 14.00 (yemeyecektim akşama kadar ama acıktım
1,5 dilim çavdar ekmeği, labne, salatalık, 3 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 muz 1 armut
Akşam yemeği 19.30
1 tabak madımak çorbası, 2yk pilav, salata bolca
2lt su, eve gidince kahve içeceğim yine hurma yerim yanında(acı geliyor sade içemiyorum) spor yapacaktım ama kuyruk kemiğim çatlak olduğu için ağrıyor birkaç gündür yapamam gibi.
Mıhyeçem afiyet eksi olsun canımKızlar iyi geceler 2 gündür annem babam geldi evi 4 koldan gece gündüz yerleştirdik. Omirilik ameliyatli olduğum için 5kg üstü kaldıramıyorum o yüzden mecbur geldiler. Artık %80 yerleştik diyete tam gaz devam
Pazar menüm
Sabah 09.00kolajenli kahve
Saat 12. 00 1 yumurta ile 4 kaşık menemen 5 zeytin 1 parça peynir 1 dilim ekmek çay
Saat 15.00 beyaz çay 10 kadar fındık
Saat 19.00 2 dilim palamut bol salata 1 kepçe tarhana
Su 2 litre
Pazartesi
Sabah 09.00 kolajenli kahve
Saat 12.00 1/2 tandır lavaş kepekli 1 parça süzme peynir 2 köz biber 5 6 zeytin salatalık çay
Saat 15.00 melisa çayı 1/2 avuç sarı leblebi
Saat 18.00 3 kaşık yağsız et döner salata 1 dilim ekmek ayran
Saat 20.00 maden suyu limonlu
Su 3litre
Teşekkğr ederşm canımMutluluğunu paylaştım resmen harikasın
Üstteki menğnde ödemyapacak şeyler var canım ama kalanı harika
Evet evet kaptanim firindaAfiyet olsun canım
Verim alabiliyor musun peki ? Çok da aç bırakmamak lazım vücudu kapatıyor yoksa kendini
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun çok güzel menü olmuş
Afiyet olsun güzel bir menü olmuş
Afiyet olsun
