Popüler Konu LenaG ile MasterFit

dolar milyoneri .!.:

Teşekkür ederim kaptanım, yarın içmemeyi deneyeyim ama onla ilgili değil sanırım üşütmekten gasvin (adını tam yazdım mı bilmiyorum ) mide koruyucu şurup sanırım annem kullanıyordu iyi geldi şükür

Allah kabul etsin

Sporun mükemmel de yulaflı püskevit ne gı aba doğru düzgün bişeyler yiyeydiiinn kötü örnek olma bak

Allah razı olsun ablacım şurup işe yaradı inşallah bunla geçmiştir3

Ben de onu diyecektim, ellaaamm kaptanım bir avuç deyince gözümüzün dönmüş haliyle leblebiyi avucladıgımızı düşünmüş LenaG

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

11:00 1kase az yağlı sütün içine 3yk.yulaf, 1tk.chia, 1tk.bal ve yarım muz

Ara, 1kupa biberiye çayı, 3dolu tk.pasta

19:00 1kaseye yakın semizotu yemeği, 1dolu tabak tavuklu bezelye yemeği, 2yk.yoğurt, 1yk.tuzlu balık, taze soğan

20:00 2kare çikolata, 1dolu avuç kuruyemiş, sabahtan kalan yarım muz
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Su 3 litre
Biberiye ve kiraz sapı kaynattım 500ml.birazdan onu içicem
Az önce sanırım yanlış paylaştım

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Afiyet olsun Çakicim . Çok güzel bir menü. Merak ettim tuzlu balik nasıl oluyor

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

Eskiden herkesle herşeyimi paylasirdim baktım yapıcı olmayan saçma sapan yorum yapmayı kendine hak sanan dostlarım sayesinden bu huyumu bıraktım .Diyet konusunda hele hiç bir surecimi paylasmiyorum konusalacak mevzu haline getirmiyorum gecistiriyorum

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

11 Kasım
9 buçuk

Bir tabak yoğurt lu kabak yeşil mercimekli, haşlanmış yumurta, kk peynir, bir tatlı kaşığı keten tohumu,

Ara yeşil çay

4 de

bir dilim ayva bir dilim mandalina

Akşam 6 buçuk

Bir YK bulgur pilavı,3 dilim turp ,
Bir kase yoğurt lu kabak yeşil mercimekli
Ara bir bardak kefir
5 bin adım
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi akşamlarrr
Bugünkü Menüm
Sabah 10:30
Türk kahvesi
Öğle 12:00
2 tane tavuk but ızgara
Ara 16:00
1 muz
12 tane beyaz leblebi
Akşam 17:30
1 tabak(10-15 tane herhalde) incecik zeytinyağlı sarma dünkünden sadece et ve baharat ile
2.5 yk yoğurt

Su 2 lt
1 kupa limonlu yeşil çay
1 küçük fincan filtre kahve
11000 adım

LenaG
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Teşekkür ederim kaptanım, yarın içmemeyi deneyeyim ama onla ilgili değil sanırım üşütmekten gasvin (adını tam yazdım mı bilmiyorum ) mide koruyucu şurup sanırım annem kullanıyordu iyi geldi şükür

Allah kabul etsin

Sporun mükemmel de yulaflı püskevit ne gı aba doğru düzgün bişeyler yiyeydiiinn kötü örnek olma bak

Allah razı olsun ablacım şurup işe yaradı inşallah bunla geçmiştir3

Ben de onu diyecektim, ellaaamm kaptanım bir avuç deyince gözümüzün dönmüş haliyle leblebiyi avucladıgımızı düşünmüş LenaG

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Yesillik eksikligi disinda mük bir menu afiyet olsun spor da cok iyi.

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

19'da ne guzel bitti sandiydim . Saat 20 icin biraz yuklu bir öğün, ikindi yesen daha iyi olurdu. Bir de bir dolu tabak tabagin buyuklugune göre az daxolabilir cok da ☺ tabak var tabakcık var

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Açıklamamı şöyle yapıyım o vakit kaptanım semizotu yemeği yarım kase bezelye de sanırım dolu bir kase eder vee koca tencereyi sadece 1.5yk.zeytinyağ ve 1 dolu çk.tereyağ ve tavuğun en yağsız yeri olan az tavuk göğsü ile pişirdim semizotunuda 1dolu yk.zeytinyağ ile pişirdim ekmek zaten sıfır açıklamamı yapmış bulunmaktayım

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Yaprak sarmanın yeşilliği olma mı kaptanım onu da saysak

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Sıkı pazarliklif eksigin yok masallah ama öğünde tavugun yaninda c vitamini olurdu bir de daha az yedirirdi o bakımdan. Ben de bugun dukan diye benzer bir sey yaptim. Genel olarak dikkat etmek lazim

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Tamam canim sevindim kisi kendinden bilir işi ben bir tabak diyorsam kasik sayisi yazdigimda göze batacak miktardir aramizda kalsin

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

10 Kasım menüm

13.30
5 tane sarma
1 poğaça

15.00
4 yk et sote
2 yk pilav
1 kase yeşil salata

20.00
1 portakal
1 elma

Su: 1,5 lt

LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Ben günü dört buçukta kapadım. Acil okula geçmem gerekti. Proje hocamız gelince. Orada da yemek yedik Güya bu akşamı salata ile gecirecektim. Ama sonrasinda 7000 adım attım.
Menümü yazayım
Kahvaltı
2 yumurta
3 yaprak marul
2 kaşık çökelek peynir
1 bardak yeşil cay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
İnce yufka ekmeğe sarili ama yarım istedim Adana kebep
1 bardak çay
Şimdi son ara öğünü yapıyorum
1bardak kayısı çayı
Adım sayım 16000
9000+7000 seklinde
Suyu ölçmedim ama üç olmamistir herhalde diye tahmin ediyorum.
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

11 Kasım

16:45
1 kase mercimek çorbası
1 tam porsiyon patlıcan oturtma
1 tabak yerelması ( turp niyetine)

1 lt zencefil, limon, yeşil çay, maden suyu karışımı
1 lt su
3 kupa kahve
Belki 1 kupa apaform

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Boncuk2307
Adımları bugün 3 günlük atarım

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Iyi aksamlarr kızlar bugünün menüsü
Sabah
Menemen
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
7 zeytin
1 tk bal

Ogle
1.5 kase mercimek çorbası ve biraz turşu

Akşam
4 tane köfteli patlıcan kebabı
Bol salata

Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş yaptım adım lar 10000 olacak
Adım fotosu atıyor muyuz takımda olunca sanırım zorunludur şimdi atmadım o yüzden

LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ankee .!.:

11 KASIM PAZARTESİ
09.00 1 tost - 1 sütlü kahve
13.00 1 yarım kadar sezar salata (biraz arkadaşa verdim)
16.00 1 züber protein bar
17.30 1 activia yulaflı bowl
Su 2 lt

Boncuk2307 LenaG Cicekbocekkaktus
Akşama biraz peynşr atıcam

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

11 Kasım menü
Sabah 11
1 dilim çavdar ekmeği
Peynir zeytin
Haşlanmış yumurta
Ara
1 mandalina
Akşam 19
1 kepce çorba
2 tavuk baget
Bolll salata
Su 1.5 litre az oldu ama
Spor yürüyüş yaptım ogle sonrası
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

11.11.2024
Kahvaltı öncesi kahve

11,30
Biberli domatesli kavurma 1 kase kadar
5 Zeytin
2 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates yeşillik
1 t.k tahin pekmez
1 hurma 1 gün kurusu


Ara filtre kahve
Yarım avuç siyah üzüm


Akşam 19.00
1 tabak haşlama et 2 parça patates 2 parça havuç

Salata 1 bardak ayran


3lt su 1 bardak form cayi
Spor yok ( kız hasta çıkamıyorum yürüyüşe)
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

11 Kasım pazartesi

8.00
Sirkeli su
Bi tk tahin midem için

8.30
Dünden ıslattığım 5-6 gün kurusu suyuyla birlikte

9.30
Kolajenli kahve

10.30
Haşlanmış yumurta
Biraz süzme biraz kaşar peynir
5 zeytin
Domates salatalık
2 tam ceviz
Çay

12.00
Cennet hurması

13.00
Mandalina

15.30
Kavurma
Yeşillik
Domates soğan
3 yk yoğurt
1 tam buğday lavaş

19.00 gasvin içtim

Su 2 olmuştur
Spor olmadı 6500 adım

LenaG Sitare55 Boncuk2307 @Denp

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Cicekbocekkaktus LenaG Boncuk2307

11 Kasım Pazartesi

sabah 09.15
55 gr ekşimaya ekmek arası 40 gr beyaz peynirle tost, domates ve 1/2 köz kapya biber

öğlen 12.30
90 gr ızgara somon, 1/2 kase sirkeli havuçlu marul salatası

ara 15.50-16.50 arasında
2,5 küçük salatalık, 12 kuruyemiş

akşam 19.00
2,5 kepçe ezogelin çorbası, 30 gr ızgara somon, salata

ara 21.00
1 adet yaban mersinli activia yoğurt

2 lt su

12.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

LenaG Sitare55 Boncuk2307
Dukan protein gunu yaptim

Pazartesi
Sabah 10.00
2 yumurta 2 yk yulaf kepeği
1 su bardagi y.yagli süt ile krep
2 dilim kasar 4 d. Hindi füme

Ara. Kahve, 1 minik kare bitter

17.00
2 tavuk but
1 bardak ayran
4 fındık


1 litre kiraz sapli dukan
3 litre su

Spor 13.000 adim
1 saat ev işi
10 dk zumba

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Aç karna ; sirkeli su
10.00
2dilim tereyagında siyez
Eki Görüntüle 3502102
14.00
yulaf unlu kabak çorbası bardakla
17.30
1 tabak dolusu bezelye yemeği
1dilim buğday ekmek
bolca karışık kıvırcık salata

21.00
ıhlamur çayı(tarçın kimyon taze zencefil kuşburnu) oğluşuma süt olsun busaatte bebelerim uyumuşken keyfine anca bunu yapabiliyorum
1avuç beyaz leblebi

2litre su
700 ip atlama

@Efenin_Annesi Cicekbocekkaktus LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

11 Kasım menü
04.00 yarım armut 1 muz 1 bardak su
17.30 1 lahmacun bir kase salata 3 yk pilav 1 but tavuk haşlama 1 bardak ayran 1 dilim kek
2 litre su içerim yatana kadar
Bugün oruca başladım haliyle ilk gün olunca baya baya abartmış olabilirim patlamak üzereyim şuan
20 dk Leslie yapıcam yatmadan
LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

11.11.2024 Pazartesi Menüsü
10.00 Limonlu yulaf bisküvi bir paket, çay
12.30 Türk kahvesi
16.30 Minik kase kereviz salatası, patates oturtmasinin sadece kıyması , iki kaşık pilav, bir bardak ayran
2 litre su
Eki Görüntüle 3502117

LenaG Sitare55 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Afiyet olsun boncukum. Allah şifa versin rahatsızlığını bilmiyordum onun özel bir minderi var rahat etmen için kullanıyor musun? Aynı sikintiyi yaşayan bir arkadaşım vardı . Üzüldüm . Canını sıkan diğer konu için de üzüldüm inşallah çok kafaya takmazsin.

Genişletmek için tıkla...

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

İyi akşamlar kızlar

Su
3 litre bitmek üzere (1,5 ar şişe içmiş oluyorum)

Spor
50 dk.bölgesel ve 6.505 ADIM

Menü uzun uzun yazdım,gitmiş

KAHVALTI
Peynir, 13 zeytin,kaşarlı tost

AKŞAM
Çorba (1 kase)
Fırında köfte patates (1 tabak)
Şehriyeli pirinç pilavı (1 tabak)
Salata

ARALAR
4 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Whey protein içeceği
İki küçük şekersiz yulaflı kek


CISLAR
2 adet bisküvi
1 çikolatayı 4 kişi paylaştık
2 kestane şekeri (Bursadan getirmişler geri çeviremedim)
3 küçük tortilla lavaş


LenaG

Sitare55

Boncuk2307

Eki Görüntüle 3502106
)

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

afiyet olsun canım. şekerli meyveler yediğinde yanında 2 yk yoğurt ya da süt tüket canım. kan şekerini ayarlar.

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

11:00 1kase az yağlı sütün içine 3yk.yulaf, 1tk.chia, 1tk.bal ve yarım muz

Ara, 1kupa biberiye çayı, 3dolu tk.pasta

19:00 1kaseye yakın semizotu yemeği, 1dolu tabak tavuklu bezelye yemeği, 2yk.yoğurt, 1yk.tuzlu balık, taze soğan

20:00 2kare çikolata, 1dolu avuç kuruyemiş, sabahtan kalan yarım muz
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Su 3 litre
Biberiye ve kiraz sapı kaynattım 500ml.birazdan onu içicem
Az önce sanırım yanlış paylaştım

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

11 Kasım
9 buçuk

Bir tabak yoğurt lu kabak yeşil mercimekli, haşlanmış yumurta, kk peynir, bir tatlı kaşığı keten tohumu,

Ara yeşil çay

4 de

bir dilim ayva bir dilim mandalina

Akşam 6 buçuk

Bir YK bulgur pilavı,3 dilim turp ,
Bir kase yoğurt lu kabak yeşil mercimekli
Ara bir bardak kefir
5 bin adım
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Yarın öyle yapayım kaptanım inşallah bu azimle ilerlerim Şehirdışına çıkmam gerekiyormuş iş için. Kaçamak yapmam herhalde ama ödem oluşuyor yolculukta aşırı

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Az ve öz olmuş afiyet olsun

Çok olmamış ablacım için rahat olsun, afiyet olsun

Tek öğün mükemmel

Tamam ablacım bekliyorum

Afiyet olsun gayet güzel olmuş, birbirimize güvendiğimiz için gerek görmüyoruz galiba ama lena kaptanım daha iyi cevap verecektir.

Senin menülerin böyle ünlü insanların menüleri gibi oluyor

Afiyet olsun su biraz az geldi çiçeğim

Afiyet olsun gayet güzel olmuş

Çok güzel menü böceğim afiyet olsun

Çok güzel menü, adım sayısı da harika

Az ve öz olmuş çok güzel, afiyet olsun kaptanım

Maşallah ip atlanmış, 5 aylıksın daha çok zorlama istersen ablacım afiyet olsun gayet güzel geldi bana

Evet biraz abartmış olabilirsin

Neredeyse tek öğün olmuş afiyet olsun ablacım

Evet kullanıyordum da geçmişti baya, bir iki haftadır bisikletin koltuğu çok acıttı yine ağrımaya başladı. Canımı sıkan konu beni ağlatacak.

Abooo biraz kaçmış bugün afiyet olsun boza ablam

Sağol ablacım teşekkür ederim

Afiyet olsun ablacım ne desem bilemedim

Detoks günü olmuş gayet güzel

Genişletmek için tıkla...