Bunu görünce ben çok yemişim dedim11 KASIM PAZARTESİ
09.00 1 tost - 1 sütlü kahve
13.00 1 yarım kadar sezar salata (biraz arkadaşa verdim)
16.00 1 züber protein bar
17.30 1 activia yulaflı bowl
Su 2 lt
Boncuk2307
LenaG
Cicekbocekkaktus
Akşama biraz peynşr atıcam
Bir elin parmağını geçmez çevremizde mutluluğumuzu, başarımızi ,üzüntümüzu gerçek anlamda paylaşan.Mutsuz ,haset tatminsiz insanlar çoğunluk olduğu için
Eskiden herkesle herşeyimi paylasirdim baktım yapıcı olmayan saçma sapan yorum yapmayı kendine hak sanan dostlarım sayesinden bu huyumu bıraktım .Diyet konusunda hele hiç bir surecimi paylasmiyorum konusalacak mevzu haline getirmiyorum gecistiriyorumEvet haklısın canm mesajini yeni farkettim bu arada canm,ama çok doğru öyle diyor lar bana 54 olacam dediğimde cirkeinlesiyon diyolar oy oy
Güzel 1 öğün11 Kasım
16:45
1 kase mercimek çorbası
1 tam porsiyon patlıcan oturtma
1 tabak yerelması ( turp niyetine)
1 lt zencefil, limon, yeşil çay, maden suyu karışımı
1 lt su
3 kupa kahve
Belki 1 kupa apaform
böyle giderse haftaya kirmizi kaptan olursun❤ Tost nasil ekmek buyukluk nedir? Bunlar önemli sorular. 2 d diyet ekmekse gun harika11 KASIM PAZARTESİ
09.00 1 tost - 1 sütlü kahve
13.00 1 yarım kadar sezar salata (biraz arkadaşa verdim)
16.00 1 züber protein bar
17.30 1 activia yulaflı bowl
Su 2 lt
Akşama biraz peynşr atıcam
Maşallah 41 kere maşallah benim kaptanınaBu arada eltimin gelinleri oğlu kızı dünürü bana şok halinde bakakaldılar nişan akşamı
Çok iyi görünüyprsun resmen başka biri olmuşsun dediler. Eşime de bak senin hatn gençleşmiç dikkat et falan fikanlar
Ama görüp süzüp hiç ses etmeyenler de oldu biri eltim kaynanam kaynım falan..
Amca gelini de kaç kilo verdipimi sordu ben de söyledim sende bi alıp bi veriyorsun dedi. Bende irade de kilo da bende canım isterse alıyprum canım isterse veriyorum dedim
Piyanist bana bırak
Motivasyn olsun 14 15 kilo vermiş güncel halim
Eki Görüntüle 3501810
Bir şey dicem normal halim daha zayıf duruyor
Mthn83 @Tutku44 @Asya89 @sibel_84 @nurovic
Efenin_Annesi
Jou @yosunlupapatya @cicekböcekkaktüs
gezegenfeza @Elhan
dolar milyoneri
Denp
Fitt_anne @nergis35 @Cakinin Gelini @Lotus1234
60kiloyum @tomrs @patimsilizm @Faunaa @Diyettenvzgctm-olmuyo @bnnu
Kızlar aklımdakş etiketleri yaptım atladığım aklıma gelmeyenler kusura bakmayın seviypruö sizleri bunu da balkon konuşması yerine sayın he mi
nazarı değecek olanın(kaynana elti kayin gb)takımın bütün fazla yağları onların totolarina yapissin inşaallah 
LenaG 
Sitare55 Boncuk2307 Denp
Baya bı çatırtı sesleri geldi yaniBu arada eltimin gelinleri oğlu kızı dünürü bana şok halinde bakakaldılar nişan akşamı
Çok iyi görünüyprsun resmen başka biri olmuşsun dediler. Eşime de bak senin hatn gençleşmiç dikkat et falan fikanlar
Ama görüp süzüp hiç ses etmeyenler de oldu biri eltim kaynanam kaynım falan..
Amca gelini de kaç kilo verdipimi sordu ben de söyledim sende bi alıp bi veriyorsun dedi. Bende irade de kilo da bende canım isterse alıyprum canım isterse veriyorum dedim
Piyanist bana bırak
Motivasyn olsun 14 15 kilo vermiş güncel halim
Eki Görüntüle 3501810
Bir şey dicem normal halim daha zayıf duruyor
Kızlar aklımdakş etiketleri yaptım atladığım aklıma gelmeyenler kusura bakmayın seviypruö sizleri bunu da balkon konuşması yerine sayın he mi
Cicekbocekkaktus LenaG Boncuk2307 LenaG Sitare55 Boncuk2307 
PazartesiSabah 10.00Ara. Kahve, 1 minik kare bitter17.00 Spor 13.000 adim Wuvhuuu cok beğendim
11 Kasım Pazartesi
sabah 09.15
55 gr ekşimaya ekmek arası 40 gr beyaz peynirle tost, domates ve 1/2 köz kapya biber
öğlen 12.30
90 gr ızgara somon, 1/2 kase sirkeli havuçlu marul salatası
ara 15.50-16.50 arasında
2,5 küçük salatalık, 12 kuruyemiş
akşam 19.00
2,5 kepçe ezogelin çorbası, 30 gr ızgara somon, salata
ara 21.00
1 adet yaban mersinli activia yoğurt
2 lt su
12.000 adım
Afiyet olsun canımBen günü dört buçukta kapadım. Acil okula geçmem gerekti. Proje hocamız gelince. Orada da yemek yedikGüya bu akşamı salata ile gecirecektim. Ama sonrasinda 7000 adım attım.
Menümü yazayım
Kahvaltı
2 yumurta
3 yaprak marul
2 kaşık çökelek peynir
1 bardak yeşil cay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
İnce yufka ekmeğe sarili ama yarım istedim Adana kebep
1 bardak çay
Şimdi son ara öğünü yapıyorum
1bardak kayısı çayı
Adım sayım 16000
9000+7000 seklinde
Suyu ölçmedim ama üç olmamistir herhalde diye tahmin ediyorum.
gayet güzel olmuş Adana nın maydanozu bol (ödem vaziyetleri) olup yanında bir de ayran olaymış güzel olurmuş.Verim alabiliyor musun peki ? Çok da aç bırakmamak lazım vücudu kapatıyor yoksa kendini
Afiyet olsun11 Kasım
16:45
1 kase mercimek çorbası
1 tam porsiyon patlıcan oturtma
1 tabak yerelması ( turp niyetine)
1 lt zencefil, limon, yeşil çay, maden suyu karışımı
1 lt su
3 kupa kahve
Belki 1 kupa apaform
Afiyet olsun12.30
40 gr karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka
15.00
1 Protein bar
17.00
Yarım ayva
19.00
1 kase yoğurt
3 ceviz
2.5 lt su
Spor yok ama yarım saat eliptik yapmayı düşünüyorum çocuklar uyuduktan sonra.
akşamki yoğurda chia eklesen bari daha tok tutardıAfiyet olsun güzel olmuşIyi aksamlarr kızlar bugünün menüsü
Sabah
Menemen
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
7 zeytin
1 tk bal
Ogle
1.5 kase mercimek çorbası ve biraz turşu
Akşam
4 tane köfteli patlıcan kebabı
Bol salata
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş yaptım adım lar 10000 olacak
Adım fotosu atıyor muyuz takımda olunca sanırım zorunludur şimdi atmadım o yüzden
(patlıcan kebap kızartılmadan fırında pişti diye varsayıyorum) 
Afiyet olsun11 KASIM PAZARTESİ
09.00 1 tost - 1 sütlü kahve
13.00 1 yarım kadar sezar salata (biraz arkadaşa verdim)
16.00 1 züber protein bar
17.30 1 activia yulaflı bowl
Su 2 lt
Akşama biraz peynşr atıcam
tost şöyle ekşi mayalı tam buğday ekmeğeyse çok güzel (beyaz ekmekse acıktır canım) akşamki bowl sade olmuşAfiyet olsun çok güzel menü olmuş11 Kasım menü
Sabah 11
1 dilim çavdar ekmeği
Peynir zeytin
Haşlanmış yumurta
Ara
1 mandalina
Akşam 19
1 kepce çorba
2 tavuk baget
Bolll salata
Su 1.5 litre az oldu ama
Spor yürüyüş yaptım ogle sonrası
ama onca adıma nasıl 1.5 litrede kalabildin için yanmadı mıııAfiyet olsun güzel bir menü olmuş11.11.2024
Kahvaltı öncesi kahve
11,30
Biberli domatesli kavurma 1 kase kadar
5 Zeytin
2 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates yeşillik
1 t.k tahin pekmez
1 hurma 1 gün kurusu
Ara filtre kahve
Yarım avuç siyah üzüm
Akşam 19.00
1 tabak haşlama et 2 parça patates 2 parça havuç
Salata 1 bardak ayran
3lt su 1 bardak form cayi
Spor yok ( kız hasta çıkamıyorum yürüyüşe)
kızına geçmiş olsun canım Afiyet olsun11 Kasım pazartesi
8.00
Sirkeli su
Bi tk tahin midem için
8.30
Dünden ıslattığım 5-6 gün kurusu suyuyla birlikte
9.30
Kolajenli kahve
10.30
Haşlanmış yumurta
Biraz süzme biraz kaşar peynir
5 zeytin
Domates salatalık
2 tam ceviz
Çay
12.00
Cennet hurması
13.00
Mandalina
15.30
Kavurma
Yeşillik
Domates soğan
3 yk yoğurt
1 tam buğday lavaş
19.00 gasvin içtim
Su 2 olmuştur
Spor olmadı 6500 adım
Canım aklıma geldi biliyorsun sirke oldukça asidik birşey midene dokunmaya başlamış olmasın ? bir de gasvin nedir ? Süper bir menü afiyet olsun
11 Kasım Pazartesi
sabah 09.15
55 gr ekşimaya ekmek arası 40 gr beyaz peynirle tost, domates ve 1/2 köz kapya biber
öğlen 12.30
90 gr ızgara somon, 1/2 kase sirkeli havuçlu marul salatası
ara 15.50-16.50 arasında
2,5 küçük salatalık, 12 kuruyemiş
akşam 19.00
2,5 kepçe ezogelin çorbası, 30 gr ızgara somon, salata
ara 21.00
1 adet yaban mersinli activia yoğurt
2 lt su
12.000 adım
,su,adımlar 
Afiyet olsun bence güzel menü
Dukan protein gunu yaptim
2 yumurta 2 yk yulaf kepeği
1 su bardagi y.yagli süt ile krep
2 dilim kasar 4 d. Hindi füme
2 tavuk but
1 bardak ayran
4 fındık
1 litre kiraz sapli dukan
3 litre su
1 saat ev işi
10 dk zumba
bir tek protein yoğun olduğunda wc sorunu oluyor ya yeşil yapraklı salatalar olmuyor mu ?
siyez siyezzAfiyet olsunsabah baya kuvvetli olmuş ,meyvenin yanına kuruyemiş ihmal etmeyelim canım, h.sonu olduğu için şaraba bişi demiyorum
Hayırlı olsun canım başlangıcın
Sorma hem de çoookk sıkıcıfincanın çok güzel canım keyif kahveleri içesin her zaman
Afiyet olsun biliyorsun siyez)
Kızına nice mutlu yıllar diliyorum.
Her yeni yaşında birlikte yeni yerler keşfedin inşallah
Maşallah sana hayır kilo vermeye çalışsan ne olacak acabaa
Yıldız gibi parlamışsın canımın içi çok güzelsin elem terefiiişşş kem gözlere şiş
Afiyet olsun
Pazar güzel ama akşam yemeği yeterliymiş sonraki leblebi ve kuru üzüm neden
Canım benim senin o yüzden mi günlerdir menülerin cıss lı yemeklerle doluydu. İnan bana neler duydu benim kulaklar nasıl zorbalandım anlatamam hep sonunda kendimi yerken buldum e ne oldu bana zararı oldu. Sonra hep gelip buraya yazdım şöyle dediler böyle dediler diye burdaki arkadaşlarım bana çok destek verdiler. İnsanız sonuçta bir destek bile o kadar etkiliyor ki. İnsanlar çok acımasız özellikle hemcinslerimizama farklı bir hemcins de elini uzatınca sana inan bir güç geliyor bacaklarından yukarı doğru
Yani demem o ki bizi unutma hep buradayız ve hep senin iyiliğini istiyoruz
Başlangıcın hayırlı olsun canım
36 36 36
Afiyet olsun
Tabii ki çok seviniriz
İlk hafta hazırlıkta olursun bizi tanırsın sonra istersen takımlara girer yarışırsın haftada 2 kere tartımız var salı ve cumartesi
2gün sonra oğluşum tam 5aylık olcak ablammİiyiyim canımcım sağol sen nasılsın,bebek nasıl iyimi büyümüştür kç aylık oldu
busaatte bebelerim uyumuşken keyfine anca bunu yapabiliyorum Efenin_Annesi Cicekbocekkaktus LenaG Sitare55Çikolatalar cumartesi ödülü olmuş aslında fazla canım. Gerisş harika afiyet olsun canım
Daha çok yeeee açsın sen aç aç aç
Benimsin
Ayy gelemedim eltimde kalma hesabım yoktu kalınca planlar bpzuldu bohçaları açtık paraları saydık
Afiyet olsun canım çok beğendim bol eksi getirsin
Unuttun beni zalim
Bir dedikodu uğruna Ya Rab ne güneşler batıyor
Kahvaltı öğle niye yok
Gerisi süper boncuğum birde bşraz spor eklesen ohhh
Sana güveniyorum canım canımmm
Cumartesi ödülü diyorum kalan günler
Hahaaha elyime laf soktum yaklaşık bir yıldır içimde kalmıştı
Ya salıya kadar çok kilo verme seni kaybetmek istemiyprum ablacım ya da ben çok kilo vereyim salıya kadar
Anne baba evine ragmen harika eksiler görecwğiz canım hadi bakalım
Annene babana nşye salata yapmadın kız akşam gözüm salata arası gerisi harika afiyet olsun canım
Adımj menüsü ile harika gelsin eksiler
LenaG Boncuk2307 Ketoda var , dukan protein gününde yesil otlar tadimlik var oyle hatirliyirum. Kiraz sapli dukan ile sorun yasamam nsallahSüper bir menü afiyet olsun
Afiyet olsun bence güzel menü
yarina 1 kilo azalmam lazim
