Popüler Konu LenaG ile MasterFit

dolar milyoneri · Pazartesi 17:16

Cicekbocekkaktus .!.:
Yanlis anlama oyna diye atmadim sakın oynama

Allah Allaaaaahh

Ilyusa · Pazartesi 17:17

Sitare55 .!.:
Ne diyeceltim ya benden daha çok ver 60 lara önden sen gir mi diyecwktim pışşşııııkkkkk

Tabiki ilk sayfadaki tanıma formunu doldurup LenaG kaptanımızı etikeylemeniz lazım. Yarın sabah da nickli ve tarihli fotonuzla yine kaptanımızı etiketlemeniz lazım şimdiden hoç geldiiinnmn

Boncuk2307 .!.:
Hoşgeldin elbette katılabilirsin

LenaG .!.:
Tabii ki çok seviniriz ilk sayfada bir form var onu doldurabilirsen seni tanımış oluruz ardından yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atarsan başlangıç kilon olur ve menülerini,sporu,içtiğin suyu yazarsın her gün kritik ederiz
İlk hafta hazırlıkta olursun bizi tanırsın sonra istersen takımlara girer yarışırsın haftada 2 kere tartımız var salı ve cumartesi

Hosbuldum

Hemen formu dolduruyorum
Yarinda tarti resmi atarim insallah

dolar milyoneri · Pazartesi 17:17

Ilyusa .!.:
Hosbuldum
Hemen formu dolduruyorum
Yarinda tarti resmi atarim insallah

Hoşgeldiniz

Denp · Pazartesi 17:19

Benim çok severek yaptığım videolar gün gün listesi şekilde yapmaya çalışıyorum umarım linkler açılır ağırlık antremanlarinida atacağım

https://youtu.be/VUQqxzwTl5k?si=rOR5iXY1b_HSCRW

AYAKTA KARIN EGZERSÄ°ZLERÄ° Ä°LE KARIN YAÄLARINDAN KURTUL#5

EVDE 1 SAAT YÃRÃYÃÅ

1-Minute Standing Exercises To Lose Belly Fatð¥Abs Workoutð¥30 Min Per Day

gezegenfeza · Pazartesi 17:21

Ilyusa .!.:
Merhaba
Bende katilabilirmiyim

Hoşgeldin canım

Ilyusa · Pazartesi 17:21

yosunlupapatya · Pazartesi 17:22

dolar milyoneri .!.:
Y

Amaaannnnn arada bi yenir yaaaa haftada bir bilet olmaz biz kilo verme aşamasında bile yiyoruz korumada hayli hayli yenir

Bi de bayıl istersen diyetisyen

Diyetisyen haklı ama içimdeki asi ruh öyle demeyo

haklısın canım ne yani diyetisyenler hiç vayt çaklıt mokka içmiyolla mı hiç paketli bir çikilat yemiyollamı dedim içimden ama dışımdan tabi hocam haklısınız hocam hahahaha :KK70:

nurovic .!.:
Benimkide aynını dedi ve zaten haklı olduklarını biliyoruz. Mesele irade. Çok seviyorum. Yoksa ben kilo almam normal melulerle. Ocak ayina kadar kendime yasak getirdim seni yakalamak için hafta sonları da diyete devam ediciiiiimmm

hahahaah evet irade ama neyin iradesi bu yaaaa bu kiloda da yeter demek geliyolla bazen bana ama geri 68 leri düşününce dur papatya bugün dengele diyor içimdeki yosun da hahaha :KK49:

Denp .!.:
yosunlupapatya
canim senin kilon azmış kas yapacaksan beslenmeyle desteklemen lazım doktorundan buna yönelik bir liste alman iyi olur yoksa kilo kaybı devam eder bu egzersizlerle

canım diyetisyen bu kadar detaylı anlatmadı sadece sağlıklı beslen diyor başkada bişey demiyor dün 40dk hiit kardiyo yaptım dedşm ne güzel harika diyor ve vücut yağsız kütlen de harika dedi ama protein kendim de almaya çalışıyorum açıkçası et tavuk balık ne bileyim peynir yoğurt bi yumurta sevemiyorum işte bideee şeyyy tatlı zaafı işte

Boncuk2307 · Pazartesi 17:22

Denp .!.:
08.00

300 ml su şekersiz kahve
9.45
2.5 yk yoğurt + 1 dilim tahinli yulafli diyet kek ( 1 dilimi normal kek boyutunun çeyreği boyunda)
3 kaju 2 gün kurusu
15.30
2 kepçe süzme mercimek çorbası
6 kaşık etli patates yemeği
16 00
Avuç içim kadar karışık çiğ kuruyemis 3 suya
ıslanmış hurma 200 ml laktozsuz sut gün kapatıldı
Sabah 65 dk yürüyüş yaptım

Yatılı misafirim var evde baklavalar el açma börekler kekler ama nefse yenilmiyoruz devam keee
@Sitare55 dolar milyoneri LenaG Boncuk2307

Çok erken kapatmışsın inşallah akşama atak yaşamazsın afiyet olsun

Queen-zen .!.:
10:00 Bol limonlu yeşilçay
13:30 sade kahve
14:30 egzersiz yapıldı.

16_17:00 arası ilk ve tek öğünüm:

1 kase tarhana çorbası
100 gr ızgara köfte
1/2 tabak sebze sote (kabak, havuç, kapya ve beyaz lahana)
1 tabak salata ( marul, turp, kırmızı lahana)
Yemekten sonra:
Kolojen eklediğim sade kahve
Omega 3 kapsulüm
100gr ayva
20 gr dut kurusu
30 gr kuruyemiş(fındık, badem, Antep fıstığı, kaju)
Şimdiye kadar 1.5 lt ye yakın su içtim 2 ye tamamlarım.
Egzersiz az oldu. 6 dklık egzersizi 2 defa yaptım.
Akşama salondan hole yürürüm hızlı hızlı ve birazda jumping Jack yaparım. Adım sayımı eklerim.

Çok güzel menü ile başlangıcın hayırlı olsun ablacım beni ve lenag kaptanım etiketlersen seviniriz

afiyet olsun

Ilyusa · Pazartesi 17:24

KATILIM FORMU

ADINIZ: ( isteğe bağlı )ilyusa

YAŞINIZ:31

BOYUNUZ:165

KİLONUZ:80.5

HEDEF KİLONUZ:65

MEDENİ DURUMUNUZ:evli

MESLEGINIZ:ev hanimi

ÇOCUK SAYISI:3

KİLO ALMA NEDENİNİZ:arka arkaya 2 hamilelikten sonra kalan kilolar

SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:tiroid hastasiyim

dolar milyoneri · Pazartesi 17:24

yosunlupapatya .!.:
haklısın canım ne yani diyetisyenler hiç vayt çaklıt mokka içmiyorlar mı hiç paketli bir çikilat yemiyollamı dedim içimden ama hahahaha

Ahahah hiiiiiiiççç

paketli gıda yemeyeceksem ne diye sana para veriyorum zaten zayıflarım deseydin

yosunlupapatya · Pazartesi 17:24

Denp .!.:

ayy bunu bende yapayım akşam attığın videolar çokkk ilham veriyor bilgin olsunn demedi demee

dolar milyoneri · Pazartesi 17:25

Ilyusa .!.:
I

Diyet Günlükleri

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Konu Sahibi LenaG

Başlangıç Tarihi11 Eylül 2021

Etiketleradım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama

Okunmamış İlk Mesaja Git Takibi Bırak
•••
LenaG

LenaG
Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Kayıtlı Üye

11 Eylül 2021

Konu Sahibi LenaG

Favorilere Ekle

#1

[IMG alt="Zipzip-"]https://www.kadinlarkulubu.com/data/avatars/s/785/785041.jpg?1655367635[/IMG] Zipzip- KURUCU KAPTAN

Boncuk2307 Boncuk2307 Spor Kaptanı

LenaG LenaG Kaptan

Masterfit (Kilo + menü yazmak zorunlu)

MasterFit (Kilo +menü yazmak zorunlu)

cumartesi gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur

kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer

kaptanlar sırayla yarismacilari secer(ilk secim hakki kirmizi takim kaptaninda)

Salı günü kaptanlardan en cok kilo veren yarismaci değiştirme hakkina sahip olur.

️Salı günü kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..

Duzenli menu paylasan takima %1 lik avantaj eklenir

Cumartesi günü kilo yuzdeleri hesaplanir ,avantajlarla birlikte en cok yuzdeyi yapan takim kazanir

Cumartesi seçmelerden sonra pazar günü 00.00 itibari ile listeden kim ne sebeple ayrılırsa ayrılsin listede kalacak.

Cumartesi ve salı gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu[/COLOR]

✔ Cumartesi bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak

✔mazeretsiz tartı bildirimini yapmayan öncelikle hazırlığa alınacak bildirim tekrar yapılmazsa hazırlıktan da çıkarılacaktır.

✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak

Gunluk menu paylaşımı yapılacak

✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali

✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak

✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanacak

Yeni uyeler icin 1 hafta deneme suresi uygulanacak

Mazereti olanlar hariç herkes günlük 20 dk.spor yapacaktır.

Günlük fotolu paylaşım olacaktır.Yapılmadığında 40 dk ya çıkacaktır. Paylaşımı yapmayan önce hazırlığa tekrar yapmadığında hazırlık listesinden de çıkarılacaktır.

Davranış Kurallarımız

1. Masterfit diyet sayfamız yarışmacıların ortak buluşma noktasıdır ve buradaki her üye sizin gibi iyi bir davranışı hak eden kişilerdir. Lütfen size nasıl davranılmasını istiyorsanız diğer yarışmacılara da aynı davranışı sergileyiniz.

2. Eleştiri almaya ve eleştiri yapmaya açık ve hazır olun. Eğer size yapılabilecek eleştirilere katlanamiyorsaniz yanlış yerdesiniz.

Menü paylaşımlarında yorumları dikkate alın ki sağlıklı beslenmede gelişin, hedefinize daha kolay ulaşın.

Yorum yapan sizseniz abartmadan , incitmeden, nazikçe yazın. Kötü bir menü, sizin kırıcı bir üslupla yazdığınız yorumdan çok daha sağlıklıdır.

3. Sizi rahatsız eden bir mesaj görürseniz tartışmaya girmeden özel mesaj sistemini kullanarak yöneticiye bildirin.

Sayfamızda herkesin farklı görüş ve deneyimlere sahip olduğunu unutmayın. Dünyadaki en güzel dil tatlı dildir. Saygılı ve hoşgörülü bir dil kullanalım.

4. Huzurlu bir yarışma ortamının korunabilmesi adına tartışma seviyesiz, rahatsız edici boyuta ulaşirsa tartışma sonlandirilmalidir. Bunun için yönetim gerekli önlemleri alacaktır.

Sayfamıza üye olan herkes bu kuralları kendiliğinden kabul etmiş sayılacaktır.[/COLOR] [/B]

KATILIM FORMU

ADINIZ: ( isteğe bağlı )ilyusa

YAŞINIZ:31

BOYUNUZ:165

KİLONUZ:80.5

HEDEF KİLONUZ:65

MEDENİ DURUMUNUZ:evli

MESLEGINIZ:ev hanimi

ÇOCUK SAYISI:3

KİLO ALMA NEDENİNİZ:arka arkaya 2 hamilelikten sonra kalan kilolar

SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:tiroid hastasiyim

Abbbbaaaooowww kıaaaz sadece formu atacaaağdııınnn

neyse olsundu
Tekrardan hoşgeldinnn

yosunlupapatya · Pazartesi 17:26

dolar milyoneri .!.:
Ahahah hiiiiiiiççç paketli gıda yemeyeceksem ne diye sana para veriyorum zaten zayıflarım deseydin

hahahah ne diyem bilemedim şimdi kızdırmayayım bence doktor cıvanımı hahahah :KK70:

dolar milyoneri · Pazartesi 17:26

yosunlupapatya .!.:
hahahah ne diyem bilemedim şimdi kızdırmayayım bence doktor cıvanımı hahahah

İçinden söyle

Ilyusa · Pazartesi 17:26

dolar milyoneri .!.:
Hoşgeldiniz

gezegenfeza .!.:
Hoşgeldin canım

Hosbuldumm

Purple58 · Pazartesi 17:27

Denp .!.:
08.00

300 ml su şekersiz kahve
9.45
2.5 yk yoğurt + 1 dilim tahinli yulafli diyet kek ( 1 dilimi normal kek boyutunun çeyreği boyunda)
3 kaju 2 gün kurusu
15.30
2 kepçe süzme mercimek çorbası
6 kaşık etli patates yemeği
16 00
Avuç içim kadar karışık çiğ kuruyemis 3 suya
ıslanmış hurma 200 ml laktozsuz sut gün kapatıldı
Sabah 65 dk yürüyüş yaptım

Yatılı misafirim var evde baklavalar el açma börekler kekler ama nefse yenilmiyoruz devam keee
@Sitare55 dolar milyoneri LenaG Boncuk2307

Valla helal olsun yemediğin için

Purple58 · Pazartesi 17:28

Burdaki sporları gördüm hemen fırsat bulunca attım kendimi yürüyüşe

Elhan · Pazartesi 17:28

dolar milyoneri .!.:
Günnnaaayyyydıııaaann evde olmak kalp ben
Mis gibi ama tadında her gün evde olmak sıkıcı olurdu

Yeni fincan aldım kendime dün geldi İstanbul aşkına sabah kahvem kolajenli
Çikolatayı tabisiiii yimedim Eki Görüntüle 3501792

Ilyusa · Pazartesi 17:28

dolar milyoneri .!.:
Abbbbaaaooowww kıaaaz sadece formu atacaaağdııınnn neyse olsundu
Tekrardan hoşgeldinnn

Beceremedim bi turlu
Ama duzelttim geri

Denp · Pazartesi 17:29

yosunlupapatya .!.:
haklısın canım ne yani diyetisyenler hiç vayt çaklıt mokka içmiyolla mı hiç paketli bir çikilat yemiyollamı dedim içimden ama dışımdan tabi hocam haklısınız hocam hahahaha

hahahaah evet irade ama neyin iradesi bu yaaaa bu kiloda da yeter demek geliyolla bazen bana ama geri 68 leri düşününce dur papatya bugün dengele diyor içimdeki yosun da hahaha

canım diyetisyen bu kadar detaylı anlatmadı sadece sağlıklı beslen diyor başkada bişey demiyor dün 40dk hiit kardiyo yaptım dedşm ne güzel harika diyor ve vücut yağsız kütlen de harika dedi ama protein kendim de almaya çalışıyorum açıkçası et tavuk balık ne bileyim peynir yoğurt bi yumurta sevemiyorum işte bideee şeyyy tatlı zaafı işte

Canım bende mesela günde yediğim proteine ek olarak 15 mg toz protein alıyorum sonra bir miktar kaliteli karbonhidrat ve bir tık fazlası yag senin şuan kilo vermeden kas yapman lazım.

Boncuk2307 .!.:
Çok erken kapatmışsın inşallah akşama atak yaşamazsın afiyet olsun

Çok güzel menü ile başlangıcın hayırlı olsun ablacım beni ve lenag kaptanım etiketlersen seviniriz afiyet olsun

Alışkınım kaptanım

yosunlupapatya .!.:
ayy bunu bende yapayım akşam attığın videolar çokkk ilham veriyor bilgin olsunn demedi demee

Güncelledim videoları bak canım yeniden

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Guru

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

(28.10) 58.10💚56.50

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

Guru

Popüler Üye

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:66kg

Guru

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Popüler Üye

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım