Ben bu takımı rastgele oluşturmadım
Gayfemi iceyimde kalkıp az hoplayıp ziplayayim bari hazır çocuklarda yüzmeye gitmişkenpeşinede ip atlayayim azcukkk
sanada atayimda sende zıpladolar milyoneri
Bu takımı rast gele olışturmadım demiş miydim
Cicekbocekkaktus aaa pardon elim kaymış seni niye etikeylediysem 
Ben bu takımı rastgele oluşturmadım
Bu takımı rast gele oluşturmadım
Bu takımı rast gele olışturmadım demiş miydim
He he bizim takim evrende rast gele uçuşan bir gaz bulutuydu bi baktim takim olmuş
On dk cardio yaptım ben artık nefesten ibaretim nabzım normale düşmeeyoooBen bu takımı rastgele oluşturmadım
Bu takımı rast gele oluşturmadım
Bu takımı rast gele olışturmadım demiş miydim
boyle zamanlari kilo alarak degil kilo vererek atlatirsak işlerimiz cok kolaylasir
Çikolatalar cumartesi ödülü olmuş aslında fazla canım. Gerisş harika afiyet olsun canım
Daha çok yeeee açsın sen aç aç aç
Benimsin
Ayy gelemedim eltimde kalma hesabım yoktu kalınca planlar bpzuldu bohçaları açtık paraları saydık
Afiyet olsun canım çok beğendim bol eksi getirsin
Unuttun beni zalim
Bir dedikodu uğruna Ya Rab ne güneşler batıyor
Kahvaltı öğle niye yok
Gerisi süper boncuğum birde bşraz spor eklesen ohhh
Sana güveniyorum canım canımmm
Cumartesi ödülü diyorum kalan günlerboncukluk menüler bekliyorum
Hahaaha elyime laf soktum yaklaşık bir yıldır içimde kalmıştı
Ya salıya kadar çok kilo verme seni kaybetmek istemiyprum ablacım ya da ben çok kilo vereyim salıya kadar
Anne baba evine ragmen harika eksiler görecwğiz canım hadi bakalım
Annene babana nşye salata yapmadın kız akşam gözüm salata arası gerisi harika afiyet olsun canım
Adımj menüsü ile harika gelsin eksiler
Tam izin alıyorum böyle şeyler yapıyosun yaKASIM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 2.11.24 08.11.24 HEDEF Mthn83
85 74.8 75.5 73.5 Ellssa
73.2 71.4 72.2 @Jasminium84 60.45 63.8 62.3 61.8 8@nergis35 66 70.1 @Tesnim1903 73.7 . @sibel_84 74.55 72.85 72.35 69.5 @60kiloyum 89.5 86.8 86.4 82 @gezegenfeza 75.7 73.9 74 71 @tomrs . 63.6 63.8 60 LenaG
. 85.8 86.5 82 @Trueliving - 79.3 64.4 @Minicikfzt 74 . @Makaron23 69.6 66.5 66.5 65 @Asya89 93.9 76.3 76.1 @Cakinin Gelini 97.7 79.7 79.8 77.5 @malahit 66.8 54 54 51 @Lotus1234 101.8 93.3 93.3 88 Sitare55
85 72.2 71.2 68.9 Boncuk2307
67.2 66.7 66 bluegreeneyes
32 157 78.8 69.7 70 67 @Bravequeen 22 168 71 . @Deltavealfa 34 168 69 . @Mina45 33 168 98 95.4 95.9 92 @Jou . . . 71.2 71.1 @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 97.55 97.1 94 @Tutku44 35 168 86.3 83.8 83.7 78 @Beyaz leylak 41 163 84.9 . @Azmet5255 27 162 69.8 65.3 @nurovic 42 158 57 50.05 52.6 48 43 157 85.8 78.6 77.8 75.3 @Fit mutlu anne 30 159 85.25 . 35 164 63 57.8 57.7 54 @Sem2024 40 160 95.6 93.25 94.6 89.9 @urfaktefek . . . 83.5 82.9 B Beklenen2 31 158 . 73.1 73 70 @Denp 34 157 57.3 57 53 @Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 62.5 64.9 @s i d e l y a 29 167 69.7 67.5 @Ankee 38 160 65 63.5 62.6 58
Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım
başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir
hiç dayanamadığım şey aylık hedef tablosu 4 elti 6 görümce en küçükleri benim4 eltimien son kimin için bukadar çok üzüldüm hatırlamıyorum
Bende bir tane var onlada Allah'ıma çok şükür bikac ay önce ilişkiyi kestim
. Resmen gençleştim bukadar mi fark olur
kv kayınpeder rahmetli. 35 tane yeğen karılı çoluklu çocuklu bir sürü 
Afiyet olsun ablacımBugünkü menüm sabah
2 yumurta ile kaşarlı omlet
Domates salatalık iki dilim TB ekmeği
Öğle
İki köfte biraz patates biraz çorba çocuktan kalan alta kalanlar
Ara muz
Akşam
Kıymalı toklulu börek
Şu 3 lt
Güzel menü olmuş afiyet olsun pembişimKızlar kusura bakmayın yarın kahvaltıya eşimin ailesi gelecekti şimdiden hazırladım. Yazamadım buraya
Sabah: 2 yumurtalı omlet + 2 kaşık tahin pekmez + 1 dilim tam buğday ekmek+ 5 zeytin çay
Öğlen: 1 servis ıspanaklı patates + 1 çay
İkindi : 2 hurma 1 sade Türk kahvesi
Akşam : 1 kuru incir+ 1 bardak çay ) akşam canım sıkıldı yemek istemedim
Misafirim geldi bugün spor yapamadım ama 3 saat ev işi yaptım
Bu arada kızlar hiç bir şey için ve kimse için canınızı sıkmayın öylesine söylemek istedim kendinizi çok sevin
Yok yav ablacım almayayım yeter benimkiler banaValla olur
Birde bende var, isterse
Hay maşallah benim ablama
Güzel menü olmuş afiyet olsun09.11.24
09.00
1 yumurta, avokado salatası, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 çk bal
14:00
1 muz, biraz badem
15.00
Tahıllı atıştırmalık
16.00
Sütlü kahve, 2 kare bitter
1 muz ve yine badem
19.00
1 kepçe tarhana çorbası, 4 YK kuru fasulye
3 YK pilav ve 1 tavuk baget
Şu:1.5 lt
Kızlar günüm yolda geçti
Afiyet olsun ablacım spor9 Kasım Cumartesi
10.00
3 pişi
1,5 yumurtalı sucuklu yumurta
2 dilim peynir
4 zeytin
2 salatalık
17.00
4 köfte
4 dilim patates
1 kase yeşil salata
Su: 1,5 lt
Spor: 11.157 adım
Eki Görüntüle 3501418
Tamam boza abamGünaydin boza abla deyince tuhaf oluyor evet ama olsunistedigin güne sayabilirsin. Bence 00:00 dan itibaren ki gün daha iyi
öyle kaydederim bugün menüde tekrar bildirirsin olur mu Tekrar Hoşgeldin ablacımÇoktandır tartilmiyordum açıkçası daha fazla olduğumu düşünüyordum. Kısmen kilomu korumuşum burdan gittigimden beri bu da bir şeydir diyelim
Eki Görüntüle 3501438
Hahahaha sendeki bu rahatlıkEltime laf sokup sabahına onun mutfağında içtiğim keyif kahvesi ektedir
Bir de zalım kadın bir o bana zayıflamışsın falan filan demedi acaba neden
Afiyet olsuunGünaydınnnnnn
Kaptanım tebrik ederim
Dün ödül falan yapmadım yeter dedim
Dünkü Menüm
Sabah 11:30
3 yk menemen
Yağsız çeçil peynir
4 yeşil zeytin
1 tk bal
1 domates 1 salatalık
3 ince dilim portakal
15 tane çekirdek
Ara 15:00
1 muz
Akşam 17:00
1 kayısılı activia yoğurt
1 küçük nar
2 lt su
1 kupa limonlu yeşil çay
Spor yok
güzel olmuş 55 kiloya düşmek için daha ne bekliyorsuuuuunnnn, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaaSpor yapmak için güçlü bir motivasyon cümlesine ihtiyacım var kimden gelir ki
(oğlum 3 yaşında dinlediğimiz müzikler malum)Çok belli ki eltin kiskaniyor da dememiş sana hiç diyet yapıyorum deme çok da yerim ama zayiflamisim birden de nasıl olsa kimse bilmiyor ne sporlar yaptığını kaç gece aç uyuduğunuEltime laf sokup sabahına onun mutfağında içtiğim keyif kahvesi ektedir
Bir de zalım kadın bir o bana zayıflamışsın falan filan demedi acaba neden
Yolunda hamdolsun. Şartlar müsait olmuyor sadece. Mesela dün bulunduğum yerde net yoktu elektrik bile yoktu. Kurslarım da başladı. Buraya çok zaman bulamıyorum. O yüzden işte. Ben ara ara bakarım sizlereHerşey yolundadır inşaAllah
35 tane yeğen mi4 elti 6 görümce en küçükleri benim
Afiyet olsun ablacım
Güzel menü olmuş afiyet olsun pembişim
Yok yav ablacım almayayım yeter benimkiler bana
Hay maşallah benim ablama
Güzel menü olmuş afiyet olsun
Afiyet olsun ablacım spor
Tamam boza abam
Tekrar Hoşgeldin ablacım
Hoşgeldin ablacım sen de mi Sivaslısın
Hahahaha sendeki bu rahatlık
Afiyet olsuun
55 kiloya düşmek için daha ne bekliyorsuuuuunnnn, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaa
Gayfemi iceyimde kalkıp az hoplayıp ziplayayim bari hazır çocuklarda yüzmeye gitmişken
sanada atayimda sende zıpla
Sen merak etme kaptanım o iş bizde
Ama bu müzik bana tatlı bişeyler çağrıştırıyor amaaaa4 elti 6 görümce en küçükleri benim
Afiyet olsun ablacım
Güzel menü olmuş afiyet olsun pembişim
Yok yav ablacım almayayım yeter benimkiler bana
Hay maşallah benim ablama
Güzel menü olmuş afiyet olsun
Afiyet olsun ablacım spor
Tamam boza abam
Tekrar Hoşgeldin ablacım
Hoşgeldin ablacım sen de mi Sivaslısın
Hahahaha sendeki bu rahatlık
Afiyet olsuun
55 kiloya düşmek için daha ne bekliyorsuuuuunnnn, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaa, spor yapsanaaaa
Tamam her bir harfini kazıdım zihnimeKizlaaar kizlaaaar pazar gününüz nasil geçiyor?
Bugun itibariyle menulerinizi ve sporunuzu eksiksiz bekliyorum. Malumunuz tatil donemi, çoğumuz ya sehir disina cikacak ya da misafir ağırlayacak. Cocuklar da evde
Ben de carsamba -cuma sehir disindayim. Yolculuk anne yemekleri ...ne yapalim hedeflerimiz var bizim
Ac kalmayin , sporu abartmayin ama yapin , bol bol yürüyün.
Size bir sey tavsiye edecegim.
Eki Görüntüle 3501506
1 cay bardagi meyveli kefir + 2 yk keten tohumu
En az 15 dk tercihen 1-2 saat veya aksamdan hazirlayip bekletin şissin
Yiyin gitsin. Cok tok tutuyor hem de lezzetli
- Hafif bir öğün olarak
- Telafi ögunu olarak
- Araogun olarak
- Öğleni atlatamiyorum ama cok da birşey yemek istemiyorum diyorsunuz
- Bagirsak çalıştırıcı olarak
- Tatlı niyetine , icine de tarcin koyarak
Bir tek bebek emzirenlere uygun degil
Hadi bu hafta guzel kilolar verelim, 76....bana hayal gibi geliyor ama nedrn olmasin
Afiyet olsunİyi geceler
11:30 2 dikdörtgen milföyden karışık peynirli gözleme, 7zeytin, biraz şarküteri ürünü, peyniri tartmadım 2kk.gibi, biraz roka, 1dolu yk.reçel, çay ve 2tk.toz şekeri
18:30 Akşam yemeği
5büyük tavuk ve kırmızı etten karışık fırında yağlı kağıtta köfte ve bol patates, 1sb.az şekerli komposto, yarım kase yy.yoğurt,
Su 2 litre spor ev süpürme ve günlük işler
Kaptanlarım bugün metabolizma şaşırtma günü yaptım kaptaniçeminde izni ve eşimin doğum günüsü ile birde misafirim vardı yeni gittiler bende şimdi 00.20 itibariyle kapanışımı yaptım
1büyük dilim pasta ve 2yk.kazandibi yedim
eşinin de doğum günü kutlu olsun beraberce uzun yıllarınız olsun 
Afiyet olsun aslında az olmuşBen de yazayım da unutmadanBir tepsi tatlı yaptım bir çatal bile yemedim bugün, yarın yemeyi düşünüyorum
Kahvaltı YOK
ÖĞLE YEMEĞİ YOK
Akşam yemeği 19.00
1 çiğköfte dürüm(bol yeşillikli) 1bardak ayran
3000 adım + 1 saat temizlik
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı(dün gece içmeyi unuttum bugüne kaldı)
Saat 21-22.00 civarı
1 bardak karanhindibalı kahve + 3 hurma + 1 avuç dut kurusu (hurmayla yiyince aşırı acı gelmedi
Afiyet olsun toklulu börek nedir hiç duymadımBugünkü menüm sabah
2 yumurta ile kaşarlı omlet
Domates salatalık iki dilim TB ekmeği
Öğle
İki köfte biraz patates biraz çorba çocuktan kalan alta kalanlar
Ara muz
Akşam
Kıymalı toklulu börek
Şu 3 lt
Afiyet olsun canım dün takımlara girmek isterim demiştin daha pazar olduğu için seni mavi takıma alıyoruuuzz ve kaptanınKızlar kusura bakmayın yarın kahvaltıya eşimin ailesi gelecekti şimdiden hazırladım. Yazamadım buraya
Sabah: 2 yumurtalı omlet + 2 kaşık tahin pekmez + 1 dilim tam buğday ekmek+ 5 zeytin çay
Öğlen: 1 servis ıspanaklı patates + 1 çay
İkindi : 2 hurma 1 sade Türk kahvesi
Akşam : 1 kuru incir+ 1 bardak çay ) akşam canım sıkıldı yemek istemedim
Misafirim geldi bugün spor yapamadım ama 3 saat ev işi yaptım
Bu arada kızlar hiç bir şey için ve kimse için canınızı sıkmayın öylesine söylemek istedim kendinizi çok sevin
Cicekbocekkaktus oluyor. Menülerinde onu da etiketlemeyi unutma canım Afiyet olsun09.11.24
09.00
1 yumurta, avokado salatası, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 çk bal
14:00
1 muz, biraz badem
15.00
Tahıllı atıştırmalık
16.00
Sütlü kahve, 2 kare bitter
1 muz ve yine badem
19.00
1 kepçe tarhana çorbası, 4 YK kuru fasulye
3 YK pilav ve 1 tavuk baget
Şu:1.5 lt
Kızlar günüm yolda geçti
normalde tarhana varsa ekmek,pilav tarzı olmuyor ama dün c.tesi olması sebebiyle bişi demiyorum Afiyet olsun canım bir tek o adımlara su bana az geldi9 Kasım Cumartesi
10.00
3 pişi
1,5 yumurtalı sucuklu yumurta
2 dilim peynir
4 zeytin
2 salatalık
17.00
4 köfte
4 dilim patates
1 kase yeşil salata
Su: 1,5 lt
Spor: 11.157 adım
Eki Görüntüle 3501418
Tekrar başlangıcın hayırlı olsun canımÇoktandır tartilmiyordum açıkçası daha fazla olduğumu düşünüyordum. Kısmen kilomu korumuşum burdan gittigimden beri bu da bir şeydir diyelim
Eki Görüntüle 3501438
HoşgeldiiinnnMerhabalar gunaydin bende araniza katılabilir miyim
Yarın sabah da atabilirsinTartı fotosu bugun mu atmalıyım kahvaltı yaptım da
MaşallahADINIZ: ( isteğe bağlı
YAŞINIZ:35
BOYUNUZ:170
KİLONUZ:110
HEDEF KİLONUZ:80
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanimi
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:ikizlerimi yeni doğum yaptım 8 aylık oldular
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hayir
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:öncelikle sağlığım ve güzel görünmek için kendim için
Hamilelikten önce de bi kilo verme serüvenim oldu 45 kilo verdim sonra yavaş yavaş geri aldım sonrasında da hamile kalınca hepsini aldım şimdi yine diyetin içindeyim hali hazırda sizlerle motive olacağıma inanıyorum önceki kilolarımi da burada vermistim
boy da uzunmuş (kıskanmış olabilirim ) sağlıkla keyifle verelim inşallah Afiyet olsunGünaydınnnnnn
Kaptanım tebrik ederim
Dün ödül falan yapmadım yeter dedim
Dünkü Menüm
Sabah 11:30
3 yk menemen
Yağsız çeçil peynir
4 yeşil zeytin
1 tk bal
1 domates 1 salatalık
3 ince dilim portakal
15 tane çekirdek
Ara 15:00
1 muz
Akşam 17:00
1 kayısılı activia yoğurt
1 küçük nar
2 lt su
1 kupa limonlu yeşil çay
Spor yok
tamam ödül yok da bişi yememişsin kü 
Iyi öğrencisin ben de sali seni alirim kim bilirTamam her bir harfini kazıdım zihnime
Sitare55 bilmez 2 dk içinde 300 oldu beğenmeyin leeennMeydan okuma is comingggg
Saat 13.50 ye kadar Bu mesaja gelen like x 100 kadar ipsiz atlayacam
