Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Boncuk2307 · Dün 19:57

Menümü de yazayım sonra unutuyorum
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, labne, 2 salatalık, 4 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
1 armut
Ara Öğün 17.00
1 muz
Akşam yemeği 19.30
1 tabak ıspanak dible + 4 yk kadar yoğurt
2lt su (tamamlarım daha içemedim hepsini) 1 lt dukan kiraz saplı
Dukana da bir hafta Ara vereceğim etkisi azaldı.

LenaG

Mthn83

Jou · Dün 19:58

Boncuk2307 .!.:
Güzel menü afiyet olsun

Fazla bir şey de yemiyorsun neden artı geliyor kaptanım acaba

Fazla yememişsin afiyet olsun

Biz atlattık şükür de Rabbim hala yaşayanlara yardım etsin çok zor. Erken doğduğu için midesi de gelişmemişti ilk bir yıl boyunca reflüsü vardı hep istifra ediyordu her şeyi. Misafirliğe bile gidemezdim milletin evine üstüne başına kusuyor diye

Allah kabul etsin canikom, afiyet olsun

Spor yapamadım evet yaa benim de içime işledi, bir de canım bir sürü şey çekti bu hafta regl öncesi olan hafta hep böyle oluyor.

Çok geçmiş olsun

Ayy seni de ekliyorum listeye o zaman ablacım

aayy vallahii zoorr

nurovic · Dün 20:00

Cicekbocekkaktus .!.:
Bu türküyu hafta boyu yiyip , son gün eksi cikmak icin çırpınan herkese hediye ediyorum

Hafta boyu değil ama 1.5 gündür maalesef çozuttum. Yarın takımlara girip silkelenip yoluma devam edecem inşallah

Fitt_anne · Dün 20:02

8.11.2024
Kahvaltı öncesi elma sirkeli ballı ılık su
Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık biber yeşillik
7zeytin
2 ceviz 3 kuru kayısı
2 küçük parça kaşar
1 dilim tahin pekmezli t.b ekmeği

Ara 16.00
Filtre kahve diyet kek (muz kakoku yumurta hindistan cevizi yağı azda bal var içinde)

Akşam 18.00
1 tabak karnabahar yemeği
4 tavuk kanat
Salata
Kereviz salatası

2lt su 1lt Dukan birası

LenaG

nurovic · Dün 20:06

Merhaba kızlar.
Dün öğleden sonra diyeti bozdum.
Bugün de dikkat etmedim.
Yarın itibariyle takımlara girip kendime çeki düzen vercem.
Dr un ilacı kesmesi sebebiyle yaşadığım yoksunluk beni kötü etkiledi. Ellerim çok titredi başım çok döndü felan zor 1 hafta geçirdim. Halen de sürüyor semptomlar ama vücut alıştıkça duzelecem inşallah.
Bu süreçte eşimin de evde olmaması manen beni etkiledi ya. Kaptan eşim. Gitti mi 1 hafta yok en az. Alışınca hep evde olmasına zor geliyor yanlizlik.
Diyetime yarın tam konsantre devam edicem ama bu 1.5 günlük kaçaklar yarın tartıya yansisada haftaya kadar veririm diye düşünüyorum. Hem regl de bitti hergun eliptik yapicam Leslie felan toparlarim ben
İçimi dökmek istedim
He birde haftaya yürüyüş bandıda gelmiş olur onu da yapacam extra. Çok üzgün hissediyorum kendimi ihanet etmis gibi ama yarın toparlicam.

Fitt_anne · Dün 20:08

Elhan .!.:
Dileeeeeek bir yerlerden tüyo almadım ki

Elhan aplammm gel sarilalim

Fitt_anne · Dün 20:12

nurovic .!.:
Merhaba kızlar.
Dün öğleden sonra diyeti bozdum.
Bugün de dikkat etmedim.
Yarın itibariyle takımlara girip kendime çeki düzen vercem.
Dr un ilacı kesmesi sebebiyle yaşadığım yoksunluk beni kötü etkiledi. Ellerim çok titredi başım çok döndü felan zor 1 hafta geçirdim. Halen de sürüyor semptomlar ama vücut alıştıkça duzelecem inşallah.
Bu süreçte eşimin de evde olmaması manen beni etkiledi ya. Kaptan eşim. Gitti mi 1 hafta yok en az. Alışınca hep evde olmasına zor geliyor yanlizlik.
Diyetime yarın tam konsantre devam edicem ama bu 1.5 günlük kaçaklar yarın tartıya yansisada haftaya kadar veririm diye düşünüyorum. Hem regl de bitti hergun eliptik yapicam Leslie felan toparlarim ben
İçimi dökmek istedim

Rabbim sağ salim kavuştursun eşinle arkadaşım.Gonul isterki istikrarla yaşanan hiç bir olumsuzluktan etkilenmeden ilerliyelim bu süreci .Lakin insanın mümkün değil iki ileri bir geri yapsakta önemli olan yolumuzdan dönmemek 1 ay geç ulaşırız hedefe ama ulaşırız Allah'ın izniyle

Cicekbocekkaktus · Dün 20:24

nurovic .!.:
Merhaba kızlar.
Dün öğleden sonra diyeti bozdum.
Bugün de dikkat etmedim.
Yarın itibariyle takımlara girip kendime çeki düzen vercem.
Dr un ilacı kesmesi sebebiyle yaşadığım yoksunluk beni kötü etkiledi. Ellerim çok titredi başım çok döndü felan zor 1 hafta geçirdim. Halen de sürüyor semptomlar ama vücut alıştıkça duzelecem inşallah.
Bu süreçte eşimin de evde olmaması manen beni etkiledi ya. Kaptan eşim. Gitti mi 1 hafta yok en az. Alışınca hep evde olmasına zor geliyor yanlizlik.
Diyetime yarın tam konsantre devam edicem ama bu 1.5 günlük kaçaklar yarın tartıya yansisada haftaya kadar veririm diye düşünüyorum. Hem regl de bitti hergun eliptik yapicam Leslie felan toparlarim ben
İçimi dökmek istedim
He birde haftaya yürüyüş bandıda gelmiş olur onu da yapacam extra. Çok üzgün hissediyorum kendimi ihanet etmis gibi ama yarın toparlicam.

Cok uzgun olma lutfen guzelliginin , zayifliginin fatkinda ol. Sağlıklı beslenmek icin evet uğraş ama sen saglikli beslenmek icin degil ac gezmrk icin uğraşıyorsun

yosunlupapatya · Dün 20:28

Hayırlı akşamlar arkadaşlar bugün menümü yazayım bende

Sabah 10.00//
Bir dilim tam buğday ekmeği (ilaç içmek için)

Öğlen 12//
2 büyük boy tavuk but
İki çatal spagetti
Bir bardak ayran

Akşam 18.00//
İki hamburger köftesi
İki tam buğday ekmeği arasına koyup yedim
Bir büyük kase dolusu salata

Aksam20.00//
Bir Nescafe üçü bir arada
Bir avuç çekirdek
Bir avuç Antep fıstığı

Su 2.5lt
3 mile Leslie yaptım (45 dakika)
Sabah yarım saat yürüdüm

nurovic · Dün 20:29

Fitt_anne .!.:
Rabbim sağ salim kavuştursun eşinle arkadaşım.Gonul isterki istikrarla yaşanan hiç bir olumsuzluktan etkilenmeden ilerliyelim bu süreci .Lakin insanın mümkün değil iki ileri bir geri yapsakta önemli olan yolumuzdan dönmemek 1 ay geç ulaşırız hedefe ama ulaşırız Allah'ın izniyle

Allah razı olsun canım.

Cicekbocekkaktus .!.:
Cok uzgun olma lutfen guzelliginin , zayifliginin fatkinda ol. Sağlıklı beslenmek icin evet uğraş ama sen saglikli beslenmek icin degil ac gezmrk icin uğraşıyorsun

Ordan bakınca böyle gorundugumu bilmiyordum. Ama haklı mısın, hemde çok fazlasiyla. İnşallah daha iyi menüler çıkarırım bu hafta.

dolar milyoneri · Dün 20:31

Pembepilates .!.:
Ben de yapayım canım

Yap tabi şifa olsun canım

Boncuk2307 .!.:
Allah kabul etsin canikom, afiyet olsun

Amin inşallah canım kaptanım teşekkür ederim

LenaG .!.:
Afiyet olsun Allah kabul etsin

teşekkür ederim kaptanım, amin inşallah

Cicekbocekkaktus · Dün 20:36

LenaG

Boncuk2307

Mthn83

Cuma

12. 2 tavuk kanat
2 yk et haslama
2 yk etli pilav
3 zeytin , 3 dilim peynirli jalapeno
Salata

Ara. Kahve
60 kalorilik birşey

18:30
1 dilim palamut
Az Narli cevizli salata
1 halka dilim patates
10 findik

Spor: 12.000 adım+ 9 dk zumba

Jou · Dün 20:39

bugün binkez ip atlamamım mutluluğuu

dolar milyoneri · Dün 20:39

8 Kasım Cuma dan herkese selamlar

Sahur yok
18.00-20.00 arası
1 kase mercimek corbası
Çooook salata
Bir kaşık taze fasülye
1 tk pirinç pilavı
1 tk kahvaltılık çikolata
Yarım cennet hurması
1 mandalina
6-7 tane gün kurusu
1 su bardağına yakın beyaz leblebi
(Doymak bilmedim )

1.5 litre su
Ödem içeceği

10 bin adım

LenaG

Boncuk2307

Denp

Sitare55 · Dün 20:42

Boncuk2307 .!.:
Menümü de yazayım sonra unutuyorum
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, labne, 2 salatalık, 4 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
1 armut
Ara Öğün 17.00
1 muz
Akşam yemeği 19.30
1 tabak ıspanak dible + 4 yk kadar yoğurt
2lt su (tamamlarım daha içemedim hepsini) 1 lt dukan kiraz saplı
Dukana da bir hafta Ara vereceğim etkisi azaldı.
LenaG Mthn83

Boncuğum bu meycelerin yanına diuetiayenler genelde ya süt ya badem ceviz fındık gibi şeyler veriyorlar. Kan şeleri bir anda yükselip alçalmasın diye. Söylemefen geçemedim afiyet olsun

nurovic .!.:
Merhaba kızlar.
Dün öğleden sonra diyeti bozdum.
Bugün de dikkat etmedim.
Yarın itibariyle takımlara girip kendime çeki düzen vercem.
Dr un ilacı kesmesi sebebiyle yaşadığım yoksunluk beni kötü etkiledi. Ellerim çok titredi başım çok döndü felan zor 1 hafta geçirdim. Halen de sürüyor semptomlar ama vücut alıştıkça duzelecem inşallah.
Bu süreçte eşimin de evde olmaması manen beni etkiledi ya. Kaptan eşim. Gitti mi 1 hafta yok en az. Alışınca hep evde olmasına zor geliyor yanlizlik.
Diyetime yarın tam konsantre devam edicem ama bu 1.5 günlük kaçaklar yarın tartıya yansisada haftaya kadar veririm diye düşünüyorum. Hem regl de bitti hergun eliptik yapicam Leslie felan toparlarim ben
İçimi dökmek istedim
He birde haftaya yürüyüş bandıda gelmiş olur onu da yapacam extra. Çok üzgün hissediyorum kendimi ihanet etmis gibi ama yarın toparlicam.

Hepimizin böyle gel gitleri oluyor canım moral bozmak yok lütfen çok azimlisin zaten arada böyle olması çok normal

Denp · Dün 20:51

dolar milyoneri .!.:
8 Kasım Cuma dan herkese selamlar

Sahur yok
18.00-20.00 arası
1 kase mercimek corbası
Çooook salata
Bir kaşık taze fasülye
1 tk pirinç pilavı
1 tk kahvaltılık çikolata
Yarım cennet hurması
1 mandalina
6-7 tane gün kurusu
1 su bardağına yakın beyaz leblebi
(Doymak bilmedim )

1.5 litre su
Ödem içeceği

10 bin adım

LenaG Boncuk2307 Denp

Şifa olsun canım inşallah yarın güzel sonuclar görürsün

60kiloyum · Dün 20:55

Elhan .!.:
Hoş bulduk fulyacim. Görüşmeyeli iyiyim sen nasılsın güzel haberlerini alırım inşallah

çok şükür iyiyim canım. sadece çok yoğunum inan kendime zaman ayıramıyorum. yeniden başlangıç yaptım, diyete devam. inşallah güzel sonuç alırım sen de özlettin kendini düzenli gel artık

Goklerce · Dün 20:57

Selam kızlar, çayımı içiyorum çamaşır katliyorum ve dünyayi sorguluyorum, çamaşır katlamaktan nefret ediyorum yarın yola çıkacağız daha bavul da toplayacağım...aman aman işler güçler, gidicem memlekete sanki orda dinlenicem

Goklerce · Dün 20:59

08.11.24
08.30
1 karabuğday patlağı üzerine labne ve azcik bal

11.00 sütlü kahve,2 kuru kayısı

12.30
1 domates,2 yumurta ile menemenimsi bişey, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir

16.00 sade kahve, 2 dilim Trabzon hurması
19.00
Fırında 4 köfte az patates ve biber, 1 YK patlıcan salatası,yoğurt

Şu:2 lt.

LenaG

Boncuk2307

60kiloyum · Dün 21:00

gezegenfeza .!.:
Teşekkür ederim canım, babam düşmüş

çok geçmiş olsun üzüldüm. canım önemli birşey olmuş mu? nasıl düşmüş?

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:67kg

Nirvana

Denge

B.K 80/4 G.K/80.4/İ.H/75 Hedef/65

Denge

B.K 80/4 G.K/80.4/İ.H/75 Hedef/65

B.K 80/4 G.K/80.4/İ.H/75 Hedef/65

3.Eylul 85.7 ➡️79✅.... 75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Popüler Üye

Denge

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

3.Eylul 85.7 ➡️79✅.... 75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Nirvana

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Başlangıç:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅==>71.0🔒

(28.10) 58.10💚57.05❤️56.65

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Guru

Guru

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Benzer Konular