- 14 Şubat 2021
- 859
- 4.747
- 43
Yemekler 1 yemek kaşığı hatta tatli kasigi , leblebi 1 su bardagi
Yemekler 1 yemek kaşığı hatta tatli kasigi , leblebi 1 su bardagi8 Kasım Cuma dan herkese selamlar
Sahur yok
18.00-20.00 arası
1 kase mercimek corbası
Çooook salata
Bir kaşık taze fasülye
1 tk pirinç pilavı
1 tk kahvaltılık çikolata
Yarım cennet hurması
1 mandalina
6-7 tane gün kurusu
1 su bardağına yakın beyaz leblebi
(Doymak bilmedim )
1.5 litre su
Ödem içeceği
10 bin adım
LenaG Boncuk2307 Denp
Ablasının bitanesiElhan aplammm gel sarilalim
Sen de o kilolarda mısın ben de başladığımda 76 kiloydum temmuzda başladım sen daha buralardaydın. Menülerini görmek nasip olmadı. Lig tablosundan seçersin dişine göre rakipEvet canım inşallah eski motivasyonumu tekrar bulabilirim.menulerim iddialıdır bu arada ama önce birilerini gözüme kestirmem lazım en yakın @Mthn83 i gordum havlu atmazsa tabi
En son tekrar bildirirsin ablacımGün özetim bu sekilde 972 kalori
Sporları aksama atacagım henuz yapmadım sadece yuruyus var 11 bin küsür
Çok az yiyorsun o yüzden acıkıyorsun bence08.11 CUMA MENÜ
09:00 2 dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta domates peynir ve sütlü kahve
13:30 3 adet kadınbudu köfte (ufaklardı yaklaşık yarım porsiyon eder hepsi) ve ayran
17:00 bir activia mix and go / sade türk kahvesi ile eti lifalif çünkü çok acıktım
akşam 20:00 sadece yeşillik 1-2 yk havuçtan oluşan bir salata yiyeceğim çünkü aşırı açım yaa halaaa
Çok güzel olmuş afiyet olsun canımcımMenümü vereyim
LenaG Boncuk2307 @Mthn83 sibel_84
Kahvaltı 08. 35: yulaflı omlet
5 zeytin 1 ceviz
bol yeşillik
Ara 11.20: 1 y k çiğ kabak çekirdeği içi
Kiraz sapı çayı
Akşam 15. 30: 1 kase çorba
8 y k sebze yemeği
(kabak biber soğan domates yarım patates)
2 kasık yoğurt
Salata
Ara 18.40: 1 hurma 2 k kayısı 10 badem
2.5 l su
Aralarda yeşil çay kiraz sapı çayı
Tamamdır not ediyorumLenaG Boncuk2307 unutmuşum etiketi soryyy kaptanlarım
Spor yapmayacağım yarın tartı var malum adımlar yeterli
Güzel gözüküyor afiyet olsun bol eksi olsun8.11.2024
Kahvaltı öncesi elma sirkeli ballı ılık su
Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık biber yeşillik
7zeytin
2 ceviz 3 kuru kayısı
2 küçük parça kaşar
1 dilim tahin pekmezli t.b ekmeği
Ara 16.00
Filtre kahve diyet kek (muz kakoku yumurta hindistan cevizi yağı azda bal var içinde)
Akşam 18.00
1 tabak karnabahar yemeği
4 tavuk kanat
Salata
Kereviz salatası
2lt su 1lt Dukan birasıLenaG
Normalde Nescafe ye laf ederdim ama sen korumadasın afiyet olsun papatyamHayırlı akşamlar arkadaşlar bugün menümü yazayım bende
Sabah 10.00//
Bir dilim tam buğday ekmeği (ilaç içmek için)
Öğlen 12//
2 büyük boy tavuk but
İki çatal spagetti
Bir bardak ayran
Akşam 18.00//
İki hamburger köftesi
İki tam buğday ekmeği arasına koyup yedim
Bir büyük kase dolusu salata
Aksam20.00//
Bir Nescafe üçü bir arada
Bir avuç çekirdek
Bir avuç Antep fıstığı
Su 2.5lt
3 mile Leslie yaptım (45 dakika)
Sabah yarım saat yürüdüm
LenaG Boncuk2307 @nurovic @Sitare55
Kıız saat 12 de tavuk mu yedinLenaG Boncuk2307 @Mthn83
Cuma
12. 2 tavuk kanat
2 yk et haslama
2 yk etli pilav
3 zeytin , 3 dilim peynirli jalapeno
Salata
Ara. Kahve
60 kalorilik birşey
18:30
1 dilim palamut
Az Narli cevizli salata
1 halka dilim patates
10 findik
Spor: 12.000 adım+ 9 dk zumba
Tek öğün olduğu için bir şey diyemiyorum balım afiyet olsun8 Kasım Cuma dan herkese selamlar
Sahur yok
18.00-20.00 arası
1 kase mercimek corbası
Çooook salata
Bir kaşık taze fasülye
1 tk pirinç pilavı
1 tk kahvaltılık çikolata
Yarım cennet hurması
1 mandalina
6-7 tane gün kurusu
1 su bardağına yakın beyaz leblebi
(Doymak bilmedim )
1.5 litre su
Ödem içeceği
10 bin adım
LenaG Boncuk2307 Denp
Sağol canım ablam, biliyorum aslında arada yiyorum ama tiksindim ben hamileyken çok yiyemiyorum, sütü de şekersiz balsız içemiyorum, granolaya koyunca ancaBoncuğum bu meycelerin yanına diuetiayenler genelde ya süt ya badem ceviz fındık gibi şeyler veriyorlar. Kan şeleri bir anda yükselip alçalmasın diye. Söylemefen geçemedim afiyet olsun
Hepimizin böyle gel gitleri oluyor canım moral bozmak yok lütfençok azimlisin zaten arada böyle olması çok normal
Güzel menü olmuş afiyet bol eksi olsun inşallah08.11.24
08.30
1 karabuğday patlağı üzerine labne ve azcik bal
11.00 sütlü kahve,2 kuru kayısı
12.30
1 domates,2 yumurta ile menemenimsi bişey, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir
16.00 sade kahve, 2 dilim Trabzon hurması
19.00
Fırında 4 köfte az patates ve biber, 1 YK patlıcan salatası,yoğurt
Şu:2 lt.LenaG Boncuk2307
Allah iyiliğini versin hemiiBu türküyu hafta boyu yiyip , son gün eksi cikmak icin çırpınan herkese hediye ediyorum
Sorumluluk almadan kilo vermek benim için çok zor bir şekilde başlamalıyım . Teşekkür ederim boncukumSen de o kilolarda mısın ben de başladığımda 76 kiloydum temmuzda başladım sen daha buralardaydın. Menülerini görmek nasip olmadı. Lig tablosundan seçersin dişine göre rakip
En son tekrar bildirirsin ablacım
Çok az yiyorsun o yüzden acıkıyorsun bence
Çok güzel olmuş afiyet olsun canımcım
Tamamdır not ediyorum
Güzel gözüküyor afiyet olsun bol eksi olsun
Normalde Nescafe ye laf ederdim ama sen korumadasın afiyet olsun papatyam
Kıız saat 12 de tavuk mu yedinçalışıyor muydun sen çiçeğim afiyet olsun bu arada genel olarak güzel menü
Tek öğün olduğu için bir şey diyemiyorum balım afiyet olsun
Sağol canım ablam, biliyorum aslında arada yiyorum ama tiksindim ben hamileyken çok yiyemiyorum, sütü de şekersiz balsız içemiyorum, granolaya koyunca ancateşekkür ederim yine de
Güzel menü olmuş afiyet bol eksi olsun inşallah
Güzel olmuş ablacım afiyet olsun bütün hafta boyunca eksiksiz menü paylaşımı ve spor yaptığın için teşekkür ediyorumBoncuk2307 LenaG
08 Kasım Cuma
sabah 09.20
45 gr peynir, 60 gr ekşimaya ekmek, 1/2 domates, köz biber
öğlen 13.15
90 gr hindi göğüs, sirkeli havuçlu marul salatası, 3 altınbaşak
ara 15.00-17.00
100 mlt kefir, 3 küçük salatalık, 5 kuruyemiş
akşam 19.40
2 kepçe mercimek çorbası, 3 yk etli patlıcan yemeği, çoban salata, 1 asrın tandırı tb lavaş
ara 21.30
1 yaban mersinli activşa yoğurt, 3 ceviz
2 lt su
10.000 adım
Gecmıs olsun canım kuzucuga Rabbım Sifa versin ınsallahseni gordugume cok sevindim Dilekcim
Rabbim acil sifalar versin insa
Bizimkiside el ayak agiz hastaligiylis yuznde bacakalrinda birseyler cikti genel olarak burnu cok akiyor oksuruyor
Leyla adına çok sevindim hedefine ulaşmış ne güzel. Sıra bizdeStresli canım geçer ama biraz dinlenmem gerekiyor
Çok geçmiş olsun
Afiyet olsun Allah kabul etsin
Çok geçmiş olsun canım önemli olan bebişin sağlığı
Allah kolaylık versin canım
Afiyet olsun adımlar da menü de güzel
Leyla cım mezun oldu kaptaniçem
Nergis abla izin aldı yoğunluğu varmış
Geçmiş olsun kızına canım
İyi eğlenceler
Tatlım napiyorsunaayy vallahii zoorr
Yok zaten iyi anlamda dedim. Kötü bir kv diyemem kv. içinÇok merak ettim kayınvalideni şimdiiyi anlamda dediğini düşünüyorum
Ay bugün pertim çıktı. Kimildayacak halım yok ki zumba yapayım.
Böyle bir menüye yarın eksi gelmezsen döverim seniMenümü vereyim
LenaG Boncuk2307 @Mthn83 sibel_84
Kahvaltı 08. 35: yulaflı omlet
5 zeytin 1 ceviz
bol yeşillik
Ara 11.20: 1 y k çiğ kabak çekirdeği içi
Kiraz sapı çayı
Akşam 15. 30: 1 kase çorba
8 y k sebze yemeği
(kabak biber soğan domates yarım patates)
2 kasık yoğurt
Salata
Ara 18.40: 1 hurma 2 k kayısı 10 badem
2.5 l su
Aralarda yeşil çay kiraz sapı çayı
Valla korkumdan tartıyı yanımda getirdim. Köye geçtik akşam. Eşim öğle gibi geçeriz Erzurum'a dedi ama. Oldu ki aksilik oldu gecemedik. Fırça yememek için tartıyı çantaya attım. Eşim görse diyecek ki bu ne arıyor buradaMasterfitin güzel hatunlarııı. Yarın yine tartı günü. Menü ve spor bildirimlerinizi yarın 14.00 e kadar atarsanız sevinirim.LenaG kaptanım sonuçları açıklamadan ben atayım ki tabloyu kim + 1 puanı alıp takımına katkı sağlayacak belli olsun. Hepinize yarın bool bol eksiler diliyorum. Hayırlı geceler herkese
Çalışmıyorum evdeyim , cocuklar ögle arasına 11.45 te çıkıyor, eve yemege geliyorlar. (Sabah Kahvaltiya tavuk makarna pisirmemissekSen de o kilolarda mısın ben de başladığımda 76 kiloydum temmuzda başladım sen daha buralardaydın. Menülerini görmek nasip olmadı. Lig tablosundan seçersin dişine göre rakip
En son tekrar bildirirsin ablacım
Çok az yiyorsun o yüzden acıkıyorsun bence
Çok güzel olmuş afiyet olsun canımcım
Tamamdır not ediyorum
Güzel gözüküyor afiyet olsun bol eksi olsun
Normalde Nescafe ye laf ederdim ama sen korumadasın afiyet olsun papatyam
Kıız saat 12 de tavuk mu yedinçalışıyor muydun sen çiçeğim afiyet olsun bu arada genel olarak güzel menü
Tek öğün olduğu için bir şey diyemiyorum balım afiyet olsun
Sağol canım ablam, biliyorum aslında arada yiyorum ama tiksindim ben hamileyken çok yiyemiyorum, sütü de şekersiz balsız içemiyorum, granolaya koyunca ancateşekkür ederim yine de
Güzel menü olmuş afiyet bol eksi olsun inşallah
İstediğim inceliğe ulaşıncaya kadar devam kuzum.çok şükür iyiyim canım. sadece çok yoğunum inan kendime zaman ayıramıyorum. yeniden başlangıç yaptım, diyete devam. inşallah güzel sonuç alırımsen de özlettin kendini düzenli gel artık
Ay bununla bir oynadim bir oynadim siz de oynayin istedim. 10 bine 600 adımım vardi onu tanamliyim diye kalktim bir baktim 12.000 olmus adımAllah iyiliğini versin hemii
ben teşekkür ederim canım emekleriniz içinGüzel olmuş ablacım afiyet olsun bütün hafta boyunca eksiksiz menü paylaşımı ve spor yaptığın için teşekkür ediyorum
kaç kilosun şimdiİstediğim inceliğe ulaşıncaya kadar devam kuzum.Yeniden başladığına sevindim inşallah hepimiz için güzel sonuçlar olur .