Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Üst üste gelmiş çok çok geçmiş olsun.
 
Kızlar dışarda 1 saat tempolu yürüyüş ile evdeki spor aletinde yürümek eş değer mi sizce ?

Eliptige cikiyorum ama düzenli değil ya. Yürüyüş bandı almayı düşünüyorum.
Kullanırken pencere açık olsun, temiz hava olsun, yağ yakımı daha hızlanır
 
Çok geçmiş olsun canım, acil şifalar dilerim
 

aa çok geçmişler olsun
yarın güzel haberler alırsın inşallah
 
bu arada sen nasılsın yaa daha iyi misin?
bu aralar pek neşeli gibi geldin mesajlardan banaaa sibel_84
Canım ben eskiden böyle idim.
Ama dertler peşimi bırakmıyor ki azıcık kendime geleyim. Bugünümüze şükürler olsun diyorum. Şurada tatile girmemize iki gün kalmış. Ben mutlu olmayayım da kim olsun
 
Ayyy aynı banada öyle geliyor çünkü çok yoruldum.
 
Menümü paylaşayım
Kahvaltı
İki dilim tbe
3 çatal yağda yumurta
5 zeytin
2 parça peynir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
5 kaşık pirinç pilavı
1 tavuk baget
Domates salatalık
Ayran
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
2 mandalina
Akşam
2 kaşık yeşil fasulye yemegi
Ara öğün
Yarım Trabzon hurması
1 bardak bitki çayı
LenaG Mthn83 Sitare55 Boncuk2307
Adım sayım 4500
Su tamamdır.
 
Mahmut nerden geldi aklına
Bi replik var ya çiçek abbas filminde ordan aklıma geldi
Ben üvey evlatmıyım
Olur mu sen özümüz canımız fezomuzsun
Çok geçmiş oösun canım anneciğine
Akşam çok hafif geçmiş inşallah açlık sıkıntısı çekmedin sonra spor yine muazzam

Beni etiketleme zaten beni beni eski kaptanını
Acıktım valla ama dün aşırı yoğun bir gündü bir de hareketli o zorladı

Ya ben seni etiketlemwm mi canım kaptanım
Sabah var gerisi aperatif e zaten sen de yarım porsiyon e normaall
Canım ben eskiden böyle idim.
Ama dertler peşimi bırakmıyor ki azıcık kendime geleyim. Bugünümüze şükürler olsun diyorum. Şurada tatile girmemize iki gün kalmış. Ben mutlu olmayayım da kim olsun
Ben olayım ben ben bennnnn
 
Afiyet olsun canım Öğlenki pilavı akşamla dengelwmişsin canım ama pirinç şeker old için son araöğünde badem ceviz yanında bitki çayı bence
 
Kız dur cuma beraber oynayalım.
Sizde 10 Kasım nasıl ayarlandı?
 
Mahmut deyince aklıma kel Mahmut geliyor.
Bir de babam
 
Gecmis olsun
 
Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Mthn83 sibel_84

Kahvaltı 09.00 : yulaflı omlet
(2 yum 35 gr peynir maydanoz
çok az süt 3 y k yulaf)
7 zeytin 1 ceviz
Roka tere domates salatalık


Ara 10. 30: 8 badem çay
Ara 13.00: Sade dibek kahvesi yanında minik kare çikolata

Öğle 15.00 : 1 kase çorba
Minik tabak mantar kavurma
2 kasık yoğurt
Salata

Ara 19.00: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 hurma

3 litre su
500 ml detoks suyu

Spor
20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika bölgesel(ağırlıklı kalça bacak)
2000 ip atlama
25 dakika hit kardiyo
4000 ekstra adım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…