- 14 Temmuz 2024
- 1.821
- 9.870
- 38
Canım ben müdür yetkliyim cuma günü anma yapacaz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 14 Temmuz 2024
- 1.821
- 9.870
- 38
Nereye gidiyon yememiş miyidin dahaAlayım yanıma bademimi o zaman.
- 14 Şubat 2021
- 838
- 4.604
- 43
LenaG 
Mthn83 
Boncuk2307 
Çarşamba 
Sabah 9.001 incir
2 ceviz
1 cay kasigi kaymak
Oglen 12Nar eksili sarimsakli balik
Salata
Kahve
10 g cikolata
14.301 çb meyveli Kefir+2 yk keten tohumu
18:00 Kasarli domates corbasi6yk peynirli yumurtali Ispanak kavurmasi
2 yk Yogurt
11 kabuklu fistik
1 haylayf
Spor: 9200 adım
- 13 Ağustos 2012
- 4.441
- 18.929
Akşamı yine unutmuşsunMenümü vereyim
sibel_84
Kahvaltı 09.00 : yulaflı omlet
(2 yum 35 gr peynir maydanoz
çok az süt 3 y k yulaf)
7 zeytin 1 ceviz
Roka tere domates salatalık
Ara 10. 30: 8 badem çay
Ara 13.00: Sade dibek kahvesi yanında minik kare çikolata
Öğle 15.00 : 1 kase çorba
Minik tabak mantar kavurma
2 kasık yoğurt
Salata
Ara 19.00: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 hurma
3 litre su
500 ml detoks suyu
Spor
20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika bölgesel(ağırlıklı kalça bacak)
2000 ip atlama
25 dakika hit kardiyo
4000 ekstra adım
Bizde cuma yapacağız da. Yazı gelmiş pazar günü yaoilacak diye sanki
Son ara öğünü yapmadım
- 4 Eylül 2011
- 19.133
- 67.320
Sabah marula sarılmış 1 yumurta yeşillik 1 tost tam buğdaylı
Öğlen 3 köfte yarım kase çorba 1 YK irmik helvası
Akşam 1 kase tavuk çorbası 3 YK pilav 3 YK et sote 1 ince dilim kavun
LenaG Boncuk2307
Öğlen 3 köfte yarım kase çorba 1 YK irmik helvası
Akşam 1 kase tavuk çorbası 3 YK pilav 3 YK et sote 1 ince dilim kavun
LenaG Boncuk2307
- 16 Mart 2008
- 45.157
- 218.700
Seni de ona sorsamÇok kilo hocam. Hep kaçak gezdi durdu ... Şikayet eden ogrenciler gibi ispiyonlayayim.
Üzülme tek derdimiz kilo olsun.74.8 en son
Cuma günü ben de yüzleseyim. En son 75' leri görmüştüm saldım çayıra hesabı olmuş bizimki 
- 13 Ağustos 2012
- 4.441
- 18.929
Ben hemen cevap vereyim . Ondan daha az kilodayımSeni de ona sorsam
Üzülme tek derdimiz kilo olsun.
- 14 Şubat 2021
- 838
- 4.604
- 43
Benim de ilk defa ömrümde bu oluyor .Bence iyi bir gelisme. Hatta haftasonu niye sagliksiz yiyecekmisim alternatifi varsa onu yerim diye geliyor aklima
gecen cumartesi pazar canimin cektiklerinin listesini yaptim
o kadar cok ve birbirine benzeyen şey vardi ki ... yazinca bazilarini eleyebildim.. Keske korumada da böyle olsak , bence oluruzbence bu hafta 49larda olursun. Tabi cuma günu kayinvaliden gelmezse - 14 Temmuz 2024
- 1.821
- 9.870
- 38
Detoks suyuna devaö ediyor musun çiçeğim
1 incir
2 ceviz
1 cay kasigi kaymak
Nar eksili sarimsakli balik
Salata
Kahve
10 g cikolata
1 çb meyveli Kefir+2 yk keten tohumu
6yk peynirli yumurtali Ispanak kavurmasi
2 yk Yogurt
11 kabuklu fistik
1 haylayf
Menün harika haylayf tadımlık olmuş
Sorma ya sanki bir şeyler eksikmiş gibi akşam yemek olmayıncaAkşamı yine unutmuşsun
Bizde cuma yapacağız da. Yazı gelmiş pazar günü yaoilacak diye sanki
Son ara öğünü yapmadım
o değilde bugün öple yemeğini yeyip spora hemen gitmem gerekti dolu mide ile spor berbat bir şey nasıl zorladı beni. En az bir saat geçmesi gerekiyor diyenler çok haklıymış 
yarın bakayım yazılara 
Benim menüler destan gibi sürerken seninki neden üç satıra sığıyor
- 7 Temmuz 2008
- 4.769
- 11.123
Ay kız inşallah ne güzel dedin motive oldum hemencecik. Ben eleme yapmadan yemeceBenim de ilk defa ömrümde bu oluyor .Bence iyi bir gelisme. Hatta haftasonu niye sagliksiz yiyecekmisim alternatifi varsa onu yerim diye geliyor aklima
- 13 Ağustos 2012
- 4.441
- 18.929
Spor da neymiş. Unuttum. Yaşlandım artık beni sadece yürüyüş paklar.Detoks suyuna devaö ediyor musun çiçeğim
Menün harika haylayf tadımlık olmuş
Sorma ya sanki bir şeyler eksikmiş gibi akşam yemek olmayınca
Benim menüler destan gibi sürerken seninki neden üç satıra sığıyor
- 14 Temmuz 2024
- 1.821
- 9.870
- 38
Bi de gençlerle aşık atmaya çalışıyonSpor da neymiş. Unuttum. Yaşlandım artık beni sadece yürüyüş paklar.
- 13 Ağustos 2012
- 4.441
- 18.929
Senin menüyü görünce benim menü çok kalabaljk geldiSabah marula sarılmış 1 yumurta yeşillik 1 tost tam buğdaylı
Öğlen 3 köfte yarım kase çorba 1 YK irmik helvası
Akşam 1 kase tavuk çorbası 3 YK pilav 3 YK et sote 1 ince dilim kavun
- 14 Şubat 2021
- 838
- 4.604
- 43
Dun kavanozlamistim, 500 ml o var sulandirarak içiyorum, cok tatli geldi banaDetoks suyuna devaö ediyor musun çiçeğim
Menün harika haylayf tadımlık olmuş
Sorma ya sanki bir şeyler eksikmiş gibi akşam yemek olmayınca
Benim menüler destan gibi sürerken seninki neden üç satıra sığıyor
bir daha elmayi küçük veya yarim eklicem . - 13 Ağustos 2012
- 4.441
- 18.929
Gençleri ezer geçerim. Ben eski toprak bacııımmmmBi de gençlerle aşık atmaya çalışıyon
- 14 Temmuz 2024
- 1.821
- 9.870
- 38
Limonu bir yapınca bir de elmayı yeşil elma seçince tatlı olmuyor ama acı ya sevemedimDun kavanozlamistim, 500 ml o var sulandirarak içiyorum, cok tatli geldi bana
4 gün tahammül edemem sanki
Hemen de gaza geliyorGençleri ezer geçerim. Ben eski toprak bacııımmmm
Genç derken kendimi kastetmiştim
- 13 Ağustos 2012
- 4.441
- 18.929
Seni de ezer geçerimLimonu bir yapınca bir de elmayı yeşil elma seçince tatlı olmuyor ama acı ya sevemedim
4 gün tahammül edemem sanki
Hemen de gaza geliyor
Genç derken kendimi kastetmiştim
- 7 Ağustos 2016
- 4.044
- 14.179
6 Kasım menü
07.30 2 bardak elma sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 1 yumurta ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek
15.00 3 mercimek köftesi, 1 dilim peynir
16.30 1 mandalina 6 badem
18.30 6 kaşık yoğurtlu biber sote, bir kâse salata, 1 dilim tb ekmek
3 litre su 30 dk yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307
07.30 2 bardak elma sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 1 yumurta ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek
15.00 3 mercimek köftesi, 1 dilim peynir
16.30 1 mandalina 6 badem
18.30 6 kaşık yoğurtlu biber sote, bir kâse salata, 1 dilim tb ekmek
3 litre su 30 dk yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307
