Popüler Konu LenaG ile MasterFit

İyi aksamlar kızlar

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

30 EKİM ÇARŞAMBA

1 kaşarlı poğaça (saçma maalesef, sağlikli yemem gerekirdi ama üzgünüm)
Şekersiz çay
Filtre kahve
Öğlene kadar bu şekildeydi

Akşam üzeri
Meyveli kurabiye (sağlikli aslinda ama çok yedim ne yazık ki)
Fit krep (bal az kullandım)
Haşlanmış tavuk
Salata

ARALAR
Kahve, süt, çay

SU
2 tane 1 bucuk litrelik ictim.

SPOR
2 saat ev işi
20 dk bölgesel
Koşu bandı (adım olarak saymistim)
ADIM SAYISI: 9.129

Maalesef yine kötü. Mahcubum cidden ama kesinlikle telafi edicem.

Denp .!.:

Mens döneminde yoğun yeme atağı yaşayan bir benmiyim acabaa
Kendime sutlu kahve yaptım.yanina 3 ceviz bir minik bitterle inanılmaz bir yeme atağı başka şeylere saldırmamak adına en sagliklisi bu gibi olsaydım hayırlısıyla o zaman geçiyor ama olana kadar böyle ya

Genişletmek için tıkla...

Olmaz mııı, tatlı krizleri hamurişi krizleri neler neler

trueliving_ .!.:

LenaG @Lotus1234

Sabah 1 fincan kahve 1 çay kaşığı tahin bal kakao karışımı yapıyorum ondan

Kahvaltı 13 gibi 7,8 adet kıl biber 3 dilim kaşar 2 dilim ekmek

ara 1 bardak kefir

Akşam 19:00 6,7 yk karnabahar brokoli havuç patates karışık fırında ( beşamel soslu ) 3 yk yoğurt

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel olmuş afiyet olsun, spor da olaymış tadından yenmezmişş

60kiloyum .!.:

canım ben geçtiğimiz Ocak ayında 6 lı karışık paket aldım. için 2 arpa, 1 yulaf, 1 kepek, 1 tambuğday, 1 çavdar vardı. hepsinin lezzeti ayrı. ama en güzeli çavdar unlu olan. önceki gün 4 lü çavdar aldım. trendyolda sepete at flash indirimi bekle. öyle uygun oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Ben de dün 4 lü çavdar söyledim normalde de tam buğday ekmek sevmiyorum, çavdar ekmeği tüketiyorum. İnşallah güzeldir abla vallaha baya da var çöp olsun istemem

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar
10:45 1büyük kase roka salatasının içine toplamda 46gr.yy.kaşar ve yağlı beyaz peynir, 30gr.hindi füme,
1haşlanmış yumurta ve 7zeytin ekledim, 2tk.sos

Ara, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
LenaG @Lotus1234 Boncuk2307
19:00 Akşam yemeği
2kase kabak çorbası, 3yk.yumurtalı yoğurtlu semizotu, yağlı kağıtta 1patates ve avuç içi tavuk
acı sos

4 litre su
Adım 3315

Genişletmek için tıkla...

Çook güzel olmuş ablacım afiyet olsun

Lotus1234 .!.:

LenaG Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Tost

13.00 öğle
Tost

16.30 akşam
15 yaprak sarma
1 kase şalgamli kus kus salatası

20.30
Meyveli Waffle
Bitki çayı

2.5 lt su
5000 adım

Genişletmek için tıkla...

Sarmalar bir tık fazla olmuş afiyet olsun kaptanım, bir de kuskus var, amaaan waffl ı da sonra gördüm naptın bugün

Denp .!.:

15 dk sandalyede karın egzersizi videosu
+5200 ip atlama yapıldı günün sporu tamam
2.7 lt su içildi 9 a kadar 3 e tamamlarım inşallah sabah görüşmek üzere cümleten Allaha emanet
LenaG
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Maşallah maşallah sitare kaptanımı geçtin bayaa

Pembepilates .!.:

Kızlar ben bugün sabah oğlanı hastaneye götürdüm grip almıştı ordan kv ye geçtik onun hazırladığı kahvaltıyı yemek zorunda kaldım
2 kaşık tahin pekmez + 6 küçük yeşil zeytin + 4 yeşil biber + 2 haşlanmış yumurta +1 dilim yufka ekmek
Öğle: sade Türk kahvesi
Akşam 19.00: 2 kaşık cacık + 2 kaşık et sote + 1 bardak muzlu yulaflı smoothie
Eki Görüntüle 3496914
19 dk eliptik (bebek ağlayınca bırakmak zorunda kaldım)
Ayrıca spor yaparken termal eşofman giyiyorum tavsiye ederim kızlar

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun oğluşa, güzel olmuş afiyet olsun. Ben de termal tayt giyiyorum agraflı çok güzel terletiyor. Birkaç haftadır giymiyorum hatırlattın bana da iyi oldu.

Asya89 .!.:

LenaG Sitare55 Boncuk2307

Bu günkü menüm
9:30
2 sütlü kahve
1 dilim ekmek üzerine biraz bal biraz krem peyniri
(en son öğünümü dün saat 16:20 de yapmıştım toplam 16 saatlik açlıktan sonra)

12:00
2 mercimek köftesi
1 içli köfte
2 çatal patlıcan
Domates salatalık

16:30 bitti(misafirliğe gitmiştim )
1 lahmacun
1 tabak cacık
3/4 ısırık cevizli sucuk

Su 2.5 litre


Toplam aldığım kalori 970
Spor ile şimdilik yaktığım kalori 485
Toplam adım sayım 12.100 oldu

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel olmuş yine ablacımm afiyet olsun

Mina45 .!.:

30 Ekim Menü
12.00: 1 küçük kase supangle
2 tane tuzlu çubuk kurabiye

17.00: 1 kıymalı pide
1 tabak menemen
2 dilim ekmek
2 lt su

LenaG Sitare55
Spor henüz yapmadım. Yapabilirsem gün sonunda yazarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Bana biraz fazla geldi afiyet olsun

Boncuk2307 .!.:

Olmaz mııı, tatlı krizleri hamurişi krizleri neler neler

Çok güzel olmuş afiyet olsun, spor da olaymış tadından yenmezmişş

Ben de dün 4 lü çavdar söyledim normalde de tam buğday ekmek sevmiyorum, çavdar ekmeği tüketiyorum. İnşallah güzeldir abla vallaha baya da var çöp olsun istemem

Çook güzel olmuş ablacım afiyet olsun

Sarmalar bir tık fazla olmuş afiyet olsun kaptanım, bir de kuskus var, amaaan waffl ı da sonra gördüm naptın bugün

Maşallah maşallah sitare kaptanımı geçtin bayaa

Geçmiş olsun oğluşa, güzel olmuş afiyet olsun. Ben de termal tayt giyiyorum agraflı çok güzel terletiyor. Birkaç haftadır giymiyorum hatırlattın bana da iyi oldu.

Çok güzel olmuş yine ablacımm afiyet olsun

Bana biraz fazla geldi afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım benim

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

İyi aksamlar kızlar

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

30 EKİM ÇARŞAMBA

1 kaşarlı poğaça (saçma maalesef, sağlikli yemem gerekirdi ama üzgünüm)
Şekersiz çay
Filtre kahve
Öğlene kadar bu şekildeydi

Akşam üzeri
Meyveli kurabiye (sağlikli aslinda ama çok yedim ne yazık ki)
Fit krep (bal az kullandım)
Haşlanmış tavuk
Salata

ARALAR
Kahve, süt, çay

SU
2 tane 1 bucuk litrelik ictim.

SPOR
2 saat ev işi
20 dk bölgesel
Koşu bandı (adım olarak saymistim)
ADIM SAYISI: 9.129

Maalesef yine kötü. Mahcubum cidden ama kesinlikle telafi edicem.Eki Görüntüle 3496936

Genişletmek için tıkla...

Bugün bir tık kaçmış, spor güzel ama yine de afiyet olsun

Boncuk2307 .!.:

Olmaz mııı, tatlı krizleri hamurişi krizleri neler neler

Çok güzel olmuş afiyet olsun, spor da olaymış tadından yenmezmişş

Ben de dün 4 lü çavdar söyledim normalde de tam buğday ekmek sevmiyorum, çavdar ekmeği tüketiyorum. İnşallah güzeldir abla vallaha baya da var çöp olsun istemem

Çook güzel olmuş ablacım afiyet olsun

Sarmalar bir tık fazla olmuş afiyet olsun kaptanım, bir de kuskus var, amaaan waffl ı da sonra gördüm naptın bugün

Maşallah maşallah sitare kaptanımı geçtin bayaa

Geçmiş olsun oğluşa, güzel olmuş afiyet olsun. Ben de termal tayt giyiyorum agraflı çok güzel terletiyor. Birkaç haftadır giymiyorum hatırlattın bana da iyi oldu.

Çok güzel olmuş yine ablacımm afiyet olsun

Bana biraz fazla geldi afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

çavdarlı olan en lezzetlisi bence. merak etme çöp olmaz. mesela arpa unlu tatsızdı ama çöp etmedim. yedim gitti. zaten içine birşeyler koyunca gidiyor. wc ye katkısı var.

saat:10 yarım tambuğday sandvç ekmeğine domates oeynirli tos
saat 14 1 tabak sebzeli makarna cacık salata
saat 18 1 kase domates çorbası roka salatası

Sitare55 LenaG Boncuk2307

30 Ekim Çarşamba

sabah 09.15
3,5 adet altınbaşak+ 1/2 karabuğday patlağı ve 40 gr otlu peynir

öğlen 12.15
1 kase salata (6 yk yeşil mercimek, 1,5 yk karabuğday, 3 ceviz, salatalık, domates, pancar, biber, avokado)

ara 15.40-17.00
100 mlt kefir, 3 çilek, 4 ceviz

akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası, 7 yk domates soslu patlıcan biber kavurma, salatalık, biber, 3 yk yoğurt, 1 dilim tbe

ara 21.10
1 havuç, 1 lokma peynir, 1 lokma tbe

2 lt su

11.000 adım

urfaktefek .!.:

saat:10 yarım tambuğday sandvç ekmeğine domates oeynirli tos
saat 14 1 tabak sebzeli makarna cacık salata
saat 18 1 kase domates çorbası roka salatası

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel menü

60kiloyum .!.:

Sitare55 LenaG Boncuk2307

30 Ekim Çarşamba

sabah 09.15
3,5 adet altınbaşak+ 1/2 karabuğday patlağı ve 40 gr otlu peynir

öğlen 12.15
1 kase salata (6 yk yeşil mercimek, 1,5 yk karabuğday, 3 ceviz, salatalık, domates, pancar, biber, avokado)

ara 15.40-17.00
100 mlt kefir, 3 çilek, 4 ceviz

akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası, 7 yk domates soslu patlıcan biber kavurma, salatalık, biber, 3 yk yoğurt, 1 dilim tbe

ara 21.10
1 havuç, 1 lokma peynir, 1 lokma tbe

2 lt su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun, adım çok iyiymiş ya benim burası kış memleketi maalesef ben bu kadar adım atamıyorum hava buz gibi

Pembepilates .!.:

Çok güzel menü

afiyet olsun, adım çok iyiymiş ya benim burası kış memleketi maalesef ben bu kadar adım atamıyorum hava buz gibi

Genişletmek için tıkla...

doğrudur canım. doğuda mısın?
ben de sabahtan taktım. gün içi hareketi, öğlen biraz akşamüzeri biraz yürüyüş derken 11.000 i topladım.

60kiloyum .!.:

doğrudur canım. doğuda mısın?
ben de sabahtan taktım. gün içi hareketi, öğlen biraz akşamüzeri biraz yürüyüş derken 11.000 i topladım.

Genişletmek için tıkla...

İç Anadolu canım

Ankee .!.:

Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

Kızlaaarrr kızlaaar bugünlerde menülerde kaçamaklar çok görmeye başladım. Asla da sizi üzecek kıracak bir şey söylemedim moralinizi bozmak istemiyorum ancak bugün yedim yarın dengelerimler biraz çoğaldı gibime geliyor. Bu şekilde yaparsanız yediğimiz kaçamakları eritmeye çalışırız asıl gitmesi gereken kilolar gitmez ki
Burada birbirimize motive etmek,sağlıklı dengeli menülerle birbirimize örnek olarak kilo vermek için bulunuyoruz kimseyi kırmak gibi bir niyetim yok sadece biraz daha kararlı olmanızı,sabır etmenizi rica ediyorum.
Ben hiç yemeyin demiyorum haftada 1 sevdiğiniz bir yiyeceği yiyin hedef kilonuza ulaşın sonra korumaya geçtiğinizde dengelersiniz diyorum.
Bazen spora da çok güvenebiliyor insan bunu yedim ama fazladan 1 saat yaparım yakarım da çözüm değil inanın
Hepinizi seviyorum buradaki arkadaşlığımıza dayanarak ve tamamen samimiyetimle söylüyorum

LenaG .!.:

Kızlaaarrr kızlaaar bugünlerde menülerde kaçamaklar çok görmeye başladım. Asla da sizi üzecek kıracak bir şey söylemedim moralinizi bozmak istemiyorum ancak bugün yedim yarın dengelerimler biraz çoğaldı gibime geliyor. Bu şekilde yaparsanız yediğimiz kaçamakları eritmeye çalışırız asıl gitmesi gereken kilolar gitmez ki
Burada birbirimize motive etmek,sağlıklı dengeli menülerle birbirimize örnek olarak kilo vermek için bulunuyoruz kimseyi kırmak gibi bir niyetim yok sadece biraz daha kararlı olmanızı,sabır etmenizi rica ediyorum.
Ben hiç yemeyin demiyorum haftada 1 sevdiğiniz bir yiyeceği yiyin hedef kilonuza ulaşın sonra korumaya geçtiğinizde dengelersiniz diyorum.
Bazen spora da çok güvenebiliyor insan bunu yedim ama fazladan 1 saat yaparım yakarım da çözüm değil inanın
Hepinizi seviyorum buradaki arkadaşlığımıza dayanarak ve tamamen samimiyetimle söylüyorum

Genişletmek için tıkla...

doğru söylüyorsun canım. sonra kısır bir döngüye giriyor insan

Mina45 .!.:

Atak geçirip yediğim menü. Normalde öğlen yemek yeme planı aklımda yoktu. Anlık gelişti. Birden bisiler yemek istedim. O an sadece karbonhidratli şeyler ya da tatlı şeyler yemek istiyorum. Bazen gözü dönmüşcesine hepsini de yemek istiyorum. Burası olmasa zaten ipin uc iyice kaçıyor. Bu kendimi en dizginleyebildigim halim

Genişletmek için tıkla...

Ben de duygusal yiyiciyim . Buraya menu yazmaya baslayinca fark ettik ki 2 ana ogun yapmaya calisirken akşama cok acıkıp hesapta olmayan şeyleri yiyorum. Arada boyle ataklarin oluyorsa 2 öğüne hazir degilsin demektir. Öğlen öğünü planinda olsun ama saglikli seyler olsun. Corba salata gibi veya etli sebze yogurt gibi.

Boncuk2307 .!.:

Olmaz mııı, tatlı krizleri hamurişi krizleri neler neler

Çok güzel olmuş afiyet olsun, spor da olaymış tadından yenmezmişş

Ben de dün 4 lü çavdar söyledim normalde de tam buğday ekmek sevmiyorum, çavdar ekmeği tüketiyorum. İnşallah güzeldir abla vallaha baya da var çöp olsun istemem

Çook güzel olmuş ablacım afiyet olsun

Sarmalar bir tık fazla olmuş afiyet olsun kaptanım, bir de kuskus var, amaaan waffl ı da sonra gördüm naptın bugün

Maşallah maşallah sitare kaptanımı geçtin bayaa

Geçmiş olsun oğluşa, güzel olmuş afiyet olsun. Ben de termal tayt giyiyorum agraflı çok güzel terletiyor. Birkaç haftadır giymiyorum hatırlattın bana da iyi oldu.

Çok güzel olmuş yine ablacımm afiyet olsun

Bana biraz fazla geldi afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

Cicekbocekkaktus .!.:

Kahvalti tabagindaki sıkma nedir ?

Genişletmek için tıkla...

Övelemeş diyorlar bizim burda canım çıtır yufka ekmek Peynir ve domatesten yapılan birsey kahvaltıda yada aparatı bisey yapmak istersen basit bi tarif

Mina45 .!.:

30 Ekim Menü
12.00: 1 küçük kase supangle
2 tane tuzlu çubuk kurabiye

17.00: 1 kıymalı pide
1 tabak menemen
2 dilim ekmek
2 lt su

LenaG Sitare55
Spor henüz yapmadım. Yapabilirsem gün sonunda yazarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Hamur isini azaltip yerine yogurt ve salata koyarsan hem daha az kalori alirsin hem de daha tok tutar. Supangle yerine müsli guzel oluyor

Efenin_Annesi .!.:

Övelemeş diyorlar bizim burda canım çıtır yufka ekmek Peynir ve domatesten yapılan birsey kahvaltıda yada aparatı bisey yapmak istersen basit bi tarif

Genişletmek için tıkla...

Tesekkurler . Deneyecegim , yufkayi az koyarim

Goklerce .!.:

Çok teşekkür ederim canım bugünden itibaren menü bildrimine başlıyorum

Harikasın böyle vazgectiklerimizi yazmak aşırı motive ediyor beni

Aaa sen de mi geldin yasemin ben de izinden döndüm diyelim

Genişletmek için tıkla...

Bu alinti tekrar kalmis

Cicekbocekkaktus .!.:

Bu hafta sirtinda küfe taşiyon küfeee

Genişletmek için tıkla...

Bu da kalmis tekrar

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar
10:45 1büyük kase roka salatasının içine toplamda 46gr.yy.kaşar ve yağlı beyaz peynir, 30gr.hindi füme,
1haşlanmış yumurta ve 7zeytin ekledim, 2tk.sos

Ara, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
LenaG @Lotus1234 Boncuk2307
19:00 Akşam yemeği
2kase kabak çorbası, 3yk.yumurtalı yoğurtlu semizotu, yağlı kağıtta 1patates ve avuç içi tavuk
acı sos

4 litre su
Adım 3315

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

LenaG Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Tost

13.00 öğle
Tost

16.30 akşam
15 yaprak sarma
1 kase şalgamli kus kus salatası

20.30
Meyveli Waffle
Bitki çayı

2.5 lt su
5000 adım

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG Sitare55 Boncuk2307

Bu günkü menüm
9:30
2 sütlü kahve
1 dilim ekmek üzerine biraz bal biraz krem peyniri
(en son öğünümü dün saat 16:20 de yapmıştım toplam 16 saatlik açlıktan sonra)

12:00
2 mercimek köftesi
1 içli köfte
2 çatal patlıcan
Domates salatalık

16:30 bitti(misafirliğe gitmiştim )
1 lahmacun
1 tabak cacık
3/4 ısırık cevizli sucuk

Su 2.5 litre


Toplam aldığım kalori 970
Spor ile şimdilik yaktığım kalori 485
Toplam adım sayım 12.100 oldu

Genişletmek için tıkla...

Mina45 .!.:

30 Ekim Menü
12.00: 1 küçük kase supangle
2 tane tuzlu çubuk kurabiye

17.00: 1 kıymalı pide
1 tabak menemen
2 dilim ekmek
2 lt su

LenaG Sitare55
Spor henüz yapmadım. Yapabilirsem gün sonunda yazarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Sitare55 LenaG Boncuk2307

30 Ekim Çarşamba

sabah 09.15
3,5 adet altınbaşak+ 1/2 karabuğday patlağı ve 40 gr otlu peynir

öğlen 12.15
1 kase salata (6 yk yeşil mercimek, 1,5 yk karabuğday, 3 ceviz, salatalık, domates, pancar, biber, avokado)

ara 15.40-17.00
100 mlt kefir, 3 çilek, 4 ceviz

akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası, 7 yk domates soslu patlıcan biber kavurma, salatalık, biber, 3 yk yoğurt, 1 dilim tbe

ara 21.10
1 havuç, 1 lokma peynir, 1 lokma tbe

2 lt su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kızlar

LenaG .!.:

Kızlaaarrr kızlaaar bugünlerde menülerde kaçamaklar çok görmeye başladım. Asla da sizi üzecek kıracak bir şey söylemedim moralinizi bozmak istemiyorum ancak bugün yedim yarın dengelerimler biraz çoğaldı gibime geliyor. Bu şekilde yaparsanız yediğimiz kaçamakları eritmeye çalışırız asıl gitmesi gereken kilolar gitmez ki
Burada birbirimize motive etmek,sağlıklı dengeli menülerle birbirimize örnek olarak kilo vermek için bulunuyoruz kimseyi kırmak gibi bir niyetim yok sadece biraz daha kararlı olmanızı,sabır etmenizi rica ediyorum.
Ben hiç yemeyin demiyorum haftada 1 sevdiğiniz bir yiyeceği yiyin hedef kilonuza ulaşın sonra korumaya geçtiğinizde dengelersiniz diyorum.
Bazen spora da çok güvenebiliyor insan bunu yedim ama fazladan 1 saat yaparım yakarım da çözüm değil inanın
Hepinizi seviyorum buradaki arkadaşlığımıza dayanarak ve tamamen samimiyetimle söylüyorum

Genişletmek için tıkla...

Yok kirilmayiz estağfurullah. Döngü gibi olmaz tabi. Yerimizde sayarıztelafisi yok bu işin

Yarın perşembe; insaallah iyi geciririz. Hem de baya iyi olması gerek

Cuma akşam misafirlerim gelecek ama zaten ben ev sahibi oldugumda kosturmaktan yiyemiyorum. Garanti amaçlı, o gün tek öğün yapmaya calisicam. (Söz veremiyorum tabi, ruh ve beden durumunu zorlucam elimden geldigince)

Cumartesi cok iyi eksiler görmek dileğiyle...

İyi geceler kızlar