Bende yarın olmadan büyük itirafımı yapmak istiyorum dün değil pazar gecesi tam gece 24 te 4 dilim bişi yidim tatlı ama adını söyleyemem kaptanlarım bilginizee ama umarım bu yazıyı görmezsinizSabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
7 zeytin,peynir
1 hindi salam
Akşam
Yarım ayva
2.5 lt su
1 saat aralıksız temizlik
***Dün 21 civarı tatlı krizi sonucu aşırı abartılı şeyler yedim. O yüzden akşam sadece ayva ile bitti. Umarım bir daha böyle gözüm dönmez.
LenaG @Lotus1234 Boncuk2307
Biseycik olmaz canım benimkilerin yanında. Koca gün hep aklım dün akşamda idi. Tramva oldu resmen ömrümce unutmam bu anımı artık. Yarın tartıda güzel bı sonuç alacaksınBende yarın olmadan büyük itirafımı yapmak istiyorum dün değil pazar gecesi tam gece 24 te 4 dilim bişi yidim tatlı ama adını söyleyemem kaptanlarım bilginizee ama umarım bu yazıyı görmezsiniz
Gel şekerparem gel beklerizYarın 1 kişilik yer açın geliyorum
İnşallah canım yarından pek umudum yok artı olmasa bariiBiseycik olmaz canım benimkilerin yanında. Koca gün hep aklım dün akşamda idi. Tramva oldu resmen ömrümce unutmam bu anımı artık. Yarın tartıda güzel bı sonuç alacaksın
Giderken beni de götürseneYarın 1 kişilik yer açın geliyorum
Geçmiş olsun canım.Canimcim ucuk çinko eksikliğinden cikiyor. Benim oglanlar yemek seçiyor birinin surekli çenesinde veya yanağında kocaman ucuk cikiyorduyani dudakta cikar da çene yanak nedir ya cinko surubu ile gecti. Immunol surubun icinde cinko var . Eylul gibi baslayip nisana kadar ara ara kullaninca ucuk çıkmaz oldu şükür. Yetiskin immunol da var bağışıklık icin ama onda cinko yok , cinko pikoilonat iceren ayri bir takviye daha alman lazim. Diyet yapiyoruz ve saglikli da yesek az yiyince depolarımiz boşaliyor. Benim gecen hafta tahlillerim yapildi. 3-17arasinda olmasi gereken folik asit 4.5 cikti . B12 de benzer durumda. Sınırın ustunde oldugu icin doktorlar vitamin başlamıyor ama fonksiyonel tip hekimleri iyi şeyler ust sınıra yakin olsun diyor. Genel bir yorgunluk ve uykulu halim var bu sebrple b12 ve folik asit kullanicam. Hic folik asidim bu kadar dusuk çıkmazdı bakicez kendimize
Afiyet olsun, 2 kaşık tahin pekmezden bişi olmaz kan olsun inşallahSelal güzeller ben menüyü yazmayı unutmuşum. Dünkü menüm geceye kadar iyiydi gece tatlı krizine girdim regli zamanım
Sabah 1 yumurta 2 3 kıvırcık 1/2 salatalık 1 parça peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek
Ara kefir 1/3 avakado chia tohumu keten tohumu
Ara 5 fındık 1 kahve 1 mandalina
Akşam 1 tabak nohut yemeği susuyu almadim ekmek yemedim 1 kaşık pirinç pilavı 1bardak ayran
Gece 22.00 gibi 2 kaşık tahin pekmez
7bin adım 2litre şu + 1 litre su içine 3diljm limon 3 karanfil 1 kabuk tarçın
LenaG Boncuk2307
Afiyet olsun canım akşam güzel kapanmış işte bir tek kurbiş ve üzüm ama genel kalorin düşük olduğu için okHayırlı günler kızlar
LenaG @Lotus1234
Bu günkü menüm
9:30
1 sütlü kahve
11:30
1 kepçe etli kuru fasülye
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
Domates salatalık
14:30
Alışverişte 2 ısırık poğaça
16:00 akşam yemeği bitti
1 büyük kasepeynirli salata
1 avuç üzüm
1 kurabiye
Su 2 litre olur
Toplam aldığım kalori 850
Bu gün hastayım karnım ağrıyor midem bulanıyor
Afiyet olsun en azından kahvaltı etmişsin keşke şöyle haşlanmış tavuklu bir salata yeseydin akşamaSabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
7 zeytin,peynir
1 hindi salam
Akşam
Yarım ayva
2.5 lt su
1 saat aralıksız temizlik
***Dün 21 civarı tatlı krizi sonucu aşırı abartılı şeyler yedim. O yüzden akşam sadece ayva ile bitti. Umarım bir daha böyle gözüm dönmez.
LenaG @Lotus1234 Boncuk2307
Afiyet olsun bowl severim25.10.2024 menü
09:00 1 tost ekmeğine tost, sütlü nescafe
15:00 1 bowl kase fırın falafel salata
17:00 1 sütlü kahve
20:00 1 activia mix and go akşama diye planladım.
bu şekilde giderse 900 kcal almış oluyorum.
bu arada dün yine 8 bin adımı geçtim, toplam 8.700 adım atmışım
çamaşır yıkadım astım
bu adımlardan sonra gece 4te kalktım çocuk işemiş yine tüm nevresimleri değiştirdim vs. bi de uykusuzum, uykum da kaçtı haliyle.
Bugün dünkü adımlarımı daha da geçmeyi planlıyorum adımı kısmet artık bilemiyorum, bugün tamamen aynıydım gene tartıda. şu menü hariç ağzıma attığım bir lokma fazla da yok yani.
LenaG @Cicekbocekkaktus @Lotus1234 Boncuk2307
ben iyice kime ne atacağımı şaşırdım bu arada yaa
Gayet güzel olmuş canım afiyet olsunİyi akşamlar arkadaşlar
Dünde bugünde çok kötüydüm yediklerini de paylasamadim o kadar yetersizdi ki.
LenaG Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Karışık tost
2_3badem
12.30 ara öğün
yoğurt çorbası 1 kase
16.00 -16.30 akşam
Mercimek çorbası
3_4yk bulgur pilavı
Tavuk 120 Gr
Yarim domates
3lt su
6000 adım
Aslında gayet güzel olmuş afiyet olsun25 Ekim
12:00
Unsuz kabak mücver, sayısını bilemiyorum, kabaklar şekil değiştirdiği için
15:30
Et
Salata
1,5 lt su
2 kupa kahve
Birazdan misafirliğe gideceğim, yemek olayını evde bitirdim, orda sadece su ve Türk kahvesi içerim
LenaG @Cicekbocekkaktus
Çok güzel menü afiyet olsun25 Ekim menüLenaG @Cicekbocekkaktus
Kahvaltı 2 tane pankek 1 tk bal 3 dilim kaşar 7,8 adet zeytin yarım domates çay
Ara kahve biter 1 kare
Ara yeşil çay çeyrek muz
Akşam 17:30 1 kase mantar çorbası 1 dilim ekmek 1 tabak zeytinyağlı yeşil fasülye 3 yk yoğurt
Su 1,5 litre olmuştur içmeye devam yatana kadar
Süper menü süper afiyet olsunMenümLenaG @Cicekbocekkaktus
Sabah ılık limonlu su
Sade kahve
Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 34 gr kaşar p, maydanoz )
2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber
Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı
Ara 17.30: 1 hurma 1 k kayısı 11 badem
Türk kahvesi
Akşam 18.45 : 8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt( keten tohumlu, çörek otlu)
Ara 20.45: Dibek kahvesi, sade maden suyu ( komşularla gün var dışarda buluşacaz)
3 litre su
Aralarda yeşil çay
SporBoncuk2307
@bluegreeneyes
@yosunlupapatya
20 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2300 ip atlama
20 dk hit kardiyo
Çok güzel canım afiyet olsunHayırlı akşamlar
11.30
1 h yumurta
2 dilim peynir
Dere otu
Domates
15.00
10a yakın Antep fıstık
1tatlı k Antep fıstık ezmesi( kendim yaptım)
18.20
Haslanmış tavuk
Yarım tabak patlıcan domates fırında
1yk bulgur pilavı
Salata
40 dk yuruyus
2.5 lt su
LenaG Boncuk2307
Afiyet olsun çok güzel olmuş sbah 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilir canımKızlar bugünde kapattim .
Sabah 1 bardak melisa çayı
Kahvaltı 11.00 1 haş. yumurta 5 zeytin 1dilim peynir yarım salatalık çay
Ara 12.30 civari 10 fındık çay
Ara 15.00 1 büyük mandalina
18.00 10 tane istavrit küçük 2 kaşık nohut 1 kaşık pilav
Şimdi maden suyu iciyorum. 2litre şu 1litre tarcin+ karanfil+limonlu su
5bin adımLenaG Boncuk2307
Oohhh çok güzel menü hatta az bile afiyet olsunMenümü yazayım
Kahvaltı YOK
Öğle yemeği 15.00
2 dilim çavdar ekmeğine sandviç,1 salatalık
Ara Öğün 16.30
1 tüysüz şeftali, 1 muz
Akşam Yemeği 19.00-19.30
1 kase domates çorbası, zeytinyağlı ekşili brokoli
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
Bugün pazara gittim geldim bebek arabasıyla yokuş yukarı. 4000 adım yaptım. Başka spor yapmayacağım.
LenaG @Cicekbocekkaktus @Lotus1234
Afiyet olsun25 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma 2 galeta
10.45 kefirli smoothie
13.00 1 cennet hurması 2 grissini
16.30 1 salatalık 5 badem 1 fincan rezene
19.00 9 kaşık kıymalı ıspanak, 1 dilim tb ekmek salata
3 litre su 40 dk tempolu yürüyüş emzirmeye devam
LenaG @Cicekbocekkaktus @Sitare55
Canım sağlık sorunları biraz düzeldi mi ?Zumren depresyonda
Afiyet olsun kahvaltı için değişik bir seçimBugaün un menüsu
Sşee 9
Bir ciğer kavurma, 16 acılı küçük biber, 4 dilim kadar kırmızı pancar,
Bİr Dilim ekmek,kk peynir,
5 çiğ fındık,5 çiğ fıstık
Ara yeşil çay
Öğle sonrası sade kahve
Akşam
6 da
etli nohut, bulgur pilavı tadımlık yedim
Küçük kase yoğurt
LenaG @Cicekbocekkaktus
Çok güzel menü afiyet olsunBugünkü Menüm,
Sabah 9:30
Türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğle 12:10
2 tane tavuk şiş ızgara
1 küçük meze tabağı yoğurtlu semiz otu
Ara 15:00
1 mandalina
Akşam 18:00
3 tane sulu köfte içinde pirinç yok çok azıcık yarma var
1 tane kayısılı activia yoğurt
Su 2 lt
1 kupa yeşil çay limonlu zencefilli
10000 adım
LenaG
Boncuk2307
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
12:00 1büyük kaseye 3yk.yulaf, 1muz, 2çk.chia tohumu, 2tk.keçiboynuzu özü ve üzerine yağsız süt
Ara, 2sb.zencefilli kiraz sapı çayı,
1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
17:00 400gr.yy.yoğurdun içine 3kuru incir, 2çk.tarçın, 1er çk.zencefil ve zerdeçal, 2çk.chia tohumu, 1tk.bal
Az önce 1 kupa kiraz saplı zencefilli yeşil çay
LenaG @Lotus1234 Boncuk2307
Gece şekersiz filtre kahve içebilirim.
Su 3 litre ve neredeyse tüm gün ayakta günlük işler
Afiyet olsun biraz az olmuşSabah 10: hindistan cevizi yağlı kahve
12:30
2 dilim ananas
1 haşlanmış yumurta
7 cig badem
Ara: sade Turk kahvesi
18:00
Salatalık ve maydanoz ile smoothie
2 dilim ananas
9 badem
2 yeşil cay , 1 maden suyu , bol su
Yürüyüş: 13.200 adım
LenaG Boncuk2307
Geçmiş olsunselamm bugun yine içim hiç bir şeyi almadi malesef 2 kutu cola zero 3 tane ceviz yiyebildim 30 dakika bacak çalıştım ama ağrım olduğu için performansım düşüktü açıkçası regl olmaktan nefret ediyorum
LenaG LenaG Boncuk2307 Boncuk2307
canım pazar geçeli çok oluyor ertesi gün ödem yapmıştır belki ama geçmiştir artık. Yarın eksi gelecekBende yarın olmadan büyük itirafımı yapmak istiyorum dün değil pazar gecesi tam gece 24 te 4 dilim bişi yidim tatlı ama adını söyleyemem kaptanlarım bilginizee ama umarım bu yazıyı görmezsiniz
Afiyet olsunLenaG Boncuk2307
25 Ekim Cuma
sabah 09.15
45 gr otlu peynir, köz kapya biber, maydanoz, 50 gr ekşimaya kepekli lavaş
öğlen 12.20
3 köfte, 6 yk taze fasulye, 2 yk yoğurt, 1 salatalık, 1 top çikolata
aralar 14.30-17.00 arası
2 top çikolata, 10 fındık-kaju, 1 avuç leblebi
akşam 19.30
2 kepçe çorba, 3 yk erişte, 1 kase cevizli salata
ara 22.00 de yerim
1 kk ananas eklenmiş 1/2 çb kefir, 10 çiğ badem
2 lt su
9000 adım
OlleyyyyyyYarın 1 kişilik yer açın geliyorum
Afiyet olsun güzel menü olmuş evde karabuğday patlağı bulundurursan böyle durumlarda kurtarıcı oluyor 2 tanesinin arasına penir yanına 3 zeytin 1 salatalık misssKahvaltı 11.00
3 tane haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin
17.00 Ara öğün
Türk kahvesi 1 fincan
19.00 Akşam yemeği
Hindi fümeli sandviç, salata, 1 sb ayran
20.00 Ara öğün
5 tane badem, 1 tane züber, Türk kahvesi
2 lt su, 1 saat yürüyüş
Hastane işlerim vardı onlarla uğraştım yemek geç saate kaldı ama yürüyüşü ihmal etmedim
Çok şükür canım duzeldik bayağı. Ama ben çöktüm iyice.Afiyet olsun, 2 kaşık tahin pekmezden bişi olmaz kan olsun inşallahrafine şeker değil
Afiyet olsun canım akşam güzel kapanmış işte bir tek kurbiş ve üzüm ama genel kalorin düşük olduğu için okçok geçmiş olsun
Afiyet olsun en azından kahvaltı etmişsin keşke şöyle haşlanmış tavuklu bir salata yeseydin akşama
Afiyet olsun bowl severim
Bu arada uyku sorunu yaşıyorsan genel olarak o da kiloyu etkiliyor.
Gayet güzel olmuş canım afiyet olsun
Düzeldin mi biraz
Aslında gayet güzel olmuş afiyet olsun
Çok güzel menü afiyet olsun
Süper menü süper afiyet olsunspora diyecek lafım yok
Çok güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun çok güzel olmuş sbah 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilir canım
Oohhh çok güzel menü hatta az bile afiyet olsun
Afiyet olsuntempo tempo devammm
Canım sağlık sorunları biraz düzeldi mi ?
Afiyet olsun kahvaltı için değişik bir seçim
Çok güzel menü afiyet olsun
Afiyet olsun canımne güzel menüler var bugün cuma sebebiyle sanırım
Afiyet olsun biraz az olmuş
Geçmiş olsunO kadar iyi anlıyorum ki seni eskiden ben de nefret ederdim aşırı aşırı ağrım olurdu çalışırken regl olunca revirde geçerdi günüm sinir olurdum ama iştahım hiç eksilmezdi aksine artardı seninki farklı
canım pazar geçeli çok oluyor ertesi gün ödem yapmıştır belki ama geçmiştir artık. Yarın eksi gelecek
Afiyet olsun
Ayy çok sağol kaptaniçem ♥Afiyet olsun, 2 kaşık tahin pekmezden bişi olmaz kan olsun inşallahrafine şeker değil
Afiyet olsun canım akşam güzel kapanmış işte bir tek kurbiş ve üzüm ama genel kalorin düşük olduğu için okçok geçmiş olsun
Afiyet olsun en azından kahvaltı etmişsin keşke şöyle haşlanmış tavuklu bir salata yeseydin akşama
Afiyet olsun bowl severim
Bu arada uyku sorunu yaşıyorsan genel olarak o da kiloyu etkiliyor.
Gayet güzel olmuş canım afiyet olsun
Düzeldin mi biraz
Aslında gayet güzel olmuş afiyet olsun
Çok güzel menü afiyet olsun
Süper menü süper afiyet olsunspora diyecek lafım yok
Çok güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun çok güzel olmuş sbah 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilir canım
Oohhh çok güzel menü hatta az bile afiyet olsun
Afiyet olsuntempo tempo devammm
Canım sağlık sorunları biraz düzeldi mi ?
Afiyet olsun kahvaltı için değişik bir seçim
Çok güzel menü afiyet olsun
Afiyet olsun canımne güzel menüler var bugün cuma sebebiyle sanırım
Afiyet olsun biraz az olmuş
Geçmiş olsunO kadar iyi anlıyorum ki seni eskiden ben de nefret ederdim aşırı aşırı ağrım olurdu çalışırken regl olunca revirde geçerdi günüm sinir olurdum ama iştahım hiç eksilmezdi aksine artardı seninki farklı
canım pazar geçeli çok oluyor ertesi gün ödem yapmıştır belki ama geçmiştir artık. Yarın eksi gelecek
Afiyet olsun
Antibiyotik yapıldı gayet iyi maşallahAyy çok sağol kaptaniçem ♥
korkudan cumartesi gelmeden yazamadıydım inan rahatladım yarın da hayırlısıyla bir geçeydi ❤
Yazmıyorum ama hergün minik kız aklımda hergün biraz daha iyi olduğunu düşünüp mutlu oluyorum
Sabır o 5 günde geçecek canım bizde 1 haftadır neler çekiyoruz çoçuğumun ağzı yüzü nasıl oluyor o ilacı içirirken salyaları akıyor donup kalıyor ama hamdolsun iyi hafta içi arayıp sorcaz en azından 2 güne bir yada keselim mi ara sıra verelim mi diyeAntibiyotik yapıldı gayet iyi maşallahsadece kafalık takıyorlar ya 5 gün daha duracakmış ona sinir oluyor
| Masterfit 138.Etap | 19.10 | 22.10. | Fark | Oran |
| KIRMIZI TAKIM | ||||
| @Lotus1234 Kırmızı Takım Kaptanı | 91 | |||
|
| 87.35 | |||
| @Lavinia_98 | 64.90 | |||
|
| 80.90 | |||
| @bnnu | 65 | |||
|
| 67.70 | |||
|
| 50.60 | |||
| A Asya89 | 76.20 | |||
| @Sem2024 | 95.05 | |||
| @Ankee (transfer) | 64.75 | |||
| @Tutku44 | 84.80 | |||
| @Efenin_Annesi | 97.30 | |||
| @Ellssa | 71.10 | |||
| Ortalama | ||||
| MAVİ TAKIM | ||||
| @Cicekbocekkaktus Mavi Takım Kaptanı | 79.90 | |||
| @bluegreeneyes | 71.10 | |||
| @urfaktefek | 83.80 | |||
| @trueliving_ | 65.25 | |||
| @gezegenfeza | 74.70 | |||
| @Jou | 72.20 | |||
| @Azmet5255 | 63.70 | |||
| @tomrs | 63.90 | |||
| @yazarhanim35 | 80.10 | |||
| @s i d e l y a (transfer) | 68.35 | |||
| @Deltavealfa | 66.70 | |||
| @Sitare55 | 72.40 | |||
| Ortalama | ||||
| HAZIRLIK | ||||
| @malahit | 55.10 | |||
|
| 87.60 | |||
|
| 78.05 | |||
| @Boza86 | 70.10 | |||
|
| ||||
| @Makaron23 | 66.70 | |||
| @Beklenen2 | 74.30 | |||
| @Fit mutlu anne | 84.20 | |||
| @Mina45 |