Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah ılık limonlu su
Sade kahve

Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 34 gr kaşar p, maydanoz )
2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber

Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı

Ara 17.30: 1 hurma 1 k kayısı 11 badem
Türk kahvesi

Akşam 18.45 : 8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt( keten tohumlu, çörek otlu)

Ara 20.45: Dibek kahvesi, sade maden suyu ( komşularla gün var dışarda buluşacaz)

3 litre su
Aralarda yeşil çay

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes
@yosunlupapatya
20 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2300 ip atlama
20 dk hit kardiyo

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım bol kuru yeminli bur gün olmuş. Evde olunca bende dayanamıyorum

Kızlar bugünde kapattim .

Sabah 1 bardak melisa çayı
Kahvaltı 11.00 1 haş. yumurta 5 zeytin 1dilim peynir yarım salatalık çay

Ara 12.30 civari 10 fındık çay
Ara 15.00 1 büyük mandalina
18.00 10 tane istavrit küçük 2 kaşık nohut 1 kaşık pilav
Şimdi maden suyu iciyorum. 2litre şu 1litre tarcin+ karanfil+limonlu su
5bin adım LenaG Boncuk2307

Menümü yazayım
Kahvaltı YOK
Öğle yemeği 15.00
2 dilim çavdar ekmeğine sandviç,1 salatalık
Ara Öğün 16.30
1 tüysüz şeftali, 1 muz
Akşam Yemeği 19.00-19.30
1 kase domates çorbası, zeytinyağlı ekşili brokoli
2 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
Bugün pazara gittim geldim bebek arabasıyla yokuş yukarı. 4000 adım yaptım. Başka spor yapmayacağım.
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234

Sem2024 .!.:

Afiyet olsun canım bol kuru yeminli bur gün olmuş. Evde olunca bende dayanamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Hahah evde de değildim yanımda götürüyorum

Yarın tartı günü

Lotus1234 .!.:

Geçmiş olsun canım.
Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım ALLAH razı olsun

Sitare55 .!.:

Teşwkkğr ederim canım Yaa benim bağışıkşığım düştüğü esnada maalesef hemen çıkıyorlar şu am dudaklarım silikonlu gibi. Bir tane de çıkmıyor nimizsiz 4 5 allah ne verdiyse
Sana da çok geçmiş olsun canım

Ya azmine hayranım hiç bırakma sporu tamam mı senin versiğin 5 kilo aynı 10 kilo gibi durur sporla beraber verirsen

Afiyet olsun canım ve çookk geçmiş olsun

Bence sen her gün tarrılmamalısın çünkü strese giriyorsun ve moral olarak etkileniyprsun sadece grubun tarrı günlerinde tartıl bence. Ben de şöyle old çok oldu mesela iki gün sabit çıkıp ertesi gün bir anda yarım kilo eksi çıktıgım çok oldu o yüzden moral bozmak yok

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım ALLAH razı olsun sanada çok geçmiş olsun

Sem2024 .!.:

Afiyet olsun canım


Dün yediğimiz hurmalar bugün bizi tırmalar misali olmuş. Dün gece bende 2 kaşık tahin pekmez yedim . Dün herkes kaçamak yapmış


Afiyet şifa olsun canım

Canım geçmiş olsun önce sağlık

Mücver bayilirim ama unlu ve bol yağlı

Afiyet olsun canım güzel menü

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

Asya89 .!.:

Hayırlı günler kızlar
LenaG Lotus1234
Bu günkü menüm
9:30
1 sütlü kahve

11:30
1 kepçe etli kuru fasülye
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
Domates salatalık

14:30
Alışverişte 2 ısırık poğaça

16:00 akşam yemeği bitti
1 büyük kase peynirli salata
1 avuç üzüm
1 kurabiye
Su 2 litre olur
Toplam aldığım kalori 850
Bu gün hastayım karnım ağrıyor midem bulanıyor

Genişletmek için tıkla...

Güzel menü afiyet olsun ablacım

nurovic .!.:

Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
7 zeytin,peynir
1 hindi salam

Akşam
Yarım ayva

2.5 lt su
1 saat aralıksız temizlik

***Dün 21 civarı tatlı krizi sonucu aşırı abartılı şeyler yedim. O yüzden akşam sadece ayva ile bitti. Umarım bir daha böyle gözüm dönmez.

LenaG Lotus1234 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Çok az yemişsin ama sen bilirsin dünü telafi ettim diyorsun afiyet olsun

Ankee .!.:

25.10.2024 menü
09:00 1 tost ekmeğine tost, sütlü nescafe
15:00 1 bowl kase fırın falafel salata
17:00 1 sütlü kahve
20:00 1 activia mix and go akşama diye planladım.
bu şekilde giderse 900 kcal almış oluyorum.
bu arada dün yine 8 bin adımı geçtim, toplam 8.700 adım atmışım
çamaşır yıkadım astım
bu adımlardan sonra gece 4te kalktım çocuk işemiş yine tüm nevresimleri değiştirdim vs. bi de uykusuzum, uykum da kaçtı haliyle.

Bugün dünkü adımlarımı daha da geçmeyi planlıyorum adımı kısmet artık bilemiyorum, bugün tamamen aynıydım gene tartıda. şu menü hariç ağzıma attığım bir lokma fazla da yok yani.
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234 Boncuk2307
ben iyice kime ne atacağımı şaşırdım bu arada yaa

Genişletmek için tıkla...

2 kaptanı da etiketleyebilirsin ben öyle yapıyorum, ben spor ve menü bildirimi için etiketleniyorum, lenag kaptanım da tamamen kaptan, büyük kaptanAfiyet olsun ablacım

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar
Dünde bugünde çok kötüydüm yediklerini de paylasamadim o kadar yetersizdi ki.
LenaG Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Karışık tost
2_3badem

12.30 ara öğün
yoğurt çorbası 1 kase

16.00 -16.30 akşam
Mercimek çorbası
3_4yk bulgur pilavı
Tavuk 120 Gr
Yarim domates

3lt su
6000 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ablacım güzel aslında

gezegenfeza .!.:

25 Ekim

12:00

Unsuz kabak mücver, sayısını bilemiyorum, kabaklar şekil değiştirdiği için

15:30

Et
Salata

1,5 lt su
2 kupa kahve

Birazdan misafirliğe gideceğim, yemek olayını evde bitirdim, orda sadece su ve Türk kahvesi içerim

LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Güzel olmuş ablacım afiyet olsun

trueliving_ .!.:

25 Ekim menü LenaG Cicekbocekkaktus

Kahvaltı 2 tane pankek 1 tk bal 3 dilim kaşar 7,8 adet zeytin yarım domates çay

Ara kahve biter 1 kare
Ara yeşil çay çeyrek muz

Akşam 17:30 1 kase mantar çorbası 1 dilim ekmek 1 tabak zeytinyağlı yeşil fasülye 3 yk yoğurt

Su 1,5 litre olmuştur içmeye devam yatana kadar

Genişletmek için tıkla...

Suyu 2ye tamamlarsan değme keyfine, güzel olmuş afiyet olsun

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah ılık limonlu su
Sade kahve

Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 34 gr kaşar p, maydanoz )
2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber

Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı

Ara 17.30: 1 hurma 1 k kayısı 11 badem
Türk kahvesi

Akşam 18.45 : 8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt( keten tohumlu, çörek otlu)

Ara 20.45: Dibek kahvesi, sade maden suyu ( komşularla gün var dışarda buluşacaz)

3 litre su
Aralarda yeşil çay

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes
@yosunlupapatya
20 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2300 ip atlama
20 dk hit kardiyo

Genişletmek için tıkla...

Yine muhteşemsin, nasıl yapıyorsun bu işi anlat hele

Sem2024 .!.:

Kızlar bugünde kapattim .

Sabah 1 bardak melisa çayı
Kahvaltı 11.00 1 haş. yumurta 5 zeytin 1dilim peynir yarım salatalık çay

Ara 12.30 civari 10 fındık çay
Ara 15.00 1 büyük mandalina
18.00 10 tane istavrit küçük 2 kaşık nohut 1 kaşık pilav
Şimdi maden suyu iciyorum. 2litre şu 1litre tarcin+ karanfil+limonlu su
5bin adım LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel olmuş menü de spor da su da harikaa, inşallah yarın bool bol eksi gelir

Boncuk2307 .!.:

Güzel menü afiyet olsun ablacım

Çok az yemişsin ama sen bilirsin dünü telafi ettim diyorsun afiyet olsun

2 kaptanı da etiketleyebilirsin ben öyle yapıyorum, ben spor ve menü bildirimi için etiketleniyorum, lenag kaptanım da tamamen kaptan, büyük kaptanAfiyet olsun ablacım

Afiyet olsun ablacım güzel aslında

Güzel olmuş ablacım afiyet olsun

Suyu 2ye tamamlarsan değme keyfine, güzel olmuş afiyet olsun

Yine muhteşemsin, nasıl yapıyorsun bu işi anlat hele

Çok güzel olmuş menü de spor da su da harikaa, inşallah yarın bool bol eksi gelir

Genişletmek için tıkla...

Regli njn tavan yaptığı bir gündeyim umarım tartıya yansıtmaz . Sabah benden ses çıkmaz ise demekki artiyjm

Sem2024 .!.:

Regli njn tavan yaptığı bir gündeyim umarım tartıya yansıtmaz . Sabah benden ses çıkmaz ise demekki artiyjm

Genişletmek için tıkla...

Kız bir şey olmaz, artı da çıksan paylaş bizimle, regl geçince baya güzel eksi gelir merak etme.

Sitare55 .!.:

Teşwkkğr ederim canım Yaa benim bağışıkşığım düştüğü esnada maalesef hemen çıkıyorlar şu am dudaklarım silikonlu gibi. Bir tane de çıkmıyor nimizsiz 4 5 allah ne verdiyse
Sana da çok geçmiş olsun canım

Ya azmine hayranım hiç bırakma sporu tamam mı senin versiğin 5 kilo aynı 10 kilo gibi durur sporla beraber verirsen

Afiyet olsun canım ve çookk geçmiş olsun

Bence sen her gün tarrılmamalısın çünkü strese giriyorsun ve moral olarak etkileniyprsun sadece grubun tarrı günlerinde tartıl bence. Ben de şöyle old çok oldu mesela iki gün sabit çıkıp ertesi gün bir anda yarım kilo eksi çıktıgım çok oldu o yüzden moral bozmak yok

Genişletmek için tıkla...

Zayiflamaktan ziyade şekil almayi seviyorum istediğim forma gelince kilo olayını bırakmayı düşünüyorum kiloyu takarsam stresten daha fazla yiyorum o yüzden spor iyi geliyor bana

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah ılık limonlu su
Sade kahve

Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 34 gr kaşar p, maydanoz )
2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber

Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı

Ara 17.30: 1 hurma 1 k kayısı 11 badem
Türk kahvesi

Akşam 18.45 : 8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt( keten tohumlu, çörek otlu)

Ara 20.45: Dibek kahvesi, sade maden suyu ( komşularla gün var dışarda buluşacaz)

3 litre su
Aralarda yeşil çay

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes
@yosunlupapatya
20 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2300 ip atlama
20 dk hit kardiyo

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canm gayet guzel olmuş akşamı da.kazasiz belasız atlatırsın zaten sen

25 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma 2 galeta
10.45 kefirli smoothie
13.00 1 cennet hurması 2 grissini
16.30 1 salatalık 5 badem 1 fincan rezene
19.00 9 kaşık kıymalı ıspanak, 1 dilim tb ekmek salata
3 litre su 40 dk tempolu yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus Sitare55

Sitare55 .!.:

sibel_84 zümrem nerelerdesin

Genişletmek için tıkla...

Zumren depresyonda

Bugaün un menüsu
Sşee 9
Bir ciğer kavurma, 16 acılı küçük biber, 4 dilim kadar kırmızı pancar,
Bİr Dilim ekmek,kk peynir,
5 çiğ fındık,5 çiğ fıstık

Ara yeşil çay
Öğle sonrası sade kahve
Akşam
6 da
etli nohut, bulgur pilavı tadımlık yedim
Küçük kase yoğurt
LenaG Cicekbocekkaktus

Boncuk2307 .!.:

Güzel menü afiyet olsun ablacım

Çok az yemişsin ama sen bilirsin dünü telafi ettim diyorsun afiyet olsun

2 kaptanı da etiketleyebilirsin ben öyle yapıyorum, ben spor ve menü bildirimi için etiketleniyorum, lenag kaptanım da tamamen kaptan, büyük kaptanAfiyet olsun ablacım

Afiyet olsun ablacım güzel aslında

Güzel olmuş ablacım afiyet olsun

Suyu 2ye tamamlarsan değme keyfine, güzel olmuş afiyet olsun

Yine muhteşemsin, nasıl yapıyorsun bu işi anlat hele

Çok güzel olmuş menü de spor da su da harikaa, inşallah yarın bool bol eksi gelir

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım benim

Bugünkü Menüm,
Sabah 9:30
Türk kahvesi
1 kuru kayısı

Öğle 12:10
2 tane tavuk şiş ızgara
1 küçük meze tabağı yoğurtlu semiz otu

Ara 15:00
1 mandalina

Akşam 18:00
3 tane sulu köfte içinde pirinç yok çok azıcık yarma var
1 tane kayısılı activia yoğurt

Su 2 lt
1 kupa yeşil çay limonlu zencefilli
10000 adım

LenaG
Boncuk2307

Sitare55 .!.:

Teşwkkğr ederim canım Yaa benim bağışıkşığım düştüğü esnada maalesef hemen çıkıyorlar şu am dudaklarım silikonlu gibi. Bir tane de çıkmıyor nimizsiz 4 5 allah ne verdiyse
Sana da çok geçmiş olsun canım

Ya azmine hayranım hiç bırakma sporu tamam mı senin versiğin 5 kilo aynı 10 kilo gibi durur sporla beraber verirsen

Afiyet olsun canım ve çookk geçmiş olsun

Bence sen her gün tarrılmamalısın çünkü strese giriyorsun ve moral olarak etkileniyprsun sadece grubun tarrı günlerinde tartıl bence. Ben de şöyle old çok oldu mesela iki gün sabit çıkıp ertesi gün bir anda yarım kilo eksi çıktıgım çok oldu o yüzden moral bozmak yok

Genişletmek için tıkla...

Canimcim ucuk çinko eksikliğinden cikiyor. Benim oglanlar yemek seçiyor birinin surekli çenesinde veya yanağında kocaman ucuk cikiyordu yani dudakta cikar da çene yanak nedir ya cinko surubu ile gecti. Immunol surubun icinde cinko var . Eylul gibi baslayip nisana kadar ara ara kullaninca ucuk çıkmaz oldu şükür. Yetiskin immunol da var bağışıklık icin ama onda cinko yok , cinko pikoilonat iceren ayri bir takviye daha alman lazim. Diyet yapiyoruz ve saglikli da yesek az yiyince depolarımiz boşaliyor. Benim gecen hafta tahlillerim yapildi. 3-17arasinda olmasi gereken folik asit 4.5 cikti . B12 de benzer durumda. Sınırın ustunde oldugu icin doktorlar vitamin başlamıyor ama fonksiyonel tip hekimleri iyi şeyler ust sınıra yakin olsun diyor. Genel bir yorgunluk ve uykulu halim var bu sebrple b12 ve folik asit kullanicam. Hic folik asidim bu kadar dusuk çıkmazdı bakicez kendimize

İyi akşamlar

12:00 1büyük kaseye 3yk.yulaf, 1muz, 2çk.chia tohumu, 2tk.keçiboynuzu özü ve üzerine yağsız süt

Ara, 2sb.zencefilli kiraz sapı çayı,
1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve

17:00 400gr.yy.yoğurdun içine 3kuru incir, 2çk.tarçın, 1er çk.zencefil ve zerdeçal, 2çk.chia tohumu, 1tk.bal

Az önce 1 kupa kiraz saplı zencefilli yeşil çay
LenaG Lotus1234 Boncuk2307

Gece şekersiz filtre kahve içebilirim.

Su 3 litre ve neredeyse tüm gün ayakta günlük işler

Sabah 10: hindistan cevizi yağlı kahve

12:30
2 dilim ananas
1 haşlanmış yumurta
7 cig badem

Ara: sade Turk kahvesi

18:00
Salatalık ve maydanoz ile smoothie
2 dilim ananas
9 badem

2 yeşil cay , 1 maden suyu , bol su

Yürüyüş: 13.200 adım

LenaG Boncuk2307