- 23 Haziran 2019
- 8.267
- 34.710
Çok güzel menü canım afiyet olsun17 Ekim menü
11.00 2 yumurta haşlama domates salatalık peynir 1 dilim tam buğday ekmeği
15.30 3 kare Bitter çikolata kahve
18.00 Koca kase salata 4 köfte 1 dilim tam buğday ekmeği
Su 2.5 litre
5 bin adım
LenaG
Cakinin Gelini
Afiyet olsun çok erken kapatmışsın günü
Afiyet olsun ya balık,ya karnıyarık seçsek daha uygun olurduSabah
75 gr lavaş
10 zeytin,peynir
2 haşlanmış yumurta
Ara öğün
1 züber fındıklı
1 yeşil elma
Akşam
1 dilim ekmek
2 dilim fırında palamut
1 küçük karnıyarık
2.5 lt su
Çok güzel menü canım afiyet olsunİyi aksamlar güzeller
Bugünkü menu
Sabah sirkeli su ( valla sirke içe içe organlarım turşu olacak)
Sabah 09.30 1 kase balkabakli mercimek çorbası ekmek yok
Ara 12.30 gibi kefir ve yarım avakado
Ara 16.00 5 fındık 2 ceviz sade kahve
Akşam 18.40 gibi yedik . 2 dilim palamut salata ve limonlu soda ( sade sıraya limon sıktım) 1 dilim ekmek
Su 2litre 7500 adım
Afiyet olsun tek ve dengeli bir menü değil ama yapacak birşey yok cuma dengelenirHayırlı akşamlar
14.00-17.30
1,5 kase patates salatası
Yarım poğaca
Bir dilim pasta
Cay
Dibek kahve
Tüm gün misafirlerim vardı. Dünde vardı.
Çok yoruldum valla. Neyseki bitti.
Çok güzel olmuş afiyet olsun
Perşembe
Kahvalti 8
4 yk domates dosu
2 yumurta
25 g peynir
3 zeytin
Salatalik
30 g tb ekmek
Ara tahin muz yumurta ile mikrodalgada tatli yaptim. 200 kalori
Aksam 16: yumurta ve peynir ile yapilan lavas arasina 90 g kiymadan kofte yapitim , yesillikle hamburger oldu.
1 bardak ayran
Spor : 5600 adim
Afiyet olsun süper olmuş bir tek pilav biraz fazla kaçmışİyi akşamlar
17 Eylül Perşembe
Gün menüsü
Kahvaltı 11.00
Peynir
Salatalık
Maydanoz
Mandalina
Ara öğün 13.00
10 çiğ Fındık
Bitki çayı
Akşam 17.00
100gr haşlanmış tavuk
5-6yk pilav
1 kase çorba
3lt su
7100 adım
Z.yağlı,limonlu ve çok az sarımsaklı olduğunda efsane güzel oluyor
Afiyet olsun akşam döner fazla kaçmış canım ya yarısını yiyip yanında yoğurt ve salata hatta 1 dilim ekmek bile olurduMerhabalar
İş yoğunluğu inanılmaz
Menülerimi yazayım
Dünkü menüm
Sabah yok
Öğlen12.30
1 kase Ezogelin çorba
Bir baget fırın tavuk
Yeşil salata
Akşam 20.30
500 gr et döner
Yarım kase yoğurt
Su:2.5 lt
Spor yok adım 6175
Afiyet olsun gün için güzel de akşam yemeklerin çok protein protein oluyor yanında eşlikçi lazımBugünki menüm
Sabah7.30
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
1 kase brokoli çorbası
1 p sulu köfte
2 yk kadar bulgur pilavı
Yeşil salata
Akşam 20.00
4 hamburger köftesi
1 ince dilim ekmek
Su:2.5 lt
Spor henüz yapmadım yapınca güncellerim
Canım çok geçmiş olsun
Afiyet olsun çok güzel17 Ekim Perşembe
Kahvaltı 13.00
Meyve salatası üzerine 1çay kaşığı bal ve ceviz (canım istemedi başka bir şey yemek)
Öğle yemeği 16.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına ton balığı 30-40 gr kadar + 2 salatalık (bu saatlerde de acıkınca böyle bir şey yaptım)
Akşam yemeği 19.30
1 tabak ıspanak yemeği + 2yk yoğurt
2lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
30 dk eliptik (10 km yol)
Afiyet olsun17 ekim
11:15
1 avuçtan az badem
17:30
1 porsiyon kerevizli, tavuklu çökertme kebabı
1 dolu kase salata
Bikaç dilim alabaş
1,5 lt su
2 kupa kahve
1 kupa apaform
Henüz 5.320 adım
Afiyet olsun çok güzel menü ve spor da çok iyiMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 10.00 : 2 has yumurta 30 gr peynir
2 ceviz, Maydanoz, yeşil biber marul
salatalık, 1 d çavdar ekmeği 1 k kayısı
Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 7 badem
Ara 17.30: 2 k kayısı bir küçük elma
8 badem şekersiz kahve
Akşam 18. 30: bol salata
115 gr tavuk
1 bardak ayran
Halk oyununda(20.30) kahvenin yanında bir minik kurabiye yedim o esnada şekerim düştü sanki
3 litre su
Gün içinde yeşil çay, kiraz sapı
Sporbluegreeneyes @Asya89
40 dk yürüyüş
15 dk bisiklet
2000 ip atlama
1.5 saat halk oyunu
Vaay baya arttırdın sporu17 Ekim menü
07.00 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kuruerik 1 galeta
10.30 2 Wasa arasina 1 yumurta 1 dilim peynir ve bol yeşillikli sandviç 1 fincan rezene
13.00 çeyrek ekmek arası bol acılı döner
16.00 1 fincan rezene, 1 mandalina 5 badem
18.30 yarım avuç kadar haşlanmış tavukla bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek
3 litre su 45 dk tempolu yürüyüş
Sitare55
afiyet olsun güzel olmuş Canım afiyet olsun da çok az olmuş böyle bir de bütün gün temizlik yapmışsın. Eziyet çekmenin gerek yok ki aç bırakma kendini yoksa bıkkınlık gelirİyi akşamlar
12:30 1büyük elma, 1büyük kupa şekersiz sade filtre kahve
17:15 Akşam yemeği
1büyük kase yy. yoğurdun içine 1tepeleme çk.tarçın, 1çk.zencefil, 1tk.zerdeçal, 2tk.chia tohumu, 1.5tk.bal, 4 kuru incir doğradım yedim
(Günlerdir açımbugünde enerji olsun diye yoğurdum böyle oldu)
18:00 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
1büyük kupa yeşil çay,
1büyük fincan şekersiz türk kahvesi ve 1şişe maden suyu
Su 4 litre
Adım çok çok az 1566
Ama tüm gün ayaktaydım evi süpürdüm
Afiyet olsun17ekim menüm
Sabah sade kahve
Yarım simit,kk peynir, 5zeytin,3lokmalik haşlanmış et,
Öğleden sonra
4 sıkım çiğ köfte,3 dilimkırmızı pancar,bir adet Trabzon hurması
İkindi komşuml menengic kahhvesi,bir kuru üzüm, 3 badem
Afiyet olsun tek beslenmeyle acıkmadan durabildin miMerhabalar. Burada aktif olmayı çok istiyorum ama malesef yetişemiyorum. Menü paylaşmaya zor geliyorumdün paylaşmamışım yazayım şimdi
Çarşamba menüsü
Kahvaltı
11:30
2 wasa
1 dilim peynir
5 zeytin
1 yumurta
Salatalık
Ara
16:30
3 yk yogurt
5 çilek
Akşam
18:30
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak taze fasulye
3 yk yogurt
Perşembe menüsü
Bugün misafirlikteydim tek öğün beslenmeyi tercih ettim
15:00
3 yk kinoa salatası
2 dilim ıspanaklı börek
Havalar soğudu benim suyla imtihanım başladı ya hiç sevemiyorum ama içmem lazım.
Dün yaklaşık 2 lt bugün 1 lt anca içmişimdir
Eki Görüntüle 3491746 Eki Görüntüle 3491745
Afiyet olsun regl yakından çok normal canım menülerin gayet güzel devammİki gün önce 64 90 Ken bir anda
65.90 oldum beslenmede hiç kaçamak yok gayet iyi gidiyor um ama reglime iki gün kaldı ondan olabilir mi kızlar motivemi çok bozdu diyebilirim
Menüm sabah salatalık peynir salam bir tb ekmek biraz labne bir kaşık bal
Akşam tavuk sote 4 kaşık bir tabak haşlanmış karnıbahar bir tb ekmek yine
Afiyet olsun 1 tanecik kurabiyesen birşey ılmaz gayet güzel menün
Kahvaltı 1 dilim tbe lor peynir biraz süzme peynir 5,6 adet zeytin çay
Ara 1 avuç üzüm
Ara kahve 1 tane elmalı kurabiye
Akşam 19:00 2 küçük kabak 1 küçük havuç soteledim yoğurtlu 1 dilim tbe
Acı top biber 5,6 tane
Su 1,5 2 litre arası ancak içebildim
Afiyet olsunBugünkü menüm sabah
11.00
Sucuklu yumurta
3 zeytin yarım dilim peynir bir dilim TB ekmeği
Akşam 18.30
Yarım kase çorba
Salata çok az bı tavuk
Bu attığım krakeri yicem galiba yada yoğurt yerim çok acıktım çünkü
Şu 3.5 lt
8.59 dk Leslie kızım o kadar durabildi
100 ipsiz ip atlama
Tabiki canım
️
(haftalık yapıp kavanoz kapatıyorum bazı yemekler iyi oluyor hemen elime alıyorum özellikle kokan veya uğraştıran grup kolaylık oluyor)
20li yaslarda arkadaslar da var ama hep merak ediyordum buraya nasil geldiler diye 
