Evet diyet aramalarında burasi cok çıkmıyor ama baska konularda cikiyor. Teşekkürler cevabin icinhosbuldummçevre vasıtasıyla aslında bildiğim bir forum sitesiydi burası ve zayıflama ile ilgili soruları googleladığımda burası fazlaca çıkıyordu biraz kaydırdığımda diyet grupları olduğunu farkedince de grubun samimiyeti ilgimi çekti olarak açıklayabilirim
hosbuldummAramıza hoşgeldin canım
Çok geçmiş olsunAynen öyle oldu hava çok güzeldi gecede balkon sefası alkol filan derken şifayı kaptım
Hoşgeldin canım başlangıcın hayırlı olsun sağlıkla verirsin kilolarını inşallah
Hedef kilon bence 50 olmalı ama üstü bacak olayı harekete bakıyor biraz .
Çok sağol lenacımÇok geçmiş olsun
Hoşgeldin canım başlangıcın hayırlı olsun sağlıkla verirsin kilolarını inşallah
Bugünden itibaren günlük menünü içtiğin suyu yaptığın sporu yazarsan çok seviniriz. Elbette sen de yazılan menülere yorum yaparsan aktif katılımda bulunursan mutlu olurum
dedim yürüyorum ama sallana sallana esim de diyordu yavas yuruyorsun diye. Doktor da yoracak sekilde olacak dedi
dizim tekrar sakatlanacak diye tek tek basaraktan bade süzerekten yürüyordum 
amaaan niye sakatladim şu dizi
namaz kilarken surekli haşur husur ses geliyor. Arada oturarak kiliyorum ve bundan utaniyorum, üzülüyorum anlattim mi bilmiyorum bu yilin basinda 2 ay online pilates dersi aldim ve hic bir sıkıntım yok diye tabi diyete de asilamayinca squata yüklendik. Bir ara zorlandım. Sonrasinda da ısınmadan kendi kendime yaptigim bir hareketle dizimi incittim.2 ayda anca iyilesti dizim. Gecen hafta dambilla calistim minik squatlar yaptim ve yine dizimde hassasiyet olustu
Kizlar aile hekimine gitmistim. Tahlil sonuclarim cikti. Hdl 47 doktor yuruyus önerdi
ay hosgeldinn
Teşekkürler hoşbuldum :)ay hosgeldinn
Hos geldin
şok marketlerde tarti pili satılıyordu
Ay Hoşgeldin canım ilk defa bu kadar küçük biri geldi hep benden büyük ablalarım dahil oluyor şaşırdım ben de, yarın hepimiz için yeniden başlıyor bu forum tam zamanında geldin.
Ben zayıflamak için çay falan araştırıyordum forumu kk yı keşfettim sonra ararken hoşuma gitti spor zorunluluğu menü yazma zorunluluğu olmasıHoşgeldin İnci. Bir sey merak ettim. Burayi nasil buldun ? Biz 30 -35 yas üzeri kadinlar kk forum zayiflama gruplarindan , instagram yokken buralari kullandigimizdan foruma alışığız. Ben 15 yil once ilk dogumdan sonra burayi kk forumu kesfettim. Sonra ara verdim , yillar sonra kilo vermem gerektiğinde burasi duruyor mu ki diye baktım. Eski gruplar kapanmis ama burasi açılmış20li yaslarda arkadaslar da var ama hep merak ediyordum buraya nasil geldiler diye
Sen de Hoşgeldin aramıza
Jou Şahanesin beeeaaa
Cakinin Gelini 
Sitare55 Tabakalrinda şahaneydi alıntı yapmıştım ama buradan cevap wereyim kuzum haftaya tabaklarima kaldığım yerden devam edicem 
LenaG LenaG afiyet olsunn bütün besin gruplarına yer vermissin cok dengeli olmuş
Cuma
Kahvalti : 9
Peynir ve yumurtadan lavas 110 kalori
1 dilim kasar
Salatalik, marul
4 yk menemen
2 ceviz
1 form biskuvi
Ara: kahve
15: 30
140 g et haşlama
2 kasik yogurt ve 1 yk zeytin yag ile soslanmis yesil salata
Ara: 2 yesil cay
17: 30
Kahve
2 mandalina
(1-2 maden suyu icebilirim )
Spor : 7300 adım
LenaG LenaG
O zaman sana bol eksili bir tartı sonucu diliyorumYoğun geçen bi kaç günüm oldu aktif olamadım tabaklarimin resmini bile çekemedim regl bitti bugün yarın sonuç ne olur bilemiyorum ama umuyorum ki haftaya daha güzel geçecek bütün haftam oldu oldu oldu 5 2 0
Bi kaç günlük beslenme stilim aynı özet olarak bol tahıllı 1 dilim kızarmış ekmek domates salatalık yeşil ve siyah zeytin haşlanmış yumurta akşamları smoothie öğlen çiğ fındık kahve su ağırlıklı idi dün de aynı kahvalti smoothie ile kapadım bugün sabah smoothie içtim 2 fincan kahve ödem attığı ve şu birazdan salata yapacağım onu teketicem
❤
