- 30 Ocak 2013
- 29.210
- 43.238
Pazartesi burdayım canım:)
Pazartesi burdayım canım:)Haftaya fazlasıyla vereceksin kuzum merak etme
Oooo kimleriii görüyorum hafi gel çok bekletme aldiklarinla
Eline sağlık kaptanım
Bir daha da gitsin gelmesin cnm verene kadar canımız çıktı
Yazzz dostummmm ekim sonuna kadar 90 kg hedefim belki tutar
kıyamadınnn bana
250 gramı saymıyomusun güzel gitmiş bence250 gramcik gitti bu hafta. Düşün hem de o yemeye
LenaG kaptanim 80ler ligi hayırlı ugurlu olsun
Bu aksam göbeciklerimizi senin icin atacagizparti var partiii toplanin
Afiyet olsun cumartesi gününe göre süper menüİyi akşamlar
Canlar
LenaG @Mthn83 @patimsilizm
Kahvaltı 11.45
Domates
Sebzeli omlet
1 dilim.peynir
5 zeytin
Öğle 15.30
1 kase mercimek çorbası
Maden suyu
17.30 ara öğün
Kiraz sapı çayı
18.45 akşam yemeği
7-8yk Kuru fasulye susuz
2.5 lt su
Ev işleri evdeki adımlar
Biz de seni özledik iyileş bir an önce gel şimdi kiloyu takacak zaman değil sağlığına kavuş da gerisini halledersin senAy kaptanımmLenaG burayı bı özledim bı özledim sormayın yaa utancımdan menü de yazamıyorum çünkü yiyorum çabuk toparlayayim diye bugun 3 gün oldu ameliyat olalı ama hala iki büklüm yürüyorum yaa acı eşiğim de düşük biraz haliyle çabucak toparlayayim diye annemde yediriyor yani gece bile meyvelerin biri gidiyor biri geliyor çabucak bir iyilesseydim şuan annemde kaldığımdan kaç kilo oldum haberim bile yok evde tartı yok çünkü çok sıkıldım bu yatma durumundan da yeme içme olayından da Allah'ım sağlığımızı almasın elimizden gerisi halloluyor Rabbimin izni ile nefes almak sağlıklı olmak ne büyük nimetmis gerçekten tam da sevdiğim mevsimler eve kapan temizlik yap spor yap ya da serin serin terlemeden sıcaklamadan yap yürüyüşunu ayy herşeyi özledim sevdiğim mevsim de gelince coştum sanki biraz iç dökme gibi oldu ama öyle işte özledim yani burayı da
Afiyet olsun makul bir cumartesi menüsü olmuşBugünkü menümü de yazayım kaaçayım gece okurum mesajları artık
Sabah 9:20
3 yemek kaşığı menemn
Birazcık yağsız kuru çeçil peynir
2 zeytin
Yarım salatalık yarım domates
1 mandalina
4 tane üzüm
2 lokma simit
Öğle 15:30
50 gr yoktur 30 gr anca sade et döner
Çoban salata
2 tane fındık lahmacun
2 tane yaprak sarma
Akşam 18:40
1 mandalina
Parmak ucuyla çiğ kuruyemiş
6-7 tane altınbaşak tam tahıllı cips
Su 2 lt
6000 adım
LenaG
Naber güzellikEllerine sağlık canım
Ekim sonu hedefim 75 olsun
Çok geçmiş olsun, Rabbim Şafii ismi ile hasarsız kalıcı acil şifalar versinAy kaptanımmLenaG burayı bı özledim bı özledim sormayın yaa utancımdan menü de yazamıyorum çünkü yiyorum çabuk toparlayayim diye bugun 3 gün oldu ameliyat olalı ama hala iki büklüm yürüyorum yaa acı eşiğim de düşük biraz haliyle çabucak toparlayayim diye annemde yediriyor yani gece bile meyvelerin biri gidiyor biri geliyor çabucak bir iyilesseydim şuan annemde kaldığımdan kaç kilo oldum haberim bile yok evde tartı yok çünkü çok sıkıldım bu yatma durumundan da yeme içme olayından da Allah'ım sağlığımızı almasın elimizden gerisi halloluyor Rabbimin izni ile nefes almak sağlıklı olmak ne büyük nimetmis gerçekten tam da sevdiğim mevsimler eve kapan temizlik yap spor yap ya da serin serin terlemeden sıcaklamadan yap yürüyüşunu ayy herşeyi özledim sevdiğim mevsim de gelince coştum sanki biraz iç dökme gibi oldu ama öyle işte özledim yani burayı da
Amin canım saolasinnÇok geçmiş olsun, Rabbim Şafii ismi ile hasarsız kalıcı acil şifalar versin
hoşgeldin leylacım. ben de dün akşam karar verdim listeye girmeye. kaç haftadır ben de iş yoğunluğundan ara vermiştim senin gibi. eylül sonu döküldük hepimizödem atıcı içecek nedir? karbonhidrattan o kadar kaçıyorsunuz ki ben sizi anlamıyorum : (
tatil sonrası 60 a dayanmıştım hemen geri dönüş yaptım diyetisyenimin 1.listesini uyguluyorum 5 gün oldu 58,1 çıktım bugün
saat 9-10
2 dilim tb ekmek arası 40 gr beyaz peynir
domates
7 zeytin
1 fincan latte
12-13
içerisinde 6-7 yk bakliyat bulunan salata
2 wasa
14;30-16;30 arasında
1 meyve
12 fındık/badem/kaju
1 dfincan latte
18;30
2 köfte büyüklüğünde tavuk,balık,et
7 yk sebze (etli sebze yemeğide olur ayrı ayrıda olur)
2 salatalık
1 dilim tb ekmeği
2 yk yoğurt
20;30
yarım çay bardağı çiğdem yada kabak çekirdeği
1 fincan bitki çayı
her gün 2-2,5 l su
5 gün 10 bin adım
Yok canım eklerim kaptanları bekliyorum
kaptanımm ellerine saglıkSevgili Masterfit ailesi
Bu haftanın kazanan takımıııı küçük bir farkla mavi takım olduuuuCicekbocekkaktus kaptanımı tebrik ediyorum ve tabii ki tüm mavi takımı Haftanın kazanan kırmızı ve mavi kaptanları izinli olmak istedikleri için kırmızı kaptan kabul ederse Fit mutlu anne oluyor, mavi kaptansa tabi kabul ederse Lavinia_98 oluyor tebrik ediyorum.
Bu hafta da çok güzel eksiler gördük devamı bol bol gelsin inşallah
Öpüyorum siziii
Masterfit 134.Etap 21.09 28.09 Fark Oran KIRMIZI TAKIM Sitare55 Kırmızı Takım Kaptanı 72.80 72.40 -0.400 0.549 @sibel_84 69.50 69.25 -0.250 0.359 LenaG 90.45 89.90 -0.550 0.608 @Efenin_Annesi 98.90 98.30 -0.600 0.606 @Lotus1234 92.60 92.70 +0.100 -0.107 Lavinia_98 67.60 66.50 -1.100 1.627 @malahit 55.60 55.70 +0.100 -0.179 @Jou 72.30 72.40 +0.100 -0.138 @Nergis 35 66.60 64.90 -1.700 2.552 Tutku44 81.80 80.20 -1.600 1.955 nurovic transfer 51.75 51.65 -0.100 0.193 @Tesnim1903 72.90 72.60 -0.300 0.411 Ortalama 0.703 MAVİ TAKIM Cicekbocekkaktus Mavi Takım Kaptanı 83.70 82.90 -0.800 0.955 @Asya89 78.10 77.80 -0.300 0.384 @gezegenfeza 77.40 76.80 -0.600 0.775 @Beyaz leylak transfer 84.60 83.40 -1.200 1.418 @bluegreeneyes 73.70 73 -0.700 0.949 Fit mutlu anne 85.55 83.90 -1.650 1.928 @Goklerce 70.40 70.20 -0.200 0.284 @Cakinin Gelini 85.10 84.50 -0.600 0.705 @tomrs 65.20 65.10 -0.100 0.153 @Beklenen2 75.50 75 -0.500 0.662 @Deltavealfa 66.20 65.75 -0.450 0.679 Ortalama 0.808 HAZIRLIK @Makaron23 67.20 67.60 +0.400 -0.595 @leyl76 72 - - - Y yosunlupapatya 49.50 - - - @Azmet5255 64.35 64.65 +0.300 -0.466 Sem2024 (baş.22.09) 95.65 94.40 -1.250 1.306 @Boncuk2307 67.85 69.80 +1.950 -2.873 60kiloyum - 87.50 - - Ellssa - 71.20 - - dolar milyoneri (başlangıç 28.09.) - 63.20 - -