- 14 Şubat 2021
- 353
- 1.825
- 43
Peki oyle olsunO zaman tek öğün yaparım kaptanımdetoksumsu bir şey yapmam şart
yirim seni 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
yirim seni - 13 Şubat 2019
- 4.310
- 20.105
Kesinlikle diyetisyeni dinlerdim.Kaslarina ihtiyacin var 10 yil sonra daha da cok olacak ve her gecen gun onlari keske daha da güçlendirseydim diyeceksin . -4 kilo ile gorunumunde bir degisiklik olmaz o sadece bir rakam ama erimis zayiflamis kas hem goruntunu bozar (fit degil cılız durursun)hem gücünü zayiflatir.Daha da ince bi goruntu icin protein ve sporu artirabilirsin belki tartida 52 olmaz ama 56 58 iken 52 gibi zayif durursun canimKızlar diyetisyen bundan sonra kilo verirsem kastan gideceğini söyledi. Çok aşırı keyfim kaçtı anlatamam bunu. Vermem gereken 4 kg daha var benim. Size sorum şu: aynı şey sizin başınıza gelse diyetisyeni mi dinlersiniz yoksa bu yola çıkarken ki kendinize verdiğiniz sözü mü tutarsınız?
Eki Görüntüle 3483938
Bu önceki sonucumdu
Eki Görüntüle 3483939
Bugünkü sonucum da bu
LenaG
Sitare55
- 7 Temmuz 2008
- 4.159
- 8.118
Sporu hayatima entegre etmem şart.
Leslie yapardim günde 1 saat. Yarım saat eliptik yapardim ne güzel. Dambıl ile çalışırdım. Keşke tekrar başlasam hiç içimden gelmiyor ya
((((((( - 14 Şubat 2021
- 353
- 1.825
- 43
Dambil yerine bebekleri kaldir indirSporu hayatima entegre etmem şart.
Leslie yapardim günde 1 saat. Yarım saat eliptik yapardim ne güzel. Dambıl ile çalışırdım. Keşke tekrar başlasam hiç içimden gelmiyor ya
- 13 Şubat 2019
- 4.310
- 20.105
Kondisyonlu sporlara baslarsan yemegi de artirman lazim ozellikle proteini yoksa kas kaybin devam eder canim.Ama inan bana çoookk guzel bir kilodasin eminim gorunüşünde harikadir hayatin sagliginin tadini çikar çok takilma bunlaraSporu hayatima entegre etmem şart.
Leslie yapardim günde 1 saat. Yarım saat eliptik yapardim ne güzel. Dambıl ile çalışırdım. Keşke tekrar başlasam hiç içimden gelmiyor ya
- 7 Temmuz 2008
- 4.159
- 8.118
Çok teşekkür ederimKondisyonlu sporlara baslarsan yemegi de artirman lazim ozellikle proteini yoksa kas kaybin devam eder canim.Ama inan bana çoookk guzel bir kilodasin eminim gorunüşünde harikadir hayatin sagliginin tadini çikar çok takilma bunlara
moral verdin.
- 8 Ağustos 2011
- 2.468
- 6.119
- 23 Haziran 2015
- 1.223
- 4.198
Çok geçmiş olsunnEvet canım yenice eve geldim çok şükür
Saolasin kaptanımm
Saolasin canimm teşekkür ederim
- 14 Şubat 2021
- 353
- 1.825
- 43
Ben bu hafta seni tutuyom
o ne guzel menü öyle. Kaçamak yok , az yemeli ama drngeli ve besleyici 
dün de bu menüydu yanlis hatitlamiyirsam . Bir hafta bunu yaptinsajesin guzel kilo gider- 30 Aralık 2022
- 2.436
- 8.702
Teşekkür ederim canımÇok geçmiş olsunn
- 23 Haziran 2015
- 1.223
- 4.198
İyi akşamlar hanımlar
biraz dengesizleşti menülerim farkındayım ama engel olamıyorum şu an kendime. Millet zayıflamışsın diyince biraz saldım galiba. Geri toplamam lazım azmimi
Bugünkü Menüm,
Sabah 9:00
2 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 mandalina
1 türk kahvesi
Öğle 12:00
2 tane tavuk şiş ızgara
1 kase yağsız çoban salata
Ara 15:00
1 salkım üzüm
17:00 (günü burada kapattım)
2 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
2 tane hardallı gong
1 bardak kiraz saplı limonlu yeşil çay
2 lt su
8750 adım
Sitare55
LenaG
biraz dengesizleşti menülerim farkındayım ama engel olamıyorum şu an kendime. Millet zayıflamışsın diyince biraz saldım galiba. Geri toplamam lazım azmimiBugünkü Menüm,
Sabah 9:00
2 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 mandalina
1 türk kahvesi
Öğle 12:00
2 tane tavuk şiş ızgara
1 kase yağsız çoban salata
Ara 15:00
1 salkım üzüm
17:00 (günü burada kapattım)
2 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
2 tane hardallı gong
1 bardak kiraz saplı limonlu yeşil çay
2 lt su
8750 adım
Sitare55 LenaG- 23 Ağustos 2020
- 4.037
- 6.984
- 34
Ya aslında benim bi arkadaşım var eskiden beri 170 E 50 kg hatta 48 filan bence maalesef böyle kötü fiziği yani mankenler oluyor ya ince ama biraz dolu o öyle değil
Omuz koy bacakları filan normal değil şort pek giyinmiyor çünkü aşırı ince o da iyi değil her şey kıvamında
- 23 Ağustos 2020
- 4.037
- 6.984
- 34
Bu bende de var 1 kg vereyim ooo iyi zayıfladım diye salma kafasına giriyorumİyi akşamlar hanımlar
Bugünkü Menüm,
Sabah 9:00
2 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 mandalina
1 türk kahvesi
Öğle 12:00
2 tane tavuk şiş ızgara
1 kase yağsız çoban salata
Ara 15:00
1 salkım üzüm
17:00 (günü burada kapattım)
2 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
2 tane hardallı gong
1 bardak kiraz saplı limonlu yeşil çay
2 lt su
8750 adım
- 23 Haziran 2015
- 1.223
- 4.198
Yoktu bende ne güzel hırsla ilerliyordum. Cts düzgün bi eksi görmezsem kendime çok kızıcam. Aç değilim ama atıştırmak istiyorum. Sonra da akşam yemeği yemiyorum. Saçma sapan oldu bu hafta. Salma kafasına girince süreç uzuyor bu sefer bıkıp her şeyi salmaktan korkuyorum. Yarını bayağı temiz geçirmeyi düşünüyorum.Bu bende de var 1 kg vereyim ooo iyi zayıfladım diye salma kafasına giriyorum
- 25 Ağustos 2019
- 59.998
- 108.353
- 30
AÇ KARNA ; cevizli su ve 1ceviz -zencefilli su
12.00
15.00
türk kahve
17.00
kereviz sapı salatalık ve kabak smoothie
18.00 laktozsuz labne ile kabak sote
1litre su
acıkırsam sodalı ayran içicem
Efenin_Annesi @sitera55 LenaG
Sitare55
12.00
15.00
türk kahve
17.00
kereviz sapı salatalık ve kabak smoothie
18.00 laktozsuz labne ile kabak sote
1litre su
acıkırsam sodalı ayran içicem
Efenin_Annesi @sitera55 LenaG Sitare55 - 13 Şubat 2019
- 4.310
- 20.105
Maalesef populer kültür yüzünden gencecik çocuklar bedenlerinden ve kendilerinden nefret ediyor sifir beden diye birsey yok saglikli degil bir kadinin vucudunda yag olmali zaten . Östrojen icin bu gerekli yaradilisimiz boyle .Victorio secret modellerinin hayati ile ilgili bir belgesel gibi birsey vardi şok olmustum o kadar zayiflarki çogu regl olmuyormus tamamen hormonel duzenleri bozulmus duygusal olarak da yeme bozuklugu var cogunda aneroksik birçogu supplementlerle vucudu ayakta tutmaya calisiyorlar halbuki karbonhidratta yağda lazim vücuda üstelik gerçekten insan gencken anlamiyor ama en degerli hazinemiz o kaslar bizi ayakta tutacak olan onlar yaş ilerleyince anlarlar
- 13 Şubat 2019
- 4.310
- 20.105
Menuler cok guzel gorunuyor rengarenkAÇ KARNA ; cevizli su ve 1ceviz -zencefilli su
12.00
Eki Görüntüle 3484059
15.00
türk kahve
17.00
kereviz sapı salatalık ve kabak smoothie
Eki Görüntüle 3484060
18.00 laktozsuz labne ile kabak sote
Eki Görüntüle 3484062
1litre su
acıkırsam sodalı ayran içicem
ozellikle kirmizili sari olani patates biber sanip ağzımın suyu aktı
ama sonra biraz bakinca kabağa benzettim bu seferde iştahim kaçti
kabak amacina hizmet ediyor
- 1 Aralık 2019
- 5.527
- 22.029
- 30
Çok az değil mi 1 mandalina akşam icin
- 23 Haziran 2019
- 7.896
- 32.450
Afiyet olsun ne güzel menü
26 Eylül Perşembe
9.00 5 kabuklu fıstık
3 ceviz
5 zeytin
Totelde 2 yumurta ( 1.5 u mantarin icinde)
Soğanlı mantar
1 dilim hellim , 1 dilim cecil peynir
Donates salatalik, yarım biber
Ara: kahve + 1 dilim bitter çikolata
ArA:yesil cay
Aksam 16.30 : 1 kase yayla çorba + 130 ml kemik suyu+ 1 cay bardagi kefir ( çorbayı cogalttim )
3 köfte
2 kucuk kapya biber (firinda)
Salata , jalopeno turşu
2 ceviz
10 kabuklu fistik
1 kuru kara üzüm
Afiyet olsun genel olarak doyurucu bir menü olmamışİyi aksamlar kızlar. Yine 2 çocuk 1 koca ile bol koşturmaca bir perşembe günü oldu. Her perşembe hem pazar alışverişi oluyor, hemde herhafta 10kg süt aliyorum. Benim çocuklar market sütü yoğurdu yemiyorlar . Kisliklarimda bugün itibari ile bitti. Yaz boyu karınca misali çalıştım kışa hazırım
Bugünkü menu
Sabah ılık şu sirkeli
Kahvaltı 10.00 1 simit çay
Ara nescafe
Ara 1 kase yoğurt
Akşam 18.00 1 kase yoğurt 1.5 kabaktan sote
Ara karnım doymadı birazdan kahve ve züber yerim
4Bin adım
Ciddi anlamda yürüyüşe başlamam lazım sabah tartildim sabitim gram gitmemiş
Afiyet olsun çok güzel sabah 1 dilim ekmek de eklenebilirmiş
Afiyet olsun gün içinde güzel akşam öğünü dengesiz olmuş sadeceİyi akşamlar hanımlar
Bugünkü Menüm,
Sabah 9:00
2 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 mandalina
1 türk kahvesi
Öğle 12:00
2 tane tavuk şiş ızgara
1 kase yağsız çoban salata
Ara 15:00
1 salkım üzüm
17:00 (günü burada kapattım)
2 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
2 tane hardallı gong
1 bardak kiraz saplı limonlu yeşil çay
2 lt su
8750 adım
Çok güzel canım afiyet olsunAÇ KARNA ; cevizli su ve 1ceviz -zencefilli su
12.00
Eki Görüntüle 3484059
15.00
türk kahve
17.00
kereviz sapı salatalık ve kabak smoothie
Eki Görüntüle 3484060
18.00 laktozsuz labne ile kabak sote
Eki Görüntüle 3484062
1litre su
acıkırsam sodalı ayran içicem
- 23 Haziran 2019
- 7.896
- 32.450
İyi akşamlar kızlar
Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve,yarım çay bardağı leblebi
Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 muz,1 yk fıstık ezmesi
Ara 15:00 1 su bardağı kefir,1 maden suyu,1 havuç,10 fındık
Akşam 19:00 7 yk tavuklu türlü,3 yk haşlanmış karabuğday,3 yk yoğurt
3.5 lt su
Spor yok
Sitare55
Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve,yarım çay bardağı leblebi
Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 muz,1 yk fıstık ezmesi
Ara 15:00 1 su bardağı kefir,1 maden suyu,1 havuç,10 fındık
Akşam 19:00 7 yk tavuklu türlü,3 yk haşlanmış karabuğday,3 yk yoğurt
3.5 lt su
Spor yok
Sitare55
