demekki farketmiyormuş cinsiyetleri ,Senin kız hiper aktif desene benim iki oğlan öyle çünkü
bide oğlumda 3.5 aylık oda heryeri hareketli illede oturmak jstiyo kalkmaya çalışıyoorr ben birine çok yaramaz çok yaramaz diye diye kınadım kesin başıma bunlar geliyor
Sabah WC çıkmadan tartilmistm kaptanım öğlen eve gidince tekrar tartilaym öyle yapayım bildirimiArkadaşlar merhaba nasilsiniz ? sali kilo bildirimini hatırlatayim . (Bir kac kisi yapti onlara da teşekkürler ) bol eksili güzel bir gün diliyorum
A Asya89
@gezegenfeza
nurovic
bluegreeneyes
@Fit mutlu anne
@Goklerce
Cakinin Gelini
@Tesnim1903
@Beklenen2
@Deltavealfa
@tomrs
@Beyaz leylak
Cicekbocekkaktus 
LenaG 
Arkadaşlar merhaba nasilsiniz ? sali kilo bildirimini hatırlatayim . (Bir kac kisi yapti onlara da teşekkürler ) bol eksili güzel bir gün diliyorum
A Asya89
@gezegenfeza
@Fit mutlu anne
@Goklerce
@Tesnim1903
@Beklenen2
@Deltavealfa
@tomrs
@Beyaz leylak
Unutmadım canım çocukları okula bıraktım. Oradan 45 dakikalık yürüşe çıkmıştım. Az önce eve geldim tartıldım sonuç benim moralimi yerle bir ettiArkadaşlar merhaba nasilsiniz ? sali kilo bildirimini hatırlatayim . (Bir kac kisi yapti onlara da teşekkürler ) bol eksili güzel bir gün diliyorum
A Asya89
@gezegenfeza
@Fit mutlu anne
@Goklerce
@Tesnim1903
@Beklenen2
@Deltavealfa
@tomrs
@Beyaz leylak
Ya var ya hepinizi ayrı ayrı tebrik ediyorum Harıkasınız süpersiniz eksi salı az olsa da cumartesi kocaman olabilir
Canım ama gerçekten artık çok sıkıldım yoruldum. Bu kadar emek verip böyle karşılık bulmak inanılmaz canımı sıkıyorMoral bozma canım benim lütfenGider o artı hızlı gelen hızlı gider
Ablacimla dün konuştum yurt disindaymis gelecek inşallah az kaldı.Gene sil süpür bana kalmış
Zamane gençleri işte
@Elhan gelsin sizi şikayet edeceğim
Neyse bi silip yatsam iyi olur
o gelene kadar 8li rakamlara ineyim Oooo superrr
️
Günaydın Aferin kizzzz elcomm
Tüm sırrı verdiiinnn puuuuuukızlar nerde tarttığınıza çok dikkat edin ben fayanstada olsa yamukluk farkettim elimle bakarken yoksa diyorum mümkün değil vermemem birde çırılçıplak öneriyorum
kendine geldikten sonra en müsait zamanda haber ver bize hiç korkma hepimiz ruhen yanı başındayız seni çok seviyoruz 
Tebrik ederim bebegim darisi başıma
bacularımıda düşünürümOooo superrr
Aferin kizzzz elcomm
Tüm sırrı verdiiinnn puuuuuu
Nurocum cuma gunu keto gibi beslen izgara et -tavuk salata ayran bol yesillik az kuru yemiş, erken saatlerde 1 porsiyon bagirsak çalıştırıcı meyve , kefir gibi.Cumartesi artım eksi olmazsakafayi yerim. Menülere de azaltma yapamam zaten çok az yiyorum. Ödem düş yakamizdan bide senle ugrasmayalim zaten zor veriyoruz kilo
ertesi sabah tartiyi + etkiliyor. Ha kaloriye dikkat ettigin icin yine yag yakarsin benim dedigim ödem.
Afiyet olsun menüler ne güzeeellll23 Eylül
12:00
2 yumurtadan peynirli, mantarlı omlet
Domates, salatalık, kapya
1 avuç kuruyemiş
18:00
4 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık kavurma et
Bul salata , Bikaç dilim alabaş
1 avuç kaju
1 lt üzeri su
Yarım lt dukan
3 kupa kahve
Şu an 4000 adım
Afiyet olsun23 Eylül menü
07.30 1 bardak limonlu su
09.30 1 duble fincan kahve 2 hurma 5badem
10.30 2 dilim peynir 1 yeşil salata, 1 dilim tb ekmek 1 fincan rezene
13.30 1 maden suyu 1 Wasa yarım dilim ananas
16.30 yarım şeftali 5 fındık bir fincan süt artırıcı bitki çayı
18.30 1 kase sebze çorbası, 1 büyük kase bol yeşillikle ton balıklı salata 1 dilim tb ekmek
23.00 1 duble fincan kahve(basım çatlıyor içine limon sıkıp içtim ilaç içmemek için direniyorum)
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Afiyet olsun yoğurt bari yemeye çalışsan çok iyi olurİyi akşamlar kızlar bugün çok yoğundu hiç giremedim. Mesajları okuyacağım birqzdan. Bi de bu aralar ben de stresten midir mideyi alıştırdım naptım akşamları yiyemiyorum. Bağışıklığım vitamin değerlerim düşücek veya vücut kıtlık moduna girecek diye de korkuyorum.
Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi
1 tane kuru kayısı
Öğle 12:00
2 tane tavuk çöp şiş ızgara
1 küçük meze kasesi közlenmiş kırmızı biberli yoğurt
Ara 15:00
1 tane nektarin
Su 2lt
1 bardak yeşil çay
14000 adım
Sitare55
@Mthn83
Afiyet olsun23 Eylül Pazartesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin,1 dilim peynir
Domates, salatalık, biber
1 dilim tbe
Ara
1 bardak sut
1 şeftali
1 avuç leblebi
Ara
2 tulumba (kendim yaptim tadına baktım maalesef)
Akşam
1 kepçe bamya çorbası
3 dilim karnabahar graten
2 yk süzme yoğurt
Salata
Su 1.5 lt +1 dukan
Spor 45 dk tempolu yürüyüş
tulumbalar tombul ve büyük olanlardan değildir umarım Arada tek öğün olur canım afiyet olsun
önemli olan kendini iyi hissetmen nasıl oldun ?Afiyet olsun menüler güzel canım c.tesiyi görmüyorum ödül günü dedikİyi geceler Kaptanım kaç gündür yazamadım menumu. Geçmis olsuna eve gelen giden misafirler Türkiyeden kızımı arayan akrabalarımız derken cok yogun günler oldu çok yorgunum.
Kusuruma bakmayın
Cumartesi
Sabah 5 yk menemen, 3 dilim ekmek, 5 ceri,5 salatalik, 2 zeytin
Ara 1 muz, 4 kaju, 5 ceviz, mandalin
Akşam 1 dilim pizza, 1 kase tarhnaa corbasi, salata
Su 2 lt
Sabah 4 yk soganlü yumurta, marul , 1 dilim ekmek, maydonoz, 1 ceviz, 1 dilim ekmek
Ara 1 kuru kayısı, 1 muz , 10 kayısıbcekirdegi
Akşam 1 porsiyon somon, bolca salata, 2 dilim ekmek
Su 2.5 lt
Sabah salcalı yumurta, 2 dilim peynir, 2 badem, 2 dilim ekmek , marul
Ara 10 kuru dut 5 ceviz,10 kayısı cekirdegi
Aksam 1 kase bugdaylı nohutlu yogurtlu corba, 1 kase salata, 2 yk et sote
su 2lt
Çok geçmiş olsun grip demişsin en kısa sürede iyileşir inşallahBebegim hasta bu gece hiç uyumadık desem yeridir
Günaydın ablacıımmm doğan güneş güzeliii
Çok iyi canım afiyet olsun23 Eylül Pazartesi Menum
Kahvslti 12:00
Biberli yumurta 2 yumurta ile
2 dilim tam buğday ekmegu
Kereviz sapi 2 tane
3 ceviz
Peynir
1 tk tahin pekmez
16:00 Ara
Sütlu filtre kahve
2 hurma
10 findik
19:30
6 7 kasik etli taze fasulye
3 kasik yogurt
Su 2 litre
Günaydııın kaptanııımmmGünaydınlaaarrr
Cacnım yediklerin bell sıkma canını aslında gidiyordur ödem gidince baya eksi göreceksin21 eylül c.tesi 51.75
24 eylül salı 53.50
Fark +1.75
(Halen regl olamadim ödem yüzünden böyle çıktım uzgunum)
Günaydııınn
Günaydın canım tebrik ederim
Tebrik ederim canım
Günaydııınnn
Tebrik ederim dinlenmeden hergün spor ve yürüyüş etkiliyor olabilir ama illa ki gidiyordur daha fazlası
Tebrik ederim canım
Oh bak ne güzel nick olmuş şişman yok olmayacak şişman fit olacak 
Günaydın tomrs cummGünaydın canlar
Yaa bak eksi gelmiiiş hoşgelmiş daha da gelsin hep gelsin
Hayırlı sabahlarHayırlı sabahlar
Günaydın tebrik ederim güzel eksi
Tebrik ederim canım
Vaay regle rağmen güzel rksi tebrik ederim canım
Canım bırakmak yok seni daha da hırslandırsın bu durum biliyorum sinir bozucu ama bence online değil yüzyüze diyetisyene ihtiyacın var senin bir şey sana ödem yapıyor da olabilir. Vücudunun yağ,kas,ödem dengesini görsen iyi olurdu. Yurtdışında durum nasıl ilerliyor bilmiyorum ya da çok mu pahalılar acaba bir fikrim yok en azından bir kere ölçüm yaptırsan fikir alsan iyi olur sanki
Cumartesi 78.10
Bu gün 78.80
Fark +0.700
Ya gerçekten artık diyeti bırakma durumuna geldim
Ben anlamıyorum o kadar spor o kadar kalori açığı nereye gidiyor
Yurtdışı olduğu için Türkiye deki diyetisyenlerin çoğu ödeme kabul etmiyor nedense.
Hem diyetisyen hem yaşam koçu buldum
Sabahtan beri uğraşıyorum ödeme kabul olmuyor.
Ay çok tşk ederimNurocum cuma gunu keto gibi beslen izgara et -tavuk salata ayran bol yesillik az kuru yemiş, erken saatlerde 1 porsiyon bagirsak çalıştırıcı meyve , kefir gibi.
Tecrubeyle sabittir az bile olsa dolmalar, baglagiller , kabak detoksu bile olsa kiloyla yenilen kabaklar
Hatta bende dürüm vs yiyince odemi 1 gunde degil 2 gunde gidiyor .
Cuma gunu oglen veya ikindin yap 3-5 izgara köfte koy yanina salata ayran mumkunse kayinvaliden de görsün bu kiz neler yiyo
Uzulme yani ödem icin geldiği gibi gider
GünaydınlarAfiyet olsun menüler ne güzeeellll
Afiyet olsun
Afiyet olsun yoğurt bari yemeye çalışsan çok iyi olur
Afiyet olsun
Arada tek öğün olur canım afiyet olsun
Afiyet olsun menüler güzel canım c.tesiyi görmüyorum ödül günü dedik
Çok geçmiş olsun grip demişsin en kısa sürede iyileşir inşallah
Günaydın ablacıımmm doğan güneş güzeliii
Çok iyi canım afiyet olsun
Günaydııın kaptanııımmm
Cacnım yediklerin bell sıkma canını aslında gidiyordur ödem gidince baya eksi göreceksin
Günaydııınn
Günaydın canım tebrik ederim
Tebrik ederim canım
Günaydııınnn
Tebrik ederim dinlenmeden hergün spor ve yürüyüş etkiliyor olabilir ama illa ki gidiyordur daha fazlası
Tebrik ederim canım
Günaydın tomrs cumm
Yaa bak eksi gelmiiiş hoşgelmiş daha da gelsin hep gelsin
Hayırlı sabahlar
Günaydın tebrik ederim güzel eksi
Tebrik ederim canım
Vaay regle rağmen güzel rksi tebrik ederim canım
Canım bırakmak yok seni daha da hırslandırsın bu durum biliyorum sinir bozucu ama bence online değil yüzyüze diyetisyene ihtiyacın var senin bir şey sana ödem yapıyor da olabilir. Vücudunun yağ,kas,ödem dengesini görsen iyi olurdu. Yurtdışında durum nasıl ilerliyor bilmiyorum ya da çok mu pahalılar acaba bir fikrim yok en azından bir kere ölçüm yaptırsan fikir alsan iyi olur sanki
