Bende bugün makarna abancaktım amaaa iddialıyım bozmayacammSeyy ben saralle yedim kahvaltıda dondurma ve tatlı isteği gitti iyi yedim ama üç dilim ekmeğin üstüne sürüp daha bişi yemem artıkın derken kahve yanına da 4adet kare çikolata yidim söylemeye utandım ama cokk ozlediydim daha haftayaca yok artıkın bişey
yarın yerim
yada kapalı hamburger etcem ip ince hamurla glutensiz unla daha ne olsun
amannn allahımmmm bu ne güzell birseyyyy
Tebrik ederim canım, seni kaptırdım ama yinede başarı senin
Tebrikler
Tebrikler
Çok güzel canım benim Tebrikler7 Eylül Cumartesi ; 73.6 kg
14 Eylül Cumartesi ; 72.7
Fark ; -900
Eki Görüntüle 3478834
Aayyy tamda 1 kg gidicektiii 100gram daha eksikmiş
Neyseeee harika kiloş vermişimm yavaş yavaş vermek en guzelii çabuk verince çabuk alıyoruz busefer
@Efenin_AnnesiNergis 35
LenaG @sibel_84 Y yosunlupapatya
Vayy vayy yeter artık kizzzz TebriklerGecen cumartesi 53.80
Bu cumartesi 50.75
Fark - 3.05 ödemler gitti artık gerçek yağları eritme vakti
Tebrikler canımGünaydın wc sorununa çözüm bulan var mı tavsiyelere ihtiyacım var
Geçen hafta 67.30
Bu hafta 66.80
Fark -0.500
Eki Görüntüle 3478852
Sık sık uğra ama Tebrikler
Tebrikler canımEki Görüntüle 3478854 Günaydın kızlar
7 Eylül cumartesi 101.2 kg idim
14 Eylül cumartesi 99.9 kg
Fark -1.3 kg
Jou
gezegenfeza
2 haneli rakamlara inmek beni çok mutlu ettive sizleriii
Süper Tebrikler
Sağlık olsun haftaya eksidesin
Çok güzel eksi Tebrikler canım
Tebrikler canım
Demekki haftaya eksi geliyorGüno
Geçen cumartesi :94.1
Bugün :94.1
Sabit
Tebrikler
Tebrikler canım benim
Cumartesi 78.90
Salı 78.40
Bu gün 78.50
Fark -0.400
Eki Görüntüle 3478886
Ay çok şükür düne göre baya fark var 800 gram artı çıkmıştım en son
Az olsun giden olsun Tebriklergünaydın herkeseee
artıdan döndügün icin cok mutluyum 82.8 dim salı günü hedefime kavusamadım ama olsun 81.5 haftaya gorurum insa
Gecen cumartesi 82.2
Bugun 82.0
Fark -0,2
%0,243
Tebrikler
Aynı şeyi bende yaptımSeyy ben saralle yedim kahvaltıda dondurma ve tatlı isteği gitti iyi yedim ama üç dilim ekmeğin üstüne sürüp daha bişi yemem artıkın derken kahve yanına da 4adet kare çikolata yidim söylemeye utandım ama cokk ozlediydim daha haftayaca yok artıkın bişey
ama ben küçük parça ekmege çay kaşığı kadar sürüp yedim. 
Seni takip ediyorum canım 2 gün önce 1 . ay ve 1 ayda 7 kg.Tartildim cnm aynı cikti
Ayy msj beni dahada mutlu etti inşallah cnm bnm emin adımlarla yoluma devam ediyorum bakalım 12 agustos dönüşümün baslangici finali kaç kg ile yapacagiz
E azmis ama bana göre şimdiden iki litre suyu bitirdim ama dışarıda işlerim var bugün evi sil süpür yaptım ütüleri bitireyim yarın camları silerim inşallah hem kosturmacali hem temizlik dolu bir hafta sonu olacak benim için ekstra spor da eklersem dışarıda yürüme yanı sıra bana da hareket olur bakalım yiyoruz ediyoruz da sonrası vicdan azabı işte ama nefsi de korluyoruz biliyor musun tamam daha haftayaca yeter diyo bı insan sadece çok tatlı istersen gene bı meyve hani bı diyet çikolata filan o da hafta içi belki bir tane yersin ama insanı tututor bu haftada bir ödülüAynı şeyi bende yaptım
Nasıl iyi geldi varya anlatamam o anki mutluluğumu. İmmmmmmmm immmm
Hoşgeldin canımGünaydın hanımlar hazır diyetteyken ve motive iken bu gruba dahil olmak isterim yeriniz varsa bugun tartildim aslinda ama foto çekmedim 85.25'im yeni yıla kadar hedefim 70-75 arası olmak en kötu ihtimalle minimum kaçamak maksimum irade inşAllah
Profilin çok yakışmışgünaydın herkeseee
artıdan döndügün icin cok mutluyum 82.8 dim salı günü hedefime kavusamadım ama olsun 81.5 haftaya gorurum insa
Gecen cumartesi 82.2
Bugun 82.0
Fark -0,2
%0,243
Afiyet olsun canım gayet güzel
Afiyet olsun ooo sporlar süperBende menümü yazayım
Öğlen 12//
Bir karnıyarık iç kıyması (patlıcani yemedim)
İki dilim küçücüklerdi tam buğday ekmeği
Bir koca kase cacık
Ara bir avuç ceviz
Akşam 18.30//
İki dilim tam buğday ekmeği
Bir kase havuç tarator
İki yemek kaşığı menemen yedim
Salata vardı ondan yedim üç de zeytin
Bolca şekersiz çay içtim
Saat 8 gibi bir âdet üzüm yedim
Spor//
3lt su bitti
15dk Leslie
10dk ayakta karın egzersizi
5dk yerde bisiklet sürme hareketi yaptım
Mazeretimin ilk günü fazla spor yapamadım bu kadar oldu
Afiyet olsun gün için neredeyse yok gibi akşam da büyük bir öğün olmuş bu şekilde daha mı rahat ediyorsun benim akşam yediğim zaman çok rahatsız ediyor bana kalsa akşamları da kahvaltı gibi yerimİyi Akşamlar
13.09.2024 Cuma
11:00 2büyük kırmızı erik, 1avuç fıstık, çokca şekersiz çay
18:30 1büyük tabak çorba, 3minik dolma (pirinçsiz)
Dünden kalan 2dolu yk.menemen, domates, biber, yarım kase yoğurt, 1yk.sos
Az önce kurutmak için domates doğradım doğrarken 1küçük domates yedim 20:30'da
Şimdi 1büyük kupa şekersiz sade filtre kahve
Su 3 litre
4512 adım
Afiyet olsun canım küçük ama kalori bilemedimBugün menüm
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet, 2 dilim peynir, 2 salatalık, 2 sosis
Ara Öğün 15.00
1 tüysüz şeftali 1armut
Ara Öğün 17.00
1 muz
Akşam Yemeği 19.00
Koca kase salata(içinde ton balığı var dünkü kadar 25-30 gr), bir kase cacık geçenki küçük pidelerden 2tane.(klima kumandası kadar)
2,5 lt su + 1 lt dukan kiraz saplı
Gemiş olsun canım
Afiyet olsun canım çok karbonhidrat olmuş yahu
Afiyet olsun canım makarna akşam biraz geçe kalmış13 Eylül menü
11.00 1 muz
14.30 2 yumurta h. 2 küçük kare kaşar ve Beyaz peynir biraz labne salatalık 3 zeytin 1 dilim çok tahıllı ekmek
20.00 4 yk yağsız sade makarna 4 yk yoğurt
Su 2.5 litre
5 bin adım
Afiyet olsun canım kız ne güzel akşam yemeğine poğaça nerden çıktı
Afiyet olsun canımÇok teşekkür ederim kaptanımm. Oynamaktan umarım ödem toplamamışımdır. bu saatte hala uyumadım. Çok küçük kaçamak yaptım. Oynarken yanmıştır diye düşünmek istiyorum
Sabah 12:30
Birkaç dilim domates
Birkaç dilim salatalık
2 kibrit kutusu peynir
4 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
2 tane ince yaprak sarma
2 lokma kel simit
3 ince dilim kavun
Akşam 19:00
4-5 tane kuşbaşı et
2-3 lokma ev poğaçası
2 lt su
5000 adım ama tel elimde değildi sürekli oyun ve hareket halindeydim
@Mthn83
Günaydın kaptan hayırlı kandillerGünaydın kızlar hayırlı sabahlar
Kandiliniz mübarek olsun
Herkese hayırlı kandiller
Günaydın canım senin de mübarek olsun
Günaydın canım hayırlı kandillerGünaydınlar kandiliniz mübarek olsun canlar
Günaydın canımGünaydın kızlar
Canım afiyet olsun baya yoğun bir menü olmuş13 Eylül menü
07.30 1 bardak kuru kayısılı su
09.30 1 fincan kahve 1 galeta 1 hurma
10.30 kefirli smoothie 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 bardak ayran 1 salatalık 12 beyaz leblebi
16.30 2 incir 3 kaşık yoğurt 1 fincan rezene
18.00 4 küçük biber dolması, bolca salata 3 kaşık yoğurt
20.30 yarım avuç patlamış mısır
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Günaydın canım hayırlı kandillerHerkese günaydın.
Hayırlı kandiller.
Günaydın tomrs cumGünaydın canlar
Günaydın canım tebrik ederim
Haırlı sabahlar kaptanım iyi kandillerHayırlı sabahlar
Hayırlı kandiller
Oo tebrik ederim canım
Canım çok tebrik ederim7 Eylül Cumartesi ; 73.6 kg
14 Eylül Cumartesi ; 72.7
Fark ; -900
Eki Görüntüle 3478834
Aayyy tamda 1 kg gidicektiii 100gram daha eksikmiş
Neyseeee harika kiloş vermişimm yavaş yavaş vermek en guzelii çabuk verince çabuk alıyoruz busefer
@Efenin_Annesi
Oyy yerim o patikleri ben yaa nasıl da güzel yatmışBal kızımın minik patileriyle sarılmasıyla uyandığım musmutlu sabahın birinden günaydın hayırlı kandiller canım kızlar
Tartı birazdan
günaydın canım hayırlı kandiller Anammm maşallahGecen cumartesi 53.80
Bu cumartesi 50.75
Fark - 3.05 ödemler gitti artık gerçek yağları eritme vakti
çok tebrik ederim canım Günaydın canım tebrik ederimGünaydın wc sorununa çözüm bulan var mı tavsiyelere ihtiyacım var
Geçen hafta 67.30
Bu hafta 66.80
Fark -0.500
Eki Görüntüle 3478852
Ooo çok tebrik ederim canım
hayırlısı olsun izinli not alıyorum ama yine gel 
Afiyet olsun
Çok tebrik ederim canım 3 lü haneler gitttiii dahası 80 lere 70 lereEki Görüntüle 3478854 Günaydın kızlar
7 Eylül cumartesi 101.2 kg idim
14 Eylül cumartesi 99.9 kg
Fark -1.3 kg
2 haneli rakamlara inmek beni çok mutlu etti
Çok iyi eksi canım tebrik ederim
Az birşey canım biraz toparladın mı gider
Tebrik ederim canım
Tamam canım
Çok güzel eksi canım tebrik ederim
Tebrik ederim canım
Canım yine iyi sabit kalman menülere göreGüno
Geçen cumartesi :94.1
Bugün :94.1
Sabit
Tebrik ederim canım
Afiyet olsun çok güzel
Ne güzel eksi gelmiş tebrik ederim
Cumartesi 78.90
Salı 78.40
Bu gün 78.50
Fark -0.400
Eki Görüntüle 3478886
Ay çok şükür düne göre baya fark var 800 gram artı çıkmıştım en son
Güzel planHaftaici birkaç gün yapılan kaçamaklarim düzeltmesi gelsin.
Gün planım
14 Eylül Cumartesi
Kahvaltı 11.00
1 yumurta
1 dilim.peynir
Roka limon
3 ceviz
1 kirazsapı çayı
Ara 16.00
1 fincan kahve
1 avuç kabak çekirdeği
19.00
6 YK tavuk sote
1 kase salata
3 lt su
Bol hareket
Günaydın canım çok seviniriz ilk sayfada bir form var doldurabilirsen biz de seni tanımış oluruz. Aslında isimden sanki aşinayım ama tam çıkaramadım. Bugün hazırlığa alalım istersen seni haftaya c.tesi takımlara girebilirsinGünaydın hanımlar hazır diyetteyken ve motive iken bu gruba dahil olmak isterim yeriniz varsa bugun tartildim aslinda ama foto çekmedim 85.25'im yeni yıla kadar hedefim 70-75 arası olmak en kötu ihtimalle minimum kaçamak maksimum irade inşAllah
Günaydın canım tebrik ederimgünaydın herkeseee
artıdan döndügün icin cok mutluyum 82.8 dim salı günü hedefime kavusamadım ama olsun 81.5 haftaya gorurum insa
Gecen cumartesi 82.2
Bugun 82.0
Fark -0,2
%0,243
Tebrik ederim canım
Canım moral bozmak yok motive oluyoruz kendimizi toparlıyoruz bırakmak yok arada öyle şeyler olabilir. Asla yılmayacağız
Malesef kilo aldim
Gecen hafta : 84.4
Bugun: 85.8
+1.4 kg
%1.66
Eki Görüntüle 3478924
Hoşbuldum
Tamamdir canim ya aslinda bu gruba daha oncesinde de katilmisim ben geçmişe bakinca farkettim o zamandan belki tanisigizdir ki senelerdir kilo problemim var bu topiklerde asina olunmasi muhtmeldir benimGünaydın canım çok seviniriz ilk sayfada bir form var doldurabilirsen biz de seni tanımış oluruz. Aslında isimden sanki aşinayım ama tam çıkaramadım. Bugün hazırlığa alalım istersen seni haftaya c.tesi takımlara girebilirsin
Yok yok kaptaniçem cumartesi ye 2 gün kala 2 gün tek öğün beslenmeyi tercih ettim sabahlarıda az bişeylerle geçiştirdim dün dışardaydık çok acıkmıştım ama dolmalarım mini minicikti 2 paş parmağı kadar birde sadece siyez bulguruyla ve yağsız ❤Afiyet olsun canım gayet güzel
Afiyet olsun ooo sporlar süper
Afiyet olsun gün için neredeyse yok gibi akşam da büyük bir öğün olmuş bu şekilde daha mı rahat ediyorsun benim akşam yediğim zaman çok rahatsız ediyor bana kalsa akşamları da kahvaltı gibi yerim
Afiyet olsun canım küçük ama kalori bilemedim
Gemiş olsun canım
Afiyet olsun canım çok karbonhidrat olmuş yahu
Afiyet olsun canım makarna akşam biraz geçe kalmış
Afiyet olsun canım kız ne güzel akşam yemeğine poğaça nerden çıktı
Afiyet olsun canım
Günaydın kaptan hayırlı kandiller
Günaydın canım senin de mübarek olsun
Günaydın canım hayırlı kandiller
Günaydın canım
Canım afiyet olsun baya yoğun bir menü olmuş
Günaydın canım hayırlı kandiller
Günaydın tomrs cum
Günaydın canım tebrik ederim
Haırlı sabahlar kaptanım iyi kandiller
Oo tebrik ederim canım
Canım çok tebrik ederim
Oyy yerim o patikleri ben yaa nasıl da güzel yatmış
Anammm maşallah
Günaydın canım tebrik ederim
Ooo çok tebrik ederim canım
Afiyet olsun
Çok tebrik ederim canım 3 lü haneler gitttiii dahası 80 lere 70 lere
Çok iyi eksi canım tebrik ederim
Az birşey canım biraz toparladın mı gider
Tebrik ederim canım
Tamam canım
Çok güzel eksi canım tebrik ederim
Tebrik ederim canım
Canım yine iyi sabit kalman menülere göre
Tebrik ederim canım
Afiyet olsun çok güzel
Ne güzel eksi gelmiş tebrik ederim
Güzel plan
Günaydın canım çok seviniriz ilk sayfada bir form var doldurabilirsen biz de seni tanımış oluruz. Aslında isimden sanki aşinayım ama tam çıkaramadım. Bugün hazırlığa alalım istersen seni haftaya c.tesi takımlara girebilirsin
Günaydın canım tebrik ederim
Tebrik ederim canım
Malesef kilo aldim
Gecen hafta : 84.4
Bugun: 85.8
+1.4 kg
%1.66
Eki Görüntüle 3478924
Canım asıl sen ne yaptın dün son tahlil vardı hastane işlerin bitti demi artık iyice bir dinlen sonuçlarda da zaten Allah'ın izniyle birşey çıkmıcak gelmiş geçmiş olsun bitsin gitsin inşallah
❤
13 Eylul Menü ve Spor
spor yok
2lt
