- 23 Haziran 2019
- 7.831
- 32.031
Afiyet olsun arada 2 dilim kekten birşey olmazMenüm
LenaG
Mthn83
Tutku44
06.00: Alıç sirkeli ılık su
Sabah 11.00 : Türk kahvesi 1 hurma
35 gr orcik(cevizli sucuk)
Kahvalti 13.15 : biberli omlet (2 yumrta, 1 kk peynir, 2 biber)
3 zeytin, küçük domates
1 armut ve yeşil biber
2 dilim tbe
Ara 16.00: 1 dilim kek
1 avuc cekirdek fıstık karışık
Sekersiz cay(misafirlikteydim keki benim için yapmış)
Ara: Türk kahvesi, 2 parça bitter(misafirlikte)
Aksam 20.00 : 2 kaşık haslanmış yeşil mercimekli salata (böyle dengelemeye calıştım)
Su 2.5 litre + 1 litre ödem suyu
Spor 14.500 adim = 1450 puan
Afiyet olsun aslında birazcık kaçmış gibiDiyeti bozmadım, eltim biliyor gibi bana göre yemek yapmış
Kahvaltı-Öğle Yemeği bir arada 14.00
4yk yogurtlu mantı +1 kase cacık
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Akşam yemeği 19.00
1 küçük patlıcan karnıyarık + 3yk bulgur pilavı + 3-4 yk çoban salata +1 kase cacık +3 tane etli sarma (sarma hastası biri olarak iyi dayandım bence)
2,5 lt su, spor eve gidince yapacağım.
Afiyet olsunHayırlı akşamlar arkadaşlar
Öğlen 12//
Bir kase ayran aşı çorbası
İki adet acılı pul biberli tavuk but fırında
Aksam18.30//
Bir kase havuç tarator
Bir buçuk nugget (binde büyük satilanlardan aldım)
Bu aralar akşamları hep disaridaydim yemek yapamayinca köfte nugget gecistirdim yarın sebze ile dengeleyegim söz veriyorum kaptanlarım
Spor//
3 lt su bitti
3mile Leslie
Eve filan yürüdüm akşam ama onlri saymadım pek tempolu olmayınca spor olarak sadece yürümüş oldum
sözünü unutma ama 
Afiyet olsun jou cum gayet güzel28 ağustos çarşamba
Açkarna ; 1litre su - ananas surubu suyu 1bardak 15 dk leslie
Kahvaltı : 11.00
Kavrulmuş yulaf omlet 2 yumurtalı
1 salatalık
Yarım donates
4 zeytin
1 dilim çavdar küçük
Rezene kimyon çayı
15dk daha leslie
Akşam : 19.00
1 fileto tavuk
4 kaşık sade bulgur pilavı
karışık salata
Kefir
2 saat sonra
Tarçınlı maden suyu
2.5 litre su
@Efenin_Annesi @Elhan
.
Afiyet olsun canım güzel olmuş
28 Ağustos 2024
sabah 10.00
45 gr keçi peyniri, 1 asrın tandırı lavaşı, 1/2 domates
öğlen 12.10
2 köfte, 7 yk zeytinyağlı taze fasulye, 1/2 paket altınbaşak
aralarda
1 meyveli madensuyu, 3/4 küçük şeftali, 2 yk activia yoğurt, 15 kuruyemiş
akşam 19.00
8 yk fırında Antep kebabı, salata, biraz tandır ekmeği, 2 yk yoğurt
ara 10 kuruyemiş
2 lt su
14.000 adım
Kahvaltı pek olmamış bir de revani10.30:
3 çatal kızarmış patates ve 2 çatal biber
3 dilim sucuk
1 çk vişne reçeli
2 dilim ekmek
16.30: 4 yk kıyma sote 1 yk bulgur pilavı
1 bardak ayran salata
18.00: 1 dilim haşhaşlı revani
600 ip
2 lt su
afiyet olsun Afiyet olsun canımIyi aksamlar kizlar bugunku menum
Sabah
Coban salatasi
Iki yumurta
Bir dilim kasae
Aksam kuru fasulye
Yari muz
Afiyet olsun güzel menü
Afiyet olsun akşam saati biraz öne çekelim canımİyi akşamlar
11.00 de kahvaltı
Yumurta
Domates
Kapya biber
Peynir
3 yeşil zeytin
13.15 ara öğün
Menengic kahvesi+1 mor erik 2 b su
14.30 öğle
1 kase detoks çorbası
15.30 et sote4_5 yk 1 dilim tbe
18.30 aktivia + Mor erik yeşil çay
20.30 bir kase detoks çorbası 1 dilim ekmek peynir 40gr
2.5lt su
Spor yok
O kadar al ver yaptım ki hatırlamıyorum vallaKızlar merak ettim. Buraya başladığınızda kaç kiloydunuz,şimdi kaç kilosunuz? Kaç ayda kaç kilo verdinizyarışmacı arkadaşlara başarılar
Afiyet olsun hem simit hem pişi bir de tulum peyniri fazla canım. Baget de 4 fazlaGünaydıınn
Çrş menümü yazayım unutmuşum
Sabah limonlu su 1 bardak(09.00)
1 pişi
Yarım simit
Tulum Peyniri(2kk)
2 haşlanmış yumurta
Salatalık domates
Öğlen (14.00)
Meyve salatası 1 tabak
Akşam (18.30)
4 tane fırında baget
4 kaşık pirinç pilavı
Su 2 lt
Spor yok ama 7 bin adım atmışım
Afiyet olsun canım fazla kaçmış ekmek türevleriYoğun ve yorucu dengesiz menümü yazayım dün öğleden sonra acil olarak il dışına çıkmam gerekti biraz denge şaştı gece eve döndük bu gün planlı ve güzel geçecek umarım
28 Ağustos menü
07.00 bir bardak sirkeli ve chiali su
08.15 2 dilim peynir ile yeşil salata 2 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 2 dilim tb ekmek ile kaşarlı tost,1 fincan ikisi bir arada
17.30 1 tane kıymalı pide ince hamurlu,bol salata 1 ayran
20.30 1 incir 2 galeta 1 avuç karışık kuruyemiş
2 litre su spor yok
Geçmiş olsun kaptanım bugün ben de iyi değilimGünaydın herkese
baya rahatsızdım dün karnımı sarıp yattım sadece bebegim için kalktım bide migrende tuttu perisan oldum
sizler nasılsınız ?menulere ve sporlara bakmaya gideyim
Afiyet olsun gayet iyiBugün geç kalkış geç kahvaltı sivrisinekler mahvetti gece oda oda gezdim her yerimi yemiş uykumda mahvoldu.((
Gün planım
Kahvaltı 11.30
menemen
1 dilim.ekmek
1 salatalık
30 gr peynir
2 ceviz
13.30ara:
1 fincan sade kahve + 2 bardak su
15.30 Öğle: Yumurta
yeşil yapraklı salata
17.30Ara: 10 adet çiğ badem + 1 fincan yeşilçay
19.30 Akşam:
200 gram ızgara veya fırında balık , mevsim salata
Çok güzel görünüyor afiyet olsunEki Görüntüle 3472393 2 yumurta haşlaması yanında tüm sebzelerden karışık bir salata Yanına da bir tane glutensiz Hindistan cevizi unundan yapılmış bir krep
@Jou
Canım sabah iyi kalktım ama sonradan bir kötüledim biraz fenalaştım gibi oldu öğlene doğru yattım anca kalkabildim. P.tesi ye kadar idare etmeye çalışıyorum olmadı akşam acile gideceğim şimdi başım zonkluyor aynı zamanda
Afiyet olsun acıkırsın akşama ama gün içinde de kaçmış biraz29.08 menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
2 tam buğday unlu börek :/
Yeşillik
6-7 zeytin
Reçel
14:00
1 kase aşure
Günü kapattım inş çok acıkırsam 1 kase yoğurt yiyeceğim
Kendime gelmeye çalışıyorum canım . Menüme uyamadım büyün gün uyudum diyebilirim
bu gün şuana kadar güzel akşam yemeğe davetliyiz orda da salata felan olur atlatirim
)
