Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Tutku44 .!.:

Sevgili mavi takımım
Pazar ve pazartesi güzel menuler ve sporlar yapıldı Elinize emeginize ayaklarınıza sağlık

bazi kaçamaklar bizi uzse de cumartesiye kadar toparlanacagımızı umut ediyorumm nolur biraz dikkat edelim ağzımıza giren her paketli sekerli bol karbonlu gıda bize artı getirecek kendimize bu eziyeti yapmayalim 1 2 dk zevk sadece gecip gidecek.
Eksi oldugumuzda hafifliyoruz dahada motive devam ediyoruz


Spor puanlarımızı acıkliyorum kızlar
Pazar günü Mavi takım spor birincisi

@Sitare55 tebrik ederim

Pazartesi günu Mavi takım spor birincisi

Sitare55 yine tebrik ederim

kilo olarak eksisini kesinlikle cumartesi gorecegimden suphem yok
Eki Görüntüle 3471774

Sitare55 eksi gelecek kuzum hic merak etme bu spora kesin gelecek insa
Nergis 35 senin o artı degil spordan dolayı
@Efenin_Annesi daha cok gel canım bekliyoruz
@bilgeyogii kocaman opuyorum seni canım
D Deltavealfa baklava yeseydin 68 olmustun canım cok guzel gidiyorsun o arti gidecek zaten
@Lotus1234 guzel eksi canım devamm
@Ellssa spor bekliyoruz tatlımm
M Makaron23 minik artı var ama cocukların hastaydi canım benimm uykusuzluktan o
60kiloyum
malahit cok iyi gidiyorsun canim
@Hallederiz harika sporlarla daha guzel eksi gelecek cumartesi insa
Boncuk2307 bu gayret bize 69 gosterebilir cumartesi
@bluegreeneyes hoşgeldinnn



Salı carsamba persembe bolca spor cuma dinlenicez kızlar kasların dinlenmesi lazım

son 3 gün sooonnn 3 günnn belki bir sayı daha asagı ineceksin ödemlerin gidecek haydi kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Ben 76 kiloya küstüm onu görmek istemiyorum

direkt 75.9 görebilir miyim

Sevgili beynim kaslarım yağlarım midem bağirsaklarım duydunuz mu haadi bakalım çalışmalar baslasın

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Aaayyy kaptanımm ben kilomu bildirmişmiydim yaaaa LenaG

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Kaptanlarin kaptanı motivasyonu süper kaptanım

Tebrikler canım.spor birincisi

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

27.08 menüm Tutku44

12:30 1 kabak 3 dilim kaşar ile kabak pizzası yapmaya çalıştım burda görünce canım çekti 1 salatalık 1 domates

15:30 8-9 fındık 3 kuru kayısı 2 züber top kahve

18:30 2 küçül haşlanmış tavuk but

1/2 kase çorba 1 kase yoğurt


Spor
15 dk bisiklet
10 dk squat ağırlıklı bu iyi geldi bacaklarım ağrıyor
10 dk yoga esneme

Su az içtim 1litre daha içmem gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Menümü de yazayım görümceme gideceğim, 6 tane görümce olunca bir gün birine bir gün diğerine
27 Ağustos
Kahvaltı 13.00
Bir buçuk dilim çavdar ekmeği+ 1 yumurtadan omlet + 2 salatalık + 6 yeşil zeytin +1 kk peynir
Ara Öğün 15.00
1 şeftali +1 kırmızı erik
Ara Öğün 17.00
1 tam Tahıllı Bar
Akşam yemeği 19.00
1 kepçe mercimek çorbası + 3 yk yogurtlu mantı + bolca salata
2 lt ye yakın su + 1 lt dukan (içeceğim)
Spor şimdilik yok geldikten sonra yapabilirsem yaparım, yaparsam bildiririm kaptanlarım.
LenaG Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

müsmükemmel menu görüyorum yine masallah

afiyet sifa olsun eksiler getirsin insa

afiyet şifa olsun harika bir menu insa guzel bir sporda nasip olur

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Sevgili mavi takımım
Pazar ve pazartesi güzel menuler ve sporlar yapıldı Elinize emeginize ayaklarınıza sağlık

bazi kaçamaklar bizi uzse de cumartesiye kadar toparlanacagımızı umut ediyorumm nolur biraz dikkat edelim ağzımıza giren her paketli sekerli bol karbonlu gıda bize artı getirecek kendimize bu eziyeti yapmayalim 1 2 dk zevk sadece gecip gidecek.
Eksi oldugumuzda hafifliyoruz dahada motive devam ediyoruz


Spor puanlarımızı acıkliyorum kızlar
Pazar günü Mavi takım spor birincisi

@Sitare55 tebrik ederim

Pazartesi günu Mavi takım spor birincisi

Sitare55 yine tebrik ederim

kilo olarak eksisini kesinlikle cumartesi gorecegimden suphem yok
Eki Görüntüle 3471774

Sitare55 eksi gelecek kuzum hic merak etme bu spora kesin gelecek insa
Nergis 35 senin o artı degil spordan dolayı
@Efenin_Annesi daha cok gel canım bekliyoruz
@bilgeyogii kocaman opuyorum seni canım
D Deltavealfa baklava yeseydin 68 olmustun canım cok guzel gidiyorsun o arti gidecek zaten
@Lotus1234 guzel eksi canım devamm
@Ellssa spor bekliyoruz tatlımm
M Makaron23 minik artı var ama cocukların hastaydi canım benimm uykusuzluktan o
60kiloyum
malahit cok iyi gidiyorsun canim
@Hallederiz harika sporlarla daha guzel eksi gelecek cumartesi insa
Boncuk2307 bu gayret bize 69 gosterebilir cumartesi
@bluegreeneyes hoşgeldinnn



Salı carsamba persembe bolca spor cuma dinlenicez kızlar kasların dinlenmesi lazım

son 3 gün sooonnn 3 günnn belki bir sayı daha asagı ineceksin ödemlerin gidecek haydi kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Kabak çorbasi yaptım canım yarın kabaktan detoks çorbasıyla devam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm
LenaG Mthn83 Tutku44
06.00: Alıç sirkeli ılık su

Sabah 09.00 : Türk kahvesi ıkı kuru kayısı 1 ceviz

Kahvalti 12.30 : 2 has yumurta
1 kk kadar peynir 5 zeytin
domates yeşil biber
30 gr tbe

Ara 16.50: 20 gr tb chialı grissini
11 badem, 2 ceviz içi, beyaz çay

Aksam 18.45: yogurtlu yeşil mercimekli yarma corbası (3 kepce)
Bol salata

Su 2.5 litre
Spor 15.000 adim = 1500 puan

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar
Misafirlerim vardı
11.30
1 dilim ekmek
4,5 catal köy peynir
2tatlı k labne
Bir lokma menemen

16.00
5,6 sıkım çiğ köfte
1b ayran
Salata, marul

17.00
Kahve, 2 cezerye, 3 bademli şeker

19.00
Bir küçük muz, yarım şeftali, 5 üzüm


Çok fazla oldu farkındayım
Yarın tüm gün protein günü yapıcam.

Yarım saat yürüyüş
3 lt su
Tutku44
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menüm
LenaG Mthn83 Tutku44
06.00: Alıç sirkeli ılık su

Sabah 09.00 : Türk kahvesi ıkı kuru kayısı 1 ceviz

Kahvalti 12.30 : 2 has yumurta
1 kk kadar peynir 5 zeytin
domates yeşil biber
30 gr tbe

Ara 16.50: 20 gr tb chialı grissini
11 badem, 2 ceviz içi, beyaz çay

Aksam 18.45: yogurtlu yeşil mercimekli yarma corbası (3 kepce)
Bol salata

Su 2.5 litre
Spor 15.000 adim = 1500 puan

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

misafirlere ragmen bence iyi atlatmışsın günu canım yarına bol sporla bence toparlarsın

Genişletmek için tıkla...