afiyet olsun canım öğlen ve akşam ne yedin göremedimEki Görüntüle 3468839 Sabah kahvaltın glutensiz yulaf unundan bir tane krep arasına süzme peynir salatalık yeşil soğan maydanoz domates ve avakado var.
yosunlupapatya
@Elhan
Jou
LenaG
@Mthn83
menü güzel canım kaptan bunu beğendi afiyet olsun21 agustos çarşamba
Açkarna ; 1litre su - ananas surubu suyu
Kahvaltı : 11.30
Eki Görüntüle 3469043
Rezene kimyon çayı
Araöğün ; süt yulaf ceviz badem
Akşam
18.00
Kereviz yemeği
Bolca karışık yeşil salata
2.5 litre su
Efenin_Annesi @Elhan
afiyet olsun canım su spor menü hepsi iyi maşallah
11.00 : 2 haşlanmış yumurta
10 tane fındık
Şekersiz çay
15.30: 1muz
1 bardak ayran
18.00: 1 kase kuru bakla çorbası
1 yk yoğurt
2 lt su
20 dk eliptik
sporlar yakıyor kaptanımm menü ve su da çok iyiİyi akşamlar
21.08.2024 Çarşamba
Sabah yarım çay bardağı leblebi,sütlü çay
Kahvaltı 12:15 gibi 1 tam buğday lavaşla 45 gr kaşarlı tost,1 domates,8 zeytin
Ara 15:30 15 fındık,kahve
Akşam 18:45 1 lahmacun,1 bardak ayran
Su 2.5 lt
16.600 adım
15 dk dumbell egzersiz
15 dk sıkılaştırıcı pilates
afiyet olsun canım cumartesi bi eczanede tartılırsın artık tabi doğru ise tartılarıBugün ritmime geri döndüm çok şükür
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği + 2 salatalık +1 tatlı kaşığı kadar çilek reçeli (evde hiçbir şey kalmamış, ne peynir ne yumurta)
Ara Öğün 14.00
2 kepekli galeta
Ara Öğün 16.00
1 kuruyemişli kuru üzümlü Yulaf bar
Ara Öğün 17-18.00 arası
1 şeftali
Akşam yemeği 19.00
2 kepçe Taze fasulye zeytinyağlı + 2 çatal yoğurtlu spagetti makarna + bolca salata
2 lt su (şimdilik) + 1 lt dukan (içeceğim daha)
45 dk eliptik bisiklet = 15km yol, 18-30 km/h, genelde 25 km/hız da.
Ayyy böyle olunca ne kadar mutlu oluyorum anlatamam, içim çok rahatladı. Kaldığım yerden devam
Bu arada tartım bozulmuş ne yapacağım bilmiyorum
Yemedim tek öğün beslendim kaptanim çok çok acıktığımi hissedince salatalık yedim bol su içtim kahve falan -800 gr gitmisafiyet olsun canım öğlen ve akşam ne yedin göremedim
dikkat et canım vücut çok kısınca kendini kitliyormuş burada diyetisyene giden arkadaşarımız yazıyor sonra zorlanmayasın iyiceYemedim tek öğün beslendim kaptanim çok çok acıktığımi hissedince salatalık yedim bol su içtim kahve falan -800 gr gitmis
Teşekkürler kaptanımafiyet olsun canım spor ve su da güzel
9 lu rakamlara inene kadar devam edeceğim ondan sonra normal sağlıklı beslenme listesi ile 2 önüne devam edicemdikkat et canım vücut çok kısınca kendini kitliyormuş burada diyetisyene giden arkadaşarımız yazıyor sonra zorlanmayasın iyice
Yürüyüş çok iyi bende bu eksik evde Leslie yapıyorum hiç yoktan ama dışarda yürüsem etkisi daha çok oluyor benceMenüm (bugun piknikteydik)
Sabah 9.00 : yarım kupa ikisi birarada
Kahvalti 10.30 : 1 çöp sisten daha az ciger şiş
Bir kucuk salatalik
Öğle 13.00: yulaf lapasi(200 ml sut, 2 kuru kayısı, 1 tatlu kasigi sekersiz fındık ezmesi ve tarçın )
Ara 14.30: turk kahvrsi 1 ceviz 3 badem
2 kuru kayısı
Ara:1 avuc bogurtlen toplarken yedim
Aksam 16.30: izgara et ekmeksiz
bir tane koz biber
1 dilim karpuz
Ara 22.00: sütlü kahve
Su 3 litre
Spor 12.500 adim total adim 20.000
Afiyet olsun canım geçmiş olsun tekrar güzle menüHayırlı akşamlar
Öğlen 12//
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı üstüne 4 5 parça et
Bir kase kuru cacık
Ara yeşil çay
Akşam 20.30//
(Evime geç geldim yemek de geçe kaldı annemde kalıyordum kazadan beri)
4adet köfte
Bir dilim tam buğday ekmeği
3lt su bitti
Yarım saat yürüyüş yaptım
Bugün daha toparladım birazcık şükür yarın Leslie filan devam ederim
LenaG bende leslicanlardanım ahahaha
Aa doğru canım sorun yokpazartesi yola çıkacağız demiştin eşyalar neden geç kaldı ki
çokk saol canımm yıkılmadım ayaktayım kızçelerimin menülerine baktım bi sabah işte sen de diyet durumları nasıl gidiyor dün bi köfte ile duruyorum karnım gurul gurull ahahahAfiyet olsun canım geçmiş olsun tekrar güzle menü
yaa canımm benim aklımdaydın kaç zamandır gittinya doğudan üzülme sevin bugünlerde geçer düzeninde oturur zoru atlattın ki sen derede mi boğulcenKaptanim ev tutmadığımız için eşyaları geç yuklettik. Normalde de dün yüklenecekti zaten ama nakliyatçı Perşembe yükleyebilirim dedi. Bugün yukleniyor. Yarın gelir inşallah. Biz de eve daha gecemedik..abonelikleri aldiktan sonra gecebilirmişiz sanırım. Pazartesiden beri yoldayız, polisevinde kalıyoruz kaç gündür.hepsini geçtim kızım yemeden içmeden kesildi
