Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG .!.:

Selam kızlaaarrr nasıl gidiyor yeme listeleri

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Merhaba kizlar karniyarik yaptim aksama bol yagli kizatma cinsinden yani ben yiyemem karniyarin iç harcindan kendime ayirdim aksam yemegine protein olsun diye ama bu harci ekmeksiz yiyecegim bir forma donusturmeliyim sizce 1 kisilik aksam ogunu olarak kiymali harc nasil degerlendirilir (oyle kasik kasik yiyemem midem bulsnir ekmek de aksamlari yemek istemiyorum)

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Yumurta kır kıymalı Yumurta onuda yiyemesmisin ekmeksiz

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
20.08.2024 Salı

Sabah 1 tane karabuğday patlağı üzeri 1 yk krem peynir,1 kupa sütlü çay

Kahvaltı 12 gibi 4 yk yoğurt,4 yk granola,1 şeftali,4 ceviz,1 kupa sütlü çay

Ara 15:30 15 fındık,1 bardak ayran

Akşam 20:30 (biliyorum geçe kaldı siparişim anca geldi) 8 yk kıymalı tam buğday makarna,1 küçük kase salata,1 bardak ayran

Su 2,5 lt
13.350 adım
15 dk Ebru Şallı pilates
15 dk dumbella çalışma

yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG D Deltavealfa Mthn83
21 Ağustos menüm

8:00 ile 9:00 arası
3 kahve 1 avuç fındık(dün en son yediğim öğün saat 15:00 di)

10:00 ile 12:00 arası
2 biber dolması
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık


Akşam yemeği 15:30 bitti
2 sarma
1 tas cacık
2 ısırık dondurma(sonradan midem bulandı pişman oldum yediğime)

Su 2 litre olur
Spor şimdilik 8.500 adım olmuş.

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar

21.08.2024 Çarşamba

Bugün tek öğün yedim bu saate kadar bir lokma birşey yemedim her sabah olduğu gibi sadece tiroid hapım ve gün boyu su okadar

17:30 Akşam yemeği
Yağsız patlıcanla 1 karnıyarık, 1.5 yk.zeytinyağla kavurduğum 1tabak domatesli biber yemeği, 1kase yoğurt,salatalık, 1büyük dilim karpuz,
4 hurma

Ananas çayı kaynattım içinede karanfil attım 500ml.gece onu içerim belki sade şekersiz filtre kahvede içebilirim.
Bromelain takviyemde 10 günlük falan kaldı her gece 22 de içiyorum. Yatarken de elma sirkeli su içerim.

Toplam su 3.5 litre
Spor yok keyfimde yok bugün hep yattım.
LenaG D Deltavealfa Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
LenaG Mthn83 D Deltavealfa

21 Ağustos
10.25 kahvaltı
Domates
Salatalık
Peynir
Yeşil biber
yarım dilim ekmek

12.30
Kahve su
2 hurma

14.00 öğle yemeği
1 kepçe tarhana çorbası
1 kase yeşil salata

15.30 ara öğün
1 hurma
1 activia

18.30
3 köfte
Yeşil salata
3lt su

Genişletmek için tıkla...

trueliving_ .!.:

yosunlupapatya LenaG
21 Ağustos menü

Kahvaltı 1 yumurta sahanda üzerine biraz kaşar

Öğlen 14:30 gibi 3 yk pilav 2 dilim domates soğan

Ara Türk kahvesi protein bar

Akşam 18:10 1 kepçe nohut 1 adet kabak az zeytinyağı ile soteledim 2,3 yk yoğurt

Su 2,5 litre oldu

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Agıza fermuar çekildi
Sabah 11
Çeyrek den küçük simit
1 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Ogle
Soda
Kefir
Kahve
1 minnak ev pogacasi
Havuç salatalık
Akşam 18.30
6 kasik barbunya yemeği
Bol salata
3 kaşık yogurt
Su 2.5 litre
Spor 13.bin adım yürüyüş
LenaG yosunlupapatya @Sitare55 Eki Görüntüle 3469008

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Bugün ritmime geri döndüm çok şükür
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği + 2 salatalık +1 tatlı kaşığı kadar çilek reçeli (evde hiçbir şey kalmamış, ne peynir ne yumurta)
Ara Öğün 14.00
2 kepekli galeta
Ara Öğün 16.00
1 kuruyemişli kuru üzümlü Yulaf bar
Ara Öğün 17-18.00 arası
1 şeftali
Akşam yemeği 19.00
2 kepçe Taze fasulye zeytinyağlı + 2 çatal yoğurtlu spagetti makarna + bolca salata
2 lt su (şimdilik) + 1 lt dukan (içeceğim daha)
45 dk eliptik bisiklet = 15km yol, 18-30 km/h, genelde 25 km/hız da.
LenaG yosunlupapatya D Deltavealfa
Ayyy böyle olunca ne kadar mutlu oluyorum anlatamam, içim çok rahatladı. Kaldığım yerden devam
Bu arada tartım bozulmuş ne yapacağım bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar
Tüm gün piknikteydik

11.00
2incir, 10 tane fındık, bir avuç taze Antep fıstık

15.00
5 sıkım köfte, salata

16.00
Bir dilim karpuz, bir avuç çekirdek

19.00
El kadar tırnaklı ekmek çok güzel koktu

2 lt su
Bisiklet sürdüm, yürüyüş yaptım spor olarak

LenaG
D Deltavealfa

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

21 agustos çarşamba

Açkarna ; 1litre su - ananas surubu suyu

Kahvaltı : 11.30
Eki Görüntüle 3469043

Rezene kimyon çayı

Araöğün ; süt yulaf ceviz badem

Akşam
18.00
Kereviz yemeği
Bolca karışık yeşil salata

2.5 litre su

Efenin_Annesi Elhan LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun öyle güzel yerde yürüyünce keyifli oluyordur yorulmaz da insan. Ben evde koşu bandında yürüyorum pek iç açıcı değil

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar
21.08.2024 Çarşamba

Sabah yarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 12:15 gibi 1 tam buğday lavaşla 45 gr kaşarlı tost,1 domates,8 zeytin

Ara 15:30 15 fındık,kahve

Akşam 18:45 1 lahmacun,1 bardak ayran

Su 2.5 lt

16.600 adım
15 dk dumbell egzersiz
15 dk sıkılaştırıcı pilates

yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım bir süre yemedikten sonra dondurma bile çok tatlı geliyor dimi

Afiyet olsun tek öğün ve erken olmuş neden keyfin yok bir şeye canın mı sıkıldı

Afiyet olsun

Afiyet olsun güzel olmuş

Afiyet olsun öyle güzel yerde yürüyünce keyifli oluyordur yorulmaz da insan. Ben evde koşu bandında yürüyorum pek iç açıcı değil

Afiyet olsun canım spor da güzel

Afiyet olsun dengeli olmamış sanki biraz kuruyemiş ve meyve fazla kaçmış başka bişi de yok

Afiyet olsun çok güzel

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım bir süre yemedikten sonra dondurma bile çok tatlı geliyor dimi

Afiyet olsun tek öğün ve erken olmuş neden keyfin yok bir şeye canın mı sıkıldı

Afiyet olsun

Afiyet olsun güzel olmuş

Afiyet olsun öyle güzel yerde yürüyünce keyifli oluyordur yorulmaz da insan. Ben evde koşu bandında yürüyorum pek iç açıcı değil

Afiyet olsun canım spor da güzel

Afiyet olsun dengeli olmamış sanki biraz kuruyemiş ve meyve fazla kaçmış başka bişi de yok

Afiyet olsun çok güzel

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

D Deltavealfa LenaG Mthn83

21 Ağustos 2024

sabah 5 zeytin, 30 gr peynir, domates, 2 mısır-pirinç patlağı

öğlen 60 gr tavuk, 5 yk taze börülce, 1 tahıl lavaşı

ara 1 pişi, 1 küçük tahinli kurabiye

ara 1,5 acur

akşam 8 yk etli patlıcan yemeği, semizotu salatası, 2 yk yoğurt, 1 dilim tahıl ekmeği

ara 1/2 çb kabak çekirdeği

1,5 lt su

10.000 e yakın yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
LenaG Mthn83 D Deltavealfa

21 Ağustos
10.25 kahvaltı
Domates
Salatalık
Peynir
Yeşil biber
yarım dilim ekmek

12.30
Kahve su
2 hurma

14.00 öğle yemeği
1 kepçe tarhana çorbası
1 kase yeşil salata

15.30 ara öğün
1 hurma
1 activia

18.30
3 köfte
Yeşil salata
3lt su

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar
Tüm gün piknikteydik

11.00
2incir, 10 tane fındık, bir avuç taze Antep fıstık

15.00
5 sıkım köfte, salata

16.00
Bir dilim karpuz, bir avuç çekirdek

19.00
El kadar tırnaklı ekmek çok güzel koktu

2 lt su
Bisiklet sürdüm, yürüyüş yaptım spor olarak

LenaG
D Deltavealfa

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar

21.08.2024 Çarşamba

Bugün tek öğün yedim bu saate kadar bir lokma birşey yemedim her sabah olduğu gibi sadece tiroid hapım ve gün boyu su okadar

17:30 Akşam yemeği
Yağsız patlıcanla 1 karnıyarık, 1.5 yk.zeytinyağla kavurduğum 1tabak domatesli biber yemeği, 1kase yoğurt,salatalık, 1büyük dilim karpuz,
4 hurma

Ananas çayı kaynattım içinede karanfil attım 500ml.gece onu içerim belki sade şekersiz filtre kahvede içebilirim.
Bromelain takviyemde 10 günlük falan kaldı her gece 22 de içiyorum. Yatarken de elma sirkeli su içerim.

Toplam su 3.5 litre
Spor yok keyfimde yok bugün hep yattım.
LenaG D Deltavealfa Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Günaydın
Bugün karmaşık başladım sonra toparlıcam

Sabah
1 armut
3 küçük salatalık
5 hurma
3 kuru kayısı


Öğle
1 kase yoğurt 1 parça çikolata


Akşam (planladığım )
7 hurma
1 kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...