- 25 Ağustos 2019
- 60.454
- 110.712
- 30
Süpersiinn bebeğimmm
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ağustos 2019
- 60.454
- 110.712
- 30
- 25 Ağustos 2019
- 60.454
- 110.712
- 30
- 8 Ağustos 2011
- 2.758
- 7.603
Gün planım yok biraz kafama göre olacak
LenaG 
patimsilizm
7.10 uyanış
8.45 elma sirkeli su
1 meyveli sek quark yoğurt
Öğle yeşil biber
2 yumurta beyazı
Ceviz
Akşam köfte salata
Ara öğün çiğ badem meyve
Bol su bol hareket
Bugün elim.kolum dökülüyor ağrıyor o yüzden yüzmeye gidemedim havada çok sıcak nemli ve bunaltıcı.
LenaG patimsilizm 7.10 uyanış
8.45 elma sirkeli su
1 meyveli sek quark yoğurt
Öğle yeşil biber
2 yumurta beyazı
Ceviz
Akşam köfte salata
Ara öğün çiğ badem meyve
Bol su bol hareket
Bugün elim.kolum dökülüyor ağrıyor o yüzden yüzmeye gidemedim havada çok sıcak nemli ve bunaltıcı.
- 8 Şubat 2017
- 1.664
- 7.314
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
aifyet olsun canım dün bakamadım kusuruma bakmayın menü güzel ve spor da ekle lütfen olur mu suyuda arttıralım19 agustos pazartesi
Açkarna ; 1litre su turk kahve ananas surubu suyu
Kahvaltı : 12.00
2 yumurtalı sebzeli omlet
Salatalık
Domates
4zeytin
Rezene kimyon çayı
Eki Görüntüle 3467945
Akşam
18.00
Tonbalıklı yeşil karışık salata
Eki Görüntüle 3467946
2.5 litre su
Efenin_Annesi
Elhan
yosunlupapatya
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
Iki gündür degisik bir halfeyim ya hastayım ya da hasta olmak üzereyim hic halim yok ve sürekli uykum geliyor kafamu nereye koysam orada uyuyotum öyle bir hal
Menümü vereyim biraz sacma çünkü istahim da yok
Kahvalti 12.00: 2 has yumurta 1.5 dilim tbe
1 orta boy armut
Ara turk kahvesi sade soda 5 gr cikolata
Ara14.00: 1 orta boy armut enerji verir belki dedim
Ara17. 00: Türk kahvesi 2 kuru kayısı 15 cig badem
Su 3 litre oldu
12000 adim yürüyüş @Nergis 35
Mthn83
Sitare55 mm canımm benim harikasın ama çok az yemşssin vücudu kısma bu kadar yemeye spor her zamanki gibi maşallah sana ve azmine 
- 25 Ağustos 2019
- 60.454
- 110.712
- 30
Dün yoğunluktan anca okadar içebildim kaptoşaifyet olsun canım dün bakamadım kusuruma bakmayın menü güzel ve spor da ekle lütfen olur mu suyuda arttıralım
Sporu edemiyorum gecen hafta hergün ettim heryerim agrıdı zaten gun içerisinde hep hareketliyim bide regl olcam
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
menü su spor hepsi şahane diyecek söz bulamadım harikasın güzel eksiler göreceğinden eminim11.30:
2 yumurta | 2 yk yulaf | 2 yk lor | kabak ile omlet + 1 salatalık
14.00: churchill
18.00: 2 avuç çiğ çekirdek + 1 avuç üzüm
19.30: 3 yk taze fasülye yemeği + 2yk yoğurt
4 yk tavuk sote
2.5 lt su
500 ip
- 25 Ağustos 2019
- 60.454
- 110.712
- 30
Ay ip okuyunca özledim ip atlamayı11.30:
2 yumurta | 2 yk yulaf | 2 yk lor | kabak ile omlet + 1 salatalık
14.00: churchill
18.00: 2 avuç çiğ çekirdek + 1 avuç üzüm
19.30: 3 yk taze fasülye yemeği + 2yk yoğurt
4 yk tavuk sote
2.5 lt su
500 ip
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
canımm hep sordun ettin beni Allah razı olsun dün menülere bakamadım bugün atlamayayım dedim herkese tek tek bakıyorum senin menünde güzel canım afiyet şifa olsun adım sayında harika
Sabah 11
Yulaf muz chia tarçın yoğurt
Öğle
1 elma
1 ev pogacasi
Kefir soda kahve
Akşam 18.00
4 kaşık bezelye yemeği
4 kaşık pilav
Şu 2.5 litre
Spor bol yürüyüş Eki Görüntüle 3467974
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
menü su ve spor herşey olması gerektiği gibi takımımdaki arkadaşlarımla iftihar ediyorum resmen harikasınız bu güzel emeklerinizin karşılığını alacağınızdan hiiç şüphem yok19 Ağustos menü
*9.00 kakaolu yulaf lapası, erik
*12.00 ızgara köfte, salata,2 dilim ekmek
*14.00 lifalif bar, türk kahvesi
*18.00 haşlanmış brokoli, havuç, ayran
12 bin adım, 2.5 litre su
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
akşam da çorba içmişsin hepsini toplu yazabilirsin canım istersen menülerini de çok beğendim afiyet şifa olsun spor ve su miktarını göremedim belki de gözden kaçırmış olabilirim canımEki Görüntüle 3467890 ara öğün müsli yoğurt chia ve keten tohumuyaban mersini 1 küçük muz kakao eritilmiş yarım tatlı kaşığı bitter çikolata bu kadar tarifi. Saat 13.00 gibi Türk kahvesi içtim.sabah kahvaltımı 10.35 te yaptım.Bu beni baya tok tutarsa bisey yemem acikirsqmda tavuk çorbası yaptım ondan bir kase içerim içersem yazarım kaptanım.
Jou
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
canım beni sormuşsun saolasın daha iyiyim çok şükür. birazcık karbonhidratlı bir menü olmuş sanki bugün daha hafif geçirirsin olur mu canım benim19 Ağustos Menü
15.30: 3 servis kaşığı kısır
Domates, salatalık
1 bardak ayran
Bi kaç tane turşu
1 yk un helvası
18.30: Büyük fincan şekersiz Türk kahvesi
Küçük parça orcik(cevizli sucuk)
2 lt su
Eki Görüntüle 3468062
- 1 Aralık 2019
- 5.661
- 22.912
- 30
Bir haftadan beri Aslında çok düzenli menü paylaşıyorum Normaldeakşam da çorba içmişsin hepsini toplu yazabilirsin canım istersen menülerini de çok beğendim afiyet şifa olsun spor ve su miktarını göremedim belki de gözden kaçırmış olabilirim canım
Elhan abla bilir unuturum genellikle benim bir günümü paylaşmayı ya da bir gününde ne yedim ne içtim onu paylaşmayı şimdi hem motive olayim diye hem de bilgilendirmek amaçlı o an bir şey yerken ya da içerken hemen fotoğraflayıp bildirim yapmak istiyorum yoksa arkadaşlar gibi buraya Yazmaya üşeniyorum
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
kaptanım dün bakamadım kimseye ama bugün tek tek okuyup cevaplıyorum inşallah senin menünde çok güzel kaptanım belin nasıl oldu daha iyisindir sende inşallah spor olsa iyi olur muşİyi akşamlar
19.08.2024 Pazartesi
Sabah 1 kupa sütlü çay
Kahvaltı 11:00 4 yk yoğurt, 4 yk granola,1 şeftali,1 yl fıstık ezmesi
Ara15:00 15 fındık,1 bardak kefir
Aralarda sütlü filtre kahve 2 kupa
Akşam 19:45 nohut cipsli göbek salata,1 bardak ayran
Su 2 lt
Spor yok
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
peki canım nasıl rahat ediyorsan ben eskiyi pek bilemiyorum ama görseller şahane zatenBir haftadan beri Aslında çok düzenli menü paylaşıyorum Normalde Elhan abla bilir unuturum genellikle benim bir paylaşmayı ya da bir gününde ne yedim ne içtim onu paylaşmayı şimdi hem motive olsun diye hem de bilgilendirmek amaçlı o an bir şey yerken ya da içerken hemen fotoğraflayıp bildirim yapmak istiyorum yoksa arkadaşlar gibi buraya Yazmaya üşeniyorum
- 25 Ağustos 2019
- 60.454
- 110.712
- 30
yosunlupapatya kaptanımm şimdi nasılsın napıyorsun - 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
menü spor su hepsi çok güzel canım maşallah sana da19 ağustos 2024
Öğlen
1 yumurta haşlama
1 dilim peynir
5 zeytin
1 domates
1 Salata
1 dilim mercimek ekmek
2 bardak yeşil cay
ikindi
Hindiba kahvesi
2 minik kare bitter
Akşam
1 Tabak taze fasulye
1 dilim mercimek ekmek
1 bardak ayran
3 litre su
Spor: 5000 adım
Kaptanlarım
- 30 Aralık 2022
- 2.845
- 11.093
işe geldim canım ama önce tek tek mesajlaraa ekibime bakıyorum menü yazmayan yok helal olsun hepinize aktif ve katılımınıza
