Spor salonundan bildiriyorum kaptanimA Asya89Lotus1234
Cakinin Gelini @trueliving_
Mthn83 @60kiloyum
tomrs @bluegreeneyes @Tutku44
Ellssa @Makaron23 @serap911 selam hanımlarr mavi takım olarak yeni haftaya hazırız günlük su tüketimini artırırsak biraz da hareket eklersek en çok kiloyu biz veririz
hadi mavi takımm başlıyoruz
LenaG D Deltavealfa Menü gayet güzel erkende bitmiş. Afiyet olsunD Deltavealfa
17 Ağustos menüm
11:00
2 kahve
1 avuç fındık
Pikniğe gittik
14:00 ile 17:00 arası bitti
3 çöp şiş et
Salata
3 ısırık cevizli sucuk
3/4 dilim ananas
2 ısırık karpuz
Su 3 litre olur
Spor 5 bin adım olmuş şimdi gece yatmadan önce fotoğraf atarım
Afiyet olsun şifa olsun
Teşekkürler canımMenü gayet güzel erkende bitmiş. Afiyet olsun
(cumartesi gününe kadar ödül yok kızmayın kaptanlarım 
) LenaG Mthn83 
Yüzümüz kara çıkmayacak kaptanımm
LenaGTeşekkkürler inş hep birlikte bol kilo veririzİyi Akşamlar Kızlar
17.08.2024 Cumartesi
10:30 1yk.dünkü sebzeli kıymalı harçtan,
4tepeleme yk. yulaf ezmesi, 2tk.yy.yoğurt, 2yumurta, 1tepeleme yk.yağsız lor peyniri ve 2tk.zeytinyağı ile yağlı kağıtta tost (1büyük avuç içi büyüklüğünde arttı) 8zeytin, 1yk.lorlu makarna,
bol salatalık, domates, çokca şekersiz çay
Ara, 500ml.zencefilli kiraz sapı çayı, 1fincan şekersiz kahve
18:45 Akşam yemeği bitti.
3 kepçe kabak çorbası, yarım kase lorlu makarna,
110gr.sebzeli, kıymalı köfte tavada az zeytinyağlı,
Yarım kaseden az biber yemeği, salatalık,
Ödül olarak kaç gündür dolapta duran muzlu bisküvi
Gece de dukan birası içicem 300ml.
Su 3.5litre
Spor yok, sadece evde adımlama
D Deltavealfa hayırlı olsun kaptanım
Y yosunlupapatya canım kaptanım, kaptanlığın hayırlı olsun
Çok güzel menü kahvaltıyı atlamak bana da iyi geliyorBugün menüm
13:45
Karışık meyve sebze tabağı(şeftali nektari üzüm muz salatalık havuç)
Ara
1 kase karışık çerez
17:00
1 tabak dolma sarma
2 bardak ayran
Su
2.5 lt su
Spor
Yoga
Kol hareketleri
Plates
regl ve diğer stress faktörü birleşince olmuştur. Geçmiş olsun
Afiyet olsun piknik gayet iyi geçmişD Deltavealfa
17 Ağustos menüm
11:00
2 kahve
1 avuç fındık
Pikniğe gittik
14:00 ile 17:00 arası bitti
3 çöp şiş et
Salata
3 ısırık cevizli sucuk
3/4 dilim ananas
2 ısırık karpuz
Su 3 litre olur
Spor 5 bin adım olmuş şimdi gece yatmadan önce fotoğraf atarım
Ah güzelim İzmirİzmir yanginlarinin biri bitiyor biri başlıyor şimdi gümuldur de başladı her taraf is kokuyor gökyüzü nün rengi ürkütücü korkunç sebep olanlar fazlasıyla yansın insalahhh ciğerlerimiz yanıyor
Afiyet olsun ödül yapmışsın güzel olmuşİyi Akşamlar Kızlar
17.08.2024 Cumartesi
10:30 1yk.dünkü sebzeli kıymalı harçtan,
4tepeleme yk. yulaf ezmesi, 2tk.yy.yoğurt, 2yumurta, 1tepeleme yk.yağsız lor peyniri ve 2tk.zeytinyağı ile yağlı kağıtta tost (1büyük avuç içi büyüklüğünde arttı) 8zeytin, 1yk.lorlu makarna,
bol salatalık, domates, çokca şekersiz çay
Ara, 500ml.zencefilli kiraz sapı çayı, 1fincan şekersiz kahve
18:45 Akşam yemeği bitti.
3 kepçe kabak çorbası, yarım kase lorlu makarna,
110gr.sebzeli, kıymalı köfte tavada az zeytinyağlı,
Yarım kaseden az biber yemeği, salatalık,
Ödül olarak kaç gündür dolapta duran muzlu bisküvi
Gece de dukan birası içicem 300ml.
Su 3.5litre
Spor yok, sadece evde adımlama
D Deltavealfa hayırlı olsun kaptanım
Hayırlı olsun kaptanim bu hafta maviyizA Asya89
Ay sonu hedefim 94.** kaçırdığım olabilir pek iyi değilim *
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.08.24 10.08.24 17.08.24 24.08.24 31.08.24 HEDEF 85 74.8 72.7 72 . . 71 . 71.9 . 71.6 . . 71 @Jasminium84 . . . 62.05 . . . @nergis35 . 67.6 66.7 66.30 . . 65 @Tesnim1903 . 74.1 73.4 . . . . @sibel84 . 74.25 71.75 71.45 . . 71 @60kiloyum . 86.4 86.2 84.9 . . 83.5 @gezegenfeza . 76.7 76.6 77. . . 75 @Leyl35 . 56.2 55.4. . . . 55.8 . 64 63.9 63.5. . . 60 . 92.75 92.3 92.85 . . 89 @Trueliving - . 69.8 69 68.75 . . . @minicikfz . 66.55 . . . . . @Makaron23 . 64.8 . 66.1 . . 63.5 A Asya89 . . 81.9. 80.4 . . 80 . 89.9 90.4 88.7 . . 86 @malahit . 62 60.1 60.55 . . 59 . 95.5 96.3 95.8 . . 93 Y yosunlupapatya . 54.05 53. 52.55 . . 53 @leyl76 . . 73 72.6 71.9 . . . @irmaknehirgol . . . 69.9 . . . @FitVenus . . . 62.6 62.65 . . . . Sitare55
83 79.1 78.70 77.8 . . 74.9 @Boncuklarhajsl 72.3 70.70 70. . . 69 @bilgeyogii 89 88.55 87.3 . . 80 @Begonya2 92.5 90.5 . . . . 87 @bluegreeneyes 32 157 78.8 78.8 77.5 . . . Bravequeen
22 168 71 . 69.7 70.4 . . 67 D Deltavealfa 34 168 69 . 69 67.75 . . 66 @Mina45 33 168 98 . 98 96.3 . . 92 @Diyet Salata . . . . . 71.3 . . 70 @Jou @Efenin_Annesi @Tutku44 @serap911 @Elhan
ay sonu hedefleri alayım kızlaaarrr
eksik bilgilerinizi tamamlarmısınız
listede olmak istemeyen varsa çıkarabilirim
Canım cumartesi hepimiz biraz daha rahat besleniyoruzSaoll canım benimm ama bugün ayarım kaçtı mazeret olmsuum biliyordum bugün böyle olacağını yedim pastami kurabiyemi valla kızmasın kaptanlarım bana
