- 7 Ağustos 2016
- 4.105
- 14.596
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2016
- 4.105
- 14.596
09 Ağustos menü
07.30
Bir bardak erikli su
09.30
Bir erik, 5 fındık
10.30
1 yumurta,1 dilim peynir,5 zeytin, domates salatalık,2 dilim tb ekmek, 1 fincan rezene
12.30
3 kaşık yoğurt içine 2 erik, 5 fındık, tarçın 1 şişe maden suyu
17.30
1 bardak süt, 1 armut
20.30
4 kaşık kısır,2 dilim peynirli börek,1 ev yapımı poğaça
3 litre su spor yok
Dün akşam misafirliğe gitmiştik şimdi de yazliktayiz iki gün maalesef düzen yok ama dün akşamı denglemeye calisacam kilo verme sürecinde rutinimin bozulması sinirimi bozuyor
LenaG
Mthn83
07.30
Bir bardak erikli su
09.30
Bir erik, 5 fındık
10.30
1 yumurta,1 dilim peynir,5 zeytin, domates salatalık,2 dilim tb ekmek, 1 fincan rezene
12.30
3 kaşık yoğurt içine 2 erik, 5 fındık, tarçın 1 şişe maden suyu
17.30
1 bardak süt, 1 armut
20.30
4 kaşık kısır,2 dilim peynirli börek,1 ev yapımı poğaça
3 litre su spor yok
Dün akşam misafirliğe gitmiştik şimdi de yazliktayiz iki gün maalesef düzen yok ama dün akşamı denglemeye calisacam kilo verme sürecinde rutinimin bozulması sinirimi bozuyor
LenaG Mthn83
- 30 Aralık 2022
- 2.833
- 10.954
Tebrik ederim nergiscim
sevindim ölçüm de yaptım göbek ve ic bacak 1 er cm incelmis zaten Fark ettim kıyafetten
- 25 Temmuz 2018
- 1.026
- 1.709
- 38
9 agustos cuma
Sabah iki dilim tahil ekmek arasi kasar ceri domat
Ara soguk obsesso kahve
Oglen 2 yk bulgur yogurt bes inegol salcali kofte az sebze corbasi yarim kase. 1 kasik rus salatasi
Ara kirmizi elma
Aksam visne suyyu madensuyu 1 kakolu minik kurabiye
10binnadimi gecmismdir ama bakmadim onikiyi gecince sifirladi. 2,5 lt su
Sitare55
Sabah iki dilim tahil ekmek arasi kasar ceri domat
Ara soguk obsesso kahve
Oglen 2 yk bulgur yogurt bes inegol salcali kofte az sebze corbasi yarim kase. 1 kasik rus salatasi
Ara kirmizi elma
Aksam visne suyyu madensuyu 1 kakolu minik kurabiye
10binnadimi gecmismdir ama bakmadim onikiyi gecince sifirladi. 2,5 lt su
Sitare55 LenaG Mthn83 Geçen haftaki kilom 73'tü sanırım.
Bu hafta 72.6
-400
Dünkü menüm:
Kahvaltı
Saat 10.00
2 yk yulaf ve 1 bardak süt, ceyrek muz, tarçınla bir öğün yaptım.
Öğlen 13.30
İki kepek ekmeği arasina 1 yumrta
1 ince dilim kaşar
2 ince dilim domatesle sandviç
Yanında yeşillik
Ara öğün 16.00
Şekersiz kahve yanında 1 tane tutku
Akşam 17.30
Eşim ben öğlen yedim sen de ye diyerek çiğ köfte getirmis. Yemek falan da yapmamistim açıkçası.
Spor yok
Su 3 litre
Dün sabah da tartilmistim. 72.2 çıkmıştım. Hastalığın etkisi sanırım. Normal yememe donersem yarına ben yine 73ü görürüm
Eklentiler
- 25 Temmuz 2018
- 1.026
- 1.709
- 38
- 25 Temmuz 2018
- 1.026
- 1.709
- 38
- 8 Şubat 2017
- 1.653
- 7.211
Eklentiler
- 30 Aralık 2022
- 2.833
- 10.954
Hayırlı akşamlar kızlar bugün geçe kaldım ev işi ev işi canım çıktı desem az kalır sanırım bittim resmen nese menüme geçeyim
Öğlen 12//
Bir yarım kase kuru fasulye (resim ekledim baya az)
Bir kase sarımsaklı kuru cacık
Bir dilimden de küçük tam buğday ekmeği
Ara/yeşil çay
Aksam17.30//
4 adet köfte (60-80gr arası)
3 adet yağsız airfryer da mücver (glutensiz undan yapmıştım)
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Sporlar//
3lt su bitti
Öğlen 2 mile Leslie yaptım fast walk
Boll bol da ev işi cidden halada bitmedi ütü yapıyorum şuan cam silme tualet banyo çamaşır yemek bulaşık toz alma aklınıza neresi gelirse yani bı yarına süpürme silme kaldı işte
LenaG kaptanimm benim menümü görmediniz sanırım biraz geç yazmıştım kusuruma bakma
- 18 Mart 2018
- 29.955
- 117.948
- 34
- 23 Haziran 2019
- 8.731
- 37.821
Tabiiki çok seviniriz. İlk sayfada katılım formu var doldurabilir misinizHayırlı akşamlar herkese, hala burayı aktif görmek beni çok sevindirdi
Uygunsa ben de gebelik öncesi zayıflamak için destek almaya ve destek olmaya gelmek isterim
Bir de tarihli nickli bir tartı fotosu rica ediyoruz.Günaydın canım afiyet olsun hiç yeşillik ve protein yokGünaydın canlar dünkü menüm 9 Ağustos
Sabah saatlerinde
Bir sıkım firik tarhana
Öğlen iki sıkım tarhan,bir tabak ekşili çorba ,bir domates tuzlayıp yedim köyden geldi,iki tane de yeşil incir ,15 fıstık
Akşam küçük kase paça,2yk bulgur pilavı. . akşam çay saatlerinde komşular la çay keyfi yapıldı komşumun ısrarıyla erik yedim bir tane
A
Günaydın canım evim evim güzel evim
Hayırlı sabahlaaarrHayırlı sabahlar kızlar
Günaydın canım
Günaydııınnn inşallah güzel eksiler görürüzGunaydinlarrrrr
Bakalim tartilar bize ne diyecek
Tebrik ederim çok güzel eksi canım
Günaydın canım çok tebrik ederim harika bir eksi (tartı foto unutmayalım)Günaydın kızlar
Bol eksili bir gün olsun
Dün diyetisyende -1.300 çıktım ama foto çekmeyi unuttum yine evde yokum diyetisyenin kağıdı da yanımda değilyarın akşam eve gidince foto atarım artık yapacak birşey yok..
Geçen hafta 78.8
Bu hafta 77.5
Fark -1.300
Afiyet olsun misafirlikte ikramlardan 1 e parça alsak bile kardır. 1 yk kısır,1 dilim börek,1 poğaça gibi09 Ağustos menü
07.30
Bir bardak erikli su
09.30
Bir erik, 5 fındık
10.30
1 yumurta,1 dilim peynir,5 zeytin, domates salatalık,2 dilim tb ekmek, 1 fincan rezene
12.30
3 kaşık yoğurt içine 2 erik, 5 fındık, tarçın 1 şişe maden suyu
17.30
1 bardak süt, 1 armut
20.30
4 kaşık kısır,2 dilim peynirli börek,1 ev yapımı poğaça
3 litre su spor yok
Dün akşam misafirliğe gitmiştik şimdi de yazliktayiz iki gün maalesef düzen yok ama dün akşamı denglemeye calisacam kilo verme sürecinde rutinimin bozulması sinirimi bozuyor
Afiyet olsun akşam olmamış ama gün içinde güzel9 agustos cuma
Sabah iki dilim tahil ekmek arasi kasar ceri domat
Ara soguk obsesso kahve
Oglen 2 yk bulgur yogurt bes inegol salcali kofte az sebze corbasi yarim kase. 1 kasik rus salatasi
Ara kirmizi elma
Aksam visne suyyu madensuyu 1 kakolu minik kurabiye
10binnadimi gecmismdir ama bakmadim onikiyi gecince sifirladi. 2,5 lt su
Tebrik ederim canım
Geçen haftaki kilom 73'tü sanırım.
Bu hafta 72.6
-400
Dünkü menüm:
Kahvaltı
Saat 10.00
2 yk yulaf ve 1 bardak süt, ceyrek muz, tarçınla bir öğün yaptım.
Öğlen 13.30
İki kepek ekmeği arasina 1 yumrta
1 ince dilim kaşar
2 ince dilim domatesle sandviç
Yanında yeşillik
Ara öğün 16.00
Şekersiz kahve yanında 1 tane tutku
Akşam 17.30
Eşim ben öğlen yedim sen de ye diyerek çiğ köfte getirmis. Yemek falan da yapmamistim açıkçası.
Spor yok
Su 3 litre
Dün sabah da tartilmistim. 72.2 çıkmıştım. Hastalığın etkisi sanırım. Normal yememe donersem yarına ben yine 73ü görürüm
Afiyet olsun 4 sıkım+yeşillik+ayran uygun geliyor.
Tebrik ederim canım
Günaydın canım moral bozma toparlarsın
Umarım bugün çok iyi sonuçlar alırız 
- 4 Eylül 2011
- 19.175
- 67.657
Menüyü gördüğüm için değil tartıda sıkıntı yaşarsan yapmasamiydim diye vicdan yapma diye. İnsanın psikolojisi etkileniyor. Acaba ondan mı oldu tartı öncesi diyeAilemle piknikteydik valla canim bu sabretmis halim düşün gözümün onunde neler yiyorlar bir bilsen
Çavdar ekmeği canımSu az olmus canim sabah ki ekmek ne ekmeğiydi. Aksam erken kapanmis guzel olmis afiyet olsun
HoşgeldinHayırlı akşamlar herkese, hala burayı aktif görmek beni çok sevindirdi
Uygunsa ben de gebelik öncesi zayıflamak için destek almaya ve destek olmaya gelmek isterim
HoşgeldinADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ: 56
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: akademi
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: tatlı yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: fit olalım :)
Dün tatil önerileri isteyen arkadaşlar vardı size canlı örnek
Harikasın
Canım dış faktorlerde iç faktorlerde etkiler aldığın ilaç bile etkileyebilir
Arkasından daha güzeli gelecek de umutsuz olma
- 4 Eylül 2011
- 19.175
- 67.657
Hayırla git ablaGeçen hafta 76.700
Bugün 76.600
Fark -100 gr
Bence süper, dün kahvaltıya davet edildim, akşam yine davetteydim, çok iyi çıktım,
Bu gece yolcuyum kızlar, dualarınıza talibim
- 4 Eylül 2011
- 19.175
- 67.657
