Hoşgeldin canımADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ: 56
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: akademi
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: tatlı yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: fit olalım :)
Ne güzel hedefler yapmışsın ama.karsuliginida almışsın ve diyetisyenini motive eden danışman brawoCanim ben diyetisyene son 7-8 kilo ile baslamistim o yuzd n zaten az gidecegini biliyordum
Bazi hafta veremedim bazi hafta arti ciktim hic pes etmedim diyetisyenim üzüldü ben bence şundandir yaa zaten zor gider benden dedim
Kendi başıma yuksek kilolarda basladigimda da hic pes etmedim bunalmadim cunku 20-30 kilo verecegim diye hedef koymadim 3 kilo verecegim bi 3 kilo daha .. 46 beden giyiyordum kendime 42 beden giysi aliyordum buna gireceğim girince şunu yiyecegim... Gibi hedefler... Hep kendi bedenimden kucuk kiyafetler aldim
Kiloluydum ama o halimi hic kabullenmedim
Hoşgeldin canımADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ: 56
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: akademi
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: tatlı yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: fit olalım :)
Günaydın canım afiyet olsunGünaydın canlar dünkü menüm 9 Ağustos
Sabah saatlerinde
Bir sıkım firik tarhana
Öğlen iki sıkım tarhan,bir tabak ekşili çorba ,bir domates tuzlayıp yedim köyden geldi,iki tane de yeşil incir ,15 fıstık
Akşam küçük kase paça,2yk bulgur pilavı. . akşam çay saatlerinde komşular la çay keyfi yapıldı komşumun ısrarıyla erik yedim bir tane
LenaG
A
Günaydın teşekkür ederim
Hoşgeldin canımYani katılım için
Hoşgeldin canımHayırlı akşamlar herkese, hala burayı aktif görmek beni çok sevindirdi
Uygunsa ben de gebelik öncesi zayıflamak için destek almaya ve destek olmaya gelmek isterim
Bugün artı çıkarsan sebebi sıkımlık tarhanalar bilesin canım. Afiyet olsun.Günaydın canlar dünkü menüm 9 Ağustos
Sabah saatlerinde
Bir sıkım firik tarhana
Öğlen iki sıkım tarhan,bir tabak ekşili çorba ,bir domates tuzlayıp yedim köyden geldi,iki tane de yeşil incir ,15 fıstık
Akşam küçük kase paça,2yk bulgur pilavı. . akşam çay saatlerinde komşular la çay keyfi yapıldı komşumun ısrarıyla erik yedim bir tane
A
Ohhh hoşgeldin canım.insanin evi gibi yok.
Hayırlı sabahlar canımHayırlı sabahlar kızlar
Sağol canım aynennn oylee
Günaydın canimHayırlı sabahlar kızlar
Suyu sporu menusu ile dengeli bir menu olmus canim sadece kahvaltıyı biraz cesitlendirmek lazim sebze zeytin gibi. Afiyet olsun canimİyi geceler kızlar
09.08.2024 Cuma
sabah 2 kupa yağsız sütle kahve
Kahvaltı 11:30 1 lavaş tost(40 gr kaşarla),1 bardak ayran
Dışarıdaydım marketten hurma topu buldum 3 tane yedim 14:00 gibi
Ara 15:30 2 karabuğday topu,kahve
Akşam 18:30 7 yk kıymalı bezelye yemeği (bitmedi gitti bir türlü) 2 yk yoğurt,1 yk bulgur pilavı
Su 2 lt
8000 adım
Sitare55
Mthn83
Yogunluga ve yorgunluga ragmen guzel menu cikarmissin canim afiyet olsun papatyamHayırlı akşamlar kızlar bugün geçe kaldım ev işi ev işi canım çıktı desem az kalır sanırım bittim resmen nese menüme geçeyim
Öğlen 12//
Bir yarım kase kuru fasulye (resim ekledim baya az)
Bir kase sarımsaklı kuru cacık
Bir dilimden de küçük tam buğday ekmeği
Ara/yeşil çay
Aksam17.30//
4 adet köfte (60-80gr arası)
3 adet yağsız airfryer da mücver (glutensiz undan yapmıştım)
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Sporlar//
3lt su bitti
Öğlen 2 mile Leslie yaptım fast walk
Boll bol da ev işi cidden halada bitmedi ütü yapıyorum şuan cam silme tualet banyo çamaşır yemek bulaşık toz alma aklınıza neresi gelirse yani bı yarına süpürme silme kaldı işte
Hos geldiniz boyunuza gore cok bir kilonuz yokmus hemencecik veririsniz insallahADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ: 56
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: akademi
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: tatlı yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: fit olalım :)
Saolasin kaptanimm ama şuan hala ayak tabanlarım sızlıyor bu durum tartıya yansır mı acaba? Tartıldım ama ödem var mıdır ki acaba bilemedim tartıyı gördüm amaSuyu sporu menusu ile dengeli bir menu olmus canim sadece kahvaltıyı biraz cesitlendirmek lazim sebze zeytin gibi. Afiyet olsun canim
Yogunluga ve yorgunluga ragmen guzel menu cikarmissin canim afiyet olsun papatyam
Hos geldiniz boyunuza gore cok bir kilonuz yokmus hemencecik veririsniz insallah
Günaydın canımGunaydinlarrrrr
Bakalim tartilar bize ne diyecek
Olabilir ama regl de oldum akşam
sevindim ölçüm de yaptım göbek ve ic bacak 1 er cm incelmis zaten Fark ettim kıyafetten 
