Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Mthn83 .!.:

Benim menüm sabah içinde kırmızı biber kaşar ve domates olan tost 2 zeytin 1 salatalık
Arada 4-5 üzüm
Öğlen 2 halka patlıcan(çok yagliydi) 1.5 YK kadar kıyma sote cacık 1.5 kaşık pilav
Arada yarım armut 1 kase yoğurt 1 tatlı (şerbetli tatlı olması gerekiyordu ama kurumuştu )
Akşam 16 da 1 tavuk pirzola 5-6 parça patates 3 parça mantar (hepsi fırında ve kaşarsiz)
Boğazım ağrıyor zerdeçal tarçın bal süt yaptım içtim az önce
Su 1lt
5 bin adım
LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Ufaklıgi yatirdigim gibi devrilip yatacağım.

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

LenaG bende paylaşım yapayım mıı :)

Genişletmek için tıkla...

bilgeyogii .!.:

9 ağustos 2024
Sabah
2 yumurtalı omlet
1 domates
1salatalık
5 zeytin
1 dilim peynir
2 bardak yeşil cay

Öğle
1 kase yoğurt
1 kaşık keten tohumu

Akşam
4 köfte ızgara
1 tabak salata
1 dilim mercimek ekmek
1 Dilim karpuz

Spor: bugün spor yapılmadı
Su 3 litre içildi

Kaptanimm LenaG Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

09.08.24
09.30
1 avuç leblebi

12.30
Yarım kaşarlı tost, domates salatalık,3 zeytin, 1 dilim peynir,ayran

17.00
3 kuru kayısı, kiraz sapı çayı
19.30
3 YK pilav, 1 karnıyarık (fırınlanmış patlıcanlar) ,salata,yoğurt
1 hurma üstüne

Şu:2 lt
Spor yok maalesef. LenaG

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Benim menüm sabah içinde kırmızı biber kaşar ve domates olan tost 2 zeytin 1 salatalık
Arada 4-5 üzüm
Öğlen 2 halka patlıcan(çok yagliydi) 1.5 YK kadar kıyma sote cacık 1.5 kaşık pilav
Arada yarım armut 1 kase yoğurt 1 tatlı (şerbetli tatlı olması gerekiyordu ama kurumuştu )
Akşam 16 da 1 tavuk pirzola 5-6 parça patates 3 parça mantar (hepsi fırında ve kaşarsiz)
Boğazım ağrıyor zerdeçal tarçın bal süt yaptım içtim az önce
Su 1lt
5 bin adım
LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım güzel bence ama çok erken kapatmışsın geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Canim ben diyetisyene son 7-8 kilo ile baslamistim o yuzd n zaten az gidecegini biliyordum
Bazi hafta veremedim bazi hafta arti ciktim hic pes etmedim diyetisyenim üzüldü ben bence şundandir yaa zaten zor gider benden dedim

Kendi başıma yuksek kilolarda basladigimda da hic pes etmedim bunalmadim cunku 20-30 kilo verecegim diye hedef koymadim 3 kilo verecegim bi 3 kilo daha .. 46 beden giyiyordum kendime 42 beden giysi aliyordum buna gorecehim girince şunu yiyecegim... Gibi hedefler... Hep kendi bedenimden kucuk kiyafetler aldim
Kiloluydum ama o halimi hic kabullenmedim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

tabi yaşla da ilgili, regl de gelmiyor benim az gidiyor. arada küçük kaçamaklar oluyor sıkılıyorum. bir de wc yine sıkıntı o da ayrı.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi geceler kızlar
09.08.2024 Cuma
sabah 2 kupa yağsız sütle kahve

Kahvaltı 11:30 1 lavaş tost(40 gr kaşarla),1 bardak ayran

Ara 15:30 2 karabuğday topu,kahve

Akşam 18:30 7 yk kıymalı bezelye yemeği (bitmedi gitti bir türlü) 2 yk yoğurt,1 yk bulgur pilavı

Su 2 lt
8000 adım

Sitare55 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Simdi gitmediginde şöyle diyorum dikkat etmeseydim ya da mesela bu gruba girmeseydim kesin artı olmustum kilo korumak yerinde sayabilmek bile cok önemli

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Guzel bir menu olmus canim biskubviler nazar boncugu olsun insallah guzel bir eksi gorecegiz yarin

Hadi bakalim

Iki gundur acayip bir yogunlugum vardi canim hatta gunaydin mesaji bile atamadim bir de regl bas agrisi falan derken diyetisyene gititm bugun daha onu anlatacam

Ben hamburger sevmiyorum ki

Tatilinin tadini cikar tabiki diledigin seyleri ye ic amaaaa her sabah yürü muhakkak her gun 3 litre suyunu ic ve aksam mumkun mertebe 8 den sonra bir sey yeme bu kadar,

Canim oncelikle sana tesekkur etmek istiyirum
Çünkü evindeki yogunluga ragmen her gun geldin buraya ve menunu verdin. Menune yaotigimiz yorumlari iyiligin icin gördun ve duzelttin. Bugunki menun de evet karisik olmus ama yine de sagliksiz degil adiyet olsun.
Diyetisyen soyke denisti sebze ile protein ayni ogun yapmahin demisti sen de buna dikkat etmeye calis

Simdiden iyi tatilker canim tartini vermeyi unutma he mi menun dolap temizleme menusu :) afiyet olsun canim

Karpuz miktari biraz fazla geldi canim onu disinda sorun yok gzuel eksiler gelecek senden insallah. Afiyet olsun canim

Ellerine saglik kaptanim

Yeni kaptan yükleniyor

Canim cok cok gecmis olsun bize de haber vermeyi unutma

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Selam gruba takip için gelebiliyor muyum

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Yani katılım için

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Tabi ki canım ilk sayfada katılım formu var onu doldurur musun? Bir de yarın sabah aç karnına tartı fotosu tarih nick yazılı atabilirsen çok iyi olur

Genişletmek için tıkla...

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 34
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 69
HEDEF KİLONUZ: 56
MEDENİ DURUMUNUZ: evli
MESLEGINIZ: akademi
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: tatlı yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: fit olalım :)