Popüler Konu LenaG ile MasterFit

sibel_84 · 8 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Senden guzel bir sonuc gekecek insallah

Ayın 20 sine kadar sürem var . Sonrasında beni ne bekliyor yaşayıp göreceğiz. Ne verirsem kardır 20 sine kadar.

Bravequeen · 8 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun canım gayet güzel menü geçmiş olsun bir an önce gelsiiinn ve gitsiiinn

Afiyet olsun her zaman ki gibi çok güzel menü

Afiyet olsun canım dr a gittin mi peki belki egzersiz yapmaman lazımdır

Afiyet olsun canım sabah kuvvetli ve güzel bir kahvaltı olmuş ama akşam birazcık fazla mı kaçmış

Afiyet olsun canım az geldi bana 1 er dilin tbe eklenebilir sanki

Afiyet olsun yumurtalı pestil tatlı birşey mi

Afiyet olsun çok güzel menü ve spor

Afiyet olsun canım sabah çok az olmuş akşam da 1 dilim ekmek yeterli gelir

Gitmeyebilir canım
Ben de merak ediyorum bizimle de paylaş

Elimden gelenin fazlasını yapmaya çalıştığım bi gündü

7 8 gün sonra düğünümüz var bu üstün çaba ondan

LenaG · 8 Ağustos 2024

İyi akşamlar kızlaaarrr

08.08.2024 perşembe

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 1 dilim tbe,1 yumurtayla biberli omlet,40 ge beyaz peynir,çay

Ara 15:00 2 tane fit tatlı (karabuğday patlağı,havuç rendesi,1 yk fıstık ezmesi bızzzt çikoya bula) ,filtre kahve

Akşam 6 yk kıymalı bezelye yemeği,2 yk yoğurt,göbek salata

Su 2.5 lt
5000 asım 8 bine tamamlayacağım,45 dk pilates

Sitare55

Mthn83

Begonya2 · 8 Ağustos 2024

Sabah 11.30
2 tb ekmek tost
1 büyük kase semizotu
1 tk bal
Çay

Ara
1çb sütlü soğuk kahve

Akşam 20.00 :KK43:

4 minik ince içli köfte
Bolca salata
Ayran

Su 2 lt
Spor yok

Sitare55

LenaG

Cakinin Gelini · 8 Ağustos 2024

Asya89 .!.:
Kızlar canım çok sıkkın

Eşim dişlerini yapmak için Türkiye'ye gitti. Bu gün bütün dişleri çekilmiş hepsinin altında iltihaplanma varmış. İmplant yerleri ayarlanmış dikiş atılmış Eşim çok zor çok ağrım var diyor bu norma mi ya

@HanimKelesimiGetir sanki siz 7/8 dişinizi implant yaptırmıştınız. Bu kadar çok ağrı olması normal mi

Tek başına gitti memlekette olanlara haber vermek istemedi.

Geçmiş olsun canım keşke okumasaydım zordur tabi kolay olurmu bende çok korkuyorum implant tan

Sitare55 · 8 Ağustos 2024

Mthn83 .!.:
HAFTALIK MENÜ SPOR TABLOSU
3.08.2024
4.08.2024
5.8.24
6.08.2024
7.08.2024
8.08.2024
9.08.2024
KIRMIZI TAKIM
sitare55 M+S+ M+S+ M+S+ M?S+ M+S+
YOSUNLUPAPATYA M+S+ M+S- M+S+ M+S+ M+S+
ASYA89 M+S+ M+S+ M+S+ M+S+ M+
BEGONYA2 M+S- M+S+ M+S- M+S+ M+S-
SİBEL_84 M+S- M+S+ M+S+ M+S+ M+S+
MTHN83 M+ M+S+ M+S+ M+S+ M+S+
CAKİNİN GELİNİ M+S- M+S+ M+S+ M+S- M+S+
FİTVENUS ? ? ? M+S- ?
60KİLOYUM M+S? M+S- M+S+ M+S+ M+S+
ELLSA ? M+S+ M+S+ ? M+S+
MAVİ TAKIM
LENAG M+S+ M+S+ M+S+ M+S+ M+S+
UNUTABENİCİCEGİ ? M+S+ M+S+ M+S+ M+S-
NERGİS 35 M+S+ M+S+ M+S+ M+S- M-S+
LEYL76 M+S+ M+S M+S+ M+S+ M+S
BONCUKLARHAJSL M+S M+S+ M+S+ M+S+ M+S+
TOMRS M+S- M+S- M+S+ M+S- ?
LOTUS1234 M+S- M+S- M+S- M+S- M+S-
GOKLERCE M+S M+S- M+S+ M+S- M+S-
TRUELİVİNG_ M+S- M+S- M+S- M+S- M+S+
BİLGEYOGİİ M+S+ M+S- M+S+ M+S+ M+S+

Ellerine emeklerine saglik canim

FitVenus .!.:
Günaydın kızlar kabızlık ve şişşik başladı bende erik kayısı me varsa yedim su içtim ama 1 yıldır bukadar olmamıştı hiç
Dün menüm
11.00 omlet, 1 parça beyaz peynir,1 domates
14.00 1 bardak ev yapımı limonata, 1 küçük kase kazandibi(misafir getirmiş hayır diyemedim)
18.30 basmati pilav, tavuk haşlama
1.5 litre su, spor yok sabah ev temizliği yaptım
Sitare55 LenaG

Mrnulerine salata yogurt gibi hazmi kolaylastiracak seyler eklemelisin

afiyet olsun canim

defneefe17 .!.:
7 agustıs menu
sabah bı gunonce aldıgım 2 pogacadan kalan dıgerı. mısır unlu
oglen adıle sultan ev yemeklerınden bır parca tavuk gogus ızgara.yanına zor yedıgım :)) haslanmıs sebzeler. ve erıste sade
ara ogun yesıl caylı soda kuruyemıs
aksam sucuk kasarlı tost
gece yatmadan cubuk pastaneden alınan susamlı

15000 adım. 2 lt su Sitare55

Afiyet olsun canim. Sabah yürüyüşlerine birkac gun baslamaya ne derisn canim

Ellssa .!.:
Çarşamba menüm

13:45
2 kaşarlı tost
üzüm

16:15
Az yaprak sarma
1 kase yoğurt

Spor
Yoga
Kol hareketleri
1 saat yürüyüş

LenaG Sitare55

Tartiya iki gun kala bu tostlar nerden cikti ya

Menu seni gece aciktiracak gibi afiyet olsun canim

sibel_84 .!.:
Bugün neyse içimde bir sıkıntı var. Kendime bir uğraş bulmam lazım

Hayr olsun canim bir kitap kahve

Boncuklarhajsl .!.:
Menümü yazayım
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği (1 tatlı kaşığı çilek reçeli iki dilimin üzerine sürdüm) +1 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali
Akşam yemeği 19.00
3 çatal spagetti makarna yoğurtlu +1 domates +1 salatalık (bugün yine eşim yaptı sağolsun)
Mideme giren kramplar ve dün incittiğim belim yüzünden ne yemek ne su içebiliyorum. (12 lt sütü kaldırınca oldu, belimin acısı bugün çıkıyor) Bir şeyler yiyip içtikçe kramp giriyor. Bir de ishal eklendi üstüne göbek düşmesi ne kötü şeymiş Rabbim kimseye vermesin.
1,5 - 2 lt ye yakın su (şimdilik) 1lt dukan içtim
Zar zor sporumu da yaptım yavaş yavaş da olsa. 30 dk eliptik. 10 km yol. Genelde 16-20 km /h arası.
LenaG Mthn83 Sitare55

Gecmis olsun canim kahvaltini daha cesitli ve protein acisindan zengin yaoarsan acikman olmaz gun icinde

Cakinin Gelini .!.:
İyi Akşamlar Kızlar ❤
08.08.2024 Perşembe
10:30 2yumurta, 2büyük kabak, 2tepeleme yk.yulaf ezmesi ıslamak için biraz yağlı süt, 2 tk. zeytinyağı ile omlet, 1yk.lor peyniri, 7zeytin, domates, salatalık, 3turşu acı biber ve taze acı biber, eşimin tostundan bir ısırık, şekersiz çay

18:45 Akşam yemeği bitti.
Acı biber turşusu, 3 tavuk ciğeri tavada az tereyağ ve zeytinyağlı 1lira büyüklüğünde 1 lokma ekmeklede bandım.
300 ml.az yağlı süte 4yk.yulaf ezmesi, 1tk.chia tohumu, 1yk.ceviz, 3çk, bal, 1muz, 1şeftali

3 litre su
Spor 8.808 adım.
LenaG Sitare55 Mthn83

Afiyet olsun canim spor su harika

sibel_84 .!.:
Bildirimim
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı labne
1 tbe
4 parça domates-salatalik
2 adet biber
1 bardak çay
Öğle
1 tabak fasulye patlica patates türlüsü (susuz)
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş
1 fincan türk kahvesi+1 hurma
Akşam
3 çatal haşlama et
3 çatal yumurtalı pestil
Küçük bir parça ekmek
Tatlı fazla gelince ağzıma attım ekmeği
Ara öğün
1 fincan yeşil çay
Yatmadan maden suyu içerim

Adım sayım 6000
Suyu saymıyorum ama tamamlamışimdir
Mthn83
LenaG Sitare55

Menu saatleri kactaydi canim olculu olmus her sey afiyet olsun

Asya89 .!.:
LenaG Sitare55
8 Ağustos menüm

Sabah
9:30
2 kahve

13:00
1 haşlanmış yumurta
3/4 peynir
Domates
Salatalık
1 ince dilim karpuz
1 ince dilim ekmek

Akşam yemeği 18:00 bitti
Hamburger yaptım.
Kendime 1 küçük ekmek ile 1 köfte hamburger yaptım
Domates salatalık

19:30
1 yeşil elma yedim.

Su 2.5 litre su
Çocukları parka çıkardım
akşam yazarım kaç adım attığımı

Afiyet olsun canim hamburger keske cumartesiye kalsaydi olsun ama yarin telafi ederisn sen

unutmabenicicegi · 8 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Canım özellikle vitamin mineral kontrolü yapılmasını istediğini söyle eklesin onları da

Tamam inşallah canım

Boncuk2307 · 8 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Ellerine emeklerine saglik canim

Mrnulerine salata yogurt gibi hazmi kolaylastiracak seyler eklemelisin afiyet olsun canim

Afiyet olsun canim. Sabah yürüyüşlerine birkac gun baslamaya ne derisn canim

Tartiya iki gun kala bu tostlar nerden cikti ya
Menu seni gece aciktiracak gibi afiyet olsun canim

Hayr olsun canim bir kitap kahve

Gecmis olsun canim kahvaltini daha cesitli ve protein acisindan zengin yaoarsan acikman olmaz gun icinde

Afiyet olsun canim spor su harika

Menu saatleri kactaydi canim olculu olmus her sey afiyet olsun

Afiyet olsun canim hamburger keske cumartesiye kalsaydi olsun ama yarin telafi ederisn sen

Valla kaptanım hiç acıkmadım desem yeridir yedikçe kasılma oluyor çünkü. Normalde öyle yapıyorum ama bugün yapamadım.

Boncuk2307 · 8 Ağustos 2024

Bu arada hanımlar milli maç var şimdi trt1 de

Sitare55 · 8 Ağustos 2024

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızlaaarrr

08.08.2024 perşembe

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 1 dilim tbe,1 yumurtayla biberli omlet,40 ge beyaz peynir,çay

Ara 15:00 2 tane fit tatlı (karabuğday patlağı,havuç rendesi,1 yk fıstık ezmesi bızzzt çikoya bula) ,filtre kahve

Akşam 6 yk kıymalı bezelye yemeği,2 yk yoğurt,göbek salata

Su 2.5 lt
5000 asım 8 bine tamamlayacağım,45 dk pilates

Sitare55 Mthn83

Fit tatlın cok guzel geldi hele de ben reglken afiyet olsun canim menu harika

Begonya2 .!.:
Sabah 11.30
2 tb ekmek tost
1 büyük kase semizotu
1 tk bal
Çay

Ara
1çb sütlü soğuk kahve

Akşam 20.00
4 minik ince içli köfte
Bolca salata
Ayran

Su 2 lt
Spor yok

Sitare55 LenaG

Afiyet olsun yarin senden sebzeli bir menu aksam yemegi icjn bekliyorum canim afiyet olsun

Azcikta leslie falan yapabilsen superolur

sibel_84 · 8 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Menu saatleri kactaydi canim olculu olmus her sey afiyet olsun

Kahvaltı saat :09.00
Öğle :13.00
Akşam. :17.30

Asya89 · 8 Ağustos 2024

LenaG .!.:
Afiyet olsun güzel menü hamburger kola be patates olmadıktan sonra arada bir olur

Kolayı fazla sevmem ayda yılda bir belki
Patates kızartması yerine fırında patates yaparım çocuklar için daha sağlıklı oluyor diye

Asya89 · 8 Ağustos 2024

Sitare55 .!.:
Ellerine emeklerine saglik canim

Mrnulerine salata yogurt gibi hazmi kolaylastiracak seyler eklemelisin afiyet olsun canim

Afiyet olsun canim. Sabah yürüyüşlerine birkac gun baslamaya ne derisn canim

Tartiya iki gun kala bu tostlar nerden cikti ya
Menu seni gece aciktiracak gibi afiyet olsun canim

Hayr olsun canim bir kitap kahve

Gecmis olsun canim kahvaltini daha cesitli ve protein acisindan zengin yaoarsan acikman olmaz gun icinde

Afiyet olsun canim spor su harika

Menu saatleri kactaydi canim olculu olmus her sey afiyet olsun

Afiyet olsun canim hamburger keske cumartesiye kalsaydi olsun ama yarin telafi ederisn sen

Canım eşim evde yok. Çocuklar hep baba diye ağlıyorlar. Onlar istedi bize hamburger yap diye kıramadım. 4 çocuk ile kendime başka menü yapamadım

patimsilizm · 8 Ağustos 2024

Asya89 .!.:
Kızlar canım çok sıkkın

Eşim dişlerini yapmak için Türkiye'ye gitti. Bu gün bütün dişleri çekilmiş hepsinin altında iltihaplanma varmış. İmplant yerleri ayarlanmış dikiş atılmış Eşim çok zor çok ağrım var diyor bu norma mi ya

@HanimKelesimiGetir sanki siz 7/8 dişinizi implant yaptırmıştınız. Bu kadar çok ağrı olması normal mi

Tek başına gitti memlekette olanlara haber vermek istemedi.

Tek bildigim bir çok diş aynı gün cekilmez hele ki iltihap varsa

gecmis olsun Allah ferahlik versin kalbine

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızlaaarrr

08.08.2024 perşembe

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 1 dilim tbe,1 yumurtayla biberli omlet,40 ge beyaz peynir,çay

Ara 15:00 2 tane fit tatlı (karabuğday patlağı,havuç rendesi,1 yk fıstık ezmesi bızzzt çikoya bula) ,filtre kahve

Akşam 6 yk kıymalı bezelye yemeği,2 yk yoğurt,göbek salata

Su 2.5 lt
5000 asım 8 bine tamamlayacağım,45 dk pilates

Sitare55 Mthn83

Hmmm havuc karabugday patlagi fistik ezmesi bızzzttt yazdim bunu

sibel_84 · 8 Ağustos 2024

Asya89 .!.:
Kızlar canım çok sıkkın

Eşim dişlerini yapmak için Türkiye'ye gitti. Bu gün bütün dişleri çekilmiş hepsinin altında iltihaplanma varmış. İmplant yerleri ayarlanmış dikiş atılmış Eşim çok zor çok ağrım var diyor bu norma mi ya

@HanimKelesimiGetir sanki siz 7/8 dişinizi implant yaptırmıştınız. Bu kadar çok ağrı olması normal mi

Tek başına gitti memlekette olanlara haber vermek istemedi.

Bütün dişleri aynı günde nasıl çekmişler canım. Ve iltihaplı dişe çoğu doktor dokunmuyor bile. Antibiyotik kullanımı öneriyorlar. Sonra diş çekimi oluyor.

yosunlupapatya · 8 Ağustos 2024

Hayırlı akşamlar arkadaşlar
Öğlen 12//
Bir yk. tavuk sote
İki yk. yoğurtlu köz patlıcan
Bir dilim tam buğday ekmek
İki âdet karabuğday patlağı

Ara yesicay üç âdet karabuğday patlağı

Aksam18.00//
4 adet köfte (60-80gr)
4 adet yağsız mücver (glutensiz undan kabak ile yaptım)
2adet karabuğday patlağı
Dünden kalan minik çerez tabakları olurya onla havuç tarator yedim.

Spor//
3lt su bitti
Sabah 20dk tempolu işe yürüyüş
Öğlen 15dk yürüyüş
Akşam 20dk yürüyüş yaptım
Parka cikicam inşallah yürürsem yine etiketlerim kaptanlarim

Sitare55

LenaG

Mthn83

Mthn83 · 8 Ağustos 2024

Mthn83 .!.:
08.08.2014
Sabah yumurtalı menemen 1 dlm çavdar ekmeği
Öğlen tavuk 2 YK bulgur pilavı yarım kase soğuk çorba salata
Mens öncesi şişliğim var. Her yerim ağrıyor

Saat 14 de 1 dlm kek
Saat 21 de 1 tavuk pirzola 2 fırın patates 3 dlm kavun 1.5 kaşık pilav
Şu 1 lt kadar
Spor 7700 adim

sibel_84 · 8 Ağustos 2024

Mthn83 .!.:
Saat 14 de 1 dlm kek
Saat 21 de 1 tavuk pirzola 2 fırın patates 3 dlm kavun 1.5 kaşık pilav
Şu 1 lt kadar
Spor 7700 adim

Keşke 21 de yemeseydin canım.

LenaG · 8 Ağustos 2024

Leyl35 .!.:
Tek bildigim bir çok diş aynı gün cekilmez hele ki iltihap varsa gecmis olsun Allah ferahlik versin kalbine

Hmmm havuc karabugday patlagi fistik ezmesi bızzzttt yazdim bunu

Aşırı lezzetli oldu 2 tanese zor durdum

Asya89 · 8 Ağustos 2024

sibel_84 .!.:
Bütün dişleri aynı günde nasıl çekmişler canım. Ve iltihaplı dişe çoğu doktor dokunmuyor bile. Antibiyotik kullanımı öneriyorlar. Sonra diş çekimi oluyor.

Canım şöyle söyleyeyim iltihap derken belli bir iltihaplanma yokmuş ama diş kökleride sağlam değilmiş. doktor genel cerrahi yani 19 yıllık tecrübesi var. Doktor demiş ilerde bunların üstüne implant yaparsam bir kaç yıl sonra yine ağrır sorun olur
Ama şimdi en baştan yaparsak sıkıntı olmaz.daha sağlam olur sonradan tekrar uğraşmazsın

HAFTALIK MENÜ SPOR TABLOSU	3.08.2024	4.08.2024	5.8.24	6.08.2024	7.08.2024	8.08.2024	9.08.2024
KIRMIZI TAKIM
sitare55	M+S+	M+S+	M+S+	M?S+	M+S+
YOSUNLUPAPATYA	M+S+	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+
ASYA89	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+	M+
BEGONYA2	M+S-	M+S+	M+S-	M+S+	M+S-
SİBEL_84	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
MTHN83	M+	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
CAKİNİN GELİNİ	M+S-	M+S+	M+S+	M+S-	M+S+
FİTVENUS	?	?	?	M+S-	?
60KİLOYUM	M+S?	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+
ELLSA	?	M+S+	M+S+	?	M+S+
MAVİ TAKIM
LENAG	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
UNUTABENİCİCEGİ	?	M+S+	M+S+	M+S+	M+S-
NERGİS 35	M+S+	M+S+	M+S+	M+S-	M-S+
LEYL76	M+S+	M+S	M+S+	M+S+	M+S
BONCUKLARHAJSL	M+S	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
TOMRS	M+S-	M+S-	M+S+	M+S-	?
LOTUS1234	M+S-	M+S-	M+S-	M+S-	M+S-
GOKLERCE	M+S	M+S-	M+S+	M+S-	M+S-
TRUELİVİNG_	M+S-	M+S-	M+S-	M+S-	M+S+
BİLGEYOGİİ	M+S+	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Guru

Aktif Üye

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Guru

Popüler Üye

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

Kalbiniz gibi geçsin ömrünüz...

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:66kg

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:66kg

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Kedileri çok sevin

Guru

Popüler Üye

Güncel 72.7

Guru

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Popüler Üye

Benzer Konular