Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Sitare55 .!.:

Senden guzel bir sonuc gekecek insallah

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım gayet güzel menü geçmiş olsun bir an önce gelsiiinn ve gitsiiinn

Afiyet olsun her zaman ki gibi çok güzel menü

Afiyet olsun canım dr a gittin mi peki belki egzersiz yapmaman lazımdır

Afiyet olsun canım sabah kuvvetli ve güzel bir kahvaltı olmuş ama akşam birazcık fazla mı kaçmış

Afiyet olsun canım az geldi bana 1 er dilin tbe eklenebilir sanki

Afiyet olsun yumurtalı pestil tatlı birşey mi

Afiyet olsun çok güzel menü ve spor

Afiyet olsun canım sabah çok az olmuş akşam da 1 dilim ekmek yeterli gelir

Gitmeyebilir canım
Ben de merak ediyorum bizimle de paylaş

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Kızlar canım çok sıkkın

Eşim dişlerini yapmak için Türkiye'ye gitti. Bu gün bütün dişleri çekilmiş hepsinin altında iltihaplanma varmış. İmplant yerleri ayarlanmış dikiş atılmış Eşim çok zor çok ağrım var diyor bu norma mi ya

@HanimKelesimiGetir sanki siz 7/8 dişinizi implant yaptırmıştınız. Bu kadar çok ağrı olması normal mi

Tek başına gitti memlekette olanlara haber vermek istemedi.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

HAFTALIK MENÜ SPOR TABLOSU	3.08.2024​	4.08.2024​	5.8.24​	6.08.2024​	7.08.2024​	8.08.2024​	9.08.2024​
KIRMIZI TAKIM
sitare55	M+S+	M+S+	M+S+	M?S+	M+S+
YOSUNLUPAPATYA	M+S+	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+
ASYA89	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+	M+
BEGONYA2	M+S-	M+S+	M+S-	M+S+	M+S-
SİBEL_84	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
MTHN83	M+	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
CAKİNİN GELİNİ	M+S-	M+S+	M+S+	M+S-	M+S+
FİTVENUS	?	?	?	M+S-	?
60KİLOYUM	M+S?	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+
ELLSA	?	M+S+	M+S+	?	M+S+
MAVİ TAKIM
LENAG	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
UNUTABENİCİCEGİ	?	M+S+	M+S+	M+S+	M+S-
NERGİS 35	M+S+	M+S+	M+S+	M+S-	M-S+
LEYL76	M+S+	M+S	M+S+	M+S+	M+S
BONCUKLARHAJSL	M+S	M+S+	M+S+	M+S+	M+S+
TOMRS	M+S-	M+S-	M+S+	M+S-	?
LOTUS1234	M+S-	M+S-	M+S-	M+S-	M+S-
GOKLERCE	M+S	M+S-	M+S+	M+S-	M+S-
TRUELİVİNG_	M+S-	M+S-	M+S-	M+S-	M+S+
BİLGEYOGİİ	M+S+	M+S-	M+S+	M+S+	M+S+

Genişletmek için tıkla...

FitVenus .!.:

Günaydın kızlar kabızlık ve şişşik başladı bende erik kayısı me varsa yedim su içtim ama 1 yıldır bukadar olmamıştı hiç
Dün menüm
11.00 omlet, 1 parça beyaz peynir,1 domates
14.00 1 bardak ev yapımı limonata, 1 küçük kase kazandibi(misafir getirmiş hayır diyemedim)
18.30 basmati pilav, tavuk haşlama
1.5 litre su, spor yok sabah ev temizliği yaptım
Sitare55 LenaG

Genişletmek için tıkla...

defneefe17 .!.:

7 agustıs menu
sabah bı gunonce aldıgım 2 pogacadan kalan dıgerı. mısır unlu
oglen adıle sultan ev yemeklerınden bır parca tavuk gogus ızgara.yanına zor yedıgım :)) haslanmıs sebzeler. ve erıste sade
ara ogun yesıl caylı soda kuruyemıs
aksam sucuk kasarlı tost
gece yatmadan cubuk pastaneden alınan susamlı

15000 adım. 2 lt su Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Çarşamba menüm

13:45
2 kaşarlı tost
üzüm

16:15
Az yaprak sarma
1 kase yoğurt

Spor
Yoga
Kol hareketleri
1 saat yürüyüş

LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bugün neyse içimde bir sıkıntı var. Kendime bir uğraş bulmam lazım

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Menümü yazayım
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği (1 tatlı kaşığı çilek reçeli iki dilimin üzerine sürdüm) +1 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali
Akşam yemeği 19.00
3 çatal spagetti makarna yoğurtlu +1 domates +1 salatalık (bugün yine eşim yaptı sağolsun)
Mideme giren kramplar ve dün incittiğim belim yüzünden ne yemek ne su içebiliyorum. (12 lt sütü kaldırınca oldu, belimin acısı bugün çıkıyor) Bir şeyler yiyip içtikçe kramp giriyor. Bir de ishal eklendi üstüne göbek düşmesi ne kötü şeymiş Rabbim kimseye vermesin.
1,5 - 2 lt ye yakın su (şimdilik) 1lt dukan içtim
Zar zor sporumu da yaptım yavaş yavaş da olsa. 30 dk eliptik. 10 km yol. Genelde 16-20 km /h arası.
LenaG Mthn83 Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar ❤
08.08.2024 Perşembe
10:30 2yumurta, 2büyük kabak, 2tepeleme yk.yulaf ezmesi ıslamak için biraz yağlı süt, 2 tk. zeytinyağı ile omlet, 1yk.lor peyniri, 7zeytin, domates, salatalık, 3turşu acı biber ve taze acı biber, eşimin tostundan bir ısırık, şekersiz çay

18:45 Akşam yemeği bitti.
Acı biber turşusu, 3 tavuk ciğeri tavada az tereyağ ve zeytinyağlı 1lira büyüklüğünde 1 lokma ekmeklede bandım.
300 ml.az yağlı süte 4yk.yulaf ezmesi, 1tk.chia tohumu, 1yk.ceviz, 3çk, bal, 1muz, 1şeftali

3 litre su
Spor 8.808 adım.
LenaG Sitare55 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bildirimim
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı labne
1 tbe
4 parça domates-salatalik
2 adet biber
1 bardak çay
Öğle
1 tabak fasulye patlica patates türlüsü (susuz)
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş
1 fincan türk kahvesi+1 hurma
Akşam
3 çatal haşlama et
3 çatal yumurtalı pestil
Küçük bir parça ekmek
Tatlı fazla gelince ağzıma attım ekmeği
Ara öğün
1 fincan yeşil çay
Yatmadan maden suyu içerim

Adım sayım 6000
Suyu saymıyorum ama tamamlamışimdir
Mthn83
LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG Sitare55
8 Ağustos menüm

Sabah
9:30
2 kahve


13:00
1 haşlanmış yumurta
3/4 peynir
Domates
Salatalık
1 ince dilim karpuz
1 ince dilim ekmek

Akşam yemeği 18:00 bitti
Hamburger yaptım.
Kendime 1 küçük ekmek ile 1 köfte hamburger yaptım
Domates salatalık

19:30
1 yeşil elma yedim.

Su 2.5 litre su
Çocukları parka çıkardım
akşam yazarım kaç adım attığımı

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Canım özellikle vitamin mineral kontrolü yapılmasını istediğini söyle eklesin onları da

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Ellerine emeklerine saglik canim

Mrnulerine salata yogurt gibi hazmi kolaylastiracak seyler eklemelisin afiyet olsun canim

Afiyet olsun canim. Sabah yürüyüşlerine birkac gun baslamaya ne derisn canim

Tartiya iki gun kala bu tostlar nerden cikti ya
Menu seni gece aciktiracak gibi afiyet olsun canim

Hayr olsun canim bir kitap kahve

Gecmis olsun canim kahvaltini daha cesitli ve protein acisindan zengin yaoarsan acikman olmaz gun icinde

Afiyet olsun canim spor su harika

Menu saatleri kactaydi canim olculu olmus her sey afiyet olsun

Afiyet olsun canim hamburger keske cumartesiye kalsaydi olsun ama yarin telafi ederisn sen

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlaaarrr

08.08.2024 perşembe

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 1 dilim tbe,1 yumurtayla biberli omlet,40 ge beyaz peynir,çay

Ara 15:00 2 tane fit tatlı (karabuğday patlağı,havuç rendesi,1 yk fıstık ezmesi bızzzt çikoya bula) ,filtre kahve

Akşam 6 yk kıymalı bezelye yemeği,2 yk yoğurt,göbek salata

Su 2.5 lt
5000 asım 8 bine tamamlayacağım,45 dk pilates

Sitare55 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Begonya2 .!.:

Sabah 11.30
2 tb ekmek tost
1 büyük kase semizotu
1 tk bal
Çay

Ara
1çb sütlü soğuk kahve

Akşam 20.00
4 minik ince içli köfte
Bolca salata
Ayran

Su 2 lt
Spor yok

Sitare55 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Menu saatleri kactaydi canim olculu olmus her sey afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun güzel menü hamburger kola be patates olmadıktan sonra arada bir olur

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Ellerine emeklerine saglik canim

Mrnulerine salata yogurt gibi hazmi kolaylastiracak seyler eklemelisin afiyet olsun canim

Afiyet olsun canim. Sabah yürüyüşlerine birkac gun baslamaya ne derisn canim

Tartiya iki gun kala bu tostlar nerden cikti ya
Menu seni gece aciktiracak gibi afiyet olsun canim

Hayr olsun canim bir kitap kahve

Gecmis olsun canim kahvaltini daha cesitli ve protein acisindan zengin yaoarsan acikman olmaz gun icinde

Afiyet olsun canim spor su harika

Menu saatleri kactaydi canim olculu olmus her sey afiyet olsun

Afiyet olsun canim hamburger keske cumartesiye kalsaydi olsun ama yarin telafi ederisn sen

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Kızlar canım çok sıkkın

Eşim dişlerini yapmak için Türkiye'ye gitti. Bu gün bütün dişleri çekilmiş hepsinin altında iltihaplanma varmış. İmplant yerleri ayarlanmış dikiş atılmış Eşim çok zor çok ağrım var diyor bu norma mi ya

@HanimKelesimiGetir sanki siz 7/8 dişinizi implant yaptırmıştınız. Bu kadar çok ağrı olması normal mi

Tek başına gitti memlekette olanlara haber vermek istemedi.

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlaaarrr

08.08.2024 perşembe

Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 1 dilim tbe,1 yumurtayla biberli omlet,40 ge beyaz peynir,çay

Ara 15:00 2 tane fit tatlı (karabuğday patlağı,havuç rendesi,1 yk fıstık ezmesi bızzzt çikoya bula) ,filtre kahve

Akşam 6 yk kıymalı bezelye yemeği,2 yk yoğurt,göbek salata

Su 2.5 lt
5000 asım 8 bine tamamlayacağım,45 dk pilates

Sitare55 Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Kızlar canım çok sıkkın

Eşim dişlerini yapmak için Türkiye'ye gitti. Bu gün bütün dişleri çekilmiş hepsinin altında iltihaplanma varmış. İmplant yerleri ayarlanmış dikiş atılmış Eşim çok zor çok ağrım var diyor bu norma mi ya

@HanimKelesimiGetir sanki siz 7/8 dişinizi implant yaptırmıştınız. Bu kadar çok ağrı olması normal mi

Tek başına gitti memlekette olanlara haber vermek istemedi.

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

08.08.2014
Sabah yumurtalı menemen 1 dlm çavdar ekmeği
Öğlen tavuk 2 YK bulgur pilavı yarım kase soğuk çorba salata
Mens öncesi şişliğim var. Her yerim ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Saat 14 de 1 dlm kek
Saat 21 de 1 tavuk pirzola 2 fırın patates 3 dlm kavun 1.5 kaşık pilav
Şu 1 lt kadar
Spor 7700 adim

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Tek bildigim bir çok diş aynı gün cekilmez hele ki iltihap varsa gecmis olsun Allah ferahlik versin kalbine

Hmmm havuc karabugday patlagi fistik ezmesi bızzzttt yazdim bunu

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bütün dişleri aynı günde nasıl çekmişler canım. Ve iltihaplı dişe çoğu doktor dokunmuyor bile. Antibiyotik kullanımı öneriyorlar. Sonra diş çekimi oluyor.

Genişletmek için tıkla...