Geçmiş olsun canım bir an evvel iyileş inşallahDün akşam af*rin sinus kullandım azıcık fazla efor yapsam hemen halsizlesiyorum ama düne güne şükür
Şehir dışına gitmek istiyorum hava değişimine 2 gün sonra 40 gün olacak tam bir inziva oldu herhalde 40 gündür evdeyim.
defneefe17 
Geçmiş olsun canımLenaG 8 Ağustos menü
Saat 11 Türk kahvesi 1 tane hurma 7,8 adet fındık içi
Tüm gün bir şey yiyemedim grip olduğum için
Akşam 16:50 1 tabak türlü (6,7 yk)
2 dilim tbe 1 yk yoğurt
Su 3 litre
Bende merakla beklemedeyim cumartesiyi.2 gunde regl siskinligi gider mi ki
Bir de yarin diyetisyenime gidecem en son gittigimde yani 3 hafta once 82.9 çıkmıştım bakalim ne kadar yag kas cok merak ediyorum
LenaG 
Sitare55 
Afiyet olsun canım gayet güzel menü08.08.2014
Sabah yumurtalı menemen 1 dlm çavdar ekmeği
Öğlen tavuk 2 YK bulgur pilavı yarım kase soğuk çorba salata
Mens öncesi şişliğim var. Her yerim ağrıyor
geçmiş olsun bir an önce gelsiiinn ve gitsiiinn 
Afiyet olsun her zaman ki gibi çok güzel menüİyi aksamlar
8 Ağustos beslenme listem
10:00
3 yk granola
Yarım incir
1 tk fistik ezmesi
150 ml süt
14:30
İcinde 12 top peynir,2 ceviz ici olan kapyali marul salatasi
2 adet altınbaşak biskuvi
16:00
10 findik
Sade filtre kahve
1 salatalik
18:00
6 yk kabak yemegi ustunde 2 yk kiyma
Küçük kase cacık
2 l su ictim
Sabah 30 dk eliptik yapmistim
Biraz dinleneyim.duruma gore ya eliptik yapacagim tekrar ya da yürüyüşe cikacagim
Afiyet olsun canım dr a gittin mi peki belki egzersiz yapmaman lazımdırMenümü yazayım
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği (1 tatlı kaşığı çilek reçeli iki dilimin üzerine sürdüm) +1 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali
Akşam yemeği 19.00
3 çatal spagetti makarna yoğurtlu +1 domates +1 salatalık (bugün yine eşim yaptı sağolsun)
Mideme giren kramplar ve dün incittiğim belim yüzünden ne yemek ne su içebiliyorum. (12 lt sütü kaldırınca oldu, belimin acısı bugün çıkıyor) Bir şeyler yiyip içtikçe kramp giriyor. Bir de ishal eklendi üstüne göbek düşmesi ne kötü şeymiş Rabbim kimseye vermesin.
1,5 - 2 lt ye yakın su (şimdilik) 1lt dukan içtim
Zar zor sporumu da yaptım yavaş yavaş da olsa. 30 dk eliptik. 10 km yol. Genelde 16-20 km /h arası.
Afiyet olsun canım sabah kuvvetli ve güzel bir kahvaltı olmuş ama akşam birazcık fazla mı kaçmışİyi Akşamlar Kızlar ❤
08.08.2024 Perşembe
10:30 2yumurta, 2büyük kabak, 2tepeleme yk.yulaf ezmesi ıslamak için biraz yağlı süt, 2 tk. zeytinyağı ile omlet, 1yk.lor peyniri, 7zeytin, domates, salatalık, 3turşu acı biber ve taze acı biber, eşimin tostundan bir ısırık, şekersiz çay
18:45 Akşam yemeği bitti.
Acı biber turşusu, 3 tavuk ciğeri tavada az tereyağ ve zeytinyağlı 1lira büyüklüğünde 1 lokma ekmeklede bandım.
300 ml.az yağlı süte 4yk.yulaf ezmesi, 1tk.chia tohumu, 1yk.ceviz, 3çk, bal, 1muz, 1şeftali
3 litre su
Spor 8.808 adım.
Afiyet olsun canım az geldi bana 1 er dilin tbe eklenebilir sankiKahvaltı
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
Akşam
3 tane patates kızartması
Domates salatalık
Zeytin 7 tane
2 yemek kaşığı yoğurt
Şekersiz çay
3000 adım
2 lt su
Afiyet olsunBildirimim
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı labne
1 tbe
4 parça domates-salatalik
2 adet biber
1 bardak çay
Öğle
1 tabak fasulye patlica patates türlüsü (susuz)
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş
1 fincan türk kahvesi+1 hurma
Akşam
3 çatal haşlama et
3 çatal yumurtalı pestil
Küçük bir parça ekmek
Tatlı fazla gelince ağzıma attım ekmeği
Ara öğün
1 fincan yeşil çay
Yatmadan maden suyu içerim
Adım sayım 6000
Suyu saymıyorum ama tamamlamışimdir
@Mthn83
yumurtalı pestil tatlı birşey mi Afiyet olsun çok güzel menü ve spor12.20
2 yumurta | 2 yk yulaf | 3 yk lor | 1 yk mısır ile omlet
3 yk sebze sote
1 domates
1 salatalık
13.30 : türk kahvesi + 2 kare bitter çikolata
16.30 : 10 fındık + soğuk latte
19.30: bir kase yoğurtlu kabak salatası
1100 ip + 30 dk bölgesel egzersiz
2.5 lt su
Afiyet olsun canım sabah çok az olmuş akşam da 1 dilim ekmek yeterli gelir
Saat 11 Türk kahvesi 1 tane hurma 7,8 adet fındık içi
Tüm gün bir şey yiyemedim grip olduğum için
Akşam 16:50 1 tabak türlü (6,7 yk)
2 dilim tbe 1 yk yoğurt
Su 3 litre
Gitmeyebilir canım2 gunde regl siskinligi gider mi ki
Bir de yarin diyetisyenime gidecem en son gittigimde yani 3 hafta once 82.9 çıkmıştım bakalim ne kadar yag kas cok merak ediyorum
Geçmiş olsun canımSelam kizlar nabersiniz
Bugun hem cok yoğundum hem de biraz rahatsizdim reglim bugun geldi sagolsun o da bende cok bas agrisi yapti.
Ne gzuel seyler yazmisisniz biraz okuyabildim duygusal yeme bozuklugu bende de vardi son 4 haftadir yuruyuslere basladim ve inanin bana sadece kilo verme olarak degil psikolojik olarak da cok iyi geldi.
Senden guzel bir sonuc gekecek insallah
Afiyet olsun güzel menü hamburger kola be patates olmadıktan sonra arada bir olur
8 Ağustos menüm
Sabah
9:30
2 kahve
13:00
1 haşlanmış yumurta
3/4 peynir
Domates
Salatalık
1 ince dilim karpuz
1 ince dilim ekmek
Akşam yemeği 18:00 bitti
Hamburger yaptım.
Kendime 1 küçük ekmek ile 1 köfte hamburger yaptım
Domates salatalık
19:30
1 yeşil elma yedim.
Su 2.5 litre su
Çocukları parka çıkardım
akşam yazarım kaç adım attığımı
Bugün bir tuhafım canim ondan herhalde yürüyüşe spora odaklanmam lazım çok kötü hissediyorum kendimi kilo veremedikce hep uykuluyum yorgunum haftaya dahiliye ye randevu alıp kan tahlili isteyeceğim bir dahaAfiyet olsun canım gayet güzel menü
Afiyet olsun her zaman ki gibi çok güzel menü
Afiyet olsun canım dr a gittin mi peki belki egzersiz yapmaman lazımdır
Afiyet olsun canım sabah kuvvetli ve güzel bir kahvaltı olmuş ama akşam birazcık fazla mı kaçmış
Afiyet olsun canım az geldi bana 1 er dilin tbe eklenebilir sanki
Afiyet olsun
Afiyet olsun çok güzel menü ve spor
Afiyet olsun canım sabah çok az olmuş akşam da 1 dilim ekmek yeterli gelir
Gitmeyebilir canım
Ben de merak ediyorum bizimle de paylaş
Canım özellikle vitamin mineral kontrolü yapılmasını istediğini söyle eklesin onları da
HanimKelesimiGetir sanki siz 7/8 dişinizi implant yaptırmıştınız. Bu kadar çok ağrı olması normal mi Evet canım ciğer yemicektim kendi yulafımıda önden hazırlamıştım dökmiyim diye bitirmek durumunda kaldım yarın itina ile telafi edilirAfiyet olsun canım gayet güzel menü
Afiyet olsun her zaman ki gibi çok güzel menü
Afiyet olsun canım dr a gittin mi peki belki egzersiz yapmaman lazımdır
Afiyet olsun canım sabah kuvvetli ve güzel bir kahvaltı olmuş ama akşam birazcık fazla mı kaçmış
Afiyet olsun canım az geldi bana 1 er dilin tbe eklenebilir sanki
Afiyet olsun
Afiyet olsun çok güzel menü ve spor
Afiyet olsun canım sabah çok az olmuş akşam da 1 dilim ekmek yeterli gelir
Gitmeyebilir canım
Ben de merak ediyorum bizimle de paylaş
Geçmiş olsun canım
Sagolasin canim baya bas agrisi cektim regl migreni mi ne diyorlar simdi biraz daha iyi sukurGitmeyebilir canım
Ben de merak ediyorum bizimle de paylaş
Gecmis olsun canim benim pek bilgim yok bu konudaKızlar canım çok sıkkın
Eşim dişlerini yapmak için Türkiye'ye gitti. Bu gün bütün dişleri çekilmiş hepsinin altında iltihaplanma varmış. İmplant yerleri ayarlanmış dikiş atılmış Eşim çok zor çok ağrım var diyor bu norma mi ya
Tek başına gitti memlekette olanlara haber vermek istemedi.
Ben severim canım. Burada pestil çullaması derler. Yöresel bir yemektir. Pestil zaten duttan yapılıyor. Tatlı bir gıda zatenAfiyet olsun canım gayet güzel menü
Afiyet olsun her zaman ki gibi çok güzel menü
Afiyet olsun canım dr a gittin mi peki belki egzersiz yapmaman lazımdır
Afiyet olsun canım sabah kuvvetli ve güzel bir kahvaltı olmuş ama akşam birazcık fazla mı kaçmış
Afiyet olsun canım az geldi bana 1 er dilin tbe eklenebilir sanki
Afiyet olsun
Afiyet olsun çok güzel menü ve spor
Afiyet olsun canım sabah çok az olmuş akşam da 1 dilim ekmek yeterli gelir
Gitmeyebilir canım
Ben de merak ediyorum bizimle de paylaş
Dün gittim sadece ağrı kesici iğne yaptı yolladı, biraz araştırdım da hafif egzersizler daha iyi gelir diyor. Bir de eliptik çok karın ile ilgili değil ya o yüzden hafif hafif yaptım. Bir şeyler yiyip içince kasılıyor karnım. korkuma yiyemiyorum bir şey.Afiyet olsun canım gayet güzel menü
Afiyet olsun her zaman ki gibi çok güzel menü
Afiyet olsun canım dr a gittin mi peki belki egzersiz yapmaman lazımdır
Afiyet olsun canım sabah kuvvetli ve güzel bir kahvaltı olmuş ama akşam birazcık fazla mı kaçmış
Afiyet olsun canım az geldi bana 1 er dilin tbe eklenebilir sanki
Afiyet olsun
Afiyet olsun çok güzel menü ve spor
Afiyet olsun canım sabah çok az olmuş akşam da 1 dilim ekmek yeterli gelir
Gitmeyebilir canım
Ben de merak ediyorum bizimle de paylaş
