- 13 Ağustos 2012
- 4.574
- 19.937
Nane ve limon bırak canım suyun içerisine.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Tamam canım teşekkürler deneyeyim
- 13 Ağustos 2012
- 4.574
- 19.937
Yazın güzel oluyor canım. Dene tavsiye ederim.
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
Benimde içimde bir sıkıntı var Rabbim hayra çıkarsın kalbimi sıkıyorlar sankiBugün neyse içimde bir sıkıntı var. Kendime bir uğraş bulmam lazım
- 4 Eylül 2011
- 19.174
- 67.646
Kuzum benimde istiyor hem evde biseylerle uğraşmıyorum hem seviyorum ama olmuyor işte
Ya sağlık ve bedeninden vaz geçeceksin ya fedakarlık edeceksin
- 21 Şubat 2013
- 8.627
- 18.306
Kahramanmaraş canm yaz gelince tarhana firik eksik olmaz evlerde çerez gibi tüketilirKız sen nerede yaşıyorsun hep tarhana fıstık yiyorsun menülerinde görüyorum benim bildiğim tarhananin birtek çorbası oluyor yas ve kuru olarak
- 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
İnan ki ben de hamburger bağımlısı bir insandım her gün yesem yerdim hiç de gık demezdim ki haftada 2 3 kesin yiyordum. Hala ne zaman canım sıkılsa hamburger istiyorum ve çoğu zaman yenik düşüyorum ama o bağımlılık geçiyor bir yerden sonra. Yani eskiden haftada 2 3 yerken şimdi ayda 2 falan anca yiyorumdur. Nerdeyse hiç yemediğim bir dönem de oldu kazadan sonra psikolojim bozuldu şu an o yüzden yenik düşüyorum ve diyet de yapmıyorum ara verdim. Kendini şartlanmış hissetmekten vazgeçtiğinde o bağımlılık da gidecek bir bakacaksın evde yemek yok hamburger söyleyeyim demek yerine salata yapar yerim evresine geçeceksin zaten o zaman hızlıca gidecek kilolar. Ben artık hedef kiloma da çok yakın olduğum için saldım açıkçası
- 30 Aralık 2022
- 2.828
- 10.907
Yaa sen takimlarda değil misin şuan canım
- 26 Temmuz 2017
- 4.175
- 8.815
- 31
Yok hayır hazırlıktayım geçen hafta girdim ama adapte olamadım kaçamak yapmasam da artı geldim regl olacağım için şu an reglim bu hafta da girmem gibi geliyo arabaya binmem gerekiyo psikolojim kaldırmıyo bi de diyet dusunemiyorum
- 30 Aralık 2022
- 2.828
- 10.907
Çok geçmiş olsun canim
- 8 Ağustos 2011
- 2.753
- 7.571
Podcast dinle canım Beyhan Budak yada Tülay kökBugün neyse içimde bir sıkıntı var. Kendime bir uğraş bulmam lazım
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
defneefe17 Diyetisyeninin listeleri o kadar mutlu edici ki iş tamamen sende bitiyor malesef
Surekli naptin nettin yemedin etmedin dimi suyunu ictin dimi yazan bir diyetisyen olsa hayatindan cikinca ne yapicaksin? Aklina takılan birşey, menü degisikligi ya da o an ters giden birsey oldugunda illa ki yazacaksin haberleseceksin
Diyetisyenime saygimdan onun ve kendimin emeklerini düşünüp aciktigim zamanlarda bile aklim birşeye gitmedi... Ki zaten sende biliyorsun listeleri cok cok cok tatmin edici
Listeye uymadan da ben kilo veremiyorum diye uzulmemelisin
Sen kendine hakim ol listelere tam uy keyifle gidecek o kilolar ama başka türlü zor...
- 8 Ağustos 2011
- 2.753
- 7.571
Mesele hamburger değil cnm içine donde bak ne eksik ne yolunda gitmiyor bu boşluk sıkıntı neden ötürüyse oda seni tek tip beslenmeye itiyor. Altında yatan sebebe bakmak alzim.benimde böyle bir dönemim oldu bu kendimi birakmamdan oluyor.Kendini bırakmak çok zor bir durum sonuçlari itibariyle mantıklı düşünüp analiz etmek gerekiyor
- 13 Mart 2020
- 4.279
- 21.972
İyi aksamlar
8 Ağustos beslenme listem
10:00
3 yk granola
Yarım incir
1 tk fistik ezmesi
150 ml süt
14:30
İcinde 12 top peynir,2 ceviz ici olan kapyali marul salatasi
2 adet altınbaşak biskuvi
16:00
10 findik
Sade filtre kahve
1 salatalik
18:00
6 yk kabak yemegi ustunde 2 yk kiyma
Küçük kase cacık
2 l su ictim
Sabah 30 dk eliptik yapmistim
Biraz dinleneyim.duruma gore ya eliptik yapacagim tekrar ya da yürüyüşe cikacagim
8 Ağustos beslenme listem
10:00
3 yk granola
Yarım incir
1 tk fistik ezmesi
150 ml süt
14:30
İcinde 12 top peynir,2 ceviz ici olan kapyali marul salatasi
2 adet altınbaşak biskuvi
16:00
10 findik
Sade filtre kahve
1 salatalik
18:00
6 yk kabak yemegi ustunde 2 yk kiyma
Küçük kase cacık
2 l su ictim
Sabah 30 dk eliptik yapmistim
Biraz dinleneyim.duruma gore ya eliptik yapacagim tekrar ya da yürüyüşe cikacagim
- 9 Temmuz 2024
- 847
- 5.082
- 23
Menümü yazayım
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği (1 tatlı kaşığı çilek reçeli iki dilimin üzerine sürdüm) +1 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali
Akşam yemeği 19.00
3 çatal spagetti makarna yoğurtlu +1 domates +1 salatalık (bugün yine eşim yaptı sağolsun)
Mideme giren kramplar ve dün incittiğim belim yüzünden ne yemek ne su içebiliyorum. (12 lt sütü kaldırınca oldu, belimin acısı bugün çıkıyor) Bir şeyler yiyip içtikçe kramp giriyor. Bir de ishal eklendi üstüne göbek düşmesi ne kötü şeymiş Rabbim kimseye vermesin.
1,5 - 2 lt ye yakın su (şimdilik) 1lt dukan içtim
Zar zor sporumu da yaptım yavaş yavaş da olsa. 30 dk eliptik. 10 km yol. Genelde 16-20 km /h arası.
LenaG 
Mthn83 
Sitare55
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği (1 tatlı kaşığı çilek reçeli iki dilimin üzerine sürdüm) +1 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali
Akşam yemeği 19.00
3 çatal spagetti makarna yoğurtlu +1 domates +1 salatalık (bugün yine eşim yaptı sağolsun)
Mideme giren kramplar ve dün incittiğim belim yüzünden ne yemek ne su içebiliyorum. (12 lt sütü kaldırınca oldu, belimin acısı bugün çıkıyor) Bir şeyler yiyip içtikçe kramp giriyor. Bir de ishal eklendi üstüne göbek düşmesi ne kötü şeymiş Rabbim kimseye vermesin.
1,5 - 2 lt ye yakın su (şimdilik) 1lt dukan içtim
Zar zor sporumu da yaptım yavaş yavaş da olsa. 30 dk eliptik. 10 km yol. Genelde 16-20 km /h arası.
LenaG Mthn83 Sitare55Eklentiler
- 8 Şubat 2017
- 1.646
- 7.156
İyi Akşamlar Kızlar ❤
08.08.2024 Perşembe
10:30 2yumurta, 2büyük kabak, 2tepeleme yk.yulaf ezmesi ıslamak için biraz yağlı süt, 2 tk. zeytinyağı ile omlet, 1yk.lor peyniri, 7zeytin, domates, salatalık, 3turşu acı biber ve taze acı biber, eşimin tostundan bir ısırık, şekersiz çay
18:45 Akşam yemeği bitti.
Acı biber turşusu, 3 tavuk ciğeri tavada az tereyağ ve zeytinyağlı 1lira büyüklüğünde 1 lokma ekmeklede bandım.
300 ml.az yağlı süte 4yk.yulaf ezmesi, 1tk.chia tohumu, 1yk.ceviz, 3çk, bal, 1muz, 1şeftali
3 litre su
Spor 8.808 adım.
LenaG Sitare55 Mthn83
08.08.2024 Perşembe
10:30 2yumurta, 2büyük kabak, 2tepeleme yk.yulaf ezmesi ıslamak için biraz yağlı süt, 2 tk. zeytinyağı ile omlet, 1yk.lor peyniri, 7zeytin, domates, salatalık, 3turşu acı biber ve taze acı biber, eşimin tostundan bir ısırık, şekersiz çay
18:45 Akşam yemeği bitti.
Acı biber turşusu, 3 tavuk ciğeri tavada az tereyağ ve zeytinyağlı 1lira büyüklüğünde 1 lokma ekmeklede bandım.
300 ml.az yağlı süte 4yk.yulaf ezmesi, 1tk.chia tohumu, 1yk.ceviz, 3çk, bal, 1muz, 1şeftali
3 litre su
Spor 8.808 adım.
LenaG Sitare55 Mthn83Eklentiler
- 29 Mayıs 2024
- 2.145
- 5.229
- 13 Ağustos 2012
- 4.574
- 19.937
Bildirimim
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı labne
1 tbe
4 parça domates-salatalik
2 adet biber
1 bardak çay
Öğle
1 tabak fasulye patlica patates türlüsü (susuz)
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş
1 fincan türk kahvesi+1 hurma
Akşam
3 çatal haşlama et
3 çatal yumurtalı pestil
Küçük bir parça ekmek
Tatlı fazla gelince ağzıma attım ekmeği
Ara öğün
1 fincan yeşil çay
Yatmadan maden suyu içerim
Adım sayım 6000
Suyu saymıyorum ama tamamlamışimdir
Mthn83
LenaG Sitare55
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı labne
1 tbe
4 parça domates-salatalik
2 adet biber
1 bardak çay
Öğle
1 tabak fasulye patlica patates türlüsü (susuz)
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş
1 fincan türk kahvesi+1 hurma
Akşam
3 çatal haşlama et
3 çatal yumurtalı pestil
Küçük bir parça ekmek
Tatlı fazla gelince ağzıma attım ekmeği
Ara öğün
1 fincan yeşil çay
Yatmadan maden suyu içerim
Adım sayım 6000
Suyu saymıyorum ama tamamlamışimdir
Mthn83 LenaG Sitare55Eklentiler
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
