tek çocuğum var kaptaniçelerin gülü kasımda 4 olacak inşallah ve senin bebişler gibi uyumuyor 7 diyince yataktan fırlıyor sabah senin gibi 5 de çıkmak istedim eşime de dedim gelince 6 da seni uyandırayım işe git hani cocuguda alıp anneanneye bırakıyor çünkü dedim ben gidip geleyim sende sonra çocuğu alıp işe geçersin otur oturduğun yerde o saate ne işin var dışarıda dedin dün bana ahahaha
yaş 29.30 
Gluten hassasiyetin veya baska bir seye hassasiyetin olabilir mi acaba? Benim kuzenim de ideal kilosunun altında ama göbeği var. Ona da dedim bir şeye hassasiyetin vardir muhakkak diye.Yok kuzum ya baya gitti aslında ama bir aylık hamiş veya ayva göbeği gibi var hala istediğim kiloya geleyim Leslie yi bırakıp sadece yürüyüş ve göbek hareketleri yapmayı düşünüyorum
Dün akşam yemegindeki proteini ayrandan alabildim ancakAfiyet olsun canım aslında sabah ve ara öğün güzel gayet ayarında akşam 5-6 yk taze fasulye,salata ve yoğurt güzel olur veya 2 dolma+yoğurt+salata gibi
Protein olarak yumurta gayet iyi ayrıca peynir de olabilir ama et tarzı istersen kıyma da olabilir köfte yaparsın mesela
aslında dediğin gibi yapsaydim akşam yemegini daha iyi olurdu, bu sekilde karisik bir öğün yemiş oldum. İkisinden de artmasin diye böyle yaptım güya ama hem dolma hem fasulye arttı 
Her 5 kiloda bir göğüs küçülüyormuş. Göğüs egzersizleri yapabilirsiniz kilo verme sürecinde. Benim bir buzağım var
, onun sayesinde poşete döndü göğüslerim. Bu saatten sonra oluru yok sanırım benimkinin, ama kilodan kaynaklı daha da sarkmamasi için göğüs egzersizlerine yönelecegim ben de yok kaptanım yemem canım bişey çekmiyor şükür ama bilgiye şaşırdım açıkçası vee dünn 6.30 da yediğimleyim ağzım 12de açılyor :) bu arada bebiş nasıl iyidir inşallah çok geçmiş olsunnDeeettt bu soru ve bu bilgi iptal
Dün eşime ben de yürüyüş mevzusunu açtım. Sar sapık olur, asla müsade etmem gitmene der sonra kavga ederiz diye beklemistim.tek çocuğum var kaptaniçelerin gülü kasımda 4 olacak inşallah ve senin bebişler gibi uyumuyor 7 diyince yataktan fırlıyor sabah senin gibi 5 de çıkmak istedim eşime de dedim gelince 6 da seni uyandırayım işe git hani cocuguda alıp anneanneye bırakıyor çünkü dedim ben gidip geleyim sende sonra çocuğu alıp işe geçersin otur oturduğun yerde o saate ne işin var dışarıda dedin dün bana ahahaha
tabi ben uykumdan feragat edemedigim için gidemedim yürüyüşe de olabilir bi hassaiyet evet youtube da bir kadında diyordu yıllardır glutensiz besleniyorum diye hatta bir hafta pilav makarna lahmacun yemiş göbek hemen çıkmış diye öncesi sonrası video atmıştı. ama bunun için testler yapılıyormuş sanırım neye hassaiyetin var neye yok diye ama şuan bunu yaptırırmıyım bilmiyorum zaten yemiyorumki ekmek pilav makarna belki çikolatada filan var ise gluten onu da zaten ödül gününden ödül gününe yiyorum şimdilik diyet bittiği vaakit yemeye başlarsam herşeyden tekrar belki ozaman baktırırım :)Gluten hassasiyetin veya baska bir seye hassasiyetin olabilir mi acaba? Benim kuzenim de ideal kilosunun altında ama göbeği var. Ona da dedim bir şeye hassasiyetin vardir muhakkak diye.
Dün akşam yemegindeki proteini ayrandan alabildim ancak
Her 5 kiloda bir göğüs küçülüyormuş. Göğüs egzersizleri yapabilirsiniz kilo verme sürecinde. Benim bir buzağım var
ayy benimki odunmuş ozaman diyorki gündüz vakti neler oluyor o saatte ne işin var dedim gündüz vakti de dışardayım ama ben o saatle bu saat bir değil tenha ortalık kapat konuyu dedi ve kapanış istiklal marşı ahhahahaDün eşime ben de yürüyüş mevzusunu açtım. Sar sapık olur, asla müsade etmem gitmene der sonra kavga ederiz diye beklemistim.
Yanılttı beni. Tabi olur, ama biri sarkıntılık yaparsa düşüp bayılma sokak ortasında diyor
Geçmiş olsun kuzuyaO kadar erken kalkmayacaktim da oglum karnım agriyor anne kusacak gibiyim dedi 5 dakika sonra holden foosssss diye bir ses ve tabi oglumonu temizledim sonra da yuruyuse
Ayy cok tesekkur ederim cok daha doyurucu ve gorüntu olarak da daha guzel görünüyor tesekkur ederim canim bunu yaoacam insallah
Ben kendimi çözdüm, ekmek ve türevleri, yoğurt bende şişkinlik yapıyor, göbeğim çıkıyor, yoğurt yediğimde gaz problemi oluyor
Afiyet olsun azar azar herşeyden yemiş gibi görünüyorsun erken kapatmışsın neyse ki bugün dengeleyelim04.08.24
10.30
1 yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim ekmek domates biber , 1 çk bal.
16.30
2 yk kısır, 1 dilim börek, yarım kek, pazı kavurma az, yoğurtlu salata, 1 çatal pasta ( doğum günü vardı, onu da zorla yedim )
Şu:2 ltLenaG
Günaydın
Günaydın kaptanım maşallahGunaydinlar
11.500 adim attim geldim su an nabzim bacaklarimda atıyor
sanaGünaydın
Günaydın canımGünaydınlar hanımlar
Bakcaz işte kurcaz işteKizlar kilonuzu goruntuleyin diye bir uygulama var belki bilenleriniz vardir mavi bir tarti fotosu var görünümünde.
Oraya baslangic mevcut kilo falan girip gelisiminizi takip edebiliyorsunuz. Uygulama sizin beden kitle endeksinizi hesaplayip kilolu zayif gibi bilgileri de veriyor. Her hafta kilonuzu oradan guncelleyebiliyorusnuz. Daha once de kullanmistim memnun kalmistim bir bakin iaterseniz
Ozellikle kırmızı takim baksin mavi takim bakmasin ne geregi var telefonun hafizasinda yer kaplar
Günaydın canımGünaydın canlar
Afiyet olsun normal boyutta içli köfte 2 tane yeterli canım yanına ayranla4 Ağustos menüm
Sabah 11 de
Bir buçuk dilim ekmek
Yeşil biber bolca domates salatalık
Kk peynir,10 yakın yeşil zeytin,
Sucuklu yumurta iki lokmalik
İki lokmalik tahin pekmez
Öğle sonrası
Bir avuç fıstık, küçük çikolata kahveyani ,5 kuru erik
Akşam saat 8 de içli köfte geç bitirdim yemek geç oldu tembel avrat oldum diy
3 tane içli köfte yanına semizotu turşusu 5 dal kadar yedim
Günaydın canım listede sabah ekmek de varGünaydın kızlar
Bugün diyetisyene gidecektim ama esimin isleri yoğun. Öğleden sonra olabilir belki. Ama net bir şey yok.
Ben de 3-4 sene once kampa katıldığım diyet listesi var.
Ben bu iki öğünlük listeyi 3 öğüne çıkarmayı düşünüyorum bugün için. Eşim gec gelecek çünkü. Akşam yemeğini de kendisi yapmak istedi. dün de erken yedik yemeği, su an açlıktan kıvranıyorum
Bu listede kahvaltıda 2 yumurta 1 dilim peynir var. Akşama da salata var listede.
Ben de değişim listesinden yola çıkarak peyniri kahvaltı için iki dilim, öğlen 1 yumurta olarak ayirmak istiyorum. Akşamki salatayi da yagsiz şekilde öğlene almak istiyorum. Mantıklı mı sizce?
Geçmiş olsun oğlunaO kadar erken kalkmayacaktim da oglum karnım agriyor anne kusacak gibiyim dedi 5 dakika sonra holden foosssss diye bir ses ve tabi oglum
Ayy cok tesekkur ederim cok daha doyurucu ve gorüntu olarak da daha guzel görünüyor tesekkur ederim canim bunu yaoacam insallah
Tebrik ediyorum canım
Bugünden tartı paylaşmak istiyorum
Geçen cuma 76,700
Bugün 76,300
Fark - 400 gr
Teşekkür ederimTebrik ediyorum canım
Turk dili Edebiyatı benim branş canım ilk defa kpss ye girdim çünkü akademisyenim doktora yaptım fakat eş durumundan şehir değiştirince ünide calismayi bıraktım sonrada meslek kıymete bindi torpilsiz kadro olmayınca (malum) artık beklemeyip kpss atansam mi acaba oldum. İnşallah dilediğin gibi olur kuzum çok sevindim. Edebiyat zordu fakat zor olması da gerekiyor binlerce kişi var nasıl eleyecekler gerçi ben tamamen kendimi denemek için girdim ne durumdayım görmek için seneye hazirlanmayi planlıyorumSelam kızlar sınav sonrası büyük bi rahatlama geldi bugün kendimi şımarttım çok güzeldi.
Canım benim branşım kimya. Kimya öğretmeniyim bi süre özellerde çalıştım nasipse memur olarak atanmak istiyorum sınavım çok iyi geçti çok şükür ama bence aşırı kolaydı sınav ve netler çok yükselecek diye düşünüyorum o yüzden hem umutluyum hem temkinliyim nasip kısmet artık. Sen hangi branştan kaç senedir hazırlanıyorsn? Sınavın nasıl geçti? Biyoloji diye tahmin ediyorum senin branşı ama tutturdum mu
Teşekkür ederimAfiyet olsun azar azar herşeyden yemiş gibi görünüyorsun erken kapatmışsın neyse ki bugün dengeleyelim
Günaydın
Günaydın kaptanım maşallah
Günaydın
Günaydın canım
Bakcaz işte kurcaz işte
Günaydın canım
Afiyet olsun normal boyutta içli köfte 2 tane yeterli canım yanına ayranla
Günaydın canım listede sabah ekmek de var
Geçmiş olsun oğluna
Sitare55 kaptanim) Sitare55 LenaG Kaptanım çok geçmiş olsunO kadar erken kalkmayacaktim da oglum karnım agriyor anne kusacak gibiyim dedi 5 dakika sonra holden foosssss diye bir ses ve tabi oglum
Ayy cok tesekkur ederim cok daha doyurucu ve gorüntu olarak da daha guzel görünüyor tesekkur ederim canim bunu yaoacam insallah
Günaydınlar olsunAfiyet olsun azar azar herşeyden yemiş gibi görünüyorsun erken kapatmışsın neyse ki bugün dengeleyelim
Günaydın
Günaydın kaptanım maşallah
Günaydın
Günaydın canım
Bakcaz işte kurcaz işte
Günaydın canım
Afiyet olsun normal boyutta içli köfte 2 tane yeterli canım yanına ayranla
Günaydın canım listede sabah ekmek de var
Geçmiş olsun oğluna
Sen mükemmel bir kaptansinGunaydinlar
11.500 adim attim geldim su an nabzim bacaklarimda atıyor
vuhuuu kaptanim maşallah 
