Sitare55 
LenaG 
Mthn83 
Afiyet olsun canım baya efor sarfetmişsin eğil kalk zor iş kolay gelsin valla ne diyeyim
Kahvalti 11.20
Kıymalı yumurta
1,5 dilim kadar ekmek
2 şekersiz çay
Domates, taze soğandan piyaz
Ara öğün 16.00
1 küçük biber dolması
1,5 yulaflı poğaça (toplam 84 kalori oluyor)
Akşam 18.30
200 gr kadar fırında balık
Salata
Elim kadar lavaş (hszir lavaş değildi, burda lavaş acan kadınlar var. Onlardan aldım. Hazır lavastan biraz daha ince, yufka ekmek gibi)
1 bardak ayran
Bugün kızımın gardrobunu soktuk, kartona sardik derken 3-4 saat hazırlığa uğraştık. Cok yoruldum. Dolma yeme sebebim de buydu aslında.sekerim düştü hazırda bulunca ondan yedim.
Suyu 2 litreye yakın içtim, sanirim 3e bile cikarabilirim bugün.
Yapcez bişiler
Afiyet olsun rahat dediğin 2-3 bisküvi miydi Allah iyiliğini versin
3 Ağustos menüm
9:30
1 kahve 1 ev yapımı kurabiye
13:00
Domates salatalık
Ev yapımı peynir
2 ince dilim kavun
Şekersiz Çay
Akşam geç oldu alışverişe çıktım diye
18:10 bitti
Salata
4/5 kaşık etli bulgur pilavı
2/3 küçük bisküvi
Şekersiz kahve
Su 2.5 litre olur yatana kadar
Spor işlerimi bitirince yürüyüşe çıkacağım
Canım olsun sen yine de müsait bir zamanda paylaşBen bugün düzenli yiyemedim kaptanım hafta sonu olunca iş güç ağrılar herşey birbirine girdi
Afiyet olsun
03 Ağustos 2024
sabah 12.00
az mozzarellalı soğanlı biberli omlet, 30-35 gr köy peyniri, 1/2 simit, söğüş salata
ara 14.30
2 kepçe yayla çorbası
ara 17.00
3 küçük yeşil nektarin, 80 mlt kefir
akşam 19.00
8 yk kıymalı patlıcan oturtma, 1 çb kefir, söğüş salata, soğan, 35 gr çavdar ekmeği
ara 21.30 gibi
5 dilim karpuz, 30 gr köy peyniri
leslie yapıcam 1 saat sonra
Afiyet olsun canım baya efor sarfetmişsin eğil kalk zor iş kolay gelsin valla ne diyeyim
Yapcez bişiler
Afiyet olsun rahat dediğin 2-3 bisküvi miydi Allah iyiliğini versin
tacımida takayım 
LenaG 
patimsilizm Mthn83 
Eline emeğine sağlık kaptaniçem.
Masterfit 127. Etap Yarışmacı Listesi @yosunlupapatya 54.05 @unutmabenicicegi 82.20 Cakinin Gelini
89.90 @Nergis 35 67.60 FitVenus
62.60 @leyl76 73 @MAKE UP_ 64.70 Begonya2
90.50 92.75 60kiloyum
86.40 Boncuk2307
72.30 @defneefe17 74.10 @tomrs 64 79.10 Lotus1234
95.50 @Ellssa 71.90 G Goklerce 73.90 @bilgeyogii 89 A Asya89 85.60 @trueliving_ 69.80 74.80 @sibel_84 74.25 HAZIRLIK @gezegenfeza 76.70 56.20 @malahit 62 @Makaron23 64.80 @irmaknehirgol - @Asenr snmz - @Minicikfzt 66.55 @uranus35 59.40 @Tesnim1903 74.10 @Samara96 @bluegreeneyes 78.80
Sınıf öğretmeniyimKaptana bakar mısınız helal olsun herkesi teker teker incelemiş rehber öğretmen misin mübarek
simmdi de kırmızı bir sınıfim var 
tesekkur ederim canim seni de alacaktım da hazirliktaymissin 
Sana guveniyorum canimElimden gelenin en iyisini yapacağım kaptanım. Cumartesi günleri biraz rahat oluyorum
Kahvenin yanina kuru kayisi yeseydn aksamki biskuviler olmasaydi da 20.00 gibi kahve ynina hurma cevz gibi bir sey olsaydi canim. Simdi yuruyus sonrasi da bir yesil cay veya kiraz sapi tmam mi
3 Ağustos menüm
9:30
1 kahve 1 ev yapımı kurabiye
13:00
Domates salatalık
Ev yapımı peynir
2 ince dilim kavun
Şekersiz Çay
Akşam geç oldu alışverişe çıktım diye
18:10 bitti
Salata
4/5 kaşık etli bulgur pilavı
2/3 küçük bisküvi
Şekersiz kahve
Su 2.5 litre olur yatana kadar
Spor işlerimi bitirince yürüyüşe çıkacağım inşallah
Kimi düşünsem benden önce aldı kırmızı kaptan ama alacağı olsuuunn
Yerim seni kaptanim hem gercek mana da hem de mecazi mana da
Ayy bende stresliym bakalım nasl olacakCanım ben kaptan olduğum zamanlarda pazartesiden başlıyordu benim stresim.
Sabah kadar rüyamda tartılıyordum
Kararinda dengeli br menu olmuş su miktari da guzelse oh mis
03 Ağustos 2024
sabah 12.00
az mozzarellalı soğanlı biberli omlet, 30-35 gr köy peyniri, 1/2 simit, söğüş salata
ara 14.30
2 kepçe yayla çorbası
ara 17.00
3 küçük yeşil nektarin, 80 mlt kefir
akşam 19.00
8 yk kıymalı patlıcan oturtma, 1 çb kefir, söğüş salata, soğan, 35 gr çavdar ekmeği
ara 21.30 gibi
5 dilim karpuz, 30 gr köy peyniri
leslie yapıcam 1 saat sonra
Harikasın canımKırmızı Takımın Cicekleri
Bu hafta once kendi tatminimize odaklaniyoruz kac verirsek tatmin oluruz bizi hangi sayiya düşmek mutlu eder buna odaklaniyiruz
En kötü sonucumuz 2 paket margarin olsun
Bunun icin her gun
MENU PAYLASİMİ
SADECE SPOR YAPMAK ICIN CIKILMIS BIR 6000-7000 ADIM(gun icindeki hareket dışında)
A Asya89 senden hele cok umutluyum çünkü odemlerin var su an ve hizlica gidecekler maydanozu kiraz sapini menulerinden eksik etme he mi
@yosunlupapatya sen zaten bu hafta 53.5 ve altı olacaksin insallah
@bilgeyogii gayet istikrarlisin ayni skeilde devam
@Ellssa duzneli menu ve sporla bu hafta zincirlerimizi kiracagiz insallah haftanin yildiz elamanı olacagiz
@defneefe17 senden de bir 73.5 gelir canim bunu takimdan ziyade once kendimiz icin yaoacagiz
Anladım ablacım tamam
aaa evet suyu yazmamışım. yatana kadar 2 ltSınıf öğretmeniyim
Sana guveniyorum canim
Kahvenin yanina kuru kayisi yeseydn aksamki biskuviler olmasaydi da 20.00 gibi kahve ynina hurma cevz gibi bir sey olsaydi canim. Simdi yuruyus sonrasi da bir yesil cay veya kiraz sapi tmam mi
Ayy bende stresliym bakalım nasl olacak
Kararinda dengeli br menu olmuş su miktari da guzelse oh mis
Herkes senin derdini dinlemeden kendi derdini anlatmaya başlıyor herkes senden daha dertli oluyor bir anda, senden daha hasta oluyor şuram ağrıyor demeye çekinir oldum
dediğim gibi her şeyi içinde yaşayacaksın 
Ay bu ne güzel bir kişiye özel bir motivasyon konuşmasıdır teşekkür ederim kaptanım süpersin hemen Tabzon plakasına baktım geldim anlaştııkKırmızı Takımın Cicekleri
Bu hafta once kendi tatminimize odaklaniyoruz kac verirsek tatmin oluruz bizi hangi sayiya düşmek mutlu eder buna odaklaniyiruz
En kötü sonucumuz 2 paket margarin olsun
Bunun icin her gun
MENU PAYLASİMİ
SADECE SPOR YAPMAK ICIN CIKILMIS BIR 6000-7000 ADIM(gun icindeki hareket dışında)
A Asya89 senden hele cok umutluyum çünkü odemlerin var su an ve hizlica gidecekler maydanozu kiraz sapini menulerinden eksik etme he mi
@yosunlupapatya sen zaten bu hafta 53.5 ve altı olacaksin insallah
@bilgeyogii gayet istikrarlisin ayni skeilde devam
@Ellssa duzneli menu ve sporla bu hafta zincirlerimizi kiracagiz insallah haftanin yildiz elamanı olacagiz
@defneefe17 senden de bir 73.5 gelir canim bunu takimdan ziyade once kendimiz icin yaoacagiz
LenaG Sitare55 LenaG Sitare55
