Popüler Konu LenaG ile MasterFit

MAKE UP_ .!.:

• Masterfit Menü Spor Takip
• Konu Sahibi Mthn83
• Favorilere Ekle
• #33

1AĞUSTOS MENÜ
SABAH
1 bardsk karahibdiba kahve
2 haşlanmış yumurta
Yarım domates
10-15 ince kıl biber
Kk beyaz peynir
bitki çayı
ÖĞLE
16-17 gibi
2 parça Izgara tavuk
Bol salata
2-2,5 lt su
Aralarda karahindiba kahve
AKŞAM
YOK
Y yosunlupapatya Y yosunlupapatya
LenaG LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım gayet iyi

LenaG .!.:

Regl olduğun zamanı hiç sayma zaten o direk 2 falan farkedebiliyor. Diyetisyen bana da sağlıklı olur gibi geldi.

Genişletmek için tıkla...

3 haftada giden -300 oluyor
Bu cumartesi tartisindan sonra haftaya girmeyi planlıyorum özel hastaneye.

Lotus1234 .!.:

Stres yapmayın herşey olacağına varır hayırlısı olur inşallah.
Tüm vücut pilates çok faydalı hatta sabah aç karna yapabilirseniz daha iyi olur.
Su konusundada yeşil elma olur maydanoz olur şeftali olur nane cubuk tarçın olur bir şekilde tatlandırmaya bakın degisiklik icmenizi sağlar.su çok onemli

Genişletmek için tıkla...

Sabah daha erken uyanabilsem aslında cok güzel olur. Yaşadığım şehrin havası çok kirli. Hatta Türkiye'nin en kirli sehriymis burası. Bugün eşime de dedim yatsam uyurum muhtemelen. Bir uyku hali var bayağıdır dedim. Bugun iş yerinde de bu konuşulmuş. Herkes bundan muzdarip dedi.

tomrs .!.:

Aynen bende öyleydim bir ara vedim yine aynı veremiyorum gitmiyor sadece düzenli olarak yürüyüş yaptım o süreçte güzel verdim yürüyüş bıraktım veremez oldum

Genişletmek için tıkla...

Spor gerçekten önemli yani.
Biraz da duygusal durumdan kaynaklı sanırım benimki. Yani çok bir yaşama sevincim yok gibi. Üniversitedeyken sabah 4-5 gibi kalkip namaz kılardım, sonra da kayla itsines diye bir kadının egzersizlerini yapardım. Çok hevesliydim ki sabahın nurunda kalkabiliyordum bunun için. Babam kilomu sormuştu bir gun. 60 kiloydum o zaman. Hiç gostermiyorsun, 52-53 gibisin diyordu. Evlendim gördüm günümü

Geciktim
31 temmuz menu
sabah kahvaltı beyaz peynırlı tam tahıl sandvıc
oglen saksuka ve peynırlı makarna
ara ogun erık ve meyvelı soda ve kuruyemıs cig
akşam 1 kasık zyaglı fasulye 1 kasık bulgur pılavı
ara ogun karpuz ve soda
8000 adım. 2 lt su LenaG

Merhabalar güzel bir ay olsun inşallah
Kahvaltı
10.15
Menemen 1 yumurta
1.5 dilim.peynir
1 köy biberi

12.00
Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata

14.35 öğle
6 YK karabuğdayli salata
2 yemek kaşığı karabugday
Ayran 1 sb

17.00
4 YK yoğurt zerdeçalli


18.30-19.00
6 YK karabuğdayli salata
1 SB ayran
2lt su +1 lt ödem atıcı su
LenaG
Mthn83
patimsilizm bugün planım bu şekilde

MAKE UP_ .!.:

• Masterfit Menü Spor Takip
• Konu Sahibi Mthn83
• Favorilere Ekle
• #33

1AĞUSTOS MENÜ
SABAH
1 bardsk karahibdiba kahve
2 haşlanmış yumurta
Yarım domates
10-15 ince kıl biber
Kk beyaz peynir
bitki çayı
ÖĞLE
16-17 gibi
2 parça Izgara tavuk
Bol salata
2-2,5 lt su
Aralarda karahindiba kahve
AKŞAM
YOK
Y yosunlupapatya Y yosunlupapatya
LenaG LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım yarın sabah tartını bekliyorum bu arada akşamda menünü yaz yine yolculuğuna çıkmadan :)

Cakinin Gelini .!.:

Günaydın canım ❤
Bizde ara katta oturuyoruz çok ses olmuyor koşu bandım çok sesli değil astım dan dolayı zaten ben koşamıyorum sadece hızlı yürüyorum ses yapmıyor titreşim kemeri zararlı değil uzun yıllar önceki diyetimde baya kullandım birde ısıtıcı kemerim vardı komple belime sarıp bekliyodum açtığımda baya ıslanmış oluyodu ter işte onu bulamıyorum da titreşim kemerim olduğu gibi duruyor hiç atma kullan canım birde fazlalığa gelince bende inan çok bıktım benim evimde tıklım tıklım napcam nasıl etcem bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Selamlar anladım canm sadece yürüyüş le ses olmuyorsa çok iyi , kemer dursun o zamn belki kullanırım evde kalsin benim kocam da bir şeyleri atmama hastalığı demeyeyim de öyle bir huyu var tamir isnden de anlıyor ki yaparım onarım gerek olur öylece eşya atılmaz bende çoğu zamn bozuk esyalri atarım o olmadığı zamanlar

Nergis 35 .!.:

Hoşgeldin canım nasılsın Bayadır yoksun

Genişletmek için tıkla...

Hosbulduk abla iyiyim çok şükür çocuklarla pek fırsatım olmadı kaldığım yerden devam edeceğim insallah alhan abla yok neden

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım madem mantı yiyeceğiz mercimek çorbasını içmesek daha iyi olurmuş
Spor güzel ayaklarına sağlık

İyi akşamlar canım gazoz nerden çıktı ne güzel menü diyordum yahuu
Afiyet olsun

Afiyet olsun ara sayısı fazla geldi nedense akşam da azıcık geç olmuş yarım saat bile erkene çeksek çok güzel olur

Afiyet olsun su spor

Afiyet olsun geç saatte acıktığında yoğurt tercih edebilirsin canım
Ayaklarına sağlık

Selaaammm tekrar hoşgeldinnnn

Afiyet olsun canım bugün daha iyi bence menü spor da güzel olmuş

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

gezegenfeza .!.:

Eki Görüntüle 3459809

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

kızçem senin canınınz hiç aşure çekmiyor mu yaa annein yanına git bugün birazcık

Genişletmek için tıkla...

Hahaha valla canım ben pek tatlıcı degilim tuzlucu karbonhidratciyim mesela asureye sutlaca vrya baska ttaliya dayanirim ama annem gözleme yaosa dayanamam

LenaG .!.:

Acayip sıkıldım uzun oturmaktan hiç hareketim yok neredeyse pilatesim bugün de iptal oldu nerden çıktı bu bel tutulması yaa

Genişletmek için tıkla...

Kaptanim rabbim sifa versin ins en yakin zamanda

Sitare55 .!.:

Hahaha valla canım ben pek tatlıcı degilim tuzlucu karbonhidratciyim mesela asureye sutlaca vrya baska ttaliya dayanirim ama annem gözleme yaosa dayanamam

Kaptanim rabbim sifa versin ins en yakin zamanda

Genişletmek için tıkla...

Yaa tatlı yenmezmii çikolatali yas pasta enn bı sevdiğimdeb

Efenin_Annesi .!.:

Hosbulduk abla iyiyim çok şükür çocuklarla pek fırsatım olmadı kaldığım yerden devam edeceğim insallah alhan abla yok neden

Genişletmek için tıkla...

İyi yapmissin canım buralardan ayrılmaya gelmiyor elhan izinde canım misafirleri vardi simdi de memlekete gidecekti

Sabah güzel başlayıp sonra gözü dönen menüm
Sabah
Önce ılık limonlu su Filtre kahve
Saat.11
1.5 haslanmis yumurta
Lor peynir 1.minik.salata 4 zeytin
Ogle
Kefir 1 adet eti litalif bar
1 salatalık ve soda
Akşam 18.00
1 tabak kısır bol yesillikli
Ayran
Sofrayı toplarken gelen aşure den yarım kase
Spor 9.bin adım
Su 2.5 litre
LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya

Hayırlı akşamlar

11.00
1h yumurta beyazı
1 üçgen peynir
1er tatlı k bal kaymak
2 dilim ekmek
Dom saltk

15.00
1avuç tuzsuz kabak çekirdeği, 7 fındık, 6badem

16.30
2 yk yoğurt, 1 kayısı( şekerpare cinsi)
Chia tohumu karıştırdım

19.00
2yk tavuklu sehriye çorbası
4yk tavuk
Salata

3lt su
En az Yarım saat yürüyüş yapıcam inşallah.

LenaG

Merhabalar 1 Ağustos menüm

Öğle ye doğru bir salatalik

Saat 4 de

Bir buçuk kase bulgurlu otlu çorba bulguru azdi
4 patlıcan dolması
2 sarma
patlicanküçüktü
15 fıstık 4 badem 1 ceviz
3 bademli şeker
LenaG

LenaG Mthn83 Y yosunlupapatya

9.30 kahvaltı
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz-sogan piyazı
2 bardak şekersiz çay
Biraz patates kizartmasi da yedim 4-5 çatal gibi.dolu dolu değildi.

Yemekten sonra yeşilçay 1 nescafe fincanı

14.00 ikinci öğün
2-3 köfte kadar fırında tavukla bir tabak salata
1 dilim ekmek

15.00 gibi Maraş dondurması

18.00 aksam yemeği
6-7 kaşık taze fasulye
Yarim kase yogurt
1 yk sebzeli bulgur pilavı

Bir de bugün şekersiz fıstık ezmesi, yulaf, karabuğday patlağı siparisim geldi. Karabuğday patlagindan yarima yakin, 1 çay kaşığı da fıstık ezmesi yedim tadina bakmak için.
Su 2 litre oldu sanırım. Sporu daha yapmadım ama yapmaya niyetim var.
Karbonhidrat açısından fazla oldu bugün.

gezegenfeza

1 Ağustos

Sabah 2 tb tost
Marul salatası
Zeytin
1 tk bal
Çay

Ara 1 dilim karpuz

Akşam
1 kepçe mercimek çorba
1 karnıyarık
4 kaşık pilav
Bol marul salata
Ayran

Su 2 lt
Spor yok
Y yosunlupapatya LenaG

Selamlar
Bugün fitnessa gittim
Lesli videolarından biri gibiydi eğlendim ve spor yaptım güzeldi

Ben de yazayım menümü
1 Ağustos
Kahvaltı 12.00
2 çavdar ekmeği +1 omlet + az peynir+ 2 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 şeftali+ 2 küçük olgunlaşmamış mürdüm eriği
Akşam yemeği 19.00
1 kır pidesi + bir bardak ayran(adet etkisi bitirdi beni bütün gün mide bulantısı baş dönmesi yemek yapmayınca eşim dışarıdan almış gelmiş sevdiğimi bildiği için) (salata yapardım yanına normalde ama marul salatalık domates bitmişti yarın pazar var yarın alacağım inşallah bolca)
2,5 lt su. Spor 11 km - 36 dk, 17-25 km /h genelde
LenaG Y yosunlupapatya

Bugün menüm
Sabah granola, yulaf ezmesi proteinli süt
Öğle mercimek çorbası
Akşam kıymalı patates yemeği, 3 kornişon turşu, yoğurt, 1 kaşık şehriye pilavı
30 mekik, 30 squat
1.5 litre su
Y yosunlupapatya LenaG