- 8 Şubat 2017
- 1.646
- 7.151
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
Spora maşallah canımBugün menüm
Sabah granola, yulaf ezmesi proteinli süt
Öğle mercimek çorbası
Akşam kıymalı patates yemeği, 3 kornişon turşu, yoğurt, 1 kaşık şehriye pilavı
30 mekik, 30 squat
1.5 litre su
yosunlupapatya
LenaG
menü de güzel ama kıymalı patates yemeği nebkadar bilemedim 
Afiyet olsun canım1 Ağustos
Sabah 2 tb tost
Marul salatası
Zeytin
1 tk bal
Çay
Ara 1 dilim karpuz
Akşam
1 kepçe mercimek çorba
1 karnıyarık
4 kaşık pilav
Bol marul salata
Ayran
Su 2 lt
Spor yok
pilav 3 kasık olsa iyi olur bu arada 
Afiyet olsun canım menü gerçekten dolu dolu olmuş dondurmani en azından haftada bir gün ödül olarak yesen ve tatlı ihtiyacını meyve veya kuru üzüm gibi çerezlerden temin etsen daha iyi olur. Bende cokk tatlı canım istediği anlar oluyor ama kendimizi frenlemezsek de zayiflayamiyiruz işteMthn83
9.30 kahvaltı
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Maydanoz-sogan piyazı
2 bardak şekersiz çay
Biraz patates kizartmasi da yedim 4-5 çatal gibi.dolu dolu değildi.
Yemekten sonra yeşilçay 1 nescafe fincanı
14.00 ikinci öğün
2-3 köfte kadar fırında tavukla bir tabak salata
1 dilim ekmek
15.00 gibi Maraş dondurması
18.00 aksam yemeği
6-7 kaşık taze fasulye
Yarim kase yogurt
1 yk sebzeli bulgur pilavı
Bir de bugün şekersiz fıstık ezmesi, yulaf, karabuğday patlağı siparisim geldi. Karabuğday patlagindan yarima yakin, 1 çay kaşığı da fıstık ezmesi yedim tadina bakmak için.
Su 2 litre oldu sanırım. Sporu daha yapmadım ama yapmaya niyetim var.
Karbonhidrat açısından fazla oldu bugün.
Afiyet olsun canımSabah güzel başlayıp sonra gözü dönen menüm
Sabah
Önce ılık limonlu su Filtre kahve
Saat.11
1.5 haslanmis yumurta
Lor peynir 1.minik.salata 4 zeytin
Ogle
Kefir 1 adet eti litalif bar
1 salatalık ve soda
Akşam 18.00
1 tabak kısır bol yesillikli
Ayran
Sofrayı toplarken gelen aşure den yarım kase
Spor 9.bin adım
Su 2.5 litre
bende annemde kaldığım gün aşure yapmıştı annem ve ertesi gün işyerine yanımda götürüp öğlen yemiştim aralıklı orucumin bitiş yeme saatimin başlangıcina yedim yani sende dolaba atıp sabah kahvaltida yesen iyi olurmuş 
- 23 Haziran 2019
- 8.723
- 37.771
Ben öğlen ayrı 6 yk akşam ayrı 6 yk gibi anladım canım
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
Hayırlı akşamlar kızlar
LenaG 
Sitare55 Mthn83
Öğlen 12.30// iki kepçe Taze fasulye
Yarım çorba kasesi ayran aşı çorbası
Bir küçük dilim tam buğday ekmeği
Akşam 19.30// kızarmış tavuk (150-200gr arası)
Boll salata
Avuç içi kadar yufka
Piknikteydik akşam bu saatte yedim.
Sabah yeşil çay içtim
3lt su bitti
İki mile Leslie yaptım
Sabah işe tempolu yürüyüş yaptım 30dk
Diğer yürüyüşler ve Leslie ile birlikte toplamda 14200 adım olmuş.
LenaG Sitare55 Mthn83 Öğlen 12.30// iki kepçe Taze fasulye
Yarım çorba kasesi ayran aşı çorbası
Bir küçük dilim tam buğday ekmeği
Akşam 19.30// kızarmış tavuk (150-200gr arası)
Boll salata
Avuç içi kadar yufka
Piknikteydik akşam bu saatte yedim.
Sabah yeşil çay içtim
3lt su bitti
İki mile Leslie yaptım
Sabah işe tempolu yürüyüş yaptım 30dk
Diğer yürüyüşler ve Leslie ile birlikte toplamda 14200 adım olmuş.
Eklentiler
- 14 Temmuz 2024
- 2.100
- 12.019
- 38
Gözüm kahvalti aradi canim tok tutmasi acisindan. Yine guzel menu bir de bir sey soracam ara yaomadan nasil duruyorsunuz ben asla duramiyirum ara öğün yapmadanHayırlı akşamlar kızlar
Öğlen 12.30// iki kepçe Taze fasulye
Yarım çorba kasesi ayran aşı çorbası
Bir küçük dilim tam buğday ekmeği
Akşam 19.30// kızarmış tavuk (150-200gr arası)
Boll salata
Avuç içi kadar yufka
Piknikteydik akşam bu saatte yedim.
Sabah yeşil çay içtim
3lt su bitti
İki mile Leslie yaptım
Sabah işe tempolu yürüyüş yaptım 30dk
Diğer yürüyüşler ve Leslie ile birlikte toplamda 14200 adım olmuş.
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
Kizceee hemen unutuyonmu menülerinizi her ara da fındık yiyorum yaaGözüm kahvalti aradi canim tok tutmasi acisindan. Yine guzel menu bir de bir sey soracam ara yaomadan nasil duruyorsunuz ben asla duramiyirum ara öğün yapmadan
kahvaltı yok canımm aralıklı oruc yapıyorum akşamları ufak tefek ceviz fındık bisey filan yemezsem eğer 15saat açlık yapıyorum çünkü mecbur iki öğün işyerinde de yemek olunca yemekle gün başlıyor ama haftasonu saat12de gene kahvaltı yapıyorum - 14 Temmuz 2024
- 2.100
- 12.019
- 38
Menüm LenaG Mthn83
Sabah 9.30: 2 yumurta 40 gr peynirden omlet
Arada: Birkac salatalik ve acur yedim(benim anne evinde bunlar vardi yosunlupapatya 
)
Ara: Türk kahvesi, 2 hurma, 2 ceviz ici, 10 cig badem
Aksam 19.30: 4 yemek kasigi tavada sotelenmis kabak 3 kasik yogurt ve 2 ceviz ici
Su 3 litre
Spor: Sabah 12 bin adim
Aksam 5 bin adim
Bugun pek iyi hissetmiyordum canim bir sey istemedi
LenaG Mthn83 Sabah 9.30: 2 yumurta 40 gr peynirden omlet
Arada: Birkac salatalik ve acur yedim(benim anne evinde bunlar vardi
yosunlupapatya )Ara: Türk kahvesi, 2 hurma, 2 ceviz ici, 10 cig badem
Aksam 19.30: 4 yemek kasigi tavada sotelenmis kabak 3 kasik yogurt ve 2 ceviz ici
Su 3 litre
Spor: Sabah 12 bin adim
Aksam 5 bin adim
Bugun pek iyi hissetmiyordum canim bir sey istemedi
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
Senin menünü göremedim dün kızce bı de senin ara öğünün de hafif baya güzel dün sadece salatalık bı de kahve hurma gördüm sende yemiş sayilmazsinki cokk azGözüm kahvalti aradi canim tok tutmasi acisindan. Yine guzel menu bir de bir sey soracam ara yaomadan nasil duruyorsunuz ben asla duramiyirum ara öğün yapmadan
- 14 Temmuz 2024
- 2.100
- 12.019
- 38
Saka bir tarafa da ne mahallesinde yasiyoruz arkadas bir asure yapip veren olmadiSenin menünü göremedim dün kızce bı de senin ara öğünün de hafif baya güzel dün sadece salatalık bı de kahve hurma gördüm sende yemiş sayilmazsinki cokk az
verselerdi yerdim sanki - 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
Nerede oturuyorsun canım senSaka bir tarafa da ne mahallesinde yasiyoruz arkadas bir asure yapip veren olmadi
- 14 Temmuz 2024
- 2.100
- 12.019
- 38
Bir seycik olmaz açık icmeye calis birde uzerine onun iki kati kadar su icÇay akşam saatlerinde icersek bişey olur mu iki bardak içtim valla şekersiz
- 14 Temmuz 2024
- 2.100
- 12.019
- 38
Samsun canim
Yok ya kötü değil menünün, iyi aslındaSabah güzel başlayıp sonra gözü dönen menüm
Sabah
Önce ılık limonlu su Filtre kahve
Saat.11
1.5 haslanmis yumurta
Lor peynir 1.minik.salata 4 zeytin
Ogle
Kefir 1 adet eti litalif bar
1 salatalık ve soda
Akşam 18.00
1 tabak kısır bol yesillikli
Ayran
Sofrayı toplarken gelen aşure den yarım kase
Spor 9.bin adım
Su 2.5 litre
Afiyet olsun canımHayırlı akşamlar
11.00
1h yumurta beyazı
1 üçgen peynir
1er tatlı k bal kaymak
2 dilim ekmek
Dom saltk
15.00
1avuç tuzsuz kabak çekirdeği, 7 fındık, 6badem
16.30
2 yk yoğurt, 1 kayısı( şekerpare cinsi)
Chia tohumu karıştırdım
19.00
2yk tavuklu sehriye çorbası
4yk tavuk
Salata
3lt su
En az Yarım saat yürüyüş yapıcam inşallah.
Bademli şekere kadar yine fena değildiMerhabalar 1 Ağustos menüm
Öğle ye doğru bir salatalik
Saat 4 de
Bir buçuk kase bulgurlu otlu çorba bulguru azdi
4 patlıcan dolması
2 sarma
patlicanküçüktü
15 fıstık 4 badem 1 ceviz
3 bademli şeker
Afiyet olsun,1 Ağustos
Sabah 2 tb tost
Marul salatası
Zeytin
1 tk bal
Çay
Ara 1 dilim karpuz
Akşam
1 kepçe mercimek çorba
1 karnıyarık
4 kaşık pilav
Bol marul salata
Ayran
Su 2 lt
Spor yok
Meyveli soda şeker içeriği çok yüksek canımİyi akşamlar kızlar
01.08.2024
Sabah 2 bardak buzlu filtre kahve
Kahvaltı 11:00 2 yumurtadan biberli omlet,1 dilim tbe,40 gr beyaz peynir,6 zeytin,çay
Ara 15:00 1 paket tam tahıl cips,meyveli soda
Akşam 19:30 90 gr tavuk ızgara,4 yk karabuğday pilavı,1 küçük kase cacık
2 lt su
Spor yok
- 30 Aralık 2022
- 2.820
- 10.878
Kiz 3lt içtim ama gene yatmadan bı su bardağı daha içeyimBir seycik olmaz açık icmeye calis birde uzerine onun iki kati kadar su ic
annecigin yapsın aşure işte hemen analarımız yapar ya iyi varlar
- 14 Temmuz 2024
- 2.100
- 12.019
- 38
79 görmeden bana asure yokKiz 3lt içtim ama gene yatmadan bı su bardağı daha içeyim
- 14 Temmuz 2024
- 2.100
- 12.019
- 38
Menun guzelmis ben o sarmaya elimi surersem asla 10 15 adetle duramiyorum o yuzden ya hep ya hiç elimj surmemeye çalışıyorum01.08.24
08.30 salatalık
13.30
2 yk menemen, 1 dilim peynir,1 dilim TB ekmek, 1 çk labne 1 çk bal, domates salatalık
16.00 sade kahve, fındık 4 kayısı
18.30
15 minik sarma, yoğurt,koz biber, karpuz 3 dilim
Çay ile 1 hurma
Şu:2.5 lt
Adım 7600.
