Popüler Konu LenaG ile MasterFit

LenaG .!.:

ADI

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

yosunlupapatya
LenaG kızlar bir fikir verin
25 Temmuz menüm

Sabah 7:30
1 kurabiye
1 yaprak marul
2 kahve


Öğlen 12:30 bitti
Küçük 1 kase kırmızı toz biber naneli cacık
2 küçük sarma

Akşam 15:45 bitti
1 but fırında
2 kanat
Domates salatalık.
Su 3 litre olur yatana kadar

Arkadaşım aradı 2 saat sonra doğum günü varmış oraya davet etti.

Ben şimdi orda nasıl yapacağım ya yemezsem ki yemek istemiyorum ilk beraber doğum günü olacak
Muhtemelen alınır
Sarma poğaça pasta kurabiye olacak canım hiç istemiyor.
Acaba meyve falan tarzı birşey olursa biraz atıştırayım mı

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar
25.07.2024 Perşembe
Kahvaltı öncesi su ve 1 sb. elma sirkeli su
10:30 1 kupa filtre kahve şekersiz, 1 elma

Ara 2 sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1 sb. dukan

16:45 Akşam yemeği bitti.
1 kase aşure, 2 büyük kayısı, 1 yk.ceviz

17:40 yarın için yemeğim pişmişmi diye baktım
Sulu köfte yemeğinin 2 adet köftesini yedim.

Şimdide 1 kupa filtre kahve içiyorum şekersiz,
Toplamda 3.5 litre su
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Bugün sabah bir şey yememissin elma dışında akşam da az sanki geceye doğru acikmayasin

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

​

@Zipzip- Kurucu Kaptan
@Cordelia Spor Kaptanı
LenaG Kaptan

Masterfit (Kilo + menü yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +menü yazmak zorunlu)


MasterFit
cumartesi gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer
kaptanlar sırayla yarismacilari secer(ilk secim hakki kirmizi takim kaptaninda)
Salı günü kaptanlardan en cok kilo veren yarismaci değiştirme hakkina sahip olur.
️Salı günü kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
Duzenli menu paylasan takima %1 lik avantaj eklenir
Cumartesi günü kilo yuzdeleri hesaplanir ,avantajlarla birlikte en cok yuzdeyi yapan takim kazanir
Cumartesi seçmelerden sonra pazar günü 00.00 itibari ile listeden kim ne sebeple ayrılırsa ayrılsin listede kalacak.

Kurallar:
Cumartesi ve salı gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔ Cumartesi bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tartı bildirimini yapmayan öncelikle hazırlığa alınacak bildirim tekrar yapılmazsa hazırlıktan da çıkarılacaktır.
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak

Gunluk menu paylaşımı yapılacak
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanacak

Gunluk 5 mesaj yazmayan katılım sağlamayan listelere eklenmeyecek

Yeni uyeler icin 1 hafta deneme suresi uygulanacak

Davranış Kurallarımız
1. Masterfit diyet sayfamız yarışmacıların ortak buluşma noktasıdır ve buradaki her üye sizin gibi iyi bir davranışı hak eden kişilerdir. Lütfen size nasıl davranılmasını istiyorsanız diğer yarışmacılara da aynı davranışı sergileyiniz.
2. Eleştiri almaya ve eleştiri yapmaya açık ve hazır olun. Eğer size yapılabilecek eleştirilere katlanamiyorsaniz yanlış yerdesiniz.
Menü paylaşımlarında yorumları dikkate alın ki sağlıklı beslenmede gelişin, hedefinize daha kolay ulaşın.
Yorum yapan sizseniz abartmadan , incitmeden, nazikçe yazın. Kötü bir menü, sizin kırıcı bir üslupla yazdığınız yorumdan çok daha sağlıklıdır.
3. Sizi rahatsız eden bir mesaj görürseniz tartışmaya girmeden özel mesaj sistemini kullanarak yöneticiye bildirin.
Sayfamızda herkesin farklı görüş ve deneyimlere sahip olduğunu unutmayın. Dünyadaki en güzel dil tatlı dildir. Saygılı ve hoşgörülü bir dil kullanalım.
4. Huzurlu bir yarışma ortamının korunabilmesi adına tartışma seviyesiz, rahatsız edici boyuta ulaşirsa tartışma sonlandirilmalidir. Bunun için yönetim gerekli önlemleri alacaktır.

Sayfamıza üye olan herkes bu kuralları kendiliğinden kabul etmiş sayılacaktır.

KATILIM FORMU

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:


️️️️️️️
[

KİLO YÜZDE HESABI NASIL ALINIR
Başlangıç kilo - Bitiş kilo = Fark bulunur.

Fark / Başlangıç kilo = --.-------
Çıkan sonuç × 100= Kilo yüzde hesabı elde edilir.

Örnek: Üye 61 kilo
Bir hafta sonra 60.5
61- 60.5 = 0.5
0.5 / 61 = 0.008
0.008 × 100= % 0.820

SPOR PUANLARIMIZ
Eki Görüntüle 3364647

​

️

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG yosunlupapatya Mthn83
Güya bu gün spor yapmayacaktımdinlenecektim 4 çocuk ile ne mümkün.
Parkta çocukların peşinden koştum.
Eve dönüşte eşime dedim siz araba ile gidin,evin önündeki parkta oynasın çocuklar.
Bende yürüyerek geleceğim hem biraz daha zaman geçer hemde gelir gelmez çocukları yukarı alır duş yaptırırız diye. Parktan eve kadar yürüdüm biraz yolu uzattım tabi
Eve geldim çocuklara banyo yaptırdı.
Birşeyler yedirdim
Kendim bir bardak ödem atıcı dukkan ve 1 bardak şekersiz çay içtim Eki Görüntüle 3456892
10 kat merdiven çıktım uygulama 8 saymış

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Telefonuna aralıklı proğram indirebilirsin. Otokontrol olur hem. Burdan da destek veririz.
Ben öyle yapıyorum bu arada. 1 hafta olacak yarın. 18:6 yapıyorum. Birlikte ilerleriz. Ne dersin
Eki Görüntüle 3456945

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar menümü yazayım bende
Öğlen 12// bir kase salata (dom.salatlk, mısır)
Yarım kase mercimek çorbası
Bir kırmızı biber dolması vardı sadece biberi yedim içini yemedim.

Ara beş çiğ fındık
Akşam// iki havuctan tarotor (maydonez yok)
160-170gr civarı köfte

3lt su bitti fazlası olur yine
Sabah akşam ve öğlen yarımşar saat yürüyüş yaptım toplamda birbicuk saat yürüdüm
İki mile classic mile yaptım
(Onbini geçmiştir saatim yoktu akşam gene yürüyüşe cikicam yazarim)
LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

lalegul52 .!.:

KATILIM FORMU

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:39
BOYUNUZ:1.64
KİLONUZ:82
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:1
KİLO ALMA NEDENİNİZ:şekerli yiyecekler
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hipotroid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:guzel ve sağlıklı olmak

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

yosunlupapatya
LenaG kızlar bir fikir verin
25 Temmuz menüm

Sabah 7:30
1 kurabiye
1 yaprak marul
2 kahve


Öğlen 12:30 bitti
Küçük 1 kase kırmızı toz biber naneli cacık
2 küçük sarma

Akşam 15:45 bitti
1 but fırında
2 kanat
Domates salatalık.
Su 3 litre olur yatana kadar

Arkadaşım aradı 2 saat sonra doğum günü varmış oraya davet etti.

Ben şimdi orda nasıl yapacağım ya yemezsem ki yemek istemiyorum ilk beraber doğum günü olacak
Muhtemelen alınır
Sarma poğaça pasta kurabiye olacak canım hiç istemiyor.
Acaba meyve falan tarzı birşey olursa biraz atıştırayım mı

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar
25.07.2024 Perşembe
Kahvaltı öncesi su ve 1 sb. elma sirkeli su
10:30 1 kupa filtre kahve şekersiz, 1 elma

Ara 2 sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1 sb. dukan

16:45 Akşam yemeği bitti.
1 kase aşure, 2 büyük kayısı, 1 yk.ceviz

17:40 yarın için yemeğim pişmişmi diye baktım
Sulu köfte yemeğinin 2 adet köftesini yedim.

Şimdide 1 kupa filtre kahve içiyorum şekersiz,
Toplamda 3.5 litre su
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

lalegul52 .!.:

Şimdi ne yapmam lazım bende bir ekipte olacakmıyim

Genişletmek için tıkla...

Samara96 .!.:

Iyi bugun birden rahatsizlandi ishal kusms ates doktor ilac yazdi iyi bugun cox sukur biraz

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

25 temmuz crsmba

12.00
2 dilim ev keki kahve
15.00
Yeşil çay 1 salatalık
18.00
Bir kase etli kuru fasulye 1 kase yoğurt 1 dilim tb ekmek

Su 2 litre
LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

Selamlar kızlar hava çok sıcak çok işim var çalışıyorum bu ara çok acikiyorum neden bilmiyorum
Bu hafta dan sonra Eylül ayına kadar kendime diyet izni veriyorum sanki sürekli kendimi baskilamaktan sıkıldığımı hissediyorum
Ara vermeli biraz daha dikkatli beslenip spor yapmayı düşünüyorium

Genişletmek için tıkla...

Samara96 .!.:

Gunaydin her kese dun oglum hAstalandi menu paylasimi yapamadim giremedim hic buraya LenaG

Genişletmek için tıkla...

Boncuklarhajsl .!.:

Bugünkü menüyü de yazayım akşama yemek belli nasılsa.
25 temmuz perşembe
Kahvaltı 12.00
Peynirli domatesli(1)yumurta (1), 2 salatalık +2dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün 15.00- 17.00
1 tüysüz şeftali - 1 bardak kefir + 3 kepekli bisküvi
Akşam yemeği 19.00-19.30 (eşimin gelişine bağlı)
Bir kase sulu köfte + 2 dolma + bolca salata (dünkü menü yemekler baya kaldı onları yeriz yine)
Kendime hedef koyuyorum her gün 2-2,5 lt su içiyorum(yatana kadar tamamlamış olurum yani) . Bugün dukan çayı yapmayacağım. Ama 3 kaşık yoğurt, 1 çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 tatlı kaşığı çörek otu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı yapmayı planlıyorum akşam yemeğinden önce. Bağırsak çalıştırıp yağ yakıyormuş deneyeceğim.
LenaG A Asya89
Şimdi ya leslie yapacağım ya kolay bir egzersiz ya da yavaş şekilde eliptik karar veremedim yapınca atarım onu da.

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Teşekkür ederim desteğiniz için Allah razı olsun herkese tşk ederim. Bazen bir umut veren söz bile insana iyi geliyor
Bugünü planlamaya çalışıyorum bu döngüyü kırmak iyi olacaktır diye düşünüyorum.

Bugünkü planımı yaptım

Kahvaltı 10.50
2 hindi füme
Ceviz 2
10 fındık
2 kare bitter çikolata uykuyu düzenledim diye bunlar
Ekşi mayalı ekmek çok küçük kaşarlı tost
Domates 5 zeytin

15.00 öğle
1 patates 4 köfte ile sulu köfte
1 kase Cacık

18.00 akşam
Salata lor veya herhangi bir peynir
1 tane madensulu ayran
hellimde olabilir başka birşey canım istemiyor böyle düşündüm .
LenaG Mthn83 yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

yosunlupapatya
LenaG kızlar bir fikir verin
25 Temmuz menüm

Sabah 7:30
1 kurabiye
1 yaprak marul
2 kahve


Öğlen 12:30 bitti
Küçük 1 kase kırmızı toz biber naneli cacık
2 küçük sarma

Akşam 15:45 bitti
1 but fırında
2 kanat
Domates salatalık.
Su 3 litre olur yatana kadar

Arkadaşım aradı 2 saat sonra doğum günü varmış oraya davet etti.

Ben şimdi orda nasıl yapacağım ya yemezsem ki yemek istemiyorum ilk beraber doğum günü olacak
Muhtemelen alınır
Sarma poğaça pasta kurabiye olacak canım hiç istemiyor.
Acaba meyve falan tarzı birşey olursa biraz atıştırayım mı

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Direniyorum mecburen üstüne üstlük kilomu. Yetrerli olduğunu söyleyip daha fazla verirsem yüzümün cokecegini cirkenlesecegimi söylüyorlar çok zalimlar cok

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Kızlar
25.07.2024 Perşembe
Kahvaltı öncesi su ve 1 sb. elma sirkeli su
10:30 1 kupa filtre kahve şekersiz, 1 elma

Ara 2 sb.nane saplı zencefilli kiraz sapı çayı
1 sb. dukan

16:45 Akşam yemeği bitti.
1 kase aşure, 2 büyük kayısı, 1 yk.ceviz

17:40 yarın için yemeğim pişmişmi diye baktım
Sulu köfte yemeğinin 2 adet köftesini yedim.

Şimdide 1 kupa filtre kahve içiyorum şekersiz,
Toplamda 3.5 litre su
LenaG yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

lalegul52 .!.:

KATILIM FORMU

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:39
BOYUNUZ:1.64
KİLONUZ:82
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:1
KİLO ALMA NEDENİNİZ:şekerli yiyecekler
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:hipotroid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:guzel ve sağlıklı olmak

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar menümü yazayım bende
Öğlen 12// bir kase salata (dom.salatlk, mısır)
Yarım kase mercimek çorbası
Bir kırmızı biber dolması vardı sadece biberi yedim içini yemedim.

Ara beş çiğ fındık
Akşam// iki havuctan tarotor (maydonez yok)
160-170gr civarı köfte

3lt su bitti fazlası olur yine
Sabah akşam ve öğlen yarımşar saat yürüyüş yaptım toplamda birbicuk saat yürüdüm
İki mile classic mile yaptım
(Onbini geçmiştir saatim yoktu akşam gene yürüyüşe cikicam yazarim)
LenaG A Asya89

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

Selamlar kızlar hava çok sıcak çok işim var çalışıyorum bu ara çok acikiyorum neden bilmiyorum
Bu hafta dan sonra Eylül ayına kadar kendime diyet izni veriyorum sanki sürekli kendimi baskilamaktan sıkıldığımı hissediyorum
Ara vermeli biraz daha dikkatli beslenip spor yapmayı düşünüyorium

Genişletmek için tıkla...